பல ஆண்டுகளாக, நான் என் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி இருப்பதாகவும், தூக்கத்தால் கொடுமைப்படுத்தப் போவதில்லை என்றும் நம்பிய ஒரு நபர். எனக்கு எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவையில்லை, யாரும் - மன்னிப்பை மன்னிக்க - நான் ஒரு வழக்கமான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று சொல்லப் போகிறேன், அல்லது இல்லை.
நான் எட்டு வயதில் இருந்து வளர்ந்ததில்லை.
பின்னர் அற்புதமான ஒன்று நடந்தது. எட்டு மணிநேர தூக்கத்தின் அற்புதத்தையும் ஒரு தூக்க வழக்கத்தையும் நான் கண்டுபிடித்தேன், என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சமும் மேம்படுவதைக் கண்டேன். நான் தனியாக இல்லை, வணிகத் தலைவர்கள் முதல் பிரபலங்கள் வரை இப்போது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முதல் எல்லாவற்றையும் பரிந்துரைக்கின்றனர் நிர்வாணமாக தூங்குகிறது உங்கள் தூக்கத்தின் மதிப்பை அதிகரிக்க.
நீங்கள் எப்படி எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் உங்கள் பாக்கெட் புத்தகத்திற்கும் நன்மைகளைத் தரும் என்பதைக் காட்டும் ஆதாரங்களும் உள்ளன. TheSleepJudge.com ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்தியது 1,063 அமெரிக்கர்களில் (573 பெண் மற்றும் 486 ஆண்கள், சராசரி வயது 37) மற்றும் 'காலை பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டவர்களை காலை நேரங்களை அணுகியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில்' காலை நடைமுறைகளுக்கும் அதிகரித்த வருவாய்க்கும் இடையே தொடர்பு இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க.
ஒட்டுமொத்தமாக, ஒரு நிலையான காலை வழக்கத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் நபர்கள், அவர்கள் இல்லாதவர்களை விட ஆண்டுக்கு சுமார், 500 12,500 அதிகமாக சம்பாதித்ததாக கணக்கெடுப்பு கண்டறிந்துள்ளது.
இங்கே சில காலை நடைமுறைகள் மற்றும் அவை அதிக வருமானத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன என்று தோன்றுகின்றன.
நீங்கள் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதும் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். வணிக இன்சைடர் தெரிவித்துள்ளது ஆறு புள்ளிவிவரங்களை சம்பாதிக்கும் தொழில் வல்லுநர்கள் காலை 6 மணிக்கு முன் எழுந்திருக்க வாய்ப்புள்ளது. அவரது புத்தகத்தில், பணக்கார பழக்கம் - பணக்கார நபர்களின் தினசரி வெற்றி பழக்கம் , எழுத்தாளர் தாமஸ் சி. கோரேலி 177 சுய தயாரிக்கப்பட்ட மில்லியனர்களை ஐந்து ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்தார், கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதம் பேர் தங்கள் வேலைநாளின் தொடக்கத்தை விட குறைந்தது மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பே விழித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
நிச்சயமாக, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது அனைவருக்கும் இல்லை. சக கட்டுரையாளர், மைண்டா ஜெட்லின், ஏன் எழுந்திருப்பது பற்றி எழுதுகிறார் சூப்பர்-ஆரம்ப உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் . அதிகாலை 4 மணிக்கு நான் இங்கு அமர்ந்திருக்கும்போது, தற்செயலாக தூங்க முடியாமல், அவளது புள்ளியை என்னால் காண முடிகிறது. இது அனைவருக்கும் இல்லை.
நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருந்தாலும், அல்லது நண்பகலுக்கு முன் சூரியன் உதயமாகிறது என்பது உங்களுக்குச் செய்தியாக இருந்தாலும், முக்கியமான பயணமாக இருப்பது உங்கள் தூக்கத்திற்கும் உங்கள் காலை சடங்குகளுக்கும் ஒரு நிலையான தாளத்தையும் வழக்கத்தையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதனால் நாளின் எஞ்சிய பகுதி நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும், ஆற்றலைப் பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறலாம்.
ஜெஃப்ரி கிராஸ் மற்றும் மவ்ரீன் மெக்ஃபில்மி
