சுயமரியாதையை உயர்த்த சில குறிப்புகள் யாவை? முதலில் தோன்றியது குரா - அறிவைப் பெறுவதற்கும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடம், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உலகை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.
பதில் வழங்கியவர் துஷ்கா சபாடா , அமெச்சூர் எழுத்தாளர், இல் குரா :
சுயமரியாதையை உயர்த்த சில குறிப்புகள் யாவை?
தூய்மையுடன் தொடங்குங்கள்.
நீங்கள் அதில் ஒரு ஹீரோ இல்லையென்றால் உங்கள் வாழ்க்கையின் கதையை வெளியே எறியுங்கள். அழகான, புத்தம் புதிய நோட்புக் வாங்கவும். முதல் மிருதுவான, சுத்தமான, வெற்று பக்கத்தில், உங்கள் கதையை எழுதுங்கள். ஒரு புறநிலை பாருங்கள். இது வருத்தமா? இது கோபமா? நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கிறீர்களா? இது மற்ற அனைவரையும் குறை கூறுகிறதா? நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவரா? உங்களிடம் ஏஜென்சி உணர்வு இருக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு விஷயங்கள் நடக்கிறதா?
அடுத்த பக்கத்தில், ஒன்றை மாற்றவும். ஏதோவொன்றுக்கு சொந்தமானது. மேலும் பொறுப்புணர்வுடன் இருங்கள். மேலும் சக்திவாய்ந்தவராக இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் கதையின் சித்தரிப்பை மாற்றுவதற்காக பக்கத்திற்கு ஒரு முழு நோட்புக் உங்களிடம் உள்ளது.
ரியான் சீமானின் வயது என்ன?
உங்கள் நோட்புக்கில் கதை மாறும்போது, உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்
நீங்கள் மோசமாக பேசுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உள் குரல் உங்களை விமர்சிக்கிறதா, உங்களை கீழே தள்ளுகிறதா? உங்கள் எதிரி உள்ளே இருந்தால் நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது வேலை செய்ய முடியுமா? நீங்கள் வேறு ஒருவருடன் ஒருபோதும் பேசாத வகையில் நீங்களே பேசுகிறீர்கள் என்றால், அதை மூடு.
உங்களுக்கு நல்லதல்லாதவர்களுடன் எந்த நேரத்தையும் செலவிட வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது தொடர்ந்து உங்களைத் தள்ளிவிடுகிறார்களா? நீங்கள் நச்சு என்று யாராவது நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் ஆற்றலை யாராவது வடிகட்டுகிறார்களா? உங்களிடம் 'வெறித்தனங்கள்' இருக்கிறதா, ஏன் என்று விளக்க முடியவில்லையா? உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்களுக்கு நீங்கள் முழு பொறுப்பு.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை விட யாராவது அதை சிறப்பாக வைத்திருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கூறும்போது, நீங்கள் ஒருபோதும் முழுப் படத்தைப் பெறுவதில்லை. நீங்களே செய்ய வேண்டிய வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உள்ளே. உள்ளே பாருங்கள். உள்ளே அது இருக்கிறது. வெளியே இல்லை.
உங்களை எடைபோடும் விஷயங்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் கசப்பு, கோபம், மனக்கசப்பு, பழிவாங்குவதற்கான உந்துதல் ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்களா? இந்த விஷயங்கள் தண்ணீருக்கு பதிலாக விஷத்தை சுமந்து செல்லும் பாலைவனத்தின் வழியாக செல்ல முயற்சிப்பது போன்றது. அதை வெளியே எறியுங்கள். அது போகட்டும். அதை கீழே வைக்க. மன்னிக்கவும்.
எதையும் சரியாகப் பெறுவதை எப்போதும் கைவிடுங்கள். அதற்கு பதிலாக, ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பயங்கரமான வேலை செய்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். (நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். தயாரா? ஒன்றுமில்லை. எதுவும் நடக்காது.) ஒவ்வொரு நாளும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதில் முற்றிலும் அயராது இருங்கள்.
நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இது பெரும்பாலும் மறுப்பை சந்திக்கும். நாங்கள் முன்பு பேசிய சில வெறித்தனங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ஆனால், உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைச் செய்ய இது அதிக நேரம் திறக்கும்.
மார்க் வால்ல்பெர்க் சகோதரி எப்படி இறந்தார்
அங்கே. இப்போது உங்களுக்கு அதிக நேரம், அதிக ஆற்றல் மற்றும் புதிய முன்னோக்கு இருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்க சில விஷயங்கள் இங்கே.
உன்னை நேசிக்கும் புகழ்பெற்ற மனிதர்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுக்கு இரண்டு விஷயங்களைக் கொடுங்கள். உங்கள் நேரம், மற்றும் உங்கள் முழு, முழுமையான கவனம்.
நீங்கள் முதலாளி என்ற உண்மையை வாருங்கள். ஒப்புதலைப் பற்றி மறந்துவிடுங்கள், மக்கள் என்ன சொல்வார்கள் அல்லது தவறு செய்யக்கூடும் என்ற பயம். (நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். தயாரா? நீங்கள் செய்வீர்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக தவறு செய்வீர்கள்.) உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன வேண்டும்? நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் முதலாளியாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் முதலாளி. அது வரை சொந்தமானது.
நீங்கள் நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையின் வளர்ந்து வரும் கதையை உள்ளடக்கிய அதே நோட்புக்கில், நீங்கள் நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலை அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை நிரப்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அந்த விஷயங்களை மேலும் செய்யுங்கள். அவர்கள் உங்களை திறமையானவர்களாக உணர முடியும் (நான் ஒரு நல்ல கேட்பவன்!) அல்லது அவர்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம் (புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதை நான் விரும்புகிறேன்!) எந்த வகையிலும், கண்டுபிடி, சேகரிக்க, பட்டியல், மீண்டும்.
நீங்கள் சவாலானதாகக் கருதும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். 'சவால்' செய்வதன் மூலம் 'உங்களுக்கு உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பு' என்று நான் அர்த்தப்படுத்தவில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்களுக்குத் தெரிந்த சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை நான் குறிக்கிறேன். எழுந்து நடந்து அந்நியரிடம் பேசுங்கள். யாரையாவது வெளியே கேளுங்கள். பேசுங்கள். கருத்துக்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொன்றையும் பாருங்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். பெரியதாக தொடங்குங்கள். எந்த வகையிலும், நீங்கள் செய்ய முடியாது என்று நினைத்த காரியங்களை நீங்கள் செய்த எல்லா நேரங்களிலும் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
பாராட்டுக்களை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய முரண்பாடு என்னவென்றால், விமர்சனத்திற்கு ஒரு சிறப்பு, வி.ஐ.பி பாஸ் நம் ஆத்மாவுக்குள் இருப்பதைப் போல உணர்கிறது, மேலும் அவர்கள் ஐடியைக் காண்பிக்கும் வரை பாராட்டுக்கள் அனுமதிக்கப்படாது, பின்னர் பரிசோதனையின் பின்னர் உடனடியாக வெளியேறும்படி கேட்கப்படுகிறது. அவர்களை உள்ளே விடுங்கள். நன்றி சொல்லுங்கள்.
பத்திரமாக இரு. என்னைப் பொறுத்தவரை, இது நன்றாக சாப்பிடுவதாகும். அதிக தூக்கம் வருவதில் வேலை. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது. வடிவம் பெறுவதில் அர்ப்பணிப்பு செய்வது உங்கள் சுயமரியாதைக்கு அதிசயங்களை அளிக்கிறது, ஒழுக்கம், விடாமுயற்சி, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சவால்களை எதிர்கொள்வது பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. இவ்வளவு நன்மை ஒரு குறிக்கோளாக உருண்டது.
ஒரு சிறந்த நபராக பயிற்சி செய்யுங்கள். கனிவாகவும் அக்கறையுடனும் இருங்கள். சரியானது என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நான் குட்டையான, கொடூரமான, நேர்மையற்றவனாக இருக்கும்போது, நான் யாரையும் விட அதிகமாக கஷ்டப்படுகிறேன். மற்றவர்கள் என்னிடமிருந்து விலகி நடக்கிறார்கள். என்னிடமிருந்து விலகிச் செல்ல முடியாது.
இன்று சவன்னா குத்ரியின் உயரத்தைக் காட்டு
உங்கள் விரல் நுனியில் ஒவ்வொரு வகையான வளமும் இருப்பதை உணருங்கள். நான் நீல நிறமாகவோ, எரிச்சலாகவோ, பதட்டமாகவோ, சோர்வாகவோ உணர்ந்தால், எனக்கு உதவி கிடைக்கும். நான் ஒரு யோகா வகுப்புக்கு செல்கிறேன். நான் ஒரு புத்தகம் படித்தேன். நான் விரும்பும் ஒருவருடன் பேசுகிறேன். அந்நியர்களின் தயவில் நான் ஆறுதலடைகிறேன். நான் ஒரு நடைக்குச் சென்று வானத்தின் நிறத்தைப் பாராட்ட ஒரு புள்ளியாக ஆக்குகிறேன். நான் விழுந்தால் என்னை ஆதரிப்பதற்காக என்னைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை நான் கவனிக்கிறேன்.
அதாவது, எனது இருக்கை குஷன் கூட ஒரு மிதக்கும் சாதனமாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
இந்த கேள்வி முதலில் தோன்றியது குரா - அறிவைப் பெறுவதற்கும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடம், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உலகை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளித்தல். நீங்கள் Quora ஐ பின்பற்றலாம் ட்விட்டர் , முகநூல் , மற்றும் Google+ . மேலும் கேள்விகள்:
