நீண்ட காலமாக, நான் முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்ய விரும்புகிறேன் என்று நினைத்தேன். பிடிக்கும் 5,000 புஷ்-அப்களைச் செய்கிறது ஒரு நாளில். அல்லது ஒரே நாளில் 1,000 புல்-அப்களைச் செய்வது. அல்லது முடிவு செய்வது நாஸ்கர் சாம்பியன் ஜிம்மி ஜான்சன் போன்ற ரயில் ஒரு வாரம். (குறைந்தது நான் சிந்தியுங்கள் நான் ஒரு வாரம் ஜே.ஜே போல பயிற்சி பெற்றேன்; அந்த அனுபவத்தை அடக்க நான் கடுமையாக முயற்சித்தேன்.)
நான் ஒரு இயக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறேன் என்பதை இப்போது நான் உணர்கிறேன்: 'நேர்மறை மன அழுத்தம்' இயக்கம் பல தொழில்நுட்ப தொழில்முனைவோர்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது மற்றும் 'வழக்கமான' எல்லோரும் கூட.
நேர்மறையான மன அழுத்த பயிற்சியாளர்கள் தீவிர உணவு முறைகள், தீவிர வெப்பநிலைகள் மற்றும் மிருகத்தனமான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளின் சில கலவையைத் தழுவுகிறார்கள், அவர்கள் நீண்ட காலமாகவும் சிறப்பாகவும் பணியாற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் ... மேலும் நீண்ட காலமாகவும் சிறப்பாகவும் வாழலாம்.
கேரி ஓவன் எவ்வளவு உயரம்
ஆனால் பல நேர்மறையான மன அழுத்த பயிற்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்வது போல் தெரிகிறது மொத்த உடல் கிரையோதெரபி: நடைபயிற்சி குளிர் அறையில் கிட்டத்தட்ட நிர்வாணமாக நிற்பது - மைனஸ் 250 டிகிரி என்று நினைக்கிறேன் - மூன்று நிமிடங்கள்.
எனவே நான் அதை முயற்சித்தேன்.
நான் சிலிண்டர் வடிவ உறைபனி அறைக்குள் நுழைந்தேன் - உங்கள் தலை அறைக்கு மேலே உள்ளது, ஒரு ஹாட் டாக் பன்னிலிருந்து வெளியேறுவது போல - சாக்ஸ், கையுறைகள் மற்றும் ஒரு குளியல் சூட் அணிந்துள்ளார். தொழில்நுட்பம் சுவிட்சை எறிந்தபோது, அது குளிர்ந்தது வேகமாக . குளிர்ந்த காற்று என் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் அடைவதை உறுதி செய்ய மெதுவாக திரும்பும்படி அவள் சொன்னாள்.
அது செய்தது.
அது மிகவும் குளிராக உணர்ந்தாலும், குளிர்காலத்தில் கடலில் நீராடுவது போல் அது குளிர்ச்சியாக உணரவில்லை. (ஆமாம், நான் அதைச் செய்துள்ளேன், ஆம், அது உறிஞ்சப்படுகிறது.) முந்தைய நாளின் உடற்பயிற்சியில் இருந்து எனக்கு ஏற்பட்ட சில வேதனைகள் மறைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன், இது மொத்த உடல் கிரையோதெரபி ஆர்வலர்களால் கூறப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
ஆனால் அது மிகவும் குளிரான குளிர்ச்சியை உணர்ந்ததன் மூலம் நான் திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கலாம்.
ஏராளமான விளையாட்டு வீரர்கள் (ஹாய் லெப்ரான்!) மற்றும் பிரபலங்கள் இது உதவுகிறது என்று நம்புகிறார்கள், கிரையோதெரபியின் நன்மைகள் பற்றிய அனுபவ சான்றுகள் வருவது கடினம் . குளிர் சிகிச்சை - பனி நீரில் பனிக்கட்டிகள் மற்றும் உடல் உறுப்புகளை மூழ்கடிப்பதை நினைத்துப் பாருங்கள் - வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மென்மையான-திசு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, ஆனால் கிரையோதெரபி சாதனங்களை தயாரிப்பவர்களில் சிலர் கூட மருத்துவ நன்மைகளை கோருவதை நிறுத்துகிறார்கள்: மார்க் முர்டாக், நிர்வாக பங்குதாரர் CryoUSA, பயன்பாடு வழங்குகிறது என்கிறார் 'ஆறுதல்,' மருத்துவ உதவி அல்ல.
பல வழிகளில், அது சரி. என்னைப் பொறுத்தவரை, எப்போதாவது முட்டாள்தனமான செயல்களைச் செய்வது (அச்சச்சோ: 'நேர்மறை மன அழுத்தத்தை' தழுவுவது) உடல் நன்மைகளை விட அதிக மனநிலையைக் கொண்டுள்ளது.
அதனால் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள், ஒவ்வொரு நாளும், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் வாட்டர் குளியல் போட முடிவு செய்தேன்.
முழு உடல் கிரையோதெரபி மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்பதால் ஓரளவு நான் செய்தேன். ஒரு அமர்வுக்கு $ 40 செலவாகும், இரண்டு வார திட்டம் சுமார் $ 300 ஆகும். அதற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரம் முன்னும் பின்னுமாக வாகனம் ஓட்ட நான் விரும்பவில்லை.
எனவே நான் அருகிலுள்ள ஒரு வசதியான கடைக்குச் சென்று, ஐந்து 10-பவுண்டு பைகள் பனியை வாங்கி, ஒரு பெரிய தொட்டியில் காலி செய்து, குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பினேன். நான் கலவையை 20 நிமிடங்கள் உட்கார வைத்தேன், அதனால் தண்ணீர் - மற்றும் தொட்டி - முடிந்தவரை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
நான் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து உள்ளே நுழைந்தேன்.
அது என்ன?
முதல் கணங்கள் தடுமாறின. பின்னர் கூர்மையான வலி விரைவாக நீங்கியது, ஆனால் குளிர் ஏற்படவில்லை. (குறிப்பாக என் உடல் தொட்டியைத் தொட்ட இடத்தில்.) நான் கண்களை மூடிக்கொண்டு என் ஜென் இடத்தைத் தேடும்போது கடிகாரத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறேன்.
எனது ஜென் இடத்தை நான் கண்டதில்லை. ஐந்து நிமிடங்கள் என்றென்றும் உணர்ந்தேன். நான் வெளியே வந்ததும், கிரையோதெரபியைப் போலவே, நான் உணர்ந்த வேதனையும் நீங்கிவிட்டது. (மறுபடியும், நான் மிகவும் குளிராக உணர்ந்ததால் திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கலாம்.)
எனவே அடுத்த 13 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஐஸ் குளியல் எடுத்தேன்.
ஜோர்டின் ஸ்பார்க்ஸ் நிகர மதிப்பு 2015
அது என்னை நன்றாக உணர்ந்ததா? இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் எனது செயல்திறனை மேம்படுத்தியதா? தொழில்நுட்ப உலகை வெல்ல இது என்னை சிறப்பாக தயாரித்ததா ... அல்லது எந்த உலகத்தையும் நான் கைப்பற்ற முடிவு செய்தேன்?
பெரும்பாலான வழிகளில், இல்லை.
குறிப்பாக கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு நான் புண் குறைவாக இருப்பதை உணர்ந்தேன். இது குளிர் சிகிச்சையின் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மை. ஆனால் பனி நீரில் சத்தமிடுவதன் அச om கரியம் புண்ணின் அச om கரியத்தை விட அதிகமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
ஆனால் வேறு வழிகளில், என் பனி குளியல் உதவியது. நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றைச் செய்வது வேடிக்கையானது. உங்களுக்கு எதிராக போட்டியிடுவதன் மூலமும் - வெல்வதிலிருந்தும் வரும் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற எல்லா பகுதிகளிலும் நீண்டுள்ளது.
நான் நினைப்பதை விட எப்போதும் என்னால் செய்ய முடியும் என்பது ஒரு பெரிய நினைவூட்டலாக இருந்தது. நான் செய்யவில்லை வேண்டும் பனி குளியல் எடுக்க. அந்த ஐந்து நிமிடங்களை நான் ஒருபோதும் பயப்படுவதை நிறுத்தவில்லை. தொட்டியில் பனி ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் சத்தம் என்னைப் பயமுறுத்தியது. ஆனால் நான் செய்தேன். என்னால் செய்ய முடிந்தால் அந்த ... நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை என்று வேறு என்ன செய்ய முடியும்?
அந்த உண்மையான நன்மை. நாம் எப்போதும் நம்மில் அதிகமாக இருக்கிறோம். பனி குளியல் எனக்கு அதை நினைவுபடுத்த உதவியது. 'நேர்மறை மன அழுத்தம்' அதை எனக்கு நினைவூட்ட உதவியது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான வரம்புகள் தன்னிச்சையானவை மற்றும் சுயமாக விதிக்கப்பட்டவை. நாங்கள் வலிமை அல்லது ஆற்றலுக்கு அப்பாற்பட்டவர்கள் என்று நினைக்கும் போது, நாம் மூளை சக்தி அல்லது மன உறுதியுடன் இல்லை என்று நினைக்கும் போது, நாங்கள் இல்லை.
நாங்கள் தான் என்று நினைக்கிறோம்.
நீங்கள் அதிக திறன் கொண்டவர் என்பதை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? நினைத்து, 'சரி, இது கடினமாக இருக்கும் ... ஆனால் சுட, நான் ஐஸ் குளியல் எடுக்க முடிந்தால், என்னால் செய்ய முடியும் இது '?
அதற்கான முதல் படி அது அடைதல் மேலும்.
