உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலித்தனமான மக்கள் ஒரு பைத்தியம், பைத்தியம் நிறைந்த உலகத்துடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள்

விரக்தி உங்களுக்கு எந்த நேரத்தில் உதைக்கிறது?

என்னைப் பொறுத்தவரை காலை 9:45 மணி.

நான் உள்ளே கத்த ஆரம்பிக்கும் நேரம் இதுதான், ஏனென்றால் நான் உண்மையில் 8:30 மணிக்கு வேலையைத் தொடங்க விரும்பினேன். ஆனால் குழந்தைகளை வீட்டுப்பள்ளிக்கு அமைக்க நான் உதவ வேண்டியிருந்தது. அவர்களின் மில்லியன் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும். சமையலறையை சுத்தம் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் என் மனைவிக்கும் எனக்கும் முந்தைய நாள் இரவு அதைச் செய்ய ஆற்றல் இல்லை.

ஆனால் ஒரு நாள், நான் ஒரு உணர்தலுக்கு வந்தேன்:

இந்த மன அழுத்தத்தை எல்லாம் நான் ஏன் சேர்க்கிறேன்?

9:45 வரை நான் வேலையைத் தொடங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அல்லது, சில நாட்கள், 10:30 வரை?

நிச்சயமாக, இது சிறந்ததல்ல ... ஆனால் இது நாம் வாழும் ஒரு சிறந்த உலகம் அல்ல.

அதனால்தான் உணர்வுசார் நுண்ணறிவு, உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்கும் திறன், நிச்சயமற்ற காலங்களில் இவ்வளவு பெரிய நன்மையை வழங்குகிறது:

ஏனெனில் உணர்வுபூர்வமாக புத்திசாலிகள் தழுவிக்கொள்ளத் தெரியும்.

இதைப் பற்றி சமீபத்தில் மக்கள் மூத்த துணைத் தலைவரும், தலைமைத்துவ வளர்ச்சியுமான கிளாடியா ஃபுல்காவுடன் பேசினேன் ஃபைவ்ஸ்டார்ஸ், உள்ளூர் சிறு வணிகங்களுக்கான சந்தைப்படுத்தல், சிஆர்எம் மற்றும் விசுவாசத் திட்டங்களை வழங்கும் நிறுவனம்.

'நம்மில் பலர் வீட்டிலிருந்து தனியாக, மன அழுத்தத்துடன், குறுகிய-இணைந்த, உலகின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பெரிய அணிகளை நிர்வகிப்பது, குடும்பங்களின் சிக்கலை நிர்வகிப்பது, எங்கள் வேலை மற்றும் வீட்டு உலகங்களை மோதுவது போன்றவற்றில் மன ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான தலைப்பாக மாறியுள்ளது.' என்கிறார் ஃபுல்கா. 'வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை இனி இருக்காது என்று எங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நாங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?'

லோரி பெட்டி என்பது டாம் பெட்டியுடன் தொடர்புடையது

எங்கள் உரையாடலில் இருந்து வெளிவந்த சில நுண்ணறிவுகளுடன் ஃபுல்காவின் சில குறிப்புகள் இங்கே.

1. பைத்தியக்காரத்தனத்தை ஏற்றுக்கொள்.

இவை சாதாரண சூழ்நிலைகள் அல்ல. தொற்று வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப கற்றுக்கொள்வதில் சாதாரணமாக எதுவும் இல்லை.

ஆனால் அந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வதும், அதைத் தழுவுவதும், உங்கள் சிறந்த முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் முன்னேற கற்றுக்கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும்.

'நாங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்யக்கூடாது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும், ஒவ்வொரு முறையும் எல்லாவற்றையும் கொடுக்க முடியாது' என்று ஃபுல்கா கூறுகிறார். 'நம் வாழ்வின் சில பகுதிகள் பாதிக்கப்படும். ஒப்புக்கொண்டு பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருங்கள். '

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்களும் உங்கள் மக்களும் எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் வேலையைத் தொடங்க மாட்டீர்கள், அது சரி. ஒரு நல்ல நாளில் உங்களது சிறந்தது மோசமான நாட்களில் உங்களது சிறந்ததை விட மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

ஆனால் நேர்மையான உரையாடல்களை நடத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கக்கூடிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் இது பணம் செலுத்துகிறது. இது நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்களை சிறந்ததாக்குகிறது.

2. ANT களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நம் அனைவருக்கும் ANT கள் உள்ளன, ஃபுல்கா கூறுகிறார்: தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

'அது முடியாத காரியம்.'

'இது மிக அதிகம்.'

'இதை நீங்கள் செய்ய முடியாது.'

ஆனால் ANT கள் உங்கள் மனதைப் பாதிக்கக்கூடும், அவை உங்களை வரையறுக்கவில்லை, ஃபுல்கா கூறுகிறார். '90% நேரம், இந்த எண்ணங்கள் உண்மை அல்லது உண்மையானவை அல்ல. அந்த ANT களை நீங்கள் கொல்ல முடியாது என்றாலும், நீங்கள் நிச்சயமாக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம். '

நீங்கள் மோசமான செய்திகளைப் பெறும்போதோ அல்லது கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போதோ உங்களுக்கு இரண்டு பதில்கள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் முதலில் வருகிறது. பின்னர் மிகவும் பகுத்தறிவு பதில் வருகிறது.

முக்கியமானது உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைத் தக்கவைக்க கற்றுக்கொள்வது. அதை ஏற்றுக்கொள், ஏற்றுக்கொள். தேவைப்பட்டால் அதில் தூங்குங்கள்.

பின்னர், உங்கள் உணர்ச்சிகள் சமநிலைக்கு திரும்பியதும், அதன் மூலம் செயல்படுங்கள்.

3. ஒரு 'அமைதியான வழக்கம்' வேண்டும்.

நம் அனைவருக்கும் ஒரு உணர்ச்சி முறிவு உள்ளது, இது ஒரு கணம் எல்லாம் அதிகமாகி, நாம் பெருமைப்படாத வகையில் செயல்படுகிறோம். (உண்மையில் ஒரு உள்ளது உணர்ச்சி கடத்தலுக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல் விளக்கம் மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது .)

நடைமுறையில், நீங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் அந்த முறிவுப் புள்ளியை நோக்கிச் செயல்படும்போது அடையாளம் காணலாம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

'எல்லோரும் வேறு; உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம் 'என்று ஃபுல்கா விளக்குகிறார். 'இது வெளியே செல்கிறதா? இயக்ககத்திற்குச் செல்கிறீர்களா? ஒரு கவலை இதழ் எழுதுகிறீர்களா?

'படைப்பாற்றல் பெறுதல், சுத்தம் செய்தல், உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு மணி நேரம் மறைத்தல் அல்லது உங்கள் உதவி தேவைப்படும் ஒருவருடன் இணைத்தல் - இவை அனைத்தும் அமைதியையும் அமைதியையும் காண நீங்கள் தொடரக்கூடிய வெவ்வேறு முறைகள். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மூன்று விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து அந்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், வேறு ஒன்றும் இல்லை. '

4. உங்கள் பயணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சில தருணங்களைப் போலவே, மற்றவர்களும் அவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நாங்கள் அனைவரும் ஒரே படகில் இருக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் - நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியாது, ஆனால் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு என்பதால்.

'சில சமயங்களில் உங்கள் சொந்த தலையிலிருந்து வெளியேறுவதன் மூலமும், உங்கள் அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் தெளிவைப் பெறலாம்' என்கிறார் ஃபுல்கா. 'மற்றவர்களும் இதைச் செய்ய உதவுங்கள். ஓய்வு எடுத்து நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பகிரவும். அதைப் பற்றி நகைச்சுவையாக இருங்கள். '

மார்கஸ் ஜாக்சன் தியா டோரஸ் அல்ல

தினசரி 'பகிர்வு தருணத்தை' உருவாக்க கிளாடியா பரிந்துரைக்கிறார், அங்கு நீங்கள் வேறொருவருடன் சரிபார்த்து உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் வாய்ப்பு அளிக்கிறீர்கள்.

'இது சத்தமாக சொல்ல உண்மையில் உதவுகிறது. சில நேரங்களில் எத்தனை பேர் ஒரே மாதிரியாக உணர்கிறார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறோம். தலைமை என்னவென்றால், மற்றவர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருப்பது, நம் வாழ்வில் நிலவும் இருளை இயல்பாக்குவது. '

கற்றுக்கொள்ள எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்; ஒரு முனையைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் வேலை செய்யுங்கள். பின்னர், அடுத்த இடத்திற்கு செல்லுங்கள்.

ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு பைத்தியம், பைத்தியம் நிறைந்த உலகில் வாழ்கிறீர்கள். ஆனாலும் உணர்வுசார் நுண்ணறிவு ஒரு நாளில் ஒரு நேரத்தில் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.