சில நேரங்களில் ஒப்பீடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஆனால் மகிழ்ச்சி மற்றும் பூர்த்தி உணர்வுகள் சம்பந்தப்பட்டவை அல்ல. கடினமாகப் பாருங்கள், நீங்கள் எப்போதும் யாரையாவது காணலாம் தெரிகிறது மகிழ்ச்சியாக, குறிப்பாக உங்கள் அளவுகோல் மற்றவர்களின் கவனமாக நிர்வகிக்கப்பட்ட சமூக ஊடக வாழ்க்கையாக இருந்தால்.
ஒப்பீடுகளின் சிக்கல் அது. நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தாலும், யாரோ ஒருவர் இருப்பார் தெரிகிறது மகிழ்ச்சியாக. எப்போதும் யாரோ ஒருவர் இருப்பார் தெரிகிறது மேலும் பூர்த்தி, அதிக திருப்தி, அதிக உள்ளடக்கம் ...
எனவே ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள் - மேலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:
1. நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்வதை நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்.
பட்டினி கிடக்கும், இன்னும் மகிழ்ச்சியான, கலைஞரைப் பற்றிய பழைய கிளிச் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உண்மை என்று மாறிவிடும்: கலைஞர்கள் அல்லாதவர்களை விட கலைஞர்கள் தங்கள் படைப்புகளில் கணிசமாக திருப்தி அடைந்துள்ளனர் , ஊதியம் மற்ற திறமையான துறைகளை விட கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தாலும்.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் செய்யும் செயல்களால் நீங்கள் நிறைவேறுகிறீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
இல் மகிழ்ச்சி நன்மை , ஷான் ஆச்சோர் எழுதுகிறார், தன்னார்வலர்கள் 'தங்கள் கையொப்ப பலங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு புதிய வழியில் அதைப் பயன்படுத்தும்போது, அவர்கள் கணிசமாக மகிழ்ச்சியாகவும், மனச்சோர்விலும் குறைந்தனர்.'
நிச்சயமாக நீங்கள் இதை எல்லாம் சக் செய்து நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யலாம் என்று நினைப்பது நியாயமற்றது. ஆனால் நீங்கள் எதைச் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்களோ அதைச் செய்வதற்கான வழிகளை நீங்கள் காணலாம். பிரதிநிதி. அவுட்சோர்ஸ். நீங்கள் வழங்கும் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை உங்கள் பலங்களைத் தாங்க அனுமதிக்கும் பகுதிகளுக்கு மாற்றத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாளராக இருந்தால், அதிகமானவர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு சிறந்த விற்பனையாளராக இருந்தால், உங்கள் நிர்வாகப் பணிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, மேலும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு முன்னால் செல்லுங்கள்.
ஒவ்வொருவருக்கும் குறைந்தது சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவர்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்றாக செய்கிறார்கள். அந்த விஷயங்களை அடிக்கடி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
அநேகமாக இன்னும் வெற்றிகரமாக.
2. உங்களுக்கு சில நல்ல நண்பர்கள் உள்ளனர்.
கூட்டாளர்கள், வாடிக்கையாளர்கள், பணியாளர்கள் மற்றும் இணைப்புகளின் தொழில்முறை வலையமைப்பை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துவது எளிதானது, ஏனென்றால் ஒரு ஊதியம் (வட்டம்) உள்ளது.
ஆனால் உண்மையான (தொழில்முறை அல்லது சமூக ஊடகங்கள் மட்டுமல்ல) நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு ஒரு திட்டவட்டமான ஊதியம் உள்ளது. உங்கள் நண்பர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது உயர்ந்த அகநிலை நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடையது. உண்மையாக, உங்கள் நண்பர்களின் எண்ணிக்கையை இரட்டிப்பாக்குவது என்பது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் வருமானத்தை 50 சதவீதம் அதிகரிப்பது போன்றது .
அது போதாது என்றால், வலுவான சமூக உறவுகள் இல்லாதவர்கள் இறப்பதற்கு 50 சதவீதம் அதிகம் எந்த நேரத்திலும் செய்வோரை விட. (என்னைப் போன்ற உறவினர் தனிமனிதர்களுக்கு இது ஒரு பயங்கரமான சிந்தனை.)
வேலைக்கு வெளியே நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். வேலையில் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். எல்லா இடங்களிலும் நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உருவாக்குங்கள் உண்மையானது நண்பர்கள். நீங்கள் நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வீர்கள்.
3. நீங்கள் தொடர்ந்து நன்றியை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.
ஒரு ஆய்வில், ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் தொடர்புகளில் நன்றியை வெளிப்படுத்திய தம்பதிகள் அடுத்த நாள் அதிகரித்த உறவின் தொடர்பையும் திருப்தியையும் அனுபவித்தனர் - மேலும் இது நன்றியை வெளிப்படுத்தும் நபருக்கும் (பெரிய ஆச்சரியம் எதுவுமில்லை) இருவருக்கும் பொருந்தும். (உண்மையில், ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் நன்றியுணர்வு என்பது உறவுகளுக்கு ஒரு 'பூஸ்டர் ஷாட்' போன்றது என்று கூறுகிறார்கள்.)
நிச்சயமாக, வேலையிலும் இதுவே உண்மை. ஒரு பணியாளரின் கடின உழைப்புக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், நீங்கள் இருவரும் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவீர்கள்.
நன்றியை வளர்ப்பதற்கான மற்றொரு எளிதான முறை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரவிற்கும் நீங்கள் நன்றியுள்ள சில விஷயங்களை எழுதுவது. இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது வாரத்திற்கு ஒரு முறை நன்றி தெரிவித்த ஐந்து விஷயங்களை எழுதியவர்கள் 10 வாரங்களுக்குப் பிறகு 25 சதவீதம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தனர் .
மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவர்களிடம் இல்லாதவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது உங்கள் தொழில், உறவுகள், வங்கிக் கணக்கு போன்றவற்றில் அதிகம் விரும்புவதை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதைப் பற்றி சிந்தித்து, அதற்காக நன்றியை வெளிப்படுத்துவது உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.
நீங்கள் இன்னும் பெரிய கனவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய சாதித்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது நினைவூட்டுகிறது - மேலும் உண்மையான பெருமையை உணர வேண்டும்.
4. நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை தீவிரமாகப் பின்தொடர்கிறீர்கள்.
நீங்கள் தொடராத குறிக்கோள்கள் குறிக்கோள்கள் அல்ல, அவை கனவுகள், நீங்கள் கனவு காணும்போது மட்டுமே கனவுகள் உங்களை மகிழ்விக்கின்றன. (ஆம்: அது நிச்சயமாக ஃப்ளீட்வுட் மேக்-இஷ்.)
குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. டேவிட் நிவேன், ஆசிரியர் வாழ்க்கையின் சிறந்த பாதியின் 100 எளிய ரகசியங்கள் , எழுதுகிறார், 'அவர்கள் தொடரும் ஒரு இலக்கை அடையாளம் காணக்கூடிய மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைய 19 சதவிகிதம் அதிகமாகவும், 26 சதவிகிதம் தங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக உணரவும் வாய்ப்புள்ளது.'
வில்லியம் கென்னடி ஸ்மித் நிகர மதிப்பு
எனவே உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள், பின்னர் மேலும் பலவற்றைச் செய்ய தீவிரமாக முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பெரிய இலக்கைப் பின்தொடர்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை அடைவதற்கு ஒரு சிறிய அடியை நெருங்கி வருவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
ஆனால் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தை ஒருநாள் நீங்கள் இருக்கும் இடத்துடன் ஒப்பிட வேண்டாம். சில நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் இருந்த இடத்திற்கு இப்போது ஒப்பிடுங்கள். பின்னர் நீங்கள் டஜன் கணக்கான கடி அளவு துண்டுகளை நிறைவேற்றுவீர்கள் - மேலும் ஒருபோதும் முடிவில்லாத விஷயங்களை வழங்க வேண்டும்.
5. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
கொடுப்பது பொதுவாக தன்னலமற்றதாகக் கருதப்படும் போது, சமூக ஆதரவை வழங்குவதைப் பெறுவதை விட அதிக நன்மை பயக்கும் .
உள்ளுணர்வாக, நாம் அனைவரும் அதை அறிவோம் என்று நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அது தேவைப்படும் ஒருவருக்கு உதவுவது அருமையாக இருக்கிறது. தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுவது நிறைவேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நாம் எவ்வளவு ஒப்பீட்டளவில் அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்பதை நினைவூட்டுவதும் ஆகும் - இது ஏற்கனவே நம்மிடம் இருப்பதற்கு நாம் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாகும்.
கூடுதலாக, பெறுவது என்பது நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்று. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் - அல்லது உதவியை விரும்பினால் - மற்றவர்களை உங்களுக்கு உதவ முடியாது. ஆனால் நீங்கள் உதவி வழங்குகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
இதன் பொருள் நீங்கள் எப்போதுமே கட்டுப்படுத்தலாம், குறைந்தபட்சம் ஒரு அளவிற்கு, நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் கொடுப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது.
6. நீங்கள் பணம் சம்பாதிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் நினைவுகளையும் செய்கிறீர்கள்.
பணம் முக்கியமானது. பணம் நிறைய விஷயங்களைச் செய்கிறது. (இது விருப்பங்களை உருவாக்கும் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.)
ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியைத் தாண்டி, பணம் மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது. வருடத்திற்கு சுமார், 000 75,000 க்குப் பிறகு, பணம் அதிக (அல்லது குறைவான) மகிழ்ச்சியை வாங்காது. ', 000 75,000 க்கு அப்பால் ... அதிக வருமானம் என்பது மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதற்கான பாதையோ அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான பாதையோ அல்ல' என்று ஒரு ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் கூறுகிறார்கள்.
அவர்கள் தொடர்ந்து கூறுகிறார்கள்: 'ஒருவேளை, 000 75,000 என்பது வருமானத்தை மேலும் அதிகரிப்பதன் மூலம் தனிநபர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அதாவது அவர்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, வலி மற்றும் நோய்களைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான திறனை மேம்படுத்துவதில்லை. மற்றும் ஓய்வு அனுபவிக்கும். '
நீங்கள் அதை வாங்கவில்லை என்றால், இங்கே மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: ' பொருள்சார்ந்த இயக்கி மற்றும் வாழ்க்கையில் திருப்தி ஆகியவை எதிர்மறையாக தொடர்புடையவை . ' அல்லது, சாதாரண மனிதனின் சொற்களில், 'உடைமைகளைத் துரத்துவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.'
இதை பெரிய ஹவுஸ் சிண்ட்ரோம் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பெரிய வீடு வேண்டும். உங்களுக்கு ஒரு பெரிய வீடு தேவை. (உண்மையில் இல்லை, ஆனால் அது உங்களைப் போலவே உணர்கிறது.) எனவே நீங்கள் அதை வாங்குகிறீர்கள். வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கிறது - இரண்டு மாதங்கள் கழித்து உங்கள் பெரிய வீடு இப்போது உங்கள் வீடாக இருக்கும் வரை.
புதியது எப்போதும் புதிய இயல்பானது.
'விஷயங்கள்' மகிழ்ச்சியின் தருண வெடிப்புகளை மட்டுமே வழங்கும். மகிழ்ச்சியாக இருக்க, பல விஷயங்களைத் துரத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக சில அனுபவங்களைத் துரத்துங்கள்.
7. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை.
ப்ரொன்னி வேர் ஒரு நோய்த்தடுப்பு பராமரிப்பு தொழிலாளி அவர் வாழ சில மாதங்கள் மட்டுமே இருந்த நோயாளிகளுடன் நேரத்தை செலவிட்டார். அவர்கள் வெளிப்படுத்திய மிகவும் பொதுவான வருத்தம் என்னவென்றால், 'என்னிடம் உண்மையாக வாழ ஒரு தைரியம் எனக்கு வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன், மற்றவர்கள் என்னிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் வாழ்க்கை அல்ல.'
மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் - குறிப்பாக உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்கள் - ஒரு பொருட்டல்ல. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல.
உங்கள் நம்பிக்கைகள், உங்கள் கனவுகள், உங்கள் குறிக்கோள்கள் - உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் வழியில் வாழுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் 'நீங்கள்' அல்ல, உண்மையான உங்களுக்காக நீங்கள் ஆதரிக்கும் மற்றும் அக்கறை கொண்டவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
உங்களுக்கு ஏற்ற தேர்வுகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே சொல்ல விரும்பும் விஷயங்களை அவர்களிடம் அதிகம் கேட்க வேண்டியவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். ஒரு சில ரோஜாக்களை நிறுத்தி வாசனை விடுங்கள். நண்பர்களை உருவாக்குங்கள், அவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்.
