நீங்கள் படிக்கும்போது இந்தப் பாடலைக் கேளுங்கள் ? இது ஒரு அழகு.
***
இருந்தாலும் மகிழ்ச்சி ஒரு முதன்மை மனித உந்துதல், மூன்று அமெரிக்கர்களில் ஒருவர் மட்டுமே அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகச் சொல்லுங்கள்.
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கோனன் ஓ பிரையனுடன் ஒரு நேர்காணல் , லூயிஸ் சி. கே. புதிதாக பொருத்தப்பட்ட வைஃபை விமானத்தில் பறப்பதைப் பற்றி கூறுகிறார். புதிய தொழில்நுட்பத்தால் அவர் வியப்படைந்தார். விமானத்தின் போது, வைஃபை கீழே சென்றது. உடனே, அவருக்கு அடுத்த நபர் மிகவும் வருத்தப்பட்டார். 'இந்த மனிதனுக்கு 10 விநாடிகளுக்கு முன்பு இருந்ததை மட்டுமே அவர் அறிந்திருந்தார்.
பொதுவாக பறப்பதில் மக்களின் அபத்தமான விரக்திகளை விவரிப்பதன் மூலம் லூயிஸ் சி. கே. மக்கள் இதைப் பற்றி எப்போதும் புகார் செய்கிறார்கள் ' அது என் வாழ்க்கையின் மிக மோசமான நாள்! ஏற 20 நிமிடங்கள் ஆனது! நாங்கள் ஓடுபாதையில் 40 நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டியிருந்தது! '
இதுபோன்ற புகார்களை நாங்கள் எப்போதும் கேட்கிறோம். மனிதர்களால் பறக்க முடியும் என்பது எவ்வளவு நம்பமுடியாதது என்பதை நாம் மறந்துவிட்டோம் போல.
வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்களை நாம் எப்படி விரைவாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்?
புகார் செய்வது ஏன் அவ்வளவு எளிதானது?
நாம் ஏன் எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துகிறோம்?
எல்லாம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, யாரும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.
இருப்பினும், உலகில் அற்புதமான முன்னேற்றங்கள் இல்லாமல் கூட மகிழ்ச்சியை எளிதில் அடைய முடியும்.
நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு எதிர்வினையாற்றுவதை விட, மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், உங்களை விட யார் அல்லது வேறு என்ன குற்றம் சொல்ல முடியும்? நீங்கள் யாரையாவது அல்லது வேறு எதையாவது குறை கூற முடிந்தால், பழி உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக மாற்றும்?
அனைவருக்கும் மோசமான விஷயங்கள் நடக்கும். ஆனால் வாழ்க்கை உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது அல்ல. நீங்கள் எவ்வாறு விரைவாக பதிலளிப்பீர்கள் என்பது பற்றியது.
பின்வரும் 10 நடத்தைகள் பயன்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிவிடும். நான் தெளிவாக இருக்கட்டும், நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்தால், நீங்கள் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பீர்கள்.
1. குறிப்பிட்ட விளைவுகளின் தேவையை விட்டுவிடுங்கள்
வாழ்க்கையில் எல்லாமே நாம் எப்படி திட்டமிடுகிறோம் என்பதல்ல. பின்னடைவுகள் உள்ளன. பொருள் நடக்கும். நாங்கள் குழப்பமடைகிறோம். குறிப்பிட்ட விளைவுகளில் மகிழ்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பது துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நானும் என் மனைவியும் கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகளாக கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சித்து வருகிறோம். இது கடினமாக இருந்தது. நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க, மழை அல்லது பிரகாசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது.
பிரபல நடிகரான ஜெர்மி பிவன் சமீபத்தில் பேட்டி கண்டார் வெற்றி இதழ் . நேர்காணலின் போது, ஒரு நடிகராக, வேலைக்கு ஒரே வழி வெளியே சென்று குறிப்பிட்ட பாத்திரங்களுக்கு ஆடிஷன் செய்வதாக அவர் குறிப்பிட்டார்.
பெரும்பாலான நடிகர்கள் / நடிகைகள் எதிர்கொள்ளும் சவால் என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் வருகிறார்கள். அவர்கள் எவ்வளவு வீட்டுப்பாடம் செய்தார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. அவை ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவுடன் இணைந்திருந்தால், அவை இப்போது இருக்க முடியாது. அவர்கள் உண்மையிலேயே தங்கள் கலையை செய்ய முடியாது. அவர்கள் அவநம்பிக்கையுடன் வருகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வழியில் பெறுகிறார்கள். அவர்களின் செயல்திறன் அது இருந்திருக்க முடியாது.
ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட்டுவிட்டு, தனது ஆடிஷன்களின் போது அவர் ஆஜராக முடிந்தது என்று ஜெர்மி கூறினார். அவர் யாராக இருக்க விரும்புகிறாரோ அவர் முழுமையாக இருக்க முடிந்தது. மற்றவர்கள் தன்னை விரும்புவதாக அவர் நினைத்ததை அவர் முயற்சிக்கவில்லை. அவர் தனது கலையை நிகழ்த்தினார்.
அவர் கிக் பெறவில்லை என்றால், அவர்கள் அதைப் பெறவில்லை அல்லது அது சரியான பொருத்தம் அல்ல. எனவே அவர் அடுத்த இடத்திற்கு செல்கிறார். இந்த வழியில், அவர் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை அவர் பெற முடியும். அவர் பெறக்கூடிய எதையும் பெற முயற்சிக்கவில்லை.
2. உங்கள் சொந்த வெற்றிகளையும் மகிழ்ச்சியையும் வரையறுக்கவும்
'எல்லோருக்கும் எல்லாம் இருங்கள், நீங்களே ஒன்றும் செய்ய மாட்டீர்கள்.'? -? ஜான் ருஷ்டன்
இரண்டு மனிதர்களும் ஒன்றல்ல. ஆகவே, நாம் ஏன் ஒரு தரமான வெற்றியைப் பெற வேண்டும்? சமுதாயத்தின் வெற்றியின் தரத்தை நாடுவது முடிவற்ற எலி-இனம். உங்களை விட சிறந்த ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார். உங்களுக்கு ஒருபோதும் நேரம் இருக்காது எல்லாம்.
அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு முடிவிற்கும் வாய்ப்பு செலவு இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வேண்டாம் பலவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அது பரவாயில்லை. உண்மையில், இது அழகாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் எங்கள் இறுதி இலட்சியத்தை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். வெற்றி, செல்வம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை நம் சொந்த சொற்களில் நாம் வரையறுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாம் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், சமூகம் நமக்காகவே செய்யும்? -? மேலும் நாம் எப்போதும் குறைந்து விடுவோம்.
நாங்கள் எப்போதும் விரும்புவோம். நாம் எப்போதும் நம்மை ஒப்பிட்டு மற்றவர்களுடன் போட்டியிடுவோம். எங்கள் வாழ்க்கை அடுத்த சிறந்த விஷயத்திற்கான முடிவற்ற பந்தயமாக இருக்கும். நாங்கள் ஒருபோதும் மனநிறைவை அனுபவிக்க மாட்டோம்.
ஜேக்கப் வைட்சைட்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
3. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு 100 சதவீதத்தை அர்ப்பணிக்கவும்
'நம்முடைய சொந்த விதிகளை உடைக்க முடிகிறது என்பதை நம்மில் பலர் நம்பிக் கொண்டோம்' இது ஒரு முறை. ' நம் மனதில், இந்த சிறிய தேர்வுகளை நாம் நியாயப்படுத்த முடியும். அந்த விஷயங்கள் எதுவும், அவை முதலில் நிகழும்போது, வாழ்க்கையை மாற்றும் முடிவாக உணரவில்லை. விளிம்பு செலவுகள் எப்போதும் குறைவாகவே இருக்கும். ஆனால் அந்த முடிவுகள் ஒவ்வொன்றும் மிகப் பெரிய படமாக உருண்டு, நீங்கள் ஒருபோதும் விரும்பாத நபராக உங்களை மாற்றும். '? -? கிளேட்டன் கிறிஸ்டென்சன்
மக்கள் சுய நாசவேலைக்கு மிகவும் நல்லவர்கள். எங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் இலட்சியங்களுக்கும் முரணான வழிகளில் நாங்கள் தொடர்ந்து நடந்து கொள்கிறோம். இது பொருத்தமற்றது. மகாத்மா காந்தி கூறியது போல, 'நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன சொல்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது இணக்கமாக இருக்கும்போது மகிழ்ச்சி.' நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், உண்மையில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சிறிய இடைவெளி? -? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
எனவே, கிளேட்டன் கிறிஸ்டென்சன் கூறுகையில், 98 சதவீத உறுதிப்பாட்டை விட 100 சதவீதம் அர்ப்பணிப்பு எளிதானது. நீங்கள் எதையாவது முழுமையாக செய்யும்போது, முடிவு எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, அந்த விஷயம் தொடர்பாக, எதிர்கால முடிவுகள் அனைத்தும் எடுக்கப்பட்டுள்ளன.
நீங்கள் 100 சதவிகிதம் உறுதி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுக்கு பலியாக இருப்பீர்கள். மன உறுதியை நம்புவதன் மூலம், நீங்கள் நினைப்பதை விட அடிக்கடி நொறுங்கிவிடுவீர்கள். மக்கள் தங்கள் சொந்த செயல்திறனை அதிகமாக உயர்த்துவதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. வாய்ப்புகள், ஒருவேளை நீங்கள் சிந்தியுங்கள் நீங்கள் உண்மையிலேயே இருப்பதை விட உங்கள் தீர்மானங்களில் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் 100 சதவிகிதம் உறுதிபூண்டவுடன், நீங்கள் இனி மன உறுதியை நம்ப வேண்டியதில்லை. சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் முடிவு ஏற்கனவே எடுக்கப்பட்டுள்ளது. நம்முடைய உயர்ந்த கொள்கைகளுக்கு வெளியே எதற்கும் 'இல்லை' என்று சொல்வது மிகவும் எளிதானது. இது எதிர்வினையாற்றுவதை விட முன்கூட்டியே வாழ்கிறது.
4. நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள்
'ஏராளமான மற்றும் பற்றாக்குறை [ஏராளமாக] இரண்டும் இணையான யதார்த்தங்களாக நம் வாழ்வில் ஒரே நேரத்தில் உள்ளன. எந்த இரகசியத் தோட்டத்தை நாம் விரும்புவோம் என்பது எப்போதுமே நம்முடைய நனவான தேர்வாகும் ... நம் வாழ்வில் காணாமல் போனவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று தேர்வுசெய்தாலும், தற்போதுள்ள ஏராளமானவற்றிற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம்? -? அன்பு, சுகாதாரம், குடும்பம், நண்பர்கள், வேலை, இயற்கையின் சந்தோஷங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட முயற்சிகள் நம்மை [மகிழ்ச்சியை] தருகின்றன? -? மாயையின் தரிசு நிலம் விழுந்து பூமியில் சொர்க்கத்தை அனுபவிக்கிறது. '? -? சாரா பான் ப்ரீத்நாக்
மகிழ்ச்சி நன்றியைப் போன்றது. நன்றியுணர்வை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கும் நபர்கள் உளவியல் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது பல நன்மைகளைப் புகாரளிக்கவும்:
உடல்
- வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள்
- வலிகள் மற்றும் வலிகள் குறைவாக கவலைப்படுகின்றன
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
- அதிக உடற்பயிற்சி செய்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- நீண்ட நேரம் தூங்குங்கள், எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்
உளவியல்
- நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் உயர் நிலைகள்
- மேலும் எச்சரிக்கை, உயிருடன், விழித்திருங்கள்
- மேலும் மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம்
- மேலும் நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சி
சமூக
- மேலும் உதவியாகவும், தாராளமாகவும், இரக்கமாகவும்
- மேலும் மன்னிக்கும்
- மேலும் வெளிச்செல்லும்
- குறைந்த தனிமையும் தனிமையும் உணருங்கள்
இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பெரும்பாலான மக்கள் நன்றியுணர்வோடு எதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் அவர்கள் இல்லை. ஒரு கலாச்சாரமாக, நாங்கள் வீணான மற்றும் ஒழுக்கமற்ற நுகர்வோர் ஆகிவிட்டோம். புல் எப்போதும் மறுபுறம் பசுமையானது. புதிய மற்றும் சிறந்தவற்றைக் கொண்டிருப்பதற்கான நிலையான முயற்சி.
நீங்கள் இடைவிடாமல் அதிகமாக விரும்பும்போது, உங்களிடம் இருப்பதை சரியாகப் பாராட்டாதபோது நீங்கள் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியைக் காணலாம்?
மேலும் நன்றியுடன் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் மகிழ்ச்சி அதைப் பொறுத்தது. நன்றியுணர்வைப் பற்றி உலகின் முன்னணி நிபுணர்களில் ஒருவரான டாக்டர் எம்மன்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார் மேலும் நன்றியுள்ளவர்களாக மாற 10 வழிகள்:
ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்
பொதுவான நிகழ்வுகள், உங்கள் தனிப்பட்ட பண்புகள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான நபர்களுடன் இணைக்கப்பட்ட நன்றியுணர்வை நினைவுகூருவதற்கு தினசரி நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் இயல்பான, அன்றாட வாழ்க்கையில் நன்றியை நெசவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. எப்போதாவது நன்றியுடன் இருக்க முயற்சிப்பதில் இருந்து நன்றியுள்ள நபராக மாறுவதற்கு இது உதவும். செய்வதிலிருந்து நகர்வதே குறிக்கோள் இருப்பது.
நீங்கள் கடந்து வந்த கடினமான மற்றும் சவாலான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் கடந்து வந்த சவால்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் தற்போது இருக்கும் இடத்தை இன்னும் முழுமையாகத் தழுவுவீர்கள்.
இந்த மூன்று கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சத்தையும் நீங்கள் பிரதிபலிக்கலாம் மற்றும் இந்த மூன்று கேள்விகளையும் ஆழமாகக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
- '__ இலிருந்து நான் என்ன பெற்றேன்?'
- 'நான் __ க்கு என்ன கொடுத்தேன்?'
- 'நான் என்ன கஷ்டங்களையும் சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தினேன்?'
இந்த கேள்விகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நபர்களையோ அல்லது விஷயங்களையோ வேறு கோணத்தில் பார்க்க அனுமதிக்கும். அவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் இருப்பதற்கும், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை உணரவும் அவை உங்களை அனுமதிக்கும்.
நன்றியுணர்வின் ஜெபங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
பல ஆன்மீக மரபுகளில், நன்றியுணர்வின் பிரார்த்தனை ஜெபத்தின் மிக சக்திவாய்ந்த வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த பிரார்த்தனைகள் தனிநபரை அவர்களின் மிக உயர்ந்த சக்தியாக மாற்றுகின்றன. இவ்வளவு தாராளமாக வழங்கப்பட்ட தெய்வீக கிருபையை அவர்கள் உணர இது அனுமதிக்கிறது. இது உயர்ந்த மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை முறைகளைத் தேட நபரை அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் உணர்வுக்கு வாருங்கள்
உண்மையில், நம் உடலுடன் இன்னும் ஆழமாக இணைப்பது, அது என்னவென்று பார்க்க அனுமதிக்கிறது: ஒரு அற்புதமான மற்றும் அற்புதமான பரிசு. நாம் தொடும்போது, பார்க்கும்போது, வாசனை, சுவை, மற்றும் கேட்கும்போது இன்னும் முழுமையாக இருப்பது மனிதராகவும் உயிருடன் இருப்பதற்கும் பாராட்டுக்கு உதவுகிறது. இந்த வழியில், நன்றியுணர்வு எங்கள் வாழ்ந்த அனுபவத்தை தீவிரப்படுத்துகிறது.
காட்சி நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தவும்
நன்றியுணர்வுக்கு இரண்டு முக்கிய தடைகள் மறதி மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாதது. இதன் விளைவாக, காட்சி நினைவூட்டல்களை பொதுவான இடங்களில் வைப்பது நன்றியின் எண்ணங்களைத் தூண்டுகிறது. சிறந்த காட்சி நினைவூட்டல்கள் மக்கள் என்பதை டாக்டர் எம்மன்ஸ் கண்டறிந்துள்ளார்.
நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்ய தனிப்பட்ட சபதம் செய்யுங்கள்
ஒரு நடத்தை செய்ய சத்தியம் செய்வது நடவடிக்கை செயல்படுத்தப்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று தனிப்பட்ட மற்றும் பொது அறிவிப்பை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். அதை எழுதி வை. இதை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும். உங்கள் நண்பர்களுக்கும் நெருங்கிய நபர்களுக்கும் சொல்லுங்கள்.
வார்தை பார்து பேசு
நன்றியற்றவர்கள் பயன்படுத்தாத சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் பரிசுகள், கொடுப்பவர்கள், ஆசீர்வாதம், ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவர்கள், அதிர்ஷ்டம், அதிர்ஷ்டம் மற்றும் ஏராளமான சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த சொற்களை உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய பல விஷயங்களை நீங்கள் அங்கீகரிப்பீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மொழியில், எவ்வளவு இயல்பாகவே நல்லது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் நீங்கள் உள்ளன. மாறாக, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எவ்வளவு நல்ல விஷயங்கள் இருந்தன என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஏராளத்தை உணர அனுமதிக்கும். பிரபஞ்சமும் அதில் உள்ள அனைவருமே உங்கள் வக்கீல்.
இயக்கங்கள் வழியாக செல்லுங்கள்
நன்றியுள்ள இயக்கங்களில் புன்னகை, நன்றி சொல்வது, நன்றியுணர்வு கடிதங்கள் எழுதுதல் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்யும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்றியுணர்வின் உணர்வைத் தூண்டுகிறீர்கள். அடிக்கடி நன்றி சொல்லுங்கள். நீங்கள் மக்களை அடிக்கடி நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். சீரற்ற அந்நியர்களை நீங்கள் கடந்து செல்லும்போது அவர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். இது உங்களை நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், அது தொற்றுநோயாகும். மக்கள் கண்ணாடிகள். அவர்கள் நன்றாக உணர்ந்து மீண்டும் சிரிப்பார்கள். இது உலகம் முழுவதும் நேர்மறையின் மாற்ற எதிர்வினை உருவாக்கும். சிற்றலை விளைவுகள் முடிவற்றவை.
பெட்டியின் உள்ளே சிந்தியுங்கள்
டாக்டர் எம்மன்ஸ் புதிய சூழ்நிலைகளையும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களையும் ஆக்கப்பூர்வமாகத் தேட பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதற்காக நன்றியுடன் இருக்க நேரத்தை செலவிடவில்லை? நன்றியுணர்வைத் தூண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதைச் சேர்க்கலாம்? அதைக் கலக்கவும். நன்றியுணர்வு ஒரு குறுகிய மூலங்களிலிருந்து மட்டுமே வர முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
5. 'ஐ லவ் யூ' மேலும் சொல்லுங்கள்
இது விசித்திரமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சொன்னால், அவர்கள் அடித்துச் செல்லப்படுவார்கள். ஒரு முறை சொன்ன பாலினேசிய மிஷனரியை நான் அறிவேன் எல்லோரும் அவர் அவர்களை நேசித்தார். அவர் உண்மையுள்ளவர் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது.
அவர் ஏன் அதைச் செய்தார் என்று கேட்டேன். அவர் என்னிடம் சொன்னது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது. 'நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன் என்று மக்களிடம் கூறும்போது, அது அவர்களை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அது என்னை மாற்றுகிறது. வெறுமனே வார்த்தைகளைச் சொல்வதன் மூலம், அந்த நபர் மீது எனக்கு அதிக அன்பு இருக்கிறது. என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன் என்று சொல்லிக்கொண்டிருக்கிறேன். அவர்கள் என்னால் பொக்கிஷமாக உணர்கிறார்கள். என்னை அறிந்தவர்கள் அதை எதிர்பார்க்க வந்திருக்கிறார்கள். நான் அதைச் சொல்ல மறந்துவிட்டால், அவர்கள் அதை இழக்கிறார்கள். '
என்றார் ஆசிரியர் ஹாரியட் பீச்சர் ஸ்டோவ், 'கல்லறைகளில் கசப்பான கண்ணீர் சிந்திக்கப்படாத சொற்கள் மற்றும் செயல்கள் செய்யப்படாதவை.'
என் மனைவி லாரன் தினமும் எங்கள் குழந்தைகளுக்குச் சொல்வது போல், 'மகிழ்ச்சியின் ரகசியம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் மகிழ்விப்பதாகும்.' இயல்பாக, மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்பதில் நீங்கள் திருப்தி பெறுவீர்கள், மேலும் அவர்களின் நேர்மறை ஆற்றல் உங்களிடம் திரும்பி வரும்.
6. உங்கள் கனவுகளை நோக்கி பொழுதுபோக்குகளை இயக்குங்கள்
பெரும்பாலான மக்களின் பொழுதுபோக்குகள் வெறும் பொழுதுபோக்குகள் மட்டுமே. அது பரவாயில்லை. உண்மையில் இருந்து தப்பிப்பது நல்லது. இருப்பினும், ஒரு நபர் எதையும் ஓய்வு அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் வேலை உங்கள் ஓய்வு நேரமாக மாறக்கூடும்? -? அது உண்மையில் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
என் வாழ்க்கை எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று நான் தீர்மானித்தபோது, என் வாழ்க்கை பார்வை, நான் உணர்வுபூர்வமாக என்னை அங்கு அழைத்துச் செல்லும் பொழுதுபோக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். இந்த பொழுதுபோக்குகளில் சில உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு, எழுதுதல், பத்திரிகை செய்தல், ஆழமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்கள் மற்றும் இயற்கையில் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஒரே நேரத்தில் என் கனவுகளை நோக்கி என்னைத் தள்ளும் போது இந்த பொழுதுபோக்குகள் என்னைப் புதுப்பித்து புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன.
7. இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்காக நாளை வரை காத்திருக்க வேண்டாம்
'நான் பதின்மூன்று வயதிலும், என் சகோதரர் பத்து வயதிலும் இருந்தபோது, தந்தை எங்களை சர்க்கஸுக்கு அழைத்துச் செல்வதாக உறுதியளித்தார். ஆனால் மதிய உணவு நேரத்தில் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு வந்தது; சில அவசர வணிகங்களுக்கு அவரது கவனம் நகரத்திற்கு தேவைப்பட்டது. நாங்கள் ஏமாற்றத்திற்காக நம்மை இணைத்துக் கொண்டோம். அவர் [தொலைபேசியில்], 'இல்லை, நான் கீழே இருக்க மாட்டேன்' என்று சொல்வதைக் கேட்டோம். அது காத்திருக்க வேண்டும். '
'அவர் மீண்டும் மேசைக்கு வந்தபோது, அம்மா சிரித்தார். 'சர்க்கஸ் திரும்பி வருகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும்,' [அவள் சொன்னாள்.]
'' எனக்குத் தெரியும், '' என்றார் தந்தை. 'ஆனால் குழந்தைப்பருவம் இல்லை.' '? -? ஆர்தர் கார்டன்
இப்போது தழுவுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சி வருகிறது. அந்த தருணங்களை உங்களை கடந்து செல்ல விடவில்லை. கிரெக் மெக்கவுன், ஆசிரியர் அத்தியாவசியவாதம், ஒரு 'முக்கியமான கூட்டத்தில்' இருக்க தனது குழந்தை பிறக்கவில்லை என்ற கதையை சொல்கிறது.
சாத்தியமான வாடிக்கையாளர் தனது வேலையில் ஈடுபடுவதில் ஈர்க்கப்படுவார் என்று அவர் நினைத்தார். அதற்கு பதிலாக, அத்தகைய ஒரு நினைவுச்சின்ன தருணத்தை இழக்க அவர் எடுத்த முடிவை அவர்கள் ஒரு குறைபாடாகக் கண்டார்கள். அந்த தருணம் கிரெக்கிற்கு ஒரு திருப்புமுனையாக அமைந்தது. உண்மையில், அவரது வாழ்க்கையைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் மாற்ற இது அவரைத் தூண்டியது. இன்றியமையாத மற்றும் இன்றியமையாத எல்லாவற்றையும் அவர் தனது வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குகிறார்.
வாழ்க்கையில் எதுவும் நிரந்தரமானது அல்ல. குழந்தைகள் வளர்கிறார்கள். நண்பர்கள் விலகிச் செல்கிறார்கள். எங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இந்த வாழ்க்கையிலிருந்து கடந்து செல்கிறார்கள். நிகழ்காலத்தில் வாழ்வோம், தாமதமாகிவிடும் முன் நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பாராட்டுவோம்.
நேரத்தின் எதிர்கால மதிப்பு தற்போதைய மதிப்பை விட மிகக் குறைவு. ஆனாலும், எதிர்காலத்தில் ஒருநாள் மக்கள் மகிழ்ச்சியை 'ஒத்திவைக்கிறார்கள்'. அவ்வாறு செய்யும்போது, அவர்கள் அந்த தருணத்தை அனுபவிப்பதை இழந்து இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். பயணத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காண வேண்டும், ஏனென்றால் உண்மையில் ஒரு இலக்கு இல்லை. குறிக்கோள்கள் என்பது பொருள், முடிவல்ல. முன்னேற்றம் நித்தியமானது. செயல்முறை எல்லாம்.
8. உங்களை பயமுறுத்தும் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்யுங்கள்
மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுகிறார்கள். உங்களை நீங்களே சவால் செய்யாவிட்டால் நீங்கள் வளர முடியாது. மேலும் வளர்ச்சி என்பது மகிழ்ச்சியின் தேவை. நீங்கள் வளரவில்லை என்றால், நீங்கள் மெதுவாக சிதைந்து இறந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
உயர்த்தப்பட்ட ஆபத்து உங்களை மேலும் உயிருடன் உணர வைக்கிறது மற்றும் உங்களை ஓட்டம் நிலையில் வைக்கிறது? -? இது உகந்த நனவான நிலை, இது உங்கள் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் நீங்கள் உணர்ந்து செயல்படுகிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் முழுமையாக உள்வாங்கப்படுகிறீர்களா? -? தூய்மையான இருப்பு.
நீங்கள் காரியங்களைச் செய்யும்போது வழி உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே, நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் நனவான அளவை உயர்த்துவீர்கள். அதிக ஆபத்து மற்றும் தோல்வியின் அதிக நிகழ்தகவு ஆகியவற்றைச் செய்யும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்யும்போது, நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட வித்தியாசமாக சிந்திக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள். நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் புதுமையாகவும் இருக்க நிர்பந்திக்கப்படுகிறீர்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்க்கையை சிறியதாகவும், பாதுகாப்பாகவும், எளிதாகவும் விளையாடுகிறார்கள். அவர்கள் தொடரும் குறிக்கோள்கள் தர்க்கரீதியானவை. ஆபத்துக்கான சிறிய உறுப்பு மற்றும் விசுவாசத்திற்கு சிறிய தேவை உள்ளது.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உயிருடன் உணரக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்து, ஓட்டத்தை செயல்படுத்துங்கள். நிச்சயமாக, இதன் மூலம் மேலும் தோல்விகள் வரும். ஆனால் நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை என்றால், நீங்கள் வளரவில்லை. வாழ்க்கையில் அக்கறையின்மையை அனுபவிப்பதை விட, உணர்ச்சிகளின் ரோலர்-கோஸ்டரை நீங்கள் அதிகம் அனுபவிப்பீர்கள். நாம் ஒருபோதும் துக்கத்தை உணரவில்லை என்றால் மகிழ்ச்சியை ஒருபோதும் பாராட்ட முடியாது. நாம் எவ்வளவு வேதனையையும் பயத்தையும் உணர்கிறோமோ அவ்வளவுக்கு நாம் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் புரிந்துகொண்டு பாராட்டலாம்.
9. 'அவசரத்திற்கு' முன் 'முக்கியமானவை' வைக்கவும்
பெரும்பாலான மக்கள் அவசர ஆனால் முக்கியமற்ற விஷயங்களுக்கு தங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள் என்று ஸ்டீபன் கோவி கூறுகிறார். நாங்கள் எழுந்து உடனடியாக எங்கள் மின்னஞ்சலை சரிபார்க்கிறோம். எனவே, நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையை செயல்திறன் மிக்க பயன்முறையை விட எதிர்வினையாற்றுகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மின்னஞ்சல் வெறுமனே ஒரு தரவுத்தளமாகும் மற்றவர்கள் நிகழ்ச்சி நிரல்கள்.
அதற்கு பதிலாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு முதலிடம் கொடுப்பார்கள். முக்கியமானது மட்டுமல்ல, முக்கியமானது மற்றும் அவசரமற்றது. முக்கியமான விஷயங்கள் உடற்பயிற்சி, நல்ல புத்தகங்களைப் படித்தல், இலக்குகளை அமைத்தல், உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுதல் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விஷயங்கள் எதுவும் அவசரம் இல்லை. நாளை வரை நாம் இவற்றை எளிதில் தள்ளி வைக்க முடியுமா? -? இது இறுதியில் ஒருபோதும் இல்லை. உலகில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான மக்கள் தங்கள் நேரத்தை அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
எனக்கு பிடித்த அவசரமற்ற ஆனால் முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று என்னுடையது காலை வழக்கம் . எனது வேலை நாளைத் தொடங்குவதற்கு பல மணிநேரங்களுக்கு முன்பு நான் எழுந்திருக்கிறேன். நன்றியுணர்வையும் மிகுதியையும் கொண்ட ஒரு இடத்தில் என்னை வைக்க நான் தியானிக்கிறேன், பிரார்த்தனை செய்கிறேன். பின்னர் நான் என் உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது முற்றத்தில் வேலை செய்கிறேன். நான் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறேன், எனது நீண்டகால குறிக்கோள்களைப் படிக்கிறேன், மேம்பட்ட உள்ளடக்கத்தைக் கேட்கிறேன், எனது இலக்குகளை நோக்கி என்னை நகர்த்த குறைந்தபட்சம் ஒரு காரியத்தையாவது செய்கிறேன்.
10. சிறந்ததைத் தொடர நல்லது
வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்கள் நல்லது, கூட பெரியவை. நாம் அவற்றை செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இல் கிரேட் டு கிரேட், ஜிம் காலின்ஸ் கூறுகையில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை வாழ்நாள் வாய்ப்புகள் வரும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கைப் பார்வையுடன் ஒத்துப்போகாவிட்டாலும் கூட, எந்தவொரு சிறந்த வாய்ப்பையும் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான மக்களின் வாழ்க்கை ஆயிரம் வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்கிறது. அவர்களால் ஒரு திசையில் நனவுடன் முன்னேற முடியாது.
மறுபுறம், மகிழ்ச்சியான மக்கள் ஆச்சரியமான வாய்ப்புகள் கூட வேண்டாம் என்று கூறுகிறார்கள். பாதுகாப்புக்காக அவர்கள் சுதந்திரத்தை தியாகம் செய்ய மாட்டார்கள். கவனச்சிதறல்களால் அவர்கள் தடம் புரண்டிருக்க மாட்டார்கள்? -? கவர்ச்சியான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான கவனச்சிதறல்கள் கூட.
வாழ்க்கையில் மிகக் குறைவான விஷயங்கள் சிறந்தது. உங்கள் வாழ்க்கை எங்கு செல்ல விரும்புகிறது என்பதை அறிந்தவுடன் மட்டுமே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். தொடர்ந்து நல்ல செயல்களில் ஈடுபடாமல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் சிறந்தவற்றை தவற விடுங்கள்.
முடிவுரை
மகிழ்ச்சியான மக்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ்கின்றனர். மிகவும் முக்கியமான தருணங்களை அவர்கள் இழக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் வைத்திருக்கும் அனைத்திற்கும் அவர்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை முக்கியமான மற்றும் அவசியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். சில சிறந்தவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்காக அவர்கள் பல நல்ல வாய்ப்புகளை கைவிடுகிறார்கள்.
