நாங்கள் புத்தாண்டுக்கு ஒரு சில நாட்கள் தான், பெரும்பாலும் நீங்கள் இன்னும் வேலை, பொறுப்புகள் மற்றும் பொது வாழ்க்கையின் 'அரைக்கும்' நிலைக்கு மாறுகிறீர்கள். விடுமுறைகள் முடிந்துவிட்டன, மேலும் நீங்கள் செய்த பளபளப்பான புதிய தீர்மானங்கள் இனி அவ்வளவு பளபளப்பாக இருக்காது.
விடுமுறைக்கு பிந்தைய சரிவால் நீங்கள் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதையும், அவதிப்படுவதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இப்போது உற்சாகமடைய 10 படிகள் இங்கே:
1. உந்துதல் இல்லாததை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம். நீங்கள் கீழே உணர்ந்தால் அல்லது டன் ஆற்றலைச் சேகரிக்க முடியவில்லை எனில், அது சரியாக இருக்கட்டும். நீங்களே சுலபமாக இருங்கள், குறிப்பாக ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், நீராடுவது சரியில்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் சரிவை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், அதன் அடிப்பகுதியைப் பெறுங்கள். 'இந்த மந்தமான உணர்வின் மூல காரணம் என்ன?' வெளிப்படையான காரணங்களை விட ஆழமாக செல்லுங்கள். இது வேலை தொடர்பானதா? உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை? உறவுகள்? இது வானிலையாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தெந்த பகுதிகளை நீங்கள் அதிகம் எதிர்க்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
3. அந்த பகுதியில் தோண்டவும். உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அம்சத்தைப் பற்றி எது சிறந்தது அல்ல? எது சிறந்தது? உங்கள் தற்போதைய நிலைமை எவ்வாறு மேம்பட விரும்புகிறது என்ற பட்டியலை உருவாக்கவும் - மேலும் குறிப்பிட்டதாகவும் இருங்கள். உற்சாகத்தை விட குறைவாக இருப்பதற்கான காரணத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, அவற்றை நேரத்துடன் கடந்து செல்ல விடுங்கள்.
4. காணாமல் போனவற்றின் பட்டியலை எடுத்து அதன் வழியாக செல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் காணாமல் போனவற்றை உருவாக்க முடியாமல் உங்களைத் தடுக்க என்ன இருக்கிறது?
5. நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான ஆதரவைப் பெறுங்கள். சில ஆராய்ச்சி செய்து உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிபுணரைக் கண்டறியவும். அவர்கள் உன்னை நேசித்தாலும், நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் போதுமான குறிக்கோள் இல்லை, மேலும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் பாதுகாப்பின்மையின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கும் ஆலோசனைகளை வழங்க முனைகிறார்கள்.
6. இலட்சிய வாழ்க்கையை விட குறைவான பங்களிப்பு செய்யும் தற்போதைய பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை அது பயம், சோம்பல் அல்லது போதுமான நம்பிக்கை இல்லாதிருக்கலாம். கவனம் செலுத்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
7. அடுத்த 2 மாதங்களில் இந்த பழக்கத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள். ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க 28 நாட்கள் ஆகும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். இரண்டு மாதங்களுக்கு நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்தினால், அதை ஒரு புதிய வழி என்று அழைக்க தேவையான நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குவது உறுதி.
8. ஒரு புத்தகத்தை வாங்கவும், கட்டுரைகளைப் படிக்கவும் அல்லது இந்த குறிப்பிட்ட நடத்தை அல்லது உணர்வைப் பற்றி சில ஆராய்ச்சி செய்யவும். இந்த பழக்கத்தின் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் அதைச் செய்வதற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைப் படியுங்கள்.
9. உங்கள் தற்போதைய பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும். இந்த பழக்கத்தை மாற்றுவது இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த பகுதியில் முன்னேற உதவுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தெளிவு, விழிப்புணர்வு மற்றும் செயலிலிருந்து வரும் ஆற்றல் உடனடியாக உங்களை அதிக உந்துதலாக உணர வைக்கும், எதுவாக இருந்தாலும்.
10. மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால்: உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றில் ஒன்றை இப்போதே செய்யுங்கள். ஒரு வேடிக்கையான நண்பருடன் பேசுங்கள், வீட்டில் நடனமாடுங்கள், பயிற்சி செய்யுங்கள், வேடிக்கையான YouTube வீடியோவைப் பாருங்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் ஏதாவது ஒன்றைச் சமாளிக்கவும். எதையாவது சாதிப்பது உங்கள் மூளையில் டோபமைனின் வெற்றியைத் தரும். உங்கள் நாளில் நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், ஐந்து நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து தியானியுங்கள். சில இனிமையான இசையை வைத்து மூச்சு விடுங்கள்.
