நாம் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் தற்போது என்ன வேலை செய்கிறோம் அல்லது முயற்சி செய்கிறோம் என்பது முக்கியமல்ல, அது - பெரியது - நமது இறுதி இலக்கு. ஒரு வணிகத்தை உருவாக்குவது, ஒரு அர்த்தமுள்ள உறவை வளர்ப்பது அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் உடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது என்பதையே நாம் அனைவரும் சந்தோஷப்படுத்துகிறோம்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் மகிழ்ச்சி வித்தியாசமாகத் தெரிந்தாலும், தேடுவதன் மூலமே நமக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவ, மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவதற்கான 15 வழிகள் இங்கே:
1. உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குங்கள்
உண்மையான உணவை உண்ணுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் கணினியிலிருந்து எழுந்து நிற்பது என்று அர்த்தம் இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் நகர்த்தவும். ஒரு நல்ல மெத்தையில் முதலீடு செய்து, ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்குத் தேவையான தூக்க சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிக்க உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள்.
உங்கள் உடலை மகிழ்வித்தால், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். உங்களிடம் ஒரு பயங்கரமான உணவு இருந்தால், அதை சுத்தம் செய்து சரியாக சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை விரைவாக நடக்க உறுதியளிக்கவும். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தில் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
டாக்டர் டாமன் கிம்ஸின் நிகர மதிப்பு
2. அதை மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்துங்கள்
வணிக உரிமையாளர்கள் தொடர்ந்து 'என்ன என்றால்' என்று ஆச்சரியப்படுவதற்கும், உலகின் எடை அவர்களின் தோள்களில் இருப்பதைப் போலவும் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். ஆனால் விஷயங்களை நிறுத்தி முன்னோக்குக்கு நீங்கள் நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அனுமானங்கள் உண்மையில் அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். பகுப்பாய்வு முடக்கம் காரணமாக செயலற்ற தன்மை ஒரு முழுமையற்ற முன்னோக்கி செயலை விட மோசமானது.
உங்கள் கவலைகளை விடுவிக்கவும், படித்த முடிவை எடுக்கவும், முன்னேறவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். இதன் விளைவாக நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
3. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வெற்றிகளை பதிவு செய்யுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் வெற்றிகரமாக ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் - அது ஒரு மின்னஞ்சலைப் பின்தொடர்வது போல எளிமையானதாக இருந்தாலும் கூட. அதை எழுதி வை. ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுவதன் மூலம், உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இறுதி இலக்கில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண இது உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இலக்கு போரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. அங்கு செல்வதற்கு நீங்கள் எடுக்கும் பயணம் முக்கியமானது.
4. சீஸ் சொல்லுங்கள்!
புன்னகை, நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும். புன்னகை மூளை செரோடோனின் வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது. ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள் அல்லது உங்களை எப்போதும் சிரிக்க வைக்கும் நண்பரை அழைக்கவும். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், அதை போலி செய்யுங்கள். சில ஆய்வுகள் தனியாக சிரிக்கும் செயல் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும் என்று கூறுகின்றன.
5. புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் முன்னேற்றம் அடைவது உங்கள் 'ஓட்டம்' நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும், இது மகிழ்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, புதிய திறன்கள் உங்கள் நிறுவனம் மற்றும் சகாக்களுக்கு உங்களை இன்னும் மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகின்றன.
ஒரு வணிகத் திறனுக்காக உங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்பினால், அது மிகச் சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு புரோகிராமர் என்றால், ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வேலை வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வேலையிலிருந்து அதிக திருப்தியை அளிக்கும். ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன்கள் வேலை தொடர்பானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு விஷயத்தில் ஒரு புனைகதை புத்தகத்தைப் படித்தல்.
டாக்டர் ஜெஃப் இளம் நிகர மதிப்பு
6. பிற வணிகத் தலைவர்களுக்கு உதவுங்கள்
ஒரு வணிகத் தலைவராக, உங்கள் நிபுணத்துவத்துடன் மற்றவர்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, மற்றொரு வணிகருக்கு வழிகாட்டியாகவோ அல்லது ஒலி குழுவாகவோ மாறுங்கள். இந்த காரணத்திற்காக நான் தெளிவு. Fm இன் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறேன், ஆனால் வேறு ஒருவருக்கு உதவ உங்களுக்கு முறையான ஏற்பாடு தேவையில்லை.
வழிகாட்டலை ஒரு வழித் தெருவாக நினைக்க வேண்டாம். புதிய வணிக உரிமையாளர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களுடன் பணிபுரிவது உங்கள் உற்சாகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் செயல்முறையைச் செம்மைப்படுத்தவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. திருப்பித் தருவதற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கும்போது இரு கட்சிகளும் வெற்றி பெறுகின்றன.
7. நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்கவும்
நீங்கள் ஒரு புதிய வணிக வெளியீடு அல்லது ஒரு பெரிய திட்டத்தின் களைகளில் இருக்கும்போது இது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதற்கு நிறைய இருக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவ்வப்போது அந்த பார்வையை இழப்பது மிகவும் எளிதானது. இந்த நிலையில் நீங்கள் காணும்போது, நீங்கள் சரியாகச் செல்லும் எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள் - எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும்.
இந்த ஆய்வின் அடிப்படையில் இந்த யோசனையை விரிவுபடுத்தும் ஒரு சிறந்த வீடியோ சோல்பேன்கேக்கில் உள்ளது.
8. ஒரு திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
எதிர்நோக்குவதற்கு வேடிக்கையான விஷயங்களை உருவாக்கவும், நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள். உங்கள் காலெண்டரில் நண்பர்களுடன் உங்கள் அடுத்த நாள் பயணம், இசை நிகழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு நிகழ்வு எப்போது? உங்களிடம் ஏதேனும் திட்டமிடப்படவில்லை எனில், அடிவானத்தில் உற்சாகமான ஒன்றைக் கொடுக்க இப்போது அதை அமைக்கவும்.
9. ஆதரவாளர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
ஜிம் ரோன், 'நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் ஐந்து பேரின் சராசரி நீங்கள்' என்று பரிந்துரைத்தார். உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த நபர்களைப் பாருங்கள். உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்கள் அவர்கள் நேர்மறையானவர்களா? அல்லது அவர்கள் மகிழ்ச்சியான நேரங்களிலிருந்தும் மகிழ்ச்சியை உறிஞ்சும் டெபி டவுனர்களா?
உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள சரியான நபர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் மனநிலையிலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனிலும் வித்தியாசத்தை உண்டாக்கும். நீங்கள் நம்பாதபோதும் உங்களை நம்பும் நபர்களைக் கண்டறியவும்.
10. ஒரு உரோம நண்பரைக் கண்டுபிடி
செல்லப்பிராணிகள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் வணிக கடமைகள் அதை அனுமதித்தால், நான்கு பாதங்களுடன் ஒரு விசுவாசமான சிறந்த நண்பரைப் பெற்று, உங்கள் பிணைப்பிலிருந்து நீங்கள் பெறும் தளர்வை அனுபவிக்கவும். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நாய்க்குட்டி அன்பின் அளவுக்காக ஒரு உள்ளூர் விலங்கு தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
11. நல்லதைத் தேடுங்கள்
அதைச் சுற்றி எந்த வழியும் இல்லை - மக்களுடன் பழகுவது சில நேரங்களில் உண்மையான வீழ்ச்சியாக இருக்கலாம். ஆனால் எல்லா மக்களும் மோசமானவர்கள் அல்ல. உண்மையில், அவர்களில் பெரும்பாலோர் உங்களைப் போலவே நானும் உண்மையானவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். மற்றவர்களில் உள்ள நல்லதைத் தேடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதைப் பார்க்கத் தொடங்கும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
12. அதை அணைக்கவும்
தொடர்ச்சியான எச்சரிக்கைகள் இல்லாமல் ஊடகங்கள் என்னவாக இருக்கும்? இன்றைய பயம் சார்ந்த செய்திச் சுழற்சி என்பது டிவி மற்றும் வானொலியில் நல்ல செய்திகளின் கெட்ட செய்திகளுக்கு விகிதம் கெட்டதை நோக்கி அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளது. வரலாற்றில் முன்னெப்போதையும் விட எங்களுக்கு சிறந்த தகவல் கிடைத்துள்ளது, ஆனால் இது தொடர்ந்து தயாரிக்கப்பட்ட எதிர்மறையை வெளிப்படுத்தும் செலவில் வருகிறது.
ஹெலன் லசிசான் இனம் என்றால் என்ன
எதிர்மறையான தாக்கங்களைக் குறைக்க டிவியை அணைத்து, கடந்த 24 மணி நேரத்தில் தவறாக நடந்த அனைத்தையும் தினசரி பேச்சு கண்காணிக்காமல் வாழ்க. நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள்.
13. பணிநீக்கம் செய்யும் பழக்கம் வேண்டும்
பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் வேலைக்கு யாரையும் இணைக்க முடியாது, இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். உண்மையில், இது எரித்தலை முடிக்க விரைவான பாதையாகும். மாலையில் பணிநீக்கம் செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் சீரானதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
14. மன்னியுங்கள்
மோசமான விஷயங்கள் நடக்கும். சில நேரங்களில் அது வேண்டுமென்றே, ஆனால் பல முறை அது இல்லை. விரைவாக மன்னிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது நடைமுறையில் எடுக்கும், ஆனால் ஒருவரை மன்னிப்பதற்காக ஒரு நபர் வருத்தப்படுவதை நான் இன்னும் கேட்கவில்லை. உங்கள் பழிவாங்கும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு, அவற்றை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான திட்டங்களுடன் மாற்றவும்.
15. செயலில் இருங்கள்
மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் உள்ளார்ந்த அடிப்படையில் மரபணு காரணிகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் ஒரு ஈயோர் அல்லது ஒரு டைகர் என்ற உங்கள் தலைவிதி உங்கள் அம்மாவும் அப்பாவும் உங்களுக்குக் கொடுத்ததை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டதல்ல. சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, உங்கள் மகிழ்ச்சியில் சுமார் 40 சதவீதம் இறுதியில் உங்களுடையது, மேலும் விஷயங்களை சிந்திக்கவும் அணுகவும் நீங்கள் தேர்வுசெய்யும் விதம். எனவே இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மட்டும் படிக்க வேண்டாம்; வெளியே சென்று உங்களை மகிழ்விக்கவும்!
தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை உருவாக்குவது குறித்து நீங்கள் எவ்வாறு செல்கிறீர்கள்? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது பரிந்துரைகளைப் பகிரவும்:
