இன் மையத்தில் தொழில் முனைவோர் அமைப்பு (EO) தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட பின்னடைவை மேம்படுத்துவதற்குத் தேவையான கருவிகள் மற்றும் உத்திகளைக் கண்டறிய தொழில்முனைவோருக்கு உதவுவதில் இடைவிடாத அர்ப்பணிப்பு. தண்டபாணி , ஒரு இந்து பாதிரியார், தொழில்முனைவோர் மற்றும் முன்னாள் துறவி, அவர் பல EO அத்தியாயம் கற்றல் நிகழ்வுகளில் மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட பேச்சாளர் எவ்வாறு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை வணிகத் தலைவர்களுக்கு கற்பிக்கிறது , இது அதிக வெற்றிக்கு வழிவகுக்கிறது. கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது தொழில் முனைவோர் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எவ்வாறு சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும் என்று தண்டபனியிடம் கேட்டோம். எங்கள் நேர்காணலின் ஒரு பகுதி இங்கே:
எங்கள் கடைசி நேர்காணலில், சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் கவனம் முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் வலியுறுத்தினீர்கள். கோவிட் -19 நெருக்கடி கவனம் செலுத்துவதற்கான நமது முயற்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நான் கேட்க வேண்டிய கேள்வி என்னவென்றால்: இந்த நெருக்கடி நம் மனதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? மக்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம் - பீதி வாங்கும் கழிப்பறை காகிதம். இது தொற்றுநோய்க்கு ஒரு பகுத்தறிவு பதில் அல்ல - இது மக்கள் மனதில் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.
ஒரு நெருக்கடி நடக்கிறது. மனதைப் பற்றிய வலுவான புரிதலும் அதைப் பயன்படுத்தவும், கட்டுப்படுத்தவும், இயக்கும் திறனும் மக்களுக்கு இல்லை. இதன் விளைவாக, 'டாய்லெட் பேப்பர் என் உயிரைக் காப்பாற்றப் போகிறதா, அல்லது அரிசி, மாவு மற்றும் பீன்ஸ் வாங்குவது நல்லது, அதனால் நான் என் குடும்பத்திற்கு உணவளிக்க முடியுமா?'
மனம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தையும், 'விழிப்புணர்வு' மற்றும் 'மனம்' ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தையும் என்னால் மிகைப்படுத்த முடியாது. விழிப்புணர்வு நகர்கிறது மனதிற்குள் - இது மனதின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு பயணிக்கும் ஒளியின் பந்து போன்றது. உங்கள் விழிப்புணர்வு எங்கு செல்கிறது என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
குறிக்கோளை விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது - மனதைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்ல.
எங்கள் விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
இறுதியில், நீங்கள் விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் விழிப்புணர்வு உங்கள் சூழலால் கட்டளையிடப்படும். உங்கள் சூழல் குழப்பமான நிலையில் இருந்தால், உங்கள் விழிப்புணர்வு குழப்பமான நிலையில் இருக்கும்.
மைக் கோலிக் எவ்வளவு உயரம்
இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் மகிழ்விக்கத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்து அடிப்படையில் உங்கள் விழிப்புணர்வை - அந்த ஒளியின் பந்து - திரைப்பட இயக்குனரிடம் ஒப்படைக்கவும். இயக்குனர் உங்கள் விழிப்புணர்வை மனதின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கிறீர்கள் - நீங்கள் சோகமாக இருக்கலாம், மகிழ்ச்சியை உணரலாம், சிரிக்க ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது அழலாம். உங்கள் விழிப்புணர்வை அவர் எங்கு செல்ல விரும்புகிறார் என்பதை வழிநடத்த இயக்குநருக்கு நீங்கள் அனுமதி அளிக்கிறீர்கள்.
இந்த கோவிட் -19 நெருக்கடியின் போது, மக்கள் தங்கள் விழிப்புணர்வை தங்கள் சூழலுக்கு ஒப்படைக்கின்றனர். ஊடகங்களுக்கு. அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதற்கு. சமூக ஊடகங்களுக்கு. அவை அனைத்தும் குழப்பமானவை என்பதால், அவர்களின் விழிப்புணர்வும் குழப்பமான நிலையில் உள்ளது.
உங்கள் விழிப்புணர்வின் மீது கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது, 'என் மனதின் பயம் அல்லது பதட்டமான பகுதிகளை நான் பார்வையிடப் போவதில்லை. நான் அமைதியான ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்தப் போகிறேன், அதனால் நான் தர்க்கரீதியாக சிந்தித்து அந்த இடத்திலிருந்து முடிவுகளை எடுக்க முடியும். '
அந்த அணுகுமுறை வைக்கிறது நீங்கள் பொறுப்பு. நாம் அனைவரும் தொடங்க வேண்டியது இதுதான்: உங்கள் விழிப்புணர்வை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிக. ஏனென்றால், உங்களால் முடியாவிட்டால், நீங்கள் பீதியடைவீர்கள் - பின்னர் அது கீழ்நோக்கி சுழலும்.
இந்த நெருக்கடியில், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லறிவு உங்கள் மிகப்பெரிய சொத்து .
எங்கள் விழிப்புணர்வு எங்கு செல்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்வது?
ஒரு கட்டத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்வதே முதல் படி. அது ஏன் முக்கியமானது? உங்கள் விழிப்புணர்வை மையமாக வைத்திருக்க இது உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.
சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான திறன் ஒரு சிக்கலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நீண்ட காலம் தங்குவதற்கான திறன் ஆகும்.
நீங்கள் நிரந்தரமாக திசைதிருப்பினால், ஒரு சிக்கலை நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது. கவனச்சிதறல் என்பது விழிப்புணர்வு என்பது ஒரு விஷயத்திலிருந்து இன்னொரு விஷயத்திற்கு குதிப்பது. ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு சிக்கலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைத் தீர்க்க நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறீர்கள்.
ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்வது என்பது ஒவ்வொருவரும் இப்போது தங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு எளிய நடைமுறை.
பிரையன் கில்மீட் நிகர மதிப்பு 2016
அதைப் பயிற்சி செய்ய சில வழிகள் யாவை?
நீங்கள் ஒரு நண்பர், பங்குதாரர் அல்லது குழந்தையுடன் பேசும்போது, உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள். நீங்கள் சமைக்கிறீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், அந்த செயல்பாட்டை உங்கள் முழுமையான, பிரிக்கப்படாத கவனத்தை கொடுங்கள்.
உங்கள் விழிப்புணர்வை ஒரு விஷயத்திலிருந்து இன்னொரு விஷயத்திற்கு முன்னும் பின்னுமாக குதிக்க நீங்கள் பயிற்சியளித்தால், அது கவலைக்கு வழிவகுக்கிறது. நடந்துகொண்டிருக்கும் கவலை மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அது ஒரு ஆரோக்கியமற்ற வழி.
மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு: டிவி செய்திகளுக்கு உங்கள் விழிப்புணர்வை வழங்க வேண்டாம். உங்கள் செய்தி மூலத்தை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்வுசெய்க. நான் பரிந்துரைக்கிறேன் வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன் அல்லது நோய் கட்டுப்பாட்டுக்கான அமெரிக்க மையங்கள் வலைத்தளங்கள், டிவி செய்தி ஊடகங்கள் உங்கள் விழிப்புணர்வை அச்சத்தின் இடத்திற்கு கொண்டு செல்ல முயற்சிக்காமல் மூலத்திலிருந்து புதுப்பிப்புகளைப் படிக்கலாம்.
எனது விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், என் மனதை மையப்படுத்தவும் ஒரு மடாலயக் கற்றலில் 10 ஆண்டுகள் கழித்தேன். நான் அதை மிகவும் ஒழுக்கமான கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று கூறுவேன். ஆனால் நான் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து செய்திகளைப் பார்த்தால்? நான் நினைக்கும் விதத்தில் அது செல்வாக்கு செலுத்தத் தொடங்கும் என்று நான் உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன் - நேர்மறையான வழியில் அல்ல.
பலருக்கு, கோவிட் -19 நெருக்கடியால் ஏற்பட்ட நிச்சயமற்ற தன்மை, பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகிய துறைகளில் விழிப்புணர்வு சிக்கியுள்ளது. நாம் எவ்வாறு தடையின்றி இருக்க முடியும்?
நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, தாமதமாக தூங்குவது, பைஜாமாக்களில் தங்குவது மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் பார்ப்பது போன்ற பழக்கத்தைத் தொடங்குவது எளிது.
கவனமாக இருங்கள்: இது உங்கள் ஆற்றல் தேக்கமடைந்து கீழ்நோக்கி சுழற்சியைத் தொடங்கும்.
ஆக்கபூர்வமான திட்டங்களைச் செய்யத் தொடங்குவதே எனது பரிந்துரை. உங்கள் ஆற்றலை வீட்டைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான, ஆக்கபூர்வமான செயல்களாக மாற்றவும். உங்கள் மறைவை அல்லது சரக்கறைகளை சுத்தம் செய்து, அலமாரிகளை துடைக்கவும். செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைக் கண்டறியவும். அங்கு தான் எப்போதும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
உங்கள் ஆற்றலை ஒரு திரவ, மாறும் வழியில் நகர்த்துங்கள். ஆற்றல் நீர் போன்றது: அது நகரவில்லை என்றால், அது தேங்கி நிற்கிறது.
ஷெல்டா மெக்டொனால்ட் மற்றும் மைக் ஜெரிக்
உங்கள் ஆற்றலை நேர்மறையான செயல்பாடுகளாக நிர்வகிக்கவும் சேனல் செய்யவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அடுத்த சில மாதங்களுக்கு நான் பேசும் பணிகள் அனைத்தும் ரத்து செய்யப்பட்ட பிறகு நான் செய்த முதல் விஷயம், எனது மசாலா அமைச்சரவையை சுத்தம் செய்வதுதான். நான் எல்லாவற்றையும் வெளியே எடுத்து, அலமாரிகளைத் துடைத்தேன், வெற்று பாட்டில்களை அகற்றினேன், எல்லாவற்றையும் மறுபெயரிட்டேன், எல்லாவற்றையும் திருப்பி வைத்தேன். நான் முடிந்ததும், நான் நன்றாக உணர்ந்தேன் - நான் மேம்பட்டதாக உணர்ந்தேன். நான் மேம்பட்ட மனநிலையில் இருக்கும்போது, நான் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கிறேன், வாய்ப்புகளைப் பார்க்கிறேன், ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்கிறேன்.
உங்கள் ஆற்றலை சேனல் செய்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு பகுதியில் முன்னேறவும். இந்த நெருக்கடியின் போது இது உங்கள் மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கும்.
ஒரு நெருக்கடியின் போது பதட்டத்தை சமாளிக்க 3 வழிகள்
மதிப்பாய்வு செய்வோம்: உங்கள் விழிப்புணர்வு எங்கு செல்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பதட்டத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
யாரும் செய்யக்கூடிய மூன்று எளிய படிகள் இங்கே. இந்த நெருக்கடியின் போது நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை உறுதிசெய்ய வணிக உரிமையாளர்கள் இவற்றை தங்கள் குழுக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் அவற்றைக் கற்பிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்:
- மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் விழிப்புணர்வை மனதிற்குள் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் விழிப்புணர்வை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- நேர்மறையான செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை நகர்த்தவும்.
