நேர்மறை-உளவியல் உலகின் குழாய் நாடா என நன்றியுணர்வு கூறப்படுகிறது - தன்னை முன்வைக்கும் எந்தவொரு அன்றாட சிக்கலையும் தீர்த்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு எளிய கருவி. பொறுமையற்றவராக உணர்கிறீர்களா அல்லது அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில்? உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுங்கள். உங்கள் ஊழியர்களை மிகவும் வெற்றிகரமாகத் தூண்ட விரும்புகிறீர்களா? தவறாமல் அவர்களுக்கு நன்றி.
நன்றியை அதிகரிப்பதில் இந்த ஆர்வத்திற்கு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. எதிர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கான நிரந்தர மனித போக்கை எதிர்த்துப் போராடுவது மக்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் வெள்ளம் சுட்டிக்காட்டுகிறது, ஆனால் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் போலவே, விவேகமான மிதமான மற்றும் சூழ்நிலை விழிப்புணர்வும் முக்கியமானது.
கிரேட்டர் நல்ல நன்றியுணர்வு உச்சி மாநாட்டில் ஆராய்ச்சியாளர் ஆமி கார்டன் அளித்த ஒரு குறுகிய ஆனால் சிந்தனையைத் தூண்டும் பேச்சின் செய்தி அது. அதில் அவர் நன்றியுணர்வின் வரம்புகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார், மேலும் பல சூழ்நிலைகளை எடுத்துக்காட்டுகிறார், இதில் நன்றி சொல்வது பின்வாங்கக்கூடும். வீடியோ பதிப்பு இங்கே , அல்லது அவளது ஐந்து சிறந்த பயணங்களை கீழே பாருங்கள்.
சூசன் லூசி 2016 இன் வயது எவ்வளவு
1. நீங்கள் அதிகப்படியான அளவு ஆபத்தில் இருக்கும்போது
நன்றியுணர்வை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான மருந்துகளில் ஒன்று, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி எது சிறந்தது என்று சிந்திக்க தவறாமல் நேரம் ஒதுக்குவது. இது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், ஆனால், உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணும்போது, எப்போதும் சிறந்தது அல்ல. உதாரணமாக, கோர்டன் குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு மூன்று முறை நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டியதைப் பற்றி சிந்திப்பது வாரத்திற்கு ஒரு முறை விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டது என்பதைக் காட்டுகிறது.
இதேபோல், நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் விஷயங்களின் நீண்ட பட்டியல் ஒரு குறுகிய பட்டியலை விட உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தராது. நன்றியுணர்வுக்கான 20 காரணங்களை சிந்திக்க உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் போராடக்கூடும், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு போதுமான நன்மை இல்லை என்ற முடிவுக்கு இட்டுச் செல்லும். வெறும் மூன்றைக் கொண்டு உங்களைச் செய்யுங்கள், பதில்கள் நிச்சயமாக மனதில் பாய்ந்து, உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
2. இது உங்கள் சொந்த முயற்சி மற்றும் சாதனைகளுக்கு உங்களை மறைக்கும்போது
மற்றவர்களின் பங்களிப்புகளுக்கு நன்றி தெரிவிப்பது நிச்சயமாக ஊக்கமளிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்த பங்களிப்புகளை நீங்கள் இழக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் இதுவரை நடைமுறையை எடுக்கக்கூடாது. எங்கள் எல்லா வெற்றிகளிலும் மற்றவர்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறார்கள், ஆனால் எங்கள் சொந்த கடின உழைப்பு நிறையவே கணக்கிடப்படுகிறது - இதுவரை நீங்கள் அதை மறந்துவிட்டீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறொரு நபருக்கு நீங்கள் தகுதியானவரா என்று கேள்வி எழுப்பத் தொடங்கும் அளவிற்கு நீங்கள் ஒருபோதும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கக்கூடாது. நன்றியுணர்வு சுயமரியாதையுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது சிறப்பாக செயல்படும்.
3. இது தவறான நபருக்குப் பயன்படுத்தப்படும் போது…
நேர்மையாக இருக்கட்டும், சிலர் நன்றி சொல்லத் தகுதியற்றவர்கள். ஒரு தவறான பங்குதாரர் மிகவும் வெளிப்படையான எடுத்துக்காட்டு, ஆனால் குறைவான தீவிர சாத்தியங்களும் உள்ளன. ஒரு காதல் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது சக ஊழியருடனான உங்கள் உறவில் கடுமையான குறைபாடுகள் இருந்தால், இணைப்பைத் தள்ளிவிடுவது உங்களுக்குச் சிறந்ததாக இருக்கும், பின்னர் கூடுதல் நன்றியுணர்வின் பேண்ட்-எய்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
டான் வைரத்தின் வயது எவ்வளவு
4.… அல்லது நிலைமை
சரிசெய்யக்கூடிய ஆனால் குறைபாடுள்ள உறவுகளுக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் மோதல்கள் சிறியதாக இருந்தால் (உங்கள் பணியாளர் அந்த வாராந்திர நிலை புதுப்பிப்பை அனுப்ப எப்போதும் மறந்துவிடுவார்), உங்கள் முன்னோக்கை வைத்திருக்கவும் தேவையற்ற எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும் ஒரு பாராட்டு டோஸ் பயனளிக்கும். சிக்கல்கள் மிகவும் அடிப்படை என்றால், கொஞ்சம் வருத்தப்படுவது அவற்றை சரிசெய்யும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துவது தவிர்க்கப்படுவது மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதைத் தடுக்கும்.
5. அது உறிஞ்சும் போது பார்க்கப்படும் போது
நன்றியுணர்வு மற்றும் சமமற்ற-சக்தி உறவுகள் ஒரு சிக்கலான கலவையாக இருக்கலாம். உங்கள் முதலாளி நன்றி தெரிவிக்கும்போது, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் முதலாளிக்கு நீங்கள் நன்றி தெரிவிக்கும்போது, அவளிடமிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று அவள் ஆச்சரியப்படலாம் (அல்லது நீங்கள் சொல்வதை நீங்கள் உண்மையில் அர்த்தப்படுத்துகிறீர்களா அல்லது ஆதரவைப் பெறுகிறீர்களா). வில்லி-நில்லி மக்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
