பழைய பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டுமா? ஒருவேளை நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எடுக்கும் 'முடிவுகளில்' 40% க்கும் அதிகமானவை உண்மையில் முடிவுகள் அல்ல என்று ஒரு ஆய்வு தீர்மானித்தது.
அவர்கள் பழக்கம்.
பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் உண்மையில் முடிவுகளை எடுப்பதில்லை. நாங்கள் முன்பு செய்ததை நாங்கள் செய்கிறோம், அது எங்களுக்கு குறைந்த உற்பத்தி, குறைந்த செயல்திறன், குறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமாக இருக்கும்; எல்லாம்-; நாம் இருக்க முடியும் விட.
எனவே நாம் என்ன செய்ய முடியும்? பழைய பழக்கத்தை புதிய பழக்கமாக மாற்றவும்.
ஒரு பழக்கத்தை மாற்றுவது எளிதானது அல்ல, அது எளிது-; குறிப்பாக விவரிக்கப்பட்ட செயல்முறையை நீங்கள் பின்பற்றினால் சார்லஸ் டுஹிக் , அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் பழக்கத்தின் சக்தி . (நிச்சயமாக படிக்க மதிப்புள்ளது, குறிப்பாக உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குழு அல்லது வணிகத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கான பழக்கவழக்கங்களின் சக்தியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால்.)
ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நீங்கள் அணைக்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்வதே முக்கியம், ஆனால் உங்களால் முடியும் மாற்றம் அந்த பழக்கம்-; உங்கள் பழைய பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் தற்போது பெறும் அதே 'வெகுமதியை' இன்னும் பெறுங்கள்.
இங்கே எப்படி:
1. 'கட்டாயம்.'
உங்கள் வழக்கமான நாள் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 'என்று நீங்கள் நினைப்பதில் மிகக் குறைவானது உண்மையில் அவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும்.
உங்களுக்கு அந்த கப் காபி தேவை என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் இல்லை. எங்கோ நீங்கள் காபி குடிக்க ஆரம்பித்தீர்கள், அதை விரும்புகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்தீர்கள், நீங்கள் காஃபின் கிக் விரும்புவதாக முடிவு செய்தீர்கள் ... இப்போது இது ஒரு 'இன்றியமையாத' பழக்கம். ஆனால் அது இல்லை-; நீங்கள் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் காபி குடிக்க தேவையில்லை. (மோசமாக உணர வேண்டாம்; எனக்கு ஒரு உள்ளது மிகப்பெரியது டயட் மவுண்டன் டியூ பழக்கம்.)
உங்கள் வேலை நாளில் நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் இதுவே உண்மை. நீங்கள் ஏற்கனவே நம்பமுடியாத விரிவான அறிக்கைகளைப் பெற்றிருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் 'செக்-இன்' செய்ய விநியோகத்தை அழைக்கலாம். ஒரு மோதலுக்கு நீங்கள் பயப்படும்போது அழைப்பதற்குப் பதிலாக மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம். நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் ஒருவிதமான பகுத்தறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை ... ஆனால் இலக்கை அடைய நீங்கள் எத்தனை முறை செய்கிறீர்கள்?
அரிதாக, நீங்கள் சராசரி நபரைப் போல இருந்தால்-; இல்லையெனில் நாம் அனைவரும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், பணக்காரர்களாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் இருப்போம்.
அந்தோணி ராபின்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
'கட்டாயம்' என்பது ஒரு பழக்கத்தின் விளைவாக உருவாகும் ஒரு உணர்வு. ஒரு பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான ஒரே வழி, 'கட்டாயம்' உண்மையில் பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்படலாம் அல்லது அகற்றப்படலாம் என்று முதலில் தீர்மானிப்பதாகும்.
உதாரணமாக, உங்கள் மின்னஞ்சலை முதலில் சரிபார்க்க வேண்டும் என்பது உங்கள் பழக்கம் என்று வைத்துக் கொள்வோம். நீங்கள் அந்த பழக்கத்தை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் கடிதப் பரிமாற்றத்தால் சிக்கித் தவிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் வேலைநாளை வேறு திசையில் இயக்க விரும்புகிறீர்கள்.
2. குறிப்பைத் தீர்மானித்தல்.
ஒவ்வொரு பழக்கமும் ஒரு எளிய சுழற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது: கோல், வழக்கமான மற்றும் வெகுமதி. சில ஏக்கத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் மூளையை தன்னியக்க பைலட்டாக மாற்றி, வழக்கத்தைத் தொடங்கும் தூண்டுதல்தான் குறி.
முதலில் உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது உங்கள் பழக்கம் என்பதால், உடனடி கட்டுப்பாட்டு உணர்வை நீங்கள் விரும்பலாம், என்ன தீ தொடங்கியிருக்கலாம், என்னென்ன பிரச்சினைகள் தோன்றியிருக்கலாம் அல்லது ஒரே இரவில் என்ன நல்ல விஷயங்கள் நிகழ்ந்தன என்பதை அறியலாம். அல்லது ஊழியர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள்.
ஒரு பழக்கத்திற்கான வேட்கையை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம், அந்த வேண்டுகோள் தான் குறி.
3. வழக்கத்தை தீர்மானிக்கவும்.
வழக்கத்தை தீர்மானிக்க எளிதானது. உங்கள் வழக்கம் பழக்கத்தின் வெளிப்பாடு. இது இடைவேளையின் குக்கீ அல்லது மதிய உணவில் வலை உலாவல் அல்லது இந்த விஷயத்தில், இப்போதே மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கிறது.
4. வெகுமதியை தீர்மானிக்கவும்.
வெகுமதி எப்போதும் தீர்மானிக்க அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்கள் பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பெறும் வெகுமதி ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வாக இருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு, 'ஓ நல்லது ... ஒரே இரவில் மோசமான எதுவும் நடக்கவில்லை,' நிவாரணம். 'நான் எனது பிரபஞ்சத்தின் கேப்டன், துருப்புக்களை அணிதிரட்டுவது நல்லது' என்று இருக்கலாம், உங்கள் ஊழியர்களுக்கு ஒரு சில மின்னஞ்சல்களை அனுப்புவதிலிருந்து நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் பழக்கத்தை ஏங்குவது உண்மையில் திருப்தி அளிப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு கப் காபிக்கு இடைவேளை அறைக்குச் செல்வது உண்மையில் ஒரு காபி வேட்கையை திருப்திப்படுத்தாது; நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏங்கிக்கொண்டிருப்பது மற்றவர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்வதற்கான வாய்ப்பாகும், மேலும் காபி பெறுவது ஒரு தவிர்க்கவும்.
வெகுமதியை அடையாளம் காண கடினமாக உழைக்கவும், ஏனென்றால் ஒரு பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு வெகுமதி அப்படியே இருக்க வேண்டும். வெகுமதியை நீங்கள் மறுக்க மாட்டீர்கள்-; அந்த வெகுமதியைப் பெறுவதற்கான வழியை நீங்கள் அதிக உற்பத்தி அல்லது நேர்மறையானதாக மாற்றுவீர்கள் ..
5. வழக்கத்தை மாற்றவும்.
இப்போது உங்கள் குறிப்பையும் உங்கள் வெகுமதியையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 'எல்லாம்' ஒரு புதிய வழக்கத்தைச் செருகுவதே-; உங்கள் குறிப்பால் தூண்டப்பட்டு, அது உங்கள் தற்போதைய வெகுமதியையும் திருப்தி செய்கிறது.
ஒரே இரவில் ஏதேனும் பேரழிவுகள் பற்றி உடனடியாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ற வேண்டுகோளின் காரணமாக இப்போதே மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கவும் என்று சொல்லுங்கள் ... ஆனால் முக்கியமான மின்னஞ்சல்களைக் காட்டிலும் குறைவாக நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ள விரும்பவில்லை.
உங்கள் நிலை சரிபார்ப்பை நிறைவேற்ற மற்றொரு வழியைக் கண்டறியவும். அதற்கு பதிலாக தரையில் நடக்க. ஒரு ஜோடி விரைவான தொலைபேசி அழைப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள். முக்கிய ஊழியர்களுடன் சரிபார்க்கவும். உங்கள் நிலையைச் சரிபார்த்து பழைய முறையை சரிசெய்யவும்: நேரில்.
நீங்கள் தொலைநிலை ஊழியர்களை நிர்வகித்தால் அது வேலை செய்யாது. அவ்வாறான நிலையில், ஒரு நண்பர் செய்வதை நீங்கள் செய்ய முடியும். Critical@hiscompanyname.com என்ற தனி மின்னஞ்சல் கணக்கை அமைத்தார். ஒரு பிரச்சினை உண்மையிலேயே அவசரநிலை என்றால் மட்டுமே ஊழியர்கள் அந்த கணக்கில் மின்னஞ்சல்களை அனுப்புவார்கள். அவர் வேலைக்கு வரும்போது அந்தக் கணக்கைச் சரிபார்க்கிறார் (மற்றும் இரவில் ஒரு முறை, அவர் ஒரு கவலையாக இருப்பதால்) மற்றும் காலையில் பிற்பகுதியில் தனது 'வழக்கமான' மின்னஞ்சலைச் சேமிக்கிறார்.
6. அதை எழுதுங்கள்.
டுஹிக்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு புதிய பழக்கத்தை செயல்படுத்த எளிதான வழி ஒரு திட்டத்தை எழுதுவதாகும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வடிவம் எளிது:
எப்பொழுது (கோல்), நான் செய்வேன் (வழக்கமான) ஏனென்றால் அது எனக்கு வழங்குகிறது (வெகுமதி).
இந்த எடுத்துக்காட்டில், திட்டம்:
நான் வேலைக்கு வரும்போது, நான் முதலில் முக்கிய ஊழியர்களுடன் சரிபார்க்கிறேன், ஏனென்றால் எந்தவொரு அவசர சிக்கல்களையும் இப்போதே கவனித்துக் கொள்ள இது எனக்கு உதவுகிறது.
போதுமான நேரத்தைச் செய்யுங்கள், இறுதியில் உங்கள் புதிய பழக்கம் தானாகவே இருக்கும்; மேலும் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள்.
ஹல்க் ஹோகன் ஜெனிபர் மெக்டானியல் வயது
பின்னர் மற்றொரு பழக்கத்திற்கு செல்லுங்கள்!
