'நான் பிடிக்க வேண்டும்' என்று சொல்வது தோல்விக்கான செய்முறையாக இருக்கலாம். பிரச்சனை நீங்கள் பின்னால் வந்ததல்ல. பிரச்சினை என்னவென்றால், உண்மையிலேயே பிடிக்க முடியாது. தூக்க வல்லுநர்கள், நீங்கள் நேரத்தை திரும்பப் பெற முடியாத அளவுக்கு, இழந்த தூக்கத்தைப் பிடிக்க முடியாது என்று கூறுகிறார்கள். மோசமான விஷயம், இது எதிர்கால உற்பத்தித்திறனுக்கான தவறான மனநிலைக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது.
எப்போதும் பின்னால் இருக்க நீங்கள் உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.
நீங்கள் பிடிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, நீங்கள் பின்னால் இருப்பதாக நீங்கள் ஏற்கனவே நம்புகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இது நிகழ்த்துவதற்கான அழுத்தத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் 'பிடிக்க' செய்திருந்தாலும் கூட, இன்று செய்ய வேண்டிய வேலையை நீங்கள் இன்னும் தொடங்கியிருக்க மாட்டீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது, மாறாக நேற்று காணாமல் போனதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் முடித்தீர்கள்.
அதற்கு பதிலாக, இன்றைய உங்கள் முன்னேற்றத்தை உண்மையிலேயே துரிதப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். முன்னேற உடனடியாக செய்ய வேண்டிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியவைகளை கத்தரிக்கவும். இன்று அல்லது அடுத்த வாரம் உடனடியாக செய்யப்பட்டாலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாத உருப்படி உள்ளதா? அதை பட்டியலில் கீழே தள்ளுங்கள்.
உற்சாகத்தை விட நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள்
நீங்கள் தள்ளிப்போடியிருக்கலாம், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது வெறுமனே விலகி இருக்கலாம். பிடிக்கக்கூடிய யோசனை வெட்கத்தை எளிதில் தூண்டக்கூடும், இது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள், அல்லது குற்ற உணர்ச்சி, மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் (நான் அதிகம் பகிர்ந்து கொள்கிறேன் எனது சமீபத்திய டெட் பேச்சில், பரிபூரணவாதம் குறித்து ).
மோரிஸ் கஷ்கொட்டையின் வயது என்ன?
உண்மையில் அதிக உற்பத்தி செய்ய, நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் முக்கியமான வாடிக்கையாளரிடமிருந்து கருத்துகளைப் பெறுதல், உங்கள் வணிகத்திற்கான புதிய வருவாயை உருவாக்குதல் அல்லது இறுதியாக ஒரு விஐபியைப் பின்தொடர்வது. நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், இந்த எளிய நன்றியுணர்வைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் உங்களை எரிவதற்கு நெருக்கமாக தள்ளுகிறீர்கள்
உங்கள் பணி எதிர்பார்ப்புகளை இரட்டிப்பாக்குவது மற்றும் இரு மடங்கு அதிகமாக செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பது அடுப்பு வெப்பநிலையை இரட்டிப்பாக்குவது மற்றும் குக்கீகளை இரு மடங்கு வேகமாக செய்ய விரும்புவது போன்றது. திடீரென்று 8-மணிநேர நாட்களுக்குப் பதிலாக 16-மணிநேர நாட்களைச் செய்வது உங்களை விரைவாக அழைத்துச் செல்லாது, ஆனால் அது நிச்சயமாக உங்கள் எரிதல் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
மாற்றாக, உண்மையில் குறைவாக வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும், மேலும் மூலோபாயப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். ஷவரில் கூடுதலாக 15 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு நடைப்பயணத்தில் அல்லது தியானம் செய்வது உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ள அடுத்த செயலைத் தீர்மானிக்க அறையைத் தரும்.
நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுவதிலிருந்து ('நான் பிடிக்க வேண்டும்!) பதிலளிப்பதற்கு மாற விரும்புகிறீர்கள் (' அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்த நான் இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். '). முடிவுகள் தங்களுக்குள் பேசும்.
கிறிஸ்டோபர் நைட் எவ்வளவு உயரம்
