நான் 15 ஆண்டுகளாக மனதளவில் வலுவானவர்களைப் படித்தேன், அவர்கள் அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்

ஒரு மனநல மருத்துவராக, நான் எப்போதும் பின்னடைவு, விடாமுயற்சி மற்றும் விஷயங்களில் ஆர்வமாக உள்ளேன் சுய ஒழுக்கம் . ஆனால் ஒரு சில குறுகிய ஆண்டுகளில் என் தாய், கணவர் மற்றும் மாமியாரை இழந்த பிறகு, மன வலிமை குறித்த எனது ஆர்வம் தனிப்பட்டதாக மாறியது. நான் மன வலிமை வாய்ந்தவர்களைப் பற்றி அறிய ஒரு தேடலைத் தொடங்கினேன்.

எனது சிகிச்சை அலுவலகத்தில், சிலர் கஷ்டத்திலிருந்து மீண்டு வருவதையும் அவர்களின் போராட்டங்களிலிருந்து வலுவடைவதையும் நான் பார்த்தேன். அவர்கள் கடினமான காலங்களில் விடாமுயற்சியுடன் தங்கள் இலக்குகளை நோக்கி உழைத்தார்கள்.

கேமரன் டல்லாஸ் என்ன இனம்

மற்றவர்களும் மாட்டிக்கொள்வதை நான் கண்டேன். அவர்களின் துரதிர்ஷ்டத்தால் அவர்கள் குறைக்கப்பட்டனர். அவர்களில் சிலர் கசப்பாகவும் ஆத்திரமாகவும் வளர்ந்தனர், மற்றவர்கள் தங்கள் குறிக்கோள்களை கைவிட்டனர்.

சிலரை மற்றவர்களை விட மன ரீதியாக வலிமையாக்கியது என்ன என்பதை அறிய விரும்பினேன். மன வலிமை மன ஆரோக்கியத்திற்கு சமமானதல்ல என்பதை நான் அறிவேன். நான் சந்தித்த பலமான நபர்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மன நோய்களுடன் போராடி வந்தனர்.

மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் தேர்வுகளால் மன வலிமை தீர்மானிக்கப்பட்டது. நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது, ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவது போன்ற அவர்களின் நல்ல பழக்கங்களுடன் இது நிறையவே இருந்தது. ஆனால் மக்கள் செய்ததை விட முக்கியமானது என்னவென்றால் அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்பதுதான் செய்யவில்லை செய்.

வலிமையானவர்கள் மன வலிமையைக் கொள்ளையடிக்கும் சில கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்த்தனர். அவர்கள் தங்களை நினைத்து வருத்தப்படவில்லை. அவர்கள் மாற்றத்திலிருந்து வெட்கப்படவில்லை. முதல் தோல்விக்குப் பிறகு அவர்கள் கைவிடவில்லை.

மொத்தத்தில், மன வலிமை வாய்ந்தவர்கள் செய்யாத 13 விஷயங்களை நான் அடையாளம் கண்டேன். இவை பொதுவான பழக்கவழக்கங்களாக இருந்தன, அவை மேற்பரப்பில் சிறியதாகத் தோன்றின, ஆனால் அவை தெளிவாக தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தின. அந்த கெட்ட பழக்கங்களில் ஈடுபட மறுப்பது அவர்களின் நல்ல பழக்கத்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றியது.

நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன், வலிமையானவர்கள் பலம் இருப்பதால் அந்த விஷயங்களைச் செய்யவில்லையா? அல்லது அந்த பழக்கங்களை கைவிடுவது அவர்களை வலிமையாக்கியதா?

படிக நாணல் பிறந்த தேதி

அந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை கைவிட தனிநபர்கள் தேர்வு செய்தபோது, ​​நேரமும் நேரமும் மீண்டும் வலுவடைவதை நான் கண்டேன். 'என்ன செய்யக்கூடாது' பட்டியலைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நாம் அனைவரும் அதிக மன தசையை உருவாக்க முடியும் என்பது தெளிவாக இருந்தது.

கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது ஏன் வலுவாக வளர முக்கியம்

மன வலிமை உடல் வலிமைக்கு ஒத்ததாகும். உங்கள் உடல் தசைகளை வளர்க்க விரும்பினால், உங்களுக்கு நல்ல பழக்கங்கள் தேவை - எடையை உயர்த்துவது போன்றவை. ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் முன்னேற்றத்தைக் காண விரும்பினால், உங்கள் சில கெட்ட பழக்கங்களையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் - அதிகப்படியான குப்பை உணவை சாப்பிடுவது போல.

மன வலிமைக்கும் இதைச் சொல்லலாம். உங்களுக்கு நல்ல பழக்கம் தேவை. ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களில் ஆற்றலை வீணாக்குவது மற்றும் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிப்பது போன்ற மோசமான பழக்கங்களை நீங்கள் கைவிட வேண்டும்.

இல்லையெனில், உங்கள் கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் நல்ல பழக்கங்களை எதிர்க்கின்றன, மேலும் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருப்பீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்தாலும், நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண மாட்டீர்கள். மன வலிமைக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் மோசமான பழக்கத்தைப் போலவே நல்லவர்.

உங்கள் நம்பிக்கைகள் உங்கள் பழக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களை நான் கண்டறிந்தவுடன், மக்கள் தங்கள் மிகப்பெரிய திறனை அடைவதற்குத் தேவையான மன வலிமையை வளர்ப்பதைத் தடுத்தனர், அவர்களின் தேர்வுகளுக்கான அடிப்படைக் காரணங்களை நான் படிக்கத் தொடங்கினேன்.

சிலர் கஷ்டங்களை எதிர்கொள்ளும் போது மற்றவர்கள் ஏன் நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள்? சிலர் ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது ஏன் கைவிடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தீர்வு காணும் வரை தொடர்ந்து இருப்பார்கள்? இது ஒரு தனிநபரின் முக்கிய நம்பிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது.

மூன்று வகையான அடிப்படை நம்பிக்கைகளை நான் கண்டறிந்தேன், அவை மக்களை குறைந்த செயல்திறன் மிக்கவர்களாக்குகின்றன, மேலும் அவர்களை மன வலிமையைக் கொள்ளையடிக்கும்

1. தங்களைப் பற்றிய ஆரோக்கியமற்ற நம்பிக்கைகள் - நீங்கள் ஒரு தோல்வியுற்றவர் அல்லது மற்றவர்களைப் போல நீங்கள் ஒருபோதும் நல்லவராக இருக்க மாட்டீர்கள் என்று நினைப்பது
2. பற்றி ஆரோக்கியமற்ற நம்பிக்கைகள் மற்றவைகள் - உங்களைப் பெற எல்லோரும் தயாராக இருக்கிறார்கள் அல்லது யாரையும் நம்ப முடியாது என்று முடிவு
3. உலகத்தைப் பற்றிய ஆரோக்கியமற்ற நம்பிக்கைகள் - உலகம் உங்களுக்கு எதிரானது அல்லது உலகம் செழிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று நம்புதல்

அந்த வகையான நம்பிக்கைகளைக் கொண்ட எவரும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களில் ஈடுபடுவார்கள். உதாரணமாக, உங்களைப் போன்ற ஒருவரால் வெற்றிபெற முடியாத அளவுக்கு உலகம் குழப்பத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் உங்களுக்காக வருத்தப்படுவீர்கள். அல்லது எல்லோரும் உங்களைப் பெறவில்லை என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுக்கு அதிகாரம் கொடுப்பீர்கள்.

மன ரீதியாக வலுவாக வளர ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒவ்வொருவரும் தங்களது மிகப் பெரிய திறனை அடைய தேவையான மன வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளும் சக்தி கொண்டவர்கள்.

எவ்வாறாயினும், உங்கள் முக்கிய நம்பிக்கைகளிலிருந்து உங்களைப் பற்றி பேச முடியாது. அந்த சுய-கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை விட்டுவிட்டு, உங்கள் நம்பிக்கைகளைத் தூண்டிவிடலாம். உதாரணமாக, நீங்களே வருத்தப்படுவதை நிறுத்த நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், காலப்போக்கில் உங்கள் மூளை உங்களை வேறு வெளிச்சத்தில் பார்க்கத் தொடங்கும். நீங்கள் தோல்வியுற்றவராக இருக்கவில்லை என்பதை இது அங்கீகரிக்கும்.

அல்லது நீங்கள் தோல்வியுற்ற பிறகும் தொடர்ந்து முயற்சி செய்தால், உங்கள் மூளை உங்களை சிக்கலின் முதல் குறிப்பைக் கைவிடும் ஒரு விம்பாக இல்லாமல், தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒருவராகப் பார்க்கத் தொடங்கும்.

மன தசையை வளர்ப்பது ஒரு வாழ்நாள் செயல்முறை. ஆனால் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது உங்களை கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகளை மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும், இது உங்களை நீங்களே வலுவான மற்றும் சிறந்த பதிப்பாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.

லோனி ஆண்டர்சன் நிகர மதிப்பு 2016