ஒரு வாழ்க்கைக்காக நீங்கள் என்ன செய்தாலும், இறுதி இலக்கு - உண்மையில், வாழ்க்கையின் குறிக்கோள் - மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்? இது தனிப்பட்ட முறையில் மாறுபடும், ஆனால் விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படும் மகிழ்ச்சியாக மாற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் அர்த்தப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்பது விஷயங்கள் இங்கே.
1. எப்போதும் எதையாவது திட்டமிடுங்கள்.
படைப்புகளில் திட்டங்கள் அல்லது பயணத்தின்போது ஒரு திட்டம் இருக்கும்போது, எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருகிறீர்கள். உங்களிடம் காலெண்டரில் ஏதேனும் இருக்கும்போது - அது ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு வருடம் சாலையில் இருந்தாலும் கூட - இது எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களுக்கு ஏதாவது தருகிறது.
2. நன்றியுணர்வைப் பின்பற்றுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி பாதி நிரம்பியதா அல்லது அரை வெற்று நபரா? இது பாதி நிரம்பியதாக நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.
தங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியுள்ளவர்களாகவும், அதற்கு நன்றி தெரிவிப்பவர்களும் மகிழ்ச்சியான எல்லோரும். ஆனந்தமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான திறவுகோல் உங்களிடம் உள்ளவற்றில் திருப்தியடைவதும், மற்றவர்களிடம் பொறாமைப்படுவதும் அல்ல.
3. உங்கள் பயணத்தை சுருக்கவும்.
உங்களிடம் என்ன வேண்டும்: உங்கள் வேலைக்கு நெருக்கமான ஒரு சிறிய தங்குமிடம், அல்லது எல்லாவற்றிலிருந்தும் சற்று மேலே இருக்கும் பெரிய வீடு? முந்தையதை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். நேரம் பணம், மற்றும் நீங்கள் ஒரு நல்ல பகுதியை போக்குவரத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது விண்ட்ஷீல்ட்டின் பின்னால் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தவில்லை.
நீங்கள் முழுநேர வேலை செய்தால், அதாவது, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, அது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதி, நீங்கள் ஒரு கார், ரயில் அல்லது பேருந்தில் செலவிடுகிறீர்கள். ஒரு சிறிய இடத்தை வாங்குவது என்று அர்த்தம் இருந்தாலும், வேலைக்கு நெருக்கமாக செல்வதைக் கவனியுங்கள்.
4. அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
நோய்த்தடுப்பு பராமரிப்பு தொழிலாளர்கள் பெரும்பாலும் மரண தண்டனை ஒப்புதல் வாக்குமூலங்களைக் கேட்கிறார்கள், மேலும் மக்கள் அதிகம் சொல்லும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டிருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். பயணம் செய்வதற்குப் பதிலாக அல்லது வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் செய்யும்.
டானா பெரினோ நிகர மதிப்பு 2016
நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள். அந்த உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு உங்களுக்கு நல்லது.
5. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்.
உங்களுக்கு நேரம் அல்லது ஆற்றல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்காவிட்டாலும், உடற்பயிற்சியைப் பற்றி ஏதோ இருக்கிறது, இது உலகை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்கள், இரத்தம் உங்கள் நரம்புகள் வழியாகச் செல்கிறது, நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும் என நினைக்கிறீர்கள். மேலும், உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக தூங்கவும், உங்கள் உடல் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமாகவும், மிகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கும், மேலும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவும்.
பிஸியாக இருப்பவர்களே, மகிழ்ச்சியுங்கள் - இந்த அற்புதமான விளைவைப் பெற உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை.
உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாக உணர ஒரு நாளைக்கு ஏழு நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை என்று அறிவியல் காட்டுகிறது. (மேலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நிச்சயமாக. ஏழு நிமிடங்கள் குறைந்தபட்சம்.) எனவே ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், ஓடும் சில காலணிகளைப் போட்டு, தொகுதியைச் சுற்றி ஒரு ஜாக் செல்லுங்கள் அல்லது யோகா வகுப்பைத் தொடவும்.
கெவின் கேட்ஸ் என்ன கலக்கப்படுகிறது
6. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
நாம் அனைவரும் தூங்க வேண்டும். முந்தைய நாளிலிருந்து பழுதுபார்த்து மீட்க நம் உடலுக்கு இது தேவைப்பட்டாலும், கவனம் செலுத்துவதற்கும், அதிக உற்பத்தி செய்வதற்கும், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் நம் மனது தேவை. அதிக தூக்கம் பெறும் நபர்கள் குறைவான கோபத்தையும் பயத்தையும் உணர்கிறார்கள், மேலும் அவை எதிர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கு கூட குறைவான உணர்திறன் கொண்டவை.
நீண்ட தூக்கத்திற்கு போதுமான நேரம் இல்லையா? உங்களுக்கு மோசமான இரவு ஓய்வு கிடைத்தால், அதே நேர்மறையான விளைவைப் பெற ஒரு துடைப்பம் உங்களுக்கு உதவும்.
7. கொஞ்சம் புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்.
உங்கள் மேசைக்கு நீங்கள் சங்கிலியால் பிணைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது உங்கள் கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்வதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும். நல்ல வானிலைக்கு வெளியே 20 நிமிடங்கள் செலவழிப்பது உங்களை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய வைக்கிறது, உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.
8. தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள் அல்லது நீங்களே கொடுங்கள்.
நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது, நீங்களும் உங்களுக்கு உதவுகிறீர்கள். வாரத்தில் இரண்டு மணிநேரம் உங்கள் வாழ்க்கையை வளமாக்குவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அதிர்ஷ்டத்தையும், ஆசீர்வாதத்தையும், மகிழ்ச்சியையும் உணர வைக்கும். பணத்தை செலவழிக்கும்போது, உங்களை நீங்களே கெடுத்துக் கொள்வது எவ்வளவு நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்காக ஏதாவது வாங்குவதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நிறைவேறலாம்.
9. தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
இது உங்கள் கவனம், தெளிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். ஒருவேளை அது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆக்குவதைத் தடுக்கும் என்பதால். தியானித்த உடனேயே, அமைதியான மற்றும் மனநிறைவின் உணர்வுகளையும், விழிப்புணர்வையும் பச்சாத்தாபத்தையும் உயர்த்துவோம்.
