சமூக கவலைக் கோளாறு வெட்கப்படுவதற்கோ அல்லது உள்முகமாக இருப்பதற்கோ அப்பாற்பட்டது. இது சமூக தொடர்பு குறித்த தீவிர அச்சத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் அது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது.
சமூக கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் பொதுவாக 13 வயதிலேயே தொடங்குகின்றன, மேலும் அறிகுறிகள் இளமைப் பருவத்தில் தொடர்கின்றன. சமூக கவலை கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் உதவி பெற குறைந்தது 10 ஆண்டுகள் காத்திருக்கிறார்கள் என்று அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.
உங்களுக்கு சமூக கவலை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் அவதிப்படுவதாக சந்தேகித்தாலும், சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் செய்யும் பொதுவான விஷயங்கள் இங்கே:
1. அவர்கள் தங்களை சங்கடப்படுவதை கற்பனை செய்கிறார்கள்.
அவர்கள் ஒரு புதிய நபரைச் சந்திக்கப் போகிறார்களா, அல்லது அவர்கள் ஒரு சமூகக் கூட்டத்திற்குச் செல்கிறார்களா, சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பயங்கரமான சங்கடமான காட்சிகளைக் கற்பனை செய்கிறார்கள். அவர்கள் தவறான செயலைச் சொல்வார்கள் அல்லது செய்வார்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் நடத்தையால் திகிலடைவதை அவர்கள் சித்தரிக்கிறார்கள்.
2. அவர்கள் தீர்மானிக்கப்படும் சூழ்நிலைகளை அவர்கள் தவிர்க்கிறார்கள்.
'நான் முட்டாள் என்று மற்றவர்கள் நினைப்பார்கள்' அல்லது 'நான் குழப்பமடைவேன், நான் ஒரு நஷ்டம் என்று எல்லோரும் நினைக்கப் போகிறார்கள்' போன்ற விஷயங்களை சமூக கவலை மக்கள் சிந்திக்க வைக்கிறது. அவர்களின் தீவிர நிராகரிப்பு பயம் முடிந்தவரை நிச்சயமற்ற சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவை காரணமாகின்றன.
3. அவர்கள் ஒரு சில குறிப்பிட்ட நபர்களுடன் மட்டுமே வசதியாக இருப்பார்கள்.
சமூக அக்கறை கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு சில குறிப்பிட்ட நபர்களுடன் வசதியாக உணர்கிறார்கள் - ஒரு சிறந்த நண்பர், பெற்றோர் அல்லது ஒரு உடன்பிறப்பு. மற்ற நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது பதட்டத்தில் தீவிரமான ஸ்பைக்கிற்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், ஒரு 'பாதுகாப்பான' நபரை மளிகைக் கடைக்கு அல்லது ஒரு சமூகக் கூட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது அவர்களின் தொடர்புகளை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது.
4. மற்றவர்கள் தங்கள் பயத்தை கவனிப்பார்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.
அவர்கள் ஒரு கூட்டத்தில் பேசினாலும் அல்லது ஒரு அறிமுகமானவருடன் சிறிய பேச்சை உருவாக்க முயன்றாலும், சமூக கவலை உள்ளவர்கள் தங்கள் கவலை கவனிக்கத்தக்கது என்று கவலைப்படுகிறார்கள். முகம், வியர்வை உள்ளங்கைகள், நடுங்கும் கைகள் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்க முனைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது மற்றவர்கள் சொல்ல முடியும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
5. அவர்கள் குறிப்பிட்ட சமூக அச்சங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
சமூக அக்கறை கொண்ட சிலருக்கு, பயம் பொதுவில் பேசும். ஆனால் மற்றவர்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் எழுதுவது அல்லது பொது இடங்களில் சாப்பிடுவது போன்ற விஷயங்களில் மிகுந்த கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள். சமூக கவலை உள்ள பலர் தொலைபேசியிலும் பேச அஞ்சுகிறார்கள்.
6. அவர்கள் தங்கள் சமூக திறன்களை விமர்சிக்கிறார்கள்.
சமூக பதட்டம் உள்ளவர்கள் தங்கள் சமூக தொடர்புகளை பகுப்பாய்வு செய்ய நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் மனதில் உரையாடல்களை மீண்டும் மீண்டும் இயக்குகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் தகவல்தொடர்புகளை ஆராய்வார்கள். அவர்கள் தங்கள் குறைபாடுகளை பெரிதுபடுத்தி, தங்களை கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கிறார்கள்.
7. அவர்களின் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனங்களாகின்றன.
சமூக கவலையுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் சுய பூர்த்தி செய்யும் தீர்க்கதரிசனங்களாக மாறும். 'மக்கள் எப்போதும் நான் வித்தியாசமாக நினைக்கிறேன்' என்று நினைக்கும் ஒருவர், சமூக ஈடுபாடுகளின் போது தன்னைத்தானே ஒட்டிக்கொள்ளலாம். அவனுடைய தனிமை மற்றவர்களுடன் பேசுவதை ஊக்கப்படுத்தக்கூடும், இது அவர் சமூக ரீதியாக மோசமானவர் என்ற நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறது.
ஜோஸ்லின் ஹூடன் பிறந்த தேதி
சமூக கவலைக்கு உதவி பெறுங்கள்
சமூக கவலை மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை. சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையானது பெரும்பாலும் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.
உங்களுக்கு சமூக கவலை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் மருத்துவ சுகாதார பிரச்சினைகளை ஒரு மருத்துவர் நிராகரிக்க முடியும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் பொருத்தமான உளவியல் சிகிச்சைக்கு உங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.
