நம்பிக்கையாளர்கள் பிறந்தவர்களா அல்லது உருவாக்கப்பட்டவர்களா?
வாழ்க்கையின் சன்னியர் பக்கத்தைப் பார்ப்பவர்களை நாம் ஆசீர்வதித்ததாக நினைக்கிறோம் நேர்மறை தன்மை . எங்கள் மகிழ்ச்சியின் சில குறிப்பிடத்தக்க பகுதியானது மனச்சோர்வு அல்லது உற்சாகத்தை நோக்கிய நமது முன் அமைக்கப்பட்ட போக்கால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பது உண்மைதான். ஆனால் அறிவியலின் படி, நேர்மறை என்பது நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமையாகும்.
கனமான பொருள்களைத் தூக்குவதற்கான உங்கள் உடலின் திறனை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது போலவே, எளிமையான தினசரி நடைமுறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம், இது உங்கள் உளவியலை ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை நோக்கி அதிகமாக்கும்.
இது சுய வளர்ச்சி நிபுணர் மேகன் விக்லெண்ட்டின் கூற்றுப்படி, சமீபத்தில் 10 எளிய வடிவங்களை கோடிட்டுக் காட்டுவதற்காக ஃபில்ஃபில்மென்ட் டெய்லிக்கு அழைத்துச் சென்றார். தங்கள் மனநிலையை மாற்ற எவரும் பின்பற்றக்கூடிய சக்திவாய்ந்த பழக்கங்கள் அவர்களின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும். சுருக்கமாக அவரது சில பரிந்துரைகள் இங்கே (அவளது உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்கும் கூடுதல் ஆதாரங்களுக்கான இணைப்புகளுடன்):
லிண்ட்ஸி பக்கிங்ஹாம் எவ்வளவு உயரம்
1. ஒரு நன்றியுணர்வு இதழை வைத்திருங்கள்.
நான் நல்ல எண்ணிக்கையிலான மகிழ்ச்சி நிபுணர்களுடன் பேசியுள்ளேன், அவர்களில் ஒவ்வொருவரும் இந்த நடைமுறையை ஏதோ ஒரு வடிவத்தில் குறிப்பிடுகிறார்கள்: உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்த எளிய ஆனால் கட்டமைக்கப்பட்ட வழியைக் கண்டறியவும். விக்லெண்ட் அதை ஆதரிக்கிறார், அதை விளக்குகிறார் ' விஞ்ஞானம் நன்றியுணர்வு உங்கள் மகிழ்ச்சியை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்பதையும், மன அழுத்தம், எதிர்மறை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது. '
நன்றியுணர்வு ஏன் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது? வெளிப்படையாக, நன்றியுடன் இருப்பது உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கிறது, வாழ்க்கையில் நேர்மறையை எளிதாகக் காண உதவுகிறது.
2. நிராகரிக்கப்படுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இது ஒரு பைத்தியம் யோசனை போல் தோன்றலாம், ஆனால் வெளிப்படையாக நிறைய பிரபலமானவர்கள் உண்மையில் மோசமான விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்கினர் மற்றவர்கள் தங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்காக ஏளனம் செய்யப்படுவார்கள். விக்லெண்ட்டின் கூற்றுப்படி, கோனன் ஓ பிரையன் போன்ற ஒரு இரவு நேர நிகழ்ச்சியை நீங்கள் நடத்த விரும்பவில்லை என்றாலும் இந்த நுட்பத்திற்கு மதிப்பு உண்டு.
'நிராகரிப்பு ஒரு திறமை,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'உடைந்த ஒவ்வொரு இதயமும், தோல்வியுற்ற வேலை நேர்காணலும் நடைமுறையில் சுண்ணாம்பு, ஏனென்றால் யாரும் நிராகரிக்கப்படாமல் வாழ்க்கையில் சறுக்குவதில்லை.'
மேக்ஸ் தியரியட் எவ்வளவு உயரம்
3. புகார்களைத் தவிர்க்கவும்.
புகார் நினைவில் கொள்ளத்தக்கதாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு லிஃப்ட் உணர்ச்சி ஃபார்டிங் . மதிய உணவிற்கு அதிகமான பீன்ஸ் சாப்பிட்ட பையனுடன் டஜன் கணக்கான மாடிகளுக்கு நீங்கள் விருப்பத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வீர்களா? இல்லை, நீங்கள் மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். இதே போன்ற காரணங்களுக்காக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் பிச்சை எடுக்கவும் புலம்பவும் தொடங்கும் போது சூழ்நிலையிலிருந்து விரைவாக வெளியேறுவதை நீங்கள் ஒரு பழக்கமாக மாற்றத் தொடங்க வேண்டும்.
'TO படிப்பு வார்சா ஸ்கூல் ஆஃப் சோஷியல் சைக்காலஜியில் செய்யப்படுவது புகார் குறைவான மனநிலை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் நம்பிக்கை குறைதல் மற்றும் உணர்ச்சி மற்றும் ஊக்க பற்றாக்குறைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது 'என்று விக்லெண்ட் தெரிவிக்கிறது.
4. சுவாசம்.
உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள், எனவே உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உளவியலுக்கு எவ்வளவு சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. 'நாம் எப்படி உணருகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து நம் சுவாசம் மாறுகிறது' என்று விக்லெண்ட் விளக்குகிறார். 'ஒரு பெரிய செய்தி என்னவென்றால், இணைப்பு வேறு வழியில் செல்கிறது. நம் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தி நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதையும் மாற்றலாம். '
5. நீதிமான்களைக் கவனியுங்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதயத்துடிப்பு மற்றும் கவலைக்கு ஏராளமான காரணங்களைத் தரும் உலகில் நாம் வாழ்கிறோம். ஆனால் தலைப்புச் செய்திகள் திகிலின் அணிவகுப்பை முன்வைக்கும்போது கூட, தாராள மனப்பான்மை, துணிச்சல், இருளின் வழியாக பிரகாசிக்கும் மனித ஆவியின் அழகு ஆகியவற்றின் பளபளப்புகள் எப்போதும் இருக்கும். அவர்களைத் தேடும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள், விக்லெண்ட் கூறுகிறார்.
'இயற்கை பேரழிவுகள், போர், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் ஆகியவற்றின் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மக்கள் எழுந்து, ஒருவருக்கொருவர் சென்றடைவதையும், மூல இரக்கத்தையும் அன்பையும் காட்டுவதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். பயம் மற்றும் பேரழிவின் காலங்களில் நவீன கால ஹீரோக்களின் கதைகளையும் தன்னலமற்ற தன்மையையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், 'என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
மேலும் பல யோசனைகளுக்கு விக்லெண்ட்டின் பயனுள்ள இடுகையைப் பாருங்கள் மிகவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வளர்ப்பது எப்படி .
