உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களிடம் படிக்காத இருபது மின்னஞ்சல்கள் உள்ளன, வேலை குவிந்து வருகிறது, மேலும் குழந்தைகளை நடைமுறையில் இருந்து அழைத்துச் செல்ல நீங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளீர்கள். இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அந்த அறிக்கையை ஒரு மணி நேரத்திற்குள் வைத்திருப்பீர்கள் என்று சொன்னீர்கள்.
இது உங்களைப் போல் தோன்றினால், ஒருபோதும் பயப்படாதீர்கள் - நீங்கள் தனியாக இல்லை. உண்மையில், நீங்கள் வாழ்க்கையின் மிக எங்கும் நிறைந்த துயரங்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்: தள்ளிப்போடுதல். நாம் அனைவரும் ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு காலத்தில் குற்றவாளிகளாக இருந்தோம், ஆனால் நம்மில் சிலர் தினமும் அதனுடன் போராடுகிறோம். நாள்பட்ட ஒத்திவைப்பாளர்கள் ஒரு மந்திரத்தைப் போல 'நான் பின்னர் செய்வேன்' என்று மீண்டும் கூறுகிறார்கள், அந்த வேலைகள் அனைத்தும் அதிகப்படியான பொருள்களின் உள்ளடக்கங்களைப் போல அவர்கள் மீது நொறுங்கும்.
இது 'நாங்கள் ஏன் அதை செய்கிறோம்?' தவிர்க்க முடியாததை நீடிப்பதற்காக நாம் ஏன் இவ்வளவு கூடுதல் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோம்? அது மாறிவிட்டால், தள்ளிப்போடுதல் என்பது நம் மூளைக்கு கடினமானது. பார்ப்போம் நாம் ஏன் தள்ளிப்போட விரும்புகிறோம் , பின்னர் அந்த மோசமான பழக்கத்தை விட்டு விலகுவதற்கான சில முறைகளை ஆராயுங்கள்.
நாங்கள் ஏன் தள்ளிப்போடுகிறோம்
படி ஆராய்ச்சி இல் வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை ஆராய்ச்சி இதழ், சில நாள்பட்ட தள்ளிப்போடுபவர்கள் விஷயங்களை தள்ளி வைப்பதில் மிகவும் திறமையானவர்கள், இந்த பழக்கம் உண்மையில் அவர்களின் ஆளுமையுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. இது தள்ளிப்போடுவதை வெல்ல மிகவும் தந்திரமான பிரச்சினையாக ஆக்குகிறது, ஏனென்றால் சில ஆளுமைப் பண்புகள் உண்மையில் அதைச் செய்ய நம்மை ஊக்குவிக்கின்றன.
ஒத்திவைப்பு தர புள்ளி சராசரி அல்லது புத்திசாலித்தனத்துடன் இணைக்கப்படவில்லை என்பதையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இதன் பொருள் யாராவது ஒரு தள்ளிப்போடக்கூடியவராக இருக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் அதனுடன் போராடுகிறீர்களானால் உங்களிடம் எந்தத் தவறும் இல்லை. இதன் பொருள் என்னவென்றால், சிலர் பழக்கத்தை உதைக்க கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் இயற்கையாகவே இதில் சிக்கல் இல்லை.
தள்ளிப்போடுதலை நாம் எவ்வாறு வெல்வது? அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட இரண்டு முறைகளைப் பார்ப்போம்:
1. தொடங்கவும்
ஒரு திட்டத்தில் வெறுமனே தொடங்குவது உண்மையில் தள்ளிப்போடுபவர்களுக்கு கடினமான பகுதியாக இருக்கும். ஆனால் அந்த கூம்புக்கு மேல் அதை நிர்வகிக்க முடிந்தால், உண்மையில் வேலை செய்வதில் நாம் அதிக நிர்பந்திக்கப்படுவோம். ஏன்? ஏனென்றால், எங்கள் மூளை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறிய விஷயத்திற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது ஜீகர்னிக் விளைவு . அடிப்படையில், நாம் வேகத்தை அடைந்தவுடன் ஒரு பணியை முடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. அந்த வேகத்தை பெறுவதற்கான ஒரே வழி கிக்-ஸ்டார்ட்.
2. பெரிய பணிகளை உடைக்கவும்
'அது எல்லாம் நல்லது, நல்லது', என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், 'ஆனால் என் பிரச்சினைதான் பெறுதல் தொடங்கியது '. பெரிய பணிகளை அவர்கள் திகிலூட்டுவதால் தள்ளிவைக்கிறோம். நாங்கள் தான் தெரியும் அவர்கள் எங்கள் நேரத்தை முழுவதுமாக எடுத்துக்கொள்வார்கள், நாங்கள் உண்மையிலேயே காரியங்களைச் செய்ய இடமில்லை வேண்டும் செய்ய (பாப்கார்ன் மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் உடன் படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பது போன்றது).
அதிர்ஷ்டவசமாக, தொடங்குவதற்கான இந்த பயத்தை சமாளிக்க ஒரு எளிய உளவியல் தந்திரம் இருக்கிறது; ஒரு பெரிய பணியை எடுத்து சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். ஒரு பெரிய ஒன்றை விட ஒரு நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய பணிகளில் ஈடுபடுவது உண்மையில் எளிதானது, இதனால் ஆரம்ப தொடக்க கட்டம் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். முன்பு விவாதித்தபடி, தொடங்குவது வேகத்தை உருவாக்குகிறது, அதை நாம் அறிவதற்கு முன்பு - முழு திட்டமும் முடிந்தது, நாங்கள் முடிவடைகிறோம் மேலும் தள்ளிப்போடுதல் நம்மைச் சிறப்பாகச் செய்ய அனுமதித்தால் நமக்கு கிடைத்ததை விட இலவச நேரம்.
டான்-லைன் கார்ட்னர் நிச்சயதார்த்தம்
தள்ளிப்போடுதலை வெல்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, இந்த இரண்டு உதவிக்குறிப்புகளையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது. வழங்கியவர் உடைத்தல் பெரிய திட்டங்கள் சிறிய படிகளாக, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக இருப்பீர்கள் உந்துதல் தொடங்க, இறுதியில் நீங்கள் போதுமான அளவு உருவாக்குவீர்கள் வேகத்தை ஒரு திட்டத்தை நிறைவு செய்ய பார்க்க. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? சரி, இந்த வலைப்பதிவு இடுகையை எழுதுவதற்கு இது வேலை செய்தது - எனவே இது உங்களுக்கும் வேலை செய்யும்.
பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் சமூக ஊடகம் இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால். இந்த நெடுவரிசை பிடிக்குமா? பதிவுபெறுக மின்னஞ்சல் விழிப்பூட்டல்களுக்கு குழுசேரவும் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரு இடுகையை இழக்க மாட்டீர்கள்.
