நீங்கள் ஒரு ஃபிட்ஜெட்டராக இருந்தால், நீங்கள் நிறுத்த வேண்டிய அனைத்து காரணங்களையும் நீங்கள் ஏற்கனவே வேதனையுடன் அறிந்திருக்கலாம். உங்கள் தொடர்ச்சியான இழுப்பு மற்றவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வேலை நேர்காணல்களில் பதட்டமாகவும், பொது இடங்களில் பொறுமையிழக்கவும் (வெளிப்படையான வித்தியாசமாக இல்லாவிட்டால்) தோற்றமளிக்கும்.
செஃப் அலெக்ஸ் குர்னாசெல்லி நிகர மதிப்பு
உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் மீறி, நீங்கள் இன்னும் பழக்கத்தை உதைக்கக்கூடாது.
ஆமாம், உங்கள் கால் தட்டுதல் மற்றும் விரல் டிரம்மிங் ஆகியவை உங்கள் சகாக்களை (மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்ற) பாட்டியை ஓட்டுகின்றன. ஆனால் அது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும் என்றும் அறிவியல் கூறுகிறது.
அதிகமாக உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு எளிதான மாற்று மருந்து
பொறு, என்ன? ஃபிட்ஜெட்டுக்கு ஆயுட்காலம் தொடர்பானது எப்படி? இணைப்பு, மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நம்முடைய அதிகப்படியான உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகளின் பயங்கரமான விளைவுகளின் மூலம் வருகிறது.
எங்கள் நாற்காலியில் கட்டப்பட்ட நாட்களின் கடுமையான விளைவுகளை விவரிக்கும் பல அச்சுறுத்தும் கட்டுரைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே படிக்கவில்லை என்றால், இங்கே உங்களுக்கான விரைவான மறுபரிசீலனை : நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அதிக கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள், மோசமான தோரணை, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், மென்மையான எலும்புகள் மற்றும் குறைவான சுறுசுறுப்பான மூளை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. ஆல் இன் ஆல், பிரமாண்டமான ஆய்வுகள் அதை நிரூபிக்கின்றன ஒரு நாளைக்கு மணிநேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து சில வருடங்களை ஷேவிங் செய்யலாம் .
இது வெளிப்படையாக பயமாக இருக்கிறது. எனவே இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? சிலர் நின்று அல்லது டிரெட்மில் மேசைகள் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் விரைவாக உலா வருவதற்கு தவறாமல் எழுந்து நிற்பது அதிக உட்கார்ந்திருப்பதன் சேதத்தை எதிர்ப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சியை சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆனால் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகளை வெல்வது அதைவிட எளிமையானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் தொடர்ந்து சறுக்குவதுதான்.
நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கான வழியைக் கையாளுங்கள்.
கொலம்பியாவில் உள்ள மிச ou ரி பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு சிறிய ஆனால் புதிரான புதிய ஆய்வின் முடிவு அது சமீபத்தில் உள்ளடக்கியது நியூயார்க் டைம்ஸ் . ஆராய்ச்சி குழு 11 ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களை மூன்று மணி நேரம் ஒரு மேசையில் உட்காரச் சொன்னது. அந்த சமயத்தில் தரையில் ஒரு அடி தட்டையாகவும் அசையாமலும் இருக்குமாறு அவர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டது. மற்ற காலால், அவர்கள் கசக்கினார்கள்.
ஆய்வாளர்கள் பின்னர் தமனிகளின் கால்களில் கடினப்படுத்துதலின் அளவை அளவிட்டனர், இது வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு நிலையான நடவடிக்கையாகும். அவர்கள் கண்டது அவர்களுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது.
தன்னார்வலர்கள் மதிய உணவுக்கு முன் நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்வதை விட குறைந்த நேரம் உட்கார்ந்திருந்தாலும், மற்றும் அவர்களின் மேல்-தட்டுதல், கால்-ஜிக்லிங் அசைவுகளின் சிறிய தன்மை இருந்தபோதிலும், மொபைல் கால் செயலற்ற காலத்தால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்பட்டது. உட்கார்ந்துகொள்வதன் கொலையாளி விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்.
நடைமுறை, அன்றாட முடிவு என்ன? உங்கள் கண்களைத் துடைப்பவர்களை கண்களை உருட்ட விடாதீர்கள், உங்களை அப்படியே வைத்திருங்கள். உண்மையில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், உணர்வுபூர்வமாக மேலும் நகர்த்தவும். மற்றவர்கள் புகார் செய்தால், கலக்குதல் மற்றும் குதிப்பது உண்மையில் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
