சோகமான உண்மை என்னவென்றால், நச்சு மக்கள் பொதுவானவர்கள். மிகவும் பொதுவானது, உண்மையில், எனது இன்க்.காம் சகா லாலி தஸ்கல் சமீபத்தில் வர முடிந்தது 10 வகைகள் அல்லது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் இனத்தின் கிளையினங்கள். மற்றவர்களின் பொத்தான்கள், ஸ்டைமி திட்டங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் அவநம்பிக்கையை புகுத்த விரும்பும் நபர்கள் - அவர்களின் சிறந்த சரிசெய்யப்பட்ட சக ஊழியர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய விளைவு சமமாக தொந்தரவாகும்.
'ஜெர்மனியில் உள்ள ப்ரீட்ரிக் ஷில்லர் பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியல் மற்றும் மருத்துவ உளவியல் துறையின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாடு - நச்சு நபர்களுடன் பழகும்போது நீங்கள் பெறும் அதே வகையான வெளிப்பாடு - பாடங்களின் மூளைக்கு காரணமாகிறது பாரிய அழுத்த பதில், ' உணர்ச்சி நுண்ணறிவு 2.0 நூலாசிரியர் டிராவிஸ் பிராட்பெர்ரி சமீபத்தில் தனது சென்டர் இன்ஃப்ளூயன்சர் பத்தியில் எழுதினார் .
அந்த அளவிலான மன அழுத்தம், விஞ்ஞானம் காட்டியுள்ளது, உண்மையில் உங்கள் மூளையில் எதிர்மறையான உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அகநிலை ரீதியாக என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நேரில் அனுபவித்திருக்கலாம் - சுருக்கமாக, இது பயங்கரமானது! இந்த நச்சு நபர்களை உங்கள் மனதில் குழப்பம் விளைவிப்பதை நிறுத்துவதோடு, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?
அவரது மிகவும் பயனுள்ள இடுகையில், பிராட்பெர்ரி உங்கள் அலுவலக பைத்தியம் நபர் அல்லது குடியிருப்பாளரின் எரிச்சலை வெளியேற்ற ஒரு டஜன் நுட்பங்களை வழங்குகிறது. சிறந்த ஏழு இங்கே.
1. வரம்புகளை அமைக்கவும்
இணைக்கவும் உங்கள் நேர்த்தியானது முடிவில்லாத புகாரை வேறொருவரின் அன்புடன், உங்களிடம் நிறைய செய்முறை உள்ளது வீணான நேரம் மற்றும் தேவையற்ற மன அழுத்தம். உங்கள் நிறுவனத்தில் நிலையான க்வெட்சரில் ஈடுபடுவதை உணர வேண்டாம், பிராட்பெர்ரி அறிவுறுத்துகிறார்.
'புகார்களைக் கேட்பதற்கு மக்கள் பெரும்பாலும் அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் முரட்டுத்தனமாக அல்லது முரட்டுத்தனமாகக் கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு அனுதாபக் காதுக்குக் கடன் கொடுப்பதற்கும் அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சி சுழற்சியில் சிக்குவதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல கோடு இருக்கிறது,' என்று அவர் எழுதுகிறார். 'வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலமும், தேவைப்படும்போது உங்களைத் தூர விலக்குவதன் மூலமும் மட்டுமே இதைத் தவிர்க்க முடியும். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்: புகார் அளிப்பவர் புகைபிடித்திருந்தால், பிற்பகல் முழுவதும் இரண்டாவது கை புகையை சுவாசிப்பீர்களா? ' இதை நடைமுறையில் எப்படி செய்வது? அவர்கள் புகார் அளிப்பதை அவர்கள் எவ்வாறு சரிசெய்ய விரும்புகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். அது உரையாடலை மிகவும் நேர்மறையான பாதையில் வைக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.
2. உங்கள் போர்களைத் தேர்வுசெய்க
'வெற்றிகரமான நபர்கள் மற்றொரு நாள் போராடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அறிவார்கள், குறிப்பாக உங்கள் எதிரி ஒரு நச்சு நபராக இருக்கும்போது. மோதலில், சரிபார்க்கப்படாத உணர்ச்சி உங்கள் குதிகால் தோண்டி உங்களை கடுமையாக சேதப்படுத்தும் விதமான போரை எதிர்த்துப் போராட வைக்கிறது, 'என்கிறார் பிராட்பெர்ரி. 'உங்கள் போர்களை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுத்து, சரியான நேரத்தில் மட்டுமே உங்கள் தரையில் நிற்கவும்.'
3. உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளில் தாவல்களை வைத்திருங்கள்
நச்சு நபர்களின் ஆபத்து என்னவென்றால், அவர்களின் எதிர்மறையானது பிடிக்கக்கூடியது - நீங்கள் வழக்கமாக முடிவில்லாத வெறித்தனத்திற்கும் இருட்டிற்கும் ஆளாக நேரிடும் வகையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. எனவே உங்கள் எரிச்சலூட்டும் அலுவலகத் தோழர் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கூர்மையாகக் கவனியுங்கள். 'உங்கள் பொத்தான்கள் எப்போது நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணாவிட்டால் அதைத் தள்ளுவதை நீங்கள் தடுக்க முடியாது,' என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
யாராவது உங்களைத் தூண்டும்போது தாவல்களை வைத்திருப்பதன் மூலம், அந்த நபரைக் கையாள்வதற்கு அமைதியான நேரங்களை நீங்கள் சிறப்பாக தேர்வு செய்யலாம். 'இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - மனநிலையற்ற ஒருவர் உங்களைத் தெருவில் அணுகி அவர் ஜான் எஃப் கென்னடி என்று சொன்னால், நீங்கள் அவரை நேராக அமைக்க வாய்ப்பில்லை. இதேபோல் தடம் புரண்ட சிந்தனையில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு சக ஊழியருடன் நீங்கள் காணும்போது, சில நேரங்களில் சிரித்துக்கொண்டே தலையிடுவது நல்லது. நீங்கள் அவற்றை நேராக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றிய சிறந்த வழியைத் திட்டமிடுவதற்கு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது, 'பிராட்பெர்ரி ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
கரோல் மரின் வயது எவ்வளவு
4. உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காக்கவும்
பரிதாபமாக இருக்க விரும்பும் மக்களின் மகிழ்ச்சியில் உங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தொடர்ந்து உருவாக்குவது ஒரு தோல்வியுற்ற விளையாட்டு. 'உங்கள் இன்பமும் திருப்தியும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களிலிருந்து பெறப்படும்போது, நீங்கள் இனி உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியின் எஜமானர் அல்ல. உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலித்தனமான மக்கள் தாங்கள் செய்த ஒரு காரியத்தைப் பற்றி நன்றாக உணரும்போது, அவர்கள் யாருடைய கருத்துகளையும் அல்லது ஸ்னைட் கருத்துக்களையும் அவர்களிடமிருந்து பறிக்க விடமாட்டார்கள் 'என்று பிராட்பெர்ரி வலியுறுத்துகிறார்.
ஆகவே, உப்பு தானியத்துடன் மற்றவர்களின் வர்ணனையை எடுக்க உங்களைப் பயிற்றுவித்து, உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு முன்னிலை கொடுக்கட்டும்.
5. தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் நச்சு சகாக்களை நீங்கள் குறைவான பைத்தியமாக்க முடியாது, எனவே உங்கள் பல, பல தவறுகளுக்கு உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். அது உங்களை அவர்களின் நிலைக்கு இழுத்துச் செல்லும். அதற்கு பதிலாக அவற்றை சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நேர்மறையான மற்றும் நடைமுறை நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். 'இது உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதன் மூலம் உங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது, மேலும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை இது குறைக்கும்' என்று பிராட்பெர்ரி விளக்குகிறார்.
6. உடல் அழுத்தங்களைப் பாருங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் நச்சு நபர்களை நிர்வகிக்க உங்கள் தட்டில் ஏற்கனவே போதுமானதாக உள்ளது. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது 18 கப் காபியை வெளியேற்றும்போது அதைச் செய்ய முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்களை மேலும் கடினமாக்க வேண்டாம்.
'உங்களுக்கு போதுமான அளவு - அல்லது சரியான வகையான தூக்கம் கிடைக்காதபோது உங்கள் சுய கட்டுப்பாடு, கவனம் மற்றும் நினைவகம் அனைத்தும் குறைகின்றன. தூக்கமின்மை மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவை தானாகவே உயர்த்துகிறது, மன அழுத்தம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, 'பிராட்பெர்ரி வாசகர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. 'ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் நச்சு நபர்களுக்கான உங்கள் அணுகுமுறையில் உங்களை மிகவும் நேர்மறையாகவும், ஆக்கபூர்வமாகவும், செயலூக்கமாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் அவர்களுடன் திறம்பட நீங்கள் கையாள வேண்டிய முன்னோக்கை உங்களுக்குத் தருகிறது.'
7. உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள்
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நச்சு சூழ்நிலைக்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள், அதை சிந்தனையுடன் மதிப்பிடுவதற்கும் உகந்த தீர்வுகளைக் கொண்டு வருவதற்கும். இந்த சூழ்நிலைகளில், ஒரு வெளிப்புற முன்னோக்கு ஒரு ஆயுட்காலம். ஒரு ஹீரோவாக இருக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் வேலை வாழ்க்கையில் நச்சு நபர்களை 100 சதவிகிதம் உங்கள் சொந்தமாக கையாளவும்.
'ஒவ்வொருவருக்கும் வேலை மற்றும் / அல்லது வெளியில் வேலை செய்யும் ஒருவர் தங்கள் அணியில் இருக்கிறார், அவர்களுக்காக வேரூன்றி இருக்கிறார், கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து சிறந்ததைப் பெற அவர்களுக்கு உதவ தயாராக இருக்கிறார். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நபர்களை அடையாளம் கண்டு, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களின் நுண்ணறிவு மற்றும் உதவியை நாடுவதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள் 'என்று பிராட்பெர்ரி பைத்தியம் சகாக்களால் அதிகமாக இருப்பவர்களை வலியுறுத்துகிறார்.
இந்த பட்டியலில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் வேறு ஏதாவது உதவிக்குறிப்புகள் அல்லது தந்திரங்கள் உள்ளதா?
