மக்கள் ஏன் புகார் செய்கிறார்கள்? மற்றவர்களை அவர்களின் எதிர்மறையால் சித்திரவதை செய்யக்கூடாது, நிச்சயமாக. நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒருவித புலம்பலில் ஈடுபடும்போது, 'வென்ட்' செய்ய வேண்டும். எங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் நன்றாக உணருவோம்.
ஆனால் அந்த பகுத்தறிவில் சில கடுமையான குறைபாடுகள் இருப்பதாக அறிவியல் கூறுகிறது. ஒன்று, எதிர்மறையை வெளிப்படுத்துவது நம்மை நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது பிடிக்கும், கேட்போரை மோசமாக உணர வைக்கிறது. 'மக்கள் தங்களை விட லிஃப்ட்ஸில் காற்றை உடைப்பதில்லை. கோபத்தைத் தூண்டுவது ... ஒரு மூடிய பகுதியில் உணர்ச்சிவசப்படுவதைப் போன்றது. இது ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது தவறானது 'என்று வென்டிங் படித்த உளவியலாளர் ஜெஃப்ரி லோஹர், மறக்கமுடியாத வகையில் விளக்கினார் .
சரி, எனவே புகார் செய்வது உங்கள் மனநிலை மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் மனநிலைக்கு மோசமானது, ஆனால் அவ்வப்போது எதிர்மறையாக இருப்பது அவ்வளவுதான். வெளிப்படையாக, இது உங்கள் மூளைக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமானது. ஆம் உண்மையில்.
சைக் பீடியாவில், மனித இயல்பு பற்றிய எழுத்தாளரும் மாணவருமான ஸ்டீவன் பார்டன், புகார் செய்வது உங்கள் மூளையை மோசமாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விளக்குகிறது. உண்மையில், அவர் சொல்லும் அளவிற்கு செல்கிறார் புகார் செய்வது உங்களை உண்மையில் கொல்லக்கூடும் . புகார் செய்வது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக அவர் கூறும் மூன்று வழிகள் இங்கே:
டிஃப்பனி உண்மையான நிகர மதிப்பு
1. 'ஒன்றாகச் சுடும் ஒத்திசைவுகள் ஒன்றாக கம்பி.'
பார்ட்டனின் கூற்றுப்படி, நரம்பியல் மாணவர்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முதல் பாடங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். 'உங்கள் மூளை முழுவதும் சினாப்டிக் பிளவு எனப்படும் வெற்று இடத்தால் பிரிக்கப்பட்ட ஒத்திசைவுகளின் தொகுப்பு உள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு சிந்தனை இருக்கும்போதெல்லாம், ஒரு சினாப்ஸ் பிளவு முழுவதும் மற்றொரு சினாப்சுக்கு ஒரு ரசாயனத்தை சுடுகிறது, இதனால் ஒரு மின்சார சமிக்ஞை கடக்கக்கூடிய ஒரு பாலத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் நினைக்கும் தொடர்புடைய தகவல்களை அதன் கட்டணத்துடன் சுமந்து செல்கிறது 'என்று பார்டன் விளக்குகிறார்.
'இதோ உதைப்பவர்' என்று அவர் தொடர்கிறார். 'இந்த மின் கட்டணம் தூண்டப்படும் ஒவ்வொரு முறையும், மின் கட்டணம் கடக்க வேண்டிய தூரத்தைக் குறைப்பதற்காக ஒத்திசைவுகள் ஒன்றாக நெருக்கமாக வளர்கின்றன .... மூளை அதன் சொந்த சுற்றுகளை மாற்றியமைக்கிறது, உடல் ரீதியாக தன்னை மாற்றிக் கொள்கிறது, இது எளிதாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கும் சரியான ஒத்திசைவுகள் வேதியியல் இணைப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளும், இதனால் ஒன்றாகத் தூண்டும் - சாராம்சத்தில், சிந்தனையைத் தூண்டுவதை எளிதாக்குகிறது. '
எனவே அதைக் கொதிக்க வைப்போம் - ஒரு சிந்தனையை வைத்திருப்பது அந்த எண்ணத்தை மீண்டும் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. நிரந்தரமாக இருண்டவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல செய்தி அல்ல (மகிழ்ச்சியுடன் இருந்தாலும், அது நன்றியுணர்வாகத் தோன்றுகிறது, எதிர் வழியில் செயல்பட முடியும், உங்கள் நேர்மறை தசைகளை உருவாக்குகிறது). இது மோசமடைகிறது. மீண்டும் மீண்டும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இன்னும் எதிர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திப்பதை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உங்களுக்கு தோராயமாக தெருவில் நடந்து செல்வது அதிக வாய்ப்புள்ளது. (இதை வைப்பதற்கான மற்றொரு வழி என்னவென்றால், தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருப்பது உங்கள் ஆளுமையை எதிர்மறையை நோக்கித் தள்ளத் தொடங்குகிறது).
இந்த நெருக்கமான ஒத்திசைவுகள் பொதுவாக மிகவும் அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை பார்டன் விளக்குகிறார்: 'சிந்தனையை மீண்டும் செய்வதன் மூலம், உங்கள் [எதிர்மறை] முன்னேற்றங்களை நெருக்கமாகவும் நெருக்கமாகவும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஜோடி ஒத்திசைவுகளை நீங்கள் கொண்டு வந்துள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு தருணத்தை உருவாக்கும் போது சிந்தனை ... வெற்றிபெறும் சிந்தனைதான் பயணத்திற்கு குறைந்த தூரம், சினாப்சுகளுக்கு இடையில் ஒரு பாலத்தை வேகமாக உருவாக்கும். ' இருள் விரைவில் நேர்மறையை மீறுகிறது.
ஜான் ரிட்டருக்கு எத்தனை குழந்தைகள் உள்ளனர்
2. நீங்கள் யாருடன் ஹேங்கவுட் செய்கிறீர்கள்.
உங்கள் சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வது உங்கள் மூளையை எதிர்மறையாக மாற்றியமைப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறை நபர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்வதும் அவ்வாறே செய்கிறது. ஏன்?
'ஒருவர் உணர்ச்சியை அனுபவிப்பதைப் பார்க்கும்போது (அது கோபம், சோகம், மகிழ்ச்சி போன்றவை), நம் மூளை அதே உணர்ச்சியை மற்றவர் என்ன செய்கிறார் என்பதை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கிறார். உங்கள் சொந்த மூளையில் அதே ஒத்திசைவுகளை சுட முயற்சிப்பதன் மூலம் இது செய்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் கவனிக்கும் உணர்ச்சியுடன் தொடர்புபடுத்த முயற்சி செய்யலாம். இது அடிப்படையில் பச்சாத்தாபம். கும்பல் மனநிலையை நாம் எவ்வாறு பெறுகிறோம் என்பதுதான் .... இது இசை விழாக்களில் நம்முடைய பகிரப்பட்ட பேரின்பம் 'என்று பார்டன் எழுதுகிறார். 'ஆனால், அன்பை நேசிக்கும் உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து பிச்சை எடுப்பது உங்கள் இரவு நேரமாகும்.'
புறக்கணிப்பு பாடம் என்னவென்றால், நீங்கள் நேர்மறைக்கான உங்கள் திறனை வலுப்படுத்தவும், இருட்டிற்கான உங்கள் பிரதிபலிப்பை பலவீனப்படுத்தவும் விரும்பினால், 'உங்கள் மூளையை அன்பை நோக்கி மாற்றியமைக்கும் மகிழ்ச்சியான மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.' மற்றவர்களின் எதிர்மறையைத் திசைதிருப்ப நீங்கள் விரும்பினால், இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.
ஆண்ட்ரூ வாக்கர் திருமணம் செய்து கொண்டவர்
3. மன அழுத்தம் உங்கள் உடலுக்கும் பயங்கரமானது.
இவை அனைத்தும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க எதிர்மறையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான ஒரு நல்ல வாதமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் புகார் செய்யும் பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம் என்று பார்டன் வலியுறுத்துகிறார். 'கோபத்தின் இந்த ஒத்திசைவுகளை உங்கள் மூளை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறீர்கள்; நீங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற எதிர்மறை வியாதிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், 'என்று அவர் கூறுகிறார்.
கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன் குற்றவாளி. நீங்கள் எதிர்மறையாக இருக்கும்போது, நீங்கள் அதை வெளியிடுகிறீர்கள், மேலும் பொருட்களின் உயர்ந்த நிலைகள், 'கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தில் தலையிடவும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கவும், எடை அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, இதய நோய் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கவும் .... பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது மற்றும் தொடர்கிறது, 'என்கிறார் பார்டன்.
