எல்லோரும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் - மேலும் தொலைதூரத்தில் வேலை செய்வது, வாரத்திற்கு நான்கு நாட்கள் ஐந்து வேலை செய்வது அல்லது காலண்டர் மேலாண்மை தந்திரங்களை முயற்சிப்பது உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான ஹேக்குகளையும் முயற்சிக்க நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம்.
இசையைக் கேட்பது போன்ற ஒரு இனிமையான, குறைந்த முயற்சி விருப்பத்தை நீங்கள் காணும்போது நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் எல்லா இசையும், எல்லா நேரங்களிலும், எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் சமமாக உருவாக்கப்படுவதில்லை.
நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேட்பது மூளை டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது. அ 400 ஆய்வுகளின் குறுக்குவெட்டு (2013 இல் நடத்தப்பட்டது) அறுவைசிகிச்சைக்கு முந்தைய நோயாளிகள் இசையைக் கேட்பது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோனின் அளவை பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொண்டதை விடக் குறைத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்தவும், மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் இசைக்கு சக்தி உள்ளது - ஆனால் உற்பத்தித்திறனுக்காக இசையைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஆறு, குறிப்பாக:
1. பாடல் கொண்ட இசை உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் கொல்லும்.
இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, இல்லையா? எதையாவது வேலை செய்யும் போது நீங்கள் எத்தனை முறை ஹெட்ஃபோன்களைக் கட்டியிருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை விட மம்ஃபோர்ட் & சன்ஸ் பாடலில் அந்த உயர்ந்த குறிப்பை நீங்கள் அடிக்கலாமா இல்லையா என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். 2012 தொழில் சிகிச்சை ஆராய்ச்சி இந்த நிகழ்வை உறுதிப்படுத்துகிறது.
2. பழக்கமான இசை கவனம் செலுத்துவதற்கு சிறந்தது.
நரம்பியல் ஆராய்ச்சி (2011 முதல்) உங்களுக்குத் தெரிந்த இசையைக் கேட்பது கவனம் செலுத்துவதற்கு சிறந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. அறிமுகமில்லாத இசை புதிய ஒலிகளை எடுக்க முயற்சிக்கும்போது கவனத்தை இழக்கச் செய்கிறது.
பாடல் வரிகள் கொண்ட இசையுடன் கூட இதை நான் நிச்சயமாக கவனித்திருக்கிறேன். இது நான் பலமுறை கேட்ட பாடல் என்றால், அது எனக்கு கவனம் செலுத்த உதவும் நிதானமான பின்னணியாக மாறும். (இன்னும், நான் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, நான் பாடல் வரிகளைத் தள்ளிவிடுகிறேன்.)
3. மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பணிகளின் போது இசையைக் கேட்பது குறைவான பிழைகள் மற்றும் குறைந்த சலிப்புடன் அவற்றை விரைவாக முடிக்க உதவுகிறது.
ஒரு உன்னதமான, 1994 படிப்பு இல் அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல் மீண்டும் மீண்டும் அறுவைசிகிச்சை ஆய்வக பணிகளை மேற்கொள்ளும் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் அனைவரும் விரைவாகவும், துல்லியமாகவும், குறைந்த சலிப்புடனும் செய்தனர். அறுவை சிகிச்சை செய்யும் போது இசையைக் கேட்கும் மருத்துவர்கள் அதே பலன்களை அனுபவித்தார்கள் என்பதையும் ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. யு.கே அறுவை சிகிச்சையில் 90 சதவிகிதத்தினர் அவர்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது வெளியேறுகிறார்கள் என்று ஒரு யு.கே கணக்கெடுப்பு காட்டியது ஏன் என்பதை இது விளக்கக்கூடும்.
4. அறிவாற்றல் பணிகளுக்கு, ஒரு விதிவிலக்குடன், எந்த இசையும் சிறந்தது அல்ல.
ஆராய்ச்சி ஓஹியோ வெஸ்லியன் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து (1989), நிதானமாக, மீண்டும் மீண்டும், குறைந்த தகவல் சுமை பின்னணி இசை அமைதியாக வேலை செய்வதை விட செறிவு, கவனம் மற்றும் செயல்திறனை (மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது) மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த முகாமுக்குள், இயற்கை ஒலிகளும் (மழை வீழ்ச்சி மற்றும் கடல் அலைகள் போன்றவை) மற்றும் கிளாசிக்கல் இசையும் சிறந்தவை.
TO 2012 ஆய்வு இல் கற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்கும்போது மாணவர்கள் ஒரு தேர்வில் சிறப்பாக செயல்படுவதைக் காட்டியது. ஸ்பாட்ஃபை அல்லது ஆப்பிள் மியூசிக் மூலம் நீங்கள் அணுகக்கூடிய டன் கிளாசிக்கல் மியூசிக் பிளேலிஸ்ட்கள் உள்ளன. இயற்கையிலிருந்து வரும் ஒலிகளைப் பொறுத்தவரை, இது போன்ற கட்டுரைகளை நான் கவனம் செலுத்தி பெற வேண்டியிருக்கும் போது ரிலாக்ஸ்மெலோடிஸ் என்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் 'நகர்ப்புற மழை' அமைப்பிற்கான மொத்த இயந்திரம்.
5. உற்சாகமான இசை உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
2010 க்கு விளையாட்டு உளவியல் ஆய்வு ஊக்கமளிக்கும் இசையைக் கேட்பது சோர்வு தாமதப்படுத்தும் போது நீண்ட மற்றும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இதை என்னால் உறுதிப்படுத்த முடியும்; 'ஸ்வீட் சைல்ட் ஓ' மைனுக்கு நான் இன்னும் எவ்வளவு தூக்க முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
உற்சாகமான இசை விழிப்புணர்வு அளவை அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, கடின உந்துதல் தொழில்முனைவோருக்கு நீண்ட நேரம் செலவழிக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது.
6. பணிகளுக்கு இடையில் இசையைக் கேட்பது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.
ஒன்று படிப்பு டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து (2007) நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் பணிபுரியும் போது தாளங்களைக் கேட்க முடியாவிட்டால், பணிகளுக்கு இடையில் கேட்பது உற்பத்தித்திறனுக்கு இன்னும் உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது உங்கள் மனதை அழிக்கவும், நிதானமாகவும், பின்பற்ற வேண்டிய பணிகளுக்கு சிறப்பாக தயாராகவும் உதவுகிறது.
இங்குள்ள முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், இசை உலகைச் சுற்றிலும் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும். இந்த குறிப்புகளைப் பின்தொடரவும், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள பாடலைப் பாடுவீர்கள்.
ஃபிக்ஸர் மேல் ஜோனா இனத்தைப் பெறுகிறார்
