எந்த நாளிலும், நீங்கள் முரட்டுத்தனமான நடத்தையைப் பெறுவீர்கள். ஆன்லைனில் கருத்துகள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது கூட சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளைப் பார்க்கும்போது உங்கள் வயிற்றைக் கவரும். முரட்டுத்தனமான நடத்தை, எங்கும் காணப்படுகிறது. இது எங்கும், எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம், மேலும் குறுக்கீடு, தீர்ப்பு, அறிவுரை, ஒருவரை புறக்கணிப்பது அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசுவது .
சில நாட்களில், நாம் 'அகங்கார யுகத்தில்' வாழ்கிறோம் என்று உணரலாம். இது வெறுமனே பழக்கவழக்கங்களின் பற்றாக்குறை அல்ல. ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வின்படி முரட்டுத்தனமான நடத்தை ஒரு வைரஸ் போல பரவக்கூடும் .
ஜெஸ்ஸி பால்மர் எவ்வளவு உயரம்
இது ஏன் நடக்கிறது? மன அழுத்தம், அரசியல் மற்றும் கலாச்சார வேறுபாடுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் தீக்கு எரிபொருளை சேர்க்கலாம். அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் சமீபத்தில் நடத்திய ஆய்வில், 10 பெரியவர்களில் நான்கு பேர் (38 சதவீதம்) அரசியல் மற்றும் கலாச்சாரம் என்று கூறியுள்ளனர் சமூக ஊடகங்களில் விவாதங்கள் அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தின . சமூக ஊடகங்கள் மட்டுமல்ல, நமது நடத்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நேருக்கு நேர் உரையாடலுக்கான திறனையும் நாங்கள் இழந்து வருகிறோம், எனவே மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை ஏற்படுத்தத் தவறிவிடுகிறோம். நாம் அனைவரும் - நாம் யார், வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்தில் இருந்தாலும் - மதிக்கப்பட வேண்டும், மதிக்கப்பட வேண்டும், கேட்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த மூன்று உலகளாவிய தேவைகள் உண்மையான தகவல்தொடர்புகளைத் திறப்பதற்கும், வலிமிகுந்த, உயர் அழுத்த உரையாடல்களை குணப்படுத்துவதற்கும் முக்கியம்.
முரட்டுத்தனமான அல்லது நச்சு நடத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, மரியாதைக்குரிய விதத்தில் பதிலளிக்க உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள். இந்த நேரத்தில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், இது மற்ற நபரைக் கேட்டதாக ஒப்புக்கொள்கிறது. பெரும்பாலான முரட்டுத்தனமான நடத்தை வலியின் இடம் அல்லது எதிர்மறையான கடந்த கால அனுபவத்திலிருந்து உருவாகிறது. மரியாதையுடன் நடந்துகொள்வது என்பது நீங்கள் நடத்தையை மன்னிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல; நனவான இரக்கத்துடன் செயல்பட இது உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், மக்களை 'சரிசெய்வது' அல்லது அவர்களின் தவறான கருத்துக்களைத் திருப்புவது உங்கள் வேலை அல்ல. மற்றவர்களுக்கான நேர்மையுடனும் மரியாதையுடனும் தொடர்புகொள்வதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு தவிர்க்க முடியாத திறமையாகும், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கற்பிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் உங்கள் உறவுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.
அடுத்த முறை நீங்கள் முரட்டுத்தனமான நடத்தையை எதிர்கொள்ளும்போது, பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
1. அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
மோசமாக நடத்தப்படும்போது உங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான திறவுகோல் இதுதான்: இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நடத்தை பெரும்பாலும் நமது கடந்த காலத்தால் வடிவமைக்கப்படுகிறது, இது பயம் மற்றும் முந்தைய அனுபவங்களின் நினைவுகளிலிருந்து உருவாகும் முன்நிபந்தனை மனநிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு படி பின்வாங்கி, இந்த செயல்களைத் தூண்டுவதை அடையாளம் காணவும். ஒரு புண்படுத்தும் கருத்தின் பின்னால் பதுங்கியிருப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது (கடந்த கால அனுபவம்; அவர்கள் கஷ்டப்படுகிறார்கள், சரியாகச் செய்யவில்லை; அல்லது அவர்கள் வெறுமனே ஒரு கடினமான நாளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்) சூழ்நிலையிலிருந்து பிரிந்து, பச்சாதாபம் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும்.
டைரஸ் என்ன இனம்?
2. இடைநிறுத்தி, மூச்சு விடுங்கள்.
முழங்கால் முட்டையின் எதிர்வினைகள் ஒருபோதும் நன்றாக இருக்காது. ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது இரண்டை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் கட்டுப்பாடு மற்றும் செல்வாக்கின் பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தூண்டில் எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் செய்தால், விஷயங்கள் விரைவாகவும், தவறான திசையிலும் அதிகரிக்கும் என்பது உறுதி.
3. கேள்விகளைக் கேளுங்கள் - உங்கள் கவலையைக் காட்டுங்கள்.
கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் கியர்களை மாற்றவும், குறிப்பாக நீங்கள் அந்த நபருடன் வலுவான உறவைக் கொண்டிருந்தால். வெறுமனே கேட்பது, 'நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் விரக்தியடைந்ததாகவோ அல்லது திசைதிருப்பப்படுவதாகவோ தெரிகிறது, 'உரையாடலை நேர்மறையான வழியில் மாற்றலாம். கேள்விகளைக் கேட்பது, தாக்குதல் நடத்தையின் ஆரம்ப அதிர்ச்சியிலிருந்து அமைதியாக இருப்பதற்கும், நிலைமையை சிறந்த தெளிவுடன் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு சிறிது நேரம் வாங்கும்.
4. சிறிய விஷயங்களை வியர்வை செய்ய வேண்டாம்.
உயர் சாலையில் செல்லுங்கள். இந்த நேரத்தில் அடிபடுவது நல்லது என்று நினைக்கும் அளவுக்கு, இது மிகவும் மோசமான உத்தி. உங்கள் பொத்தான்கள் தள்ளப்படுகிறதா? புள்ளி முதலிடத்தை மீண்டும் பார்க்கவும்: அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் அமைதியை மீண்டும் பெற்றவுடன், எதை, குறிப்பாக நீங்கள் யாருக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
5. உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும். பின்னர் அதை விடுங்கள்.
ஒத்துப்போக முடியாது என்பதை ஒத்துக்கொள்கிறேன். உங்கள் நம்பிக்கையைப் பாதுகாக்கும் விதத்தில் பதிலளித்து மரியாதைக்குரிய தொனியில் வழங்குங்கள். அவர்களின் நடத்தை அல்லது வார்த்தைகள் உங்களை வருத்தப்படுத்துகின்றன என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவை தொடர்ந்தால், அவர்களை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள், பின்னர் தொடரவும்.
6. இரக்கத்திற்கு ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி.
ஒரு பழைய பழமொழி இந்த ஞானத்தை நமக்கு வழங்குகிறது: 'தயவுசெய்து இருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரும் கடினமான போரில் ஈடுபடுகிறார்கள்.' இந்த முனிவரின் ஆலோசனையை அடுத்த முறை நீங்கள் சண்டையிடும் நடத்தைக்கு சவால் செய்ய முடிந்தால், நிலைமை மாறக்கூடும். நீங்கள் இரக்கமுள்ள இடத்திலிருந்து செயல்படும்போது, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் முரட்டுத்தனமான நடத்தை சம்பவங்கள் குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். முரட்டுத்தனமான நடத்தை தொற்றுநோயாக இருந்தால், மனித இரக்கமே குணமாகும்.
டிரம்மண்ட்ஸ் எவ்வளவு உயரம்?
