நம்மிடம் உள்ள ஒவ்வொரு எண்ணமும் ஒரு அதிர்வு .
நாம் உலகின் மேல் உணரும்போது, நேர்மறையான நபர்களையும், விஷயங்களையும், நிகழ்வுகளையும் நம் வாழ்க்கையில் ஈர்க்கும்போது பொருந்தக்கூடிய அதிர்வெண்ணை அனுப்புகிறோம்.
சந்திரனைப் போல கதிர்வீசும் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் ஆற்றலையும் நேர்மறையையும் வெளிப்படுத்தும் போது. வாழ்க்கை எளிதானது, முடிவுகள் விரைவாக எடுக்கப்படுகின்றன, நாங்கள் எங்கு செல்கிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அன்பான மற்றும் கொடுக்கும் நிலையில் இருக்கிறோம்.
மாறாக, சாலைகள் சமதளம் அடையும் போது, நாங்கள் எங்கள் வழியை இழந்ததைப் போல உணர்கிறோம். முக்கியமற்ற விஷயங்களைத் தள்ளிப் போடுவதற்கும், கவலைப்படுவதற்கும், ஒடிப்பதற்கும் நாங்கள் எங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறோம். சாலை பாறைகளாக மாறும், படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது ஒரு மேல்நோக்கிய போராக மாறும், மேலும் கட்டுப்படுத்த முடியாத விகிதத்தில் நேர்மறை கசிவு ஏற்படுவதால் எங்கள் வேகத்தை இழக்கிறோம்.
அந்தோணி ராபின்ஸ் நாங்கள் மாற்றப்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது நீடித்த மாற்றம் ஏற்படுகிறது என்று கூறுகிறது, அதனால்தான் உங்கள் நிலையை இதயத் துடிப்பில் உடனடியாக மாற்ற 22 வழிகளின் பட்டியலை நான் உருவாக்கியுள்ளேன்:
மைக்கேல் ஸ்மித்தின் வயது என்ன?
1. வேடிக்கை
அதற்காக ஏதாவது செய்யுங்கள் வேடிக்கை .
சில நேரங்களில் நாம் வாழ்க்கையைப் பற்றி மிகவும் தீவிரமாகப் புரிந்துகொண்டு, நம்முடைய பொறுப்புகளால் சுமையாக உணர்கிறோம். ராபின்ஸ் எங்கள் பிரச்சினைகள் உயிர்வாழ ஆற்றல் தேவை என்று கூறுகிறது. வேடிக்கையாக இருப்பது உங்கள் கவலைகளை மறக்க உதவுகிறது.
2. சுதந்திரம்
சாலையில், தண்ணீரில் அல்லது வானத்தில் சுதந்திரம் சிறந்தது.
உங்கள் தலைமுடியில் காற்றை உணர்ந்து அணைக்கவும். ஒரு ஹெலிகாப்டர் சவாரி, ஒரு படகில் பயணம், ஒரு படகு சவாரி அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த கார் அல்லது மோட்டார் சைக்கிளில் எனக்கு பிடித்த நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்.
3. ஓய்வெடுங்கள் & படிக்கவும்
புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் உங்களை மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, நன்றியுணர்வு அல்லது உத்வேகம் தரும் நிலைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நிலையை மாற்றுகின்றன. தி சிறந்த தலைவர்கள் எங்கள் நேரம் புத்தகங்களை விழுங்குவதற்கு ஏராளமான நேரத்தை செலவிடுகிறது.
4. இயக்கம்
எந்தவொரு இயக்கமும் உங்கள் நிலையை மாற்றுகிறது. நீங்கள் சோம்பலாக உணர்ந்தால், உங்கள் தோரணையை கவனியுங்கள். உங்கள் தோள்களுடன் நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
ராபின்ஸ் அதை நமக்கு சொல்கிறது: 'ஆற்றல்மிக்க இயக்கம் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுகிறது'.
ஒவ்வொரு 60-90 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளிகள் வித்தியாச உலகத்தை உருவாக்குகின்றன.
5. சொற்கள்
பேசும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் சொற்களைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை மொழியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
நாம் பயன்படுத்தும் சொற்கள் நமக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும் அல்லது நமது ஆற்றலைக் குறைக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து புகார் செய்கிறீர்கள் என்றால், அது உற்சாகமான, நேர்மறையான சொற்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக இன்னும் பலவற்றைக் கொண்டுவருகிறது.
6. தியானியுங்கள்
தியானம் அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் , எண்டோர்பின்ஸ் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
7. சிரிக்கவும்
குழந்தைகள் சராசரியாக சிரிக்கிறார்கள் ஒரு நாளைக்கு 300 முறை வயது வந்தவரின் சராசரியுடன் 5 மடங்கு ஒப்பிடும்போது. நகைச்சுவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் வாழ்க்கையின் கண்ணோட்டத்திலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
8. சிறந்த நண்பர்
உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் நாய் , மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறையையும் உருவாக்குகிறது, இது ஒரு தீவிர நாய் காதலருக்கு ஆச்சரியமல்ல. அ படிப்பு ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட உங்கள் நாயுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு ஆக்ஸிடாஸின் அளவு அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
9. புன்னகை
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாக நீங்கள் உணராதபோது கூட சிரிப்பது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் புன்னகை அடிக்கடி உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் நேர்மறையான வடிவங்களை உருவாக்க உதவுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
10. ஜர்னலிங்
ஜர்னலிங் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும் நேர்மறை தாக்கங்கள் உங்களைப் பற்றி அதிக புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில்.
உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது மூளையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான பக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இது அகற்ற உதவுகிறது மன தொகுதிகள் .
11. இதயம்
பல வெற்றிகரமான மக்கள் நன்றியுணர்வைக் கலையை தினமும் பயிற்சி, பாராட்டு மற்றும் நேர்மறையாக கடைப்பிடிக்கின்றனர். பல உள்ளன அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட காரணங்கள் நம்பிக்கையின் அதிகரிப்பு, உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு மேம்படுத்துதல் போன்றவற்றைச் செய்ய.
12. பெரியதாக சிந்தியுங்கள்
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் டொனால்ட் டிரம்பின் ஆலோசனை மற்றும் பெரிதாக நினையுங்கள் .
பெரிய பார்வை மற்றும் நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு உங்கள் பார்வைக் குழுவை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் இலக்குகளை தினமும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
13. மதிப்பாய்வு
உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத அனுபவங்களை நினைவூட்டுவதற்காக புகைப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்ய நேரத்தை செலவிடுங்கள். புகைப்படங்கள் நீங்கள் மேற்கொண்ட பயணம், நீங்கள் செய்த மாற்றங்கள், உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் வழியில் நீங்கள் சந்தித்த அழகான மனிதர்களின் சிறந்த நினைவூட்டலாக செயல்படுகின்றன.
14. உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பான
நமக்கு மிக நெருக்கமானவர்களுடன் பேசும்போது, அது ஒருவரை அடைய உதவும் தீர்மானம் , ஈர்க்கப்பட்ட நடவடிக்கை எடுக்கவும் அல்லது புதிய யோசனைகளை உருவாக்கவும். பெரும்பாலும், நாம் கவனிக்காத ஒன்றை அவர்களால் பார்க்க முடியும்.
15. இயற்கை
வெளியில் செல்வது காட்டப்பட்டுள்ளது பச்சாத்தாபம், அன்பு மற்றும் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட மூளையின் பகுதிகளை அதிகரிக்கும்.
16. கொடுங்கள்
உங்கள் மனநிலையை மாற்ற ஒரு அற்புதமான வழி வேறொருவரைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்கு தன்னார்வலராக இருங்கள், உங்கள் தேவையற்ற பொருட்களை நன்கொடையாக அளிக்கவும், அந்நியருக்கு ஒரு காபி வாங்கவும் அல்லது ஒரு வயதான நபருக்கு பஸ்ஸில் இருக்கை கொடுக்க எழுந்து நிற்கவும்.
17. காட்சி மாற்றம்
எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றை வைத்திருப்பது, உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்காலத்திற்கு மாற்றுகிறது மற்றும் உற்சாகமாக இருக்க உங்களுக்கு ஏதாவது தருகிறது.
18. வளையத்தில் இறங்குங்கள்
குத்துச்சண்டை ஒரு சிறந்தது மன அழுத்தம் வெளியீடு மற்றும் உடல் வேலை முழுவதும் உங்களுக்கு அருமையானது.
ஆலன் பெயின் மதிப்பு எவ்வளவு
19. சவால்
உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதற்கும் உங்களை வேறு திசையில் செலுத்துவதற்கும் ஒரு புதிய சவாலை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
20. குடிக்கவும்
உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது - தினமும் சராசரியாக 2 லிட்டர் நோக்கம்.
21. சில்
ராபின்ஸும் நானும் வக்கீல்கள் கிரையோதெரபி . இந்த ஆண்டு ஜூன் மாதத்தில் எனது முதல் சிகிச்சையைப் பெற்றேன், அதை முற்றிலும் நேசித்தேன்.
எனது அமர்வுக்குப் பிறகு, எனது மனநிலை உயர்ந்தது, நான் உள்ளே நுழைந்தபோது ஒப்பிடும்போது முழு உயிர்ச்சக்தியை உணர்ந்தேன். கிரையோதெரபி சிகிச்சைகள் 1-3 நிமிடங்களுக்கு இடையில் -184 டிகிரி குளிர்ந்த காற்று நீராவிகளைக் கொண்ட ஒரு சப்ஜெரோ அறையில் உங்களை மூழ்கடிப்பதை உள்ளடக்குகின்றன.
22. மாற்றம்
எங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு நாங்கள் ஆட்டோ பைலட்டில் செயல்படுகிறோம். வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலமும், நீங்கள் யாரைச் சந்திக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, அது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடும்.
