கோவிட் -19 தொற்றுநோய் இந்த வசந்தத்தைத் தாக்கியபோது, எனது முக்கிய பேசும் வணிகம் ஏற்கனவே இறுக்கமான சூழ்நிலையில் செயல்பட்டு வந்தது. எனது அமைப்பு சமீபத்தில் ஒரு புதிய கட்டிடத்தை வாங்கியது, புதிய ஊழியர்களை வேலைக்கு அமர்த்தியது, மேலும் விரிவாக்க தீவிரமாக செலவழித்தது. கடன் அல்லது மானியம் பெறுவது உத்தரவாதம் இல்லை.
வீழ்ச்சிக்கு ஒருபோதும் உகந்த நேரம் இல்லாத நிலையில், கடந்த சில மாதங்களாக நாங்கள் நன்றியுடன் முந்தைய பயிற்சியில் பின்வாங்க முடிந்தது மன அழுத்தத்தை கையாள்வது .
கடந்த சில ஆண்டுகளில், எங்கள் நிர்வாக குழு தலைமைப் பயிற்சியில் அதிக முதலீடு செய்தது. வாரந்தோறும், எங்கள் தலைவர்கள் (நான் உட்பட) பயிற்சியாளர்களுடன் தகவல் தொடர்பு, முடிவெடுப்பது மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்காக பணியாற்றினோம். தொற்றுநோய்கள் மாநாடுகளுக்கான சந்தையைத் துடைத்தபோது - ஒவ்வொரு முக்கிய பேசும் வணிகத்தின் முக்கிய இடம் - எங்கள் தலைமைக் குழு கவலைப்படவில்லை என்று என்னால் கூற முடியாது; எவ்வாறாயினும், நெருக்கடியைச் சமாளிக்க நாங்கள் தயாராக இருந்தோம் என்று என்னால் கூற முடியும்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துவது பற்றி எனது குழு கற்றுக்கொண்ட சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன - மேலும் தொடர்ந்து உதவுகின்றன - நெருக்கடியின் மூலம் நிறுவனத்தை வழிநடத்துகின்றன.
சுய விழிப்புடன் இருங்கள்.
ஒரு நெருக்கடியைக் கையாள்வதில் தலைவர்களுக்கு முதல் படி சுய விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும்.
colin o'donoghue மனைவி மற்றும் குழந்தைகள்
உடல் அறிகுறிகளில் சில வெப்பம், வியர்வை, குமட்டல் (அல்லது 'வயிற்று பட்டாம்பூச்சிகள்'), பதற்றம் தலைவலி அல்லது இறுக்கமான மார்பு போன்றவற்றைக் காட்டக்கூடும். உங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாக இறுக்குவது அல்லது மக்களிடமிருந்தும் விஷயங்களிலிருந்தும் விலகிச் செல்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
உங்கள் நடத்தையும் மாறக்கூடும். மன அழுத்தத்தின் விமானம், முடக்கம் அல்லது சண்டை தன்மை ஆகியவை சிக்கலைத் தவிர்ப்பது, மூடுவது (மற்றும் ஒன்றும் செய்யாதது) அல்லது மற்றவர்களுடன் குறுகிய மனநிலையுடன் இருப்பது போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தக்கூடும். இந்த நடத்தைகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம்.
மன அழுத்த விளைவுகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய அடுத்த விஷயம், நெருக்கடியைக் கையாளும் திறனை மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதுதான். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, கார்டிசோல் (உங்கள் உடலின் முக்கிய அழுத்த ஹார்மோன்) உங்கள் மூளையை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கும். விளைவுகள் மணிநேரம் நீடிக்கும்.
கார்டிசோல் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மூன்று முக்கிய வழிகளில் பாதிக்கும்.
பணி நினைவகம் குறைந்தது. இதன் பொருள் உங்கள் கவனம் குறுகியதாகிவிடும், மேலும் புதிய யோசனைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.
உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலில் சரிசெய்தல். நீங்கள் சந்தை செய்திகளைப் படிக்கலாம், கோவிட் -19 வழக்கு எண்களைப் பார்க்கலாம் அல்லது நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி படிக்கலாம்.
சுய பாதுகாப்புக்கு இயல்புநிலை. அடிப்படையில், உங்கள் முன்னுரிமைகள் 'என்னை முதலில்' ஆக்குகின்றன. உங்கள் சகாக்கள், ஊழியர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவுவதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.
SOS மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
மன அழுத்தத்தைக் கையாளத் தயாராவதற்கு, எனது நிறுவனம் சுகாதார மற்றும் மனித ஆற்றல் நிறுவனத்தின் பில் பெஞ்சமின் மற்றும் ஜே.பி. பாவ்லிவ்-ஃப்ரை ஆகியோருடன் பயிற்சி பெற்றது. அவர்களின் SOS மூலோபாயத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம்: நிறுத்து, ஆக்ஸிஜனேட் மற்றும் தகவல்களைத் தேடுங்கள்.
நெருக்கடி சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது:
நிறுத்து: உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் தனியாக இருந்தால், நீட்டிக்க எழுந்திருங்கள், அல்லது உங்கள் தலையை அழிக்க ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வேறொரு நபருடனோ அல்லது உங்கள் அணியின் உறுப்பினர்களுடனோ இருந்தால், அவர்கள் தண்ணீரைக் குடிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார்கள், இதனால் நீங்கள் பிரதிபலிக்க நேரம் கிடைக்கும், உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் திறக்கலாம் (அவை இறுக்கமாக இருக்கலாம்), மேலும் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் (ஏனெனில் நீங்கள் பெரும்பாலும் சாய்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்), இது ஒரு கணம் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும்.
ஆக்ஸிஜனேட்: அடுத்து, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் உடலில் புதிய காற்றைப் பெறுங்கள். உங்கள் கணினியில் உள்ள கார்டிசோல் ரசாயனங்களின் விளைவை புதிய காற்று நீர்த்துப்போகச் செய்யும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணருவீர்கள்.
reba mcentire 2015 இன் வயது எவ்வளவு
தகவல்களைத் தேடுங்கள்: இறுதியாக, உங்களைப் பற்றியும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றியும் தகவல்களைத் தேடுங்கள். முதலில், உங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுங்கள். இந்த 'அச்சுறுத்தல்' நீங்கள் உண்மையானதா அல்லது கற்பனை செய்யப்படுகிறதா? உங்கள் வணிகம் உண்மையில் சரிவிலிருந்து திவாலாகுமா அல்லது அது திவாலாகிவிடுமோ என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? இரண்டாவதாக, மற்றவர்களிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறுங்கள். உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சொந்த யோசனைகள் மற்றும் முன்னோக்கு மட்டுமே இருப்பதை இது கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் குழு அல்லது ஊழியர்களுக்கு நெருக்கடியைக் கையாள உதவும் டஜன் கணக்கான நல்ல யோசனைகள் அல்லது பிற முன்னோக்குகள் இருக்கலாம்.
இந்த நாட்களில் நாம் அனைவரும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம். எங்கள் வணிகத்திற்கான பல அச்சுறுத்தல்கள் தொற்றுநோய்களின் போது உண்மையானவை, ஆனால் சில இல்லை. அவை உண்மையானவையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நெருக்கடியின் போது உங்களையும் மற்றவர்களையும் வழிநடத்துவதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயன்படுத்துவதாகும். மன அழுத்தத்திற்கான உங்கள் வடிவங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், உங்கள் முடிவெடுப்பதில் மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் சிறந்த முடிவெடுப்பதற்கான பாதையைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு உதவும் SOS படிகளைப் பின்பற்றவும்.
