நான் எனது ஆலோசனையைத் தொடங்கியதிலிருந்து கடந்த 27 ஆண்டுகளில், நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன் - வணிகத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல, மக்களுக்கு உதவுவதையும் பற்றி அவர்களைத் தூண்டுவதைக் கண்டறியவும் , மேலும் மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கையை எவ்வாறு நடத்துவது. அதனுடன், அவற்றின் பொத்தான்களைத் தள்ளுவது பற்றியும் நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்.
ஓப்ராவின் புத்திசாலித்தனமான வார்த்தைகளில், எனக்குத் தெரிந்த ஒரு விஷயம் நிச்சயம் இருக்கிறது; மக்கள் மக்களுடன் இணைக்க வேண்டும். பல ஆண்டுகளாக, எண்ணற்ற ஆய்வுகள் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நிலையான பிணைப்புகளை உருவாக்க முடியாமலோ அல்லது தேர்வு செய்யாமலோ பெரிதும் பாதிக்கப்படுவதை தீர்மானித்துள்ளன. சமூக தொடர்புகள் இல்லாததால் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் - இது பல வழிகளில் ஆழமாக பாதிக்கப்படலாம் - இதில் உட்பட உடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவு .
இந்த வணிக ஆண்டுவிழாவில், இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் உறவுகளை ஆழப்படுத்துவதற்கும் எல்லா வழிகளையும் நான் பரிசீலித்து வருகிறேன் - வேலை மற்றும் வீட்டில். நாம் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தில் இது தொடங்குகிறது. அடிப்படை தகவல்தொடர்பு திறன்களுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதையும், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் பின்னடைவை வளர்ப்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணரவும், பயன்படுத்தவும், புரிந்து கொள்ளவும், நிர்வகிக்கவும் உங்கள் திறனை விரிவுபடுத்துதல், அத்துடன் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள். எனது புதிய புத்தகம், அர்த்தமுள்ள சீரமைப்பு: வேலை மற்றும் வாழ்க்கையில் உணர்ச்சிபூர்வமான நுண்ணறிவு இடைவினைகளை மாஸ்டரிங் செய்தல் இந்த சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை வழங்குகிறது, இதன் விளைவாக அதிக உற்பத்தி உரையாடல்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகள் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்குகிறது.
கவனமுள்ள தகவல்தொடர்பு மற்றும் கடினமான உரையாடல்களைக் கையாளும் திறன் இல்லாமல், நமது அரசியல்-கலாச்சார பிரச்சினைகள், தீவிர அரசியல் பிரிவு, அதிக விவாகரத்து விகிதங்கள், கருத்து வேறுபாட்டின் சகிப்புத்தன்மை, நம்பிக்கையின்மை, அதிகரித்து வரும் மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் சமூக தொடர்பு இல்லாமை போன்றவை தொடர்ந்து நிலவும்.
இணைப்பின் உயிர்நாடி மூலம் நீங்கள் மிகவும் நேசமானவராகவும், திறம்பட தொடர்பு கொள்ளவும் 27 வழிகள் இங்கே.
1. சாத்தியங்கள் மற்றும் புதிய யோசனைகளுக்குத் திறந்திருங்கள்.
2. உண்மையானதாக இருப்பது என்பது பாதிக்கப்படக்கூடியது.
அதைப் போலவே பயமாக இருக்கிறது, நீங்கள் கவனிக்கும் மற்றவர்களுடன் உண்மையாக இணைவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.
3. மக்கள் மீது உங்கள் ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள்.
டேல் கார்னகி ஒருமுறை கூறியது போல்: 'இரண்டு ஆண்டுகளில் உங்களைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் ஆர்வம் காட்டுவதன் மூலம் இரண்டு மாதங்களில் நீங்கள் அதிக நண்பர்களை உருவாக்க முடியும்.
4. மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
இதன் மூலம், உங்களுக்கு உதவ எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள். இது ஒரு சிறிய அல்லது பெரிய அளவில் இருந்தாலும், நீங்கள் மக்களை ஆதரிக்க எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கிறது.
5.தொலைபேசியை கீழே வைக்கவும்.
சாதனங்கள் கையில் இருப்பதால், 'உண்மையான' உறவுகளுடன் மனித பரிமாற்றத்தையும் தவிர்க்கிறோம்.
6. பிஸி போதாது.
உங்கள் தற்போதைய சமூக தொடர்புகளின் நம்பகத்தன்மையை அளவிடவும். நீங்கள் ஒரு 'பிஸியான' வாழ்க்கையை நடத்த முடியும், ஆனால் தனிமையின் உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும்.
ஜேசி கேலனின் உண்மையான பெயர் என்ன?
7. தீர்ப்பை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
திறந்த மனதுடன் இருங்கள். சூழ்நிலைகளையும் மக்களையும் நீங்கள் அடிக்கடி தீர்மானிப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் சமூக விரிவாக்கத்திற்கான கதவை மூடுகிறீர்கள்.
8. 'ஆம்' என்று அடிக்கடி சொல்லுங்கள்.
சமூக நிகழ்வுகளுக்குச் செல்ல அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைத் தொடர உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும் செயல்களுக்கு ஆம் என்று சொல்வதற்கு உறுதியளிக்கவும். புதியதை முயற்சிக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.
9. ஒரு சமூக வாளி பட்டியலை உருவாக்கவும்.
இதை உங்கள் 'நான் செய்ய வேண்டிய அர்த்தம்' பட்டியலைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் பால்ரூம் நடனத்தை எடுக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் கிளப்பில் சேர விரும்புகிறீர்களா? மாற்றாக, பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் தொடர்பை இழந்த பழைய நண்பரை அணுகுவது பற்றி நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். பெரியதாக வாழ முயற்சி செய்யுங்கள்.
10. கவனமாக இருங்கள்.
அதிக விழிப்புணர்வுடன், மனதுடன் வாழ்வதன் நன்மைகள் எல்லையற்றவை. உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை மிக எளிதாக அடையாளம் காணவும், மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கையாளவும், மற்றவர்களின் தேவைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு அதிக உணர்திறன் பெறவும் மனநிறைவு உங்களுக்கு உதவுகிறது.
11. படி மேலே.
ஆரோக்கியமான சமூக ஒருங்கிணைப்புதான் உலகிற்கு இப்போது தேவை என்ற அறிவைக் கொண்டு ஆயுதம் - ஜோதியை எடுத்துச் செல்லுங்கள். அதிக சமூக தொடர்புகளால் பயனடையக்கூடிய ஒருவரை உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெளியே வந்து மக்களை ஒன்றிணைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நடைபயிற்சி குழு, ஒரு மாத திரைப்பட இரவு அல்லது பிற சமூக நிகழ்வுகளைத் தொடங்கவும்.
12. நல்ல அயலவராக இருங்கள்.
சிறிய விஷயங்கள் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மளிகைப் பொருட்களுடன் ஒருவருக்கு உதவுங்கள்; மற்றவர்களுக்கு கதவைத் திற; ஒரு வயதான அயலவரைப் பார்வையிடவும்; ஒருவருக்கு பாராட்டு கொடுங்கள்; அடிக்கடி சிரிக்கவும்; கண் தொடர்பு ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். நீங்கள் வேறொருவரின் தினத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முயற்சிகள் குறித்தும் நீங்கள் பெரிதாக உணருவீர்கள்.
13. நேர்மறையாக இருங்கள்.
இது ஒரு பெரிய பணியாக மாறும் போது வாழ்க்கையில் பல முறை உள்ளன, ஆனால் நாம் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையை நாம் அப்படியே பார்க்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; எங்கள் நம்பிக்கைகள், கனவுகள் - மற்றும் அச்சங்களால் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பதிப்பைக் காண்கிறோம். மார்கஸ் ஆரேலியஸ், 'வாழ்க்கையே ஆனால் நீங்கள் அதை கருதுகிறீர்கள்' என்றார்.
14. குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், ஒரு நபராக மாறுவது அல்லது வளருவதற்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்க மறுக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள சிலர் பயப்படக்கூடும்.
15. மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் நபர்கள் அல்லது நண்பர்களுடனான கடந்த கால சம்பவங்களுக்கு நீங்கள் திரும்பிச் சென்றால், நீங்கள் தீர்ப்பில் 'சிக்கி' விடுவீர்கள். ஒரு நிகழ்வு ஆயுள் தண்டனை என்று அர்த்தமல்ல.
16. 'என்ன என்றால்' என்று அமைதியாக இருங்கள்.
அதற்கு பதிலாக கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு உறவின் எதிர்காலம் குறித்த கவலையின் வலையில் நீங்கள் சிக்கினால், நீங்கள் நிச்சயமாக தற்போதைய தருணத்தில் வாழ முடியாது - அல்லது இன்னொருவரின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும்.
17. நம்பிக்கையற்ற ஊக்கத்தை நிறுத்துங்கள்.
மக்கள் உங்களிடம் சொல்லும் நல்ல விஷயங்களை - அல்லது உங்களைப் பற்றி அவநம்பிக்கை செய்வதன் மூலம் உங்கள் வெற்றிகளையோ அல்லது பிற மக்களின் புகழையோ அற்பமாக்க வேண்டாம். இந்த தருணத்தை கொண்டாட நேரம் ஒதுக்குங்கள் - இது நன்றியுணர்வின் சில சுவாசங்களுக்காக இருந்தாலும் கூட.
18. எதிர்காலத்தை கணிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
குறிப்பாக நீங்கள் எப்போதும் மோசமானதை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால். 'அவர்கள் என்னைப் பிடிக்கப் போவதில்லை' அல்லது 'அவர்கள் எனக்கு நன்றாக இருக்கிறார்கள்' போன்ற உள் அறிக்கைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் அவர்கள் 'போன்ற அறிக்கைகளுடன்' வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், இந்த நபருடன் நான் புதிய நட்பை உருவாக்க முடியும் என்பது முற்றிலும் சாத்தியம் ( அல்லது குழு.) 'இது முதலில் உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விடாமுயற்சி பலனளிக்கும்.
19. ஒரு கெட்ட நாள் ஒரு பேரழிவு அல்ல.
துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வுகளை நீங்கள் அனுபவித்ததால், நீங்கள் அவற்றைப் பெற முடியாது என்று அர்த்தமல்ல - அல்லது விஷயங்கள் எப்போதும் கடினமாக இருக்கும். ஒரு நண்பர் அல்லது மனைவியுடன் ஒரு வாதம் இனிமையானது அல்ல - ஆனால் நீங்கள் காற்றை அழிக்க வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் பேரழிவு சிந்தனைக்கு இயல்புநிலையாக இருந்தால், நீங்கள் நட்பை நாசமாக்குவீர்கள், புதிய அறிமுகமானவர்களை விரட்டுவீர்கள் மற்றும் உங்கள் இருக்கும் உறவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பீர்கள்.
20. மனதைப் படிக்க மனம்.
உங்களுக்கு எல்லாம் தெரியும் என்றும் பார்க்கலாம் என்றும் கருத வேண்டாம். மக்கள் தங்கள் எண்ணங்களுக்கு ஆதாரம் இல்லாமல் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
21. ஒருவரை மன்னியுங்கள்.
உறவுகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கும், குறைந்த மன அழுத்தத்தைக் கொண்டு செல்வதற்கும் ஒரு வழி மன்னிப்பைக் கருத்தில் கொள்வது. உங்களை காயப்படுத்திய அல்லது ஏமாற்றமடைந்த ஒருவரை மன்னிக்கும் செயல் உங்களை எண்ணற்ற வழிகளில் குணமாக்கும். நீங்கள் மனக்கசப்பு அல்லது மனக்கசப்புடன் இருக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு என்பது ஒரு 'உள்ளே வேலை', இது உள் அமைதி, சிறந்த உறவுகள், மிகவும் நேர்மறையான பார்வை மற்றும் மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியம் போன்ற பல துணை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
22. திருத்தங்கள் செய்யுங்கள்.
விடுபடுவதும், இன்னொருவரை மன்னிப்பதும் எவ்வளவு அர்த்தமுள்ளதோ, அதேபோல் மன்னிப்புக் கேட்பதும் விடுதலையாகும். நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்களோ அதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள் - ஆனால் உறுதியாக இருங்கள் உங்கள் மன்னிப்பை உண்மையான மற்றும் நேர்மையானதாக ஆக்குங்கள் . மேலும், நீங்கள் அநீதி இழைத்த நபர் உங்கள் மன்னிப்புக்கு ஏற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். உங்களுக்கு மன்னிப்பு வழங்க யாரையும் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்டு, திருத்தங்களைச் செய்ய உண்மையாக முயற்சித்திருந்தால், நீங்கள் அதை விட்டுவிட தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் தொடரவும்.
23. கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்களைப் பற்றி.
நீங்கள் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை முன்னுரிமையாக மாற்றினால் மற்றவர்களுடன் உண்மையான தொடர்புகளுக்கு எல்லையற்ற வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொண்டால், மக்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளில் அதிக ஆற்றலும் உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவும் உங்களுக்கு இருக்கும். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது - உள்ளே இருந்து - நிதி கடமை தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கு உங்களிடம் ஒரு அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
24. செயலில் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வேறொருவர் பேசும்போது அவர்கள் அடுத்து என்ன சொல்ல விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் சிந்திக்க முனைகிறார்கள், இதன் மூலம் அர்த்தமுள்ள உரையாடலின் சங்கிலியை உடைக்கிறார்கள். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் மனதுடனும் கேட்கும்போது, தகவல் தொடர்பு மிகவும் உண்மையானது மற்றும் பயனுள்ளது.
25. சிந்தனைமிக்க கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
உரையாடலைத் தொடர ஒரு வழி மேலும் கேள்விகளைக் கேட்பது. உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க முயற்சிக்கும்போது இது உங்களிடம் இருந்து வரும் அழுத்தத்தையும் எடுக்கும். மேலும் விசாரித்து, மந்திரம் நடப்பதைப் பாருங்கள்.
26. சொற்கள் அல்லாத சமிக்ஞைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
உங்கள் உடல் மொழி ஒரு செய்தியை எவ்வாறு தோன்றும் என்பதை நீங்கள் அறியாமல் தெரிவிக்கக்கூடும். கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் கைகளைத் தாண்டுவது 'இல்லை-இல்லை' என்பது திசைதிருப்பக்கூடியது, மேலும் உரையாடலின் ஓட்டத்தை குறைக்கும். உங்கள் முகபாவங்கள், கை சைகைகள், தோரணை மற்றும் உங்கள் குரலின் தொனி ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். மேலும், உரையாடலின் போது உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்ப்பது வெறும் முரட்டுத்தனமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். (சில நேரங்களில் வேலை, அல்லது தனிப்பட்ட சிக்கல்கள் இந்த விதிக்கு அரிதான விதிவிலக்குகளை அவசியமாக்குகின்றன. நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய முடியாத அழைப்பை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை எடுக்க வேண்டிய நேரத்தை நேரத்திற்கு முன்பே நபருக்கு தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.)
27. கவலைப்பட வேண்டாம், எப்படியும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.
செல்வது கடினமானதாக இருக்கும்போது, கடினமானவர்கள் அதிக ஈடுபாடு கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு சிரமத்தை அடைய முடியாவிட்டால் ஒரு நண்பருடன் அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேடிக்கையாகவும், மேலும் சிரிக்கவும், கனிவாகவும் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். என் அம்மா எப்போதும் சொன்னது போல், 'இதுவும் கடந்து போகும்.'
