நாங்கள் ஒரு 'செல்' சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், அங்கு தொடர்ந்து பணியாற்றுவது கிட்டத்தட்ட மரியாதைக்குரிய பதக்கமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஓய்வு உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது - நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடியாது! அதாவது 'கோ' பயன்முறையிலிருந்து வெளியேறி, மீள்செலுத்தல் டயலை இயக்க உங்களுக்கு வழிகள் இருக்க வேண்டும். திரையின் முன்னால் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரம் உண்மையில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு உதவாது என்று பல ஆய்வுகள் இப்போது குறிப்பிடுவதால், இந்த தொழில்நுட்பமற்ற வழிகளை முயற்சிக்கவும்.
1. ஒரு முற்போக்கான உறவு வரிசை வழியாக செல்லுங்கள்.
முற்போக்கான தளர்வு என்பது ஒரு நுட்பமாகும், அங்கு நீங்கள் தசைகளை அழுத்துவதும் தளர்த்துவதும் தொடர்கிறது. உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி, உங்கள் உடலை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் தலையில் தொடங்கி உங்கள் வழியைச் செய்யுங்கள்.
2. ஒரு சிறந்த புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
படித்தல் என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக புத்திசாலித்தனமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்களை அனைத்து வகையான கண்ணோட்டங்களுடனும் தகவலுடனும் இணைக்கிறது. உங்கள் பட்டியலில் சில வணிக தொடர்பான புத்தகங்கள் அல்லது சுயசரிதைகளை வைத்திருப்பது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது, சில நேரங்களில் நீங்கள் அலுவலகத்துடன் இணைக்கக்கூடிய எதையும் உங்கள் மூளை முழுவதுமாக தப்பிக்க அனுமதிப்பது நல்லது. சில சிறந்த புனைகதைகளை ஆராயுங்கள்!
3. நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் அரட்டையடிக்கவும்.
நாங்கள் சில நேரங்களில் தனிமைப்படுத்தத் தொடங்கும் திட்டங்களில் மிகவும் பிஸியாகி விடுகிறோம், இது ஓய்வெடுக்கும் மன அழுத்தத்தை இன்னும் மோசமாக்கும். சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், நீங்கள் வெளியேறக்கூடிய ஒருவரை அணுகவும், கேலி செய்யவும்.
4. விளையாடு.
வேலை உள்ளது ... எனவே. பல. விதிகள். பல எதிர்பார்ப்புகள். விளையாடுவது இனி 'நீங்கள்' அல்ல என்பதை உணர எளிதானது. ஆனால் அதனால்தான் நீங்கள் தேவை அதை செய்ய. உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் உடற்பயிற்சி தேவை, அது ஒரு ஊஞ்சலில் ஆடுகிறதா அல்லது உங்கள் விரல்களை வண்ணப்பூச்சுகளில் ஒட்டிக்கொண்டதா. ஜெனிபர் வாலஸ் ஒரு குறிப்பில் கட்டுரை வாஷிங்டன் போஸ்ட் , வயது வந்தவராக தொடர்ந்து விளையாடுவது மற்றவர்களுடன் இணைப்பதில் நேர்மறையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, மேலும் தங்களைத் தாங்களே திறம்படக் கருதும் நபர்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தையும் சிறந்த சமாளிக்கும் திறன்களையும் தெரிவிக்கின்றனர்.
5. ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியை சமைக்கவும்.
வாசனையும் சுவையும் மகிழ்ச்சியான, இனிமையான நினைவுகளை உங்கள் மனதின் முன்னால் இழுக்க சக்திவாய்ந்த வழிகள். 5-நிச்சயமாக உணவைத் துடைக்க நீங்கள் சற்று சோர்வாக இருக்கும்போது, நறுமணமுள்ள இலவங்கப்பட்டை அல்லது அரை சாண்ட்விச் வறுக்கப்பட்ட ஹாம் மற்றும் அதிசயமாக கூய் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உடனடி ஓட்மீல் உங்களை ஒரு சூடான கப் ஆக்குவது மிகவும் சிரமமல்ல. 150-200 கலோரிகளைச் சுற்றிலும் ஒரு மன்ச்சபிள் சரியானது.
6. கொஞ்சம் தோட்டக்கலை செய்யுங்கள்.
உங்களுடைய உள் முற்றம் ஒரு சில பானைகளாக இருந்தாலும், இயற்கையில் நேரம் மூளைக்கு நல்லது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சாரா ரெய்னர் அவளுக்குள் சுட்டிக்காட்டியபடி கட்டுரை உளவியல் இன்று , தோட்டக்கலை எந்தவொரு நிகழ்ச்சி நிரலும் இல்லாத விஷயத்துடன் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிப்பது மற்றும் தாள உணர்ச்சி-மோட்டார் உள்ளீட்டை வழங்குதல் போன்ற நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
7. ஐந்து நிமிடங்கள் தனியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
'எல்லா ஆண்களின் துயரங்களும் அமைதியான அறையில் தனியாக உட்கார முடியாததால் உருவாகின்றன' என்று பிளேஸ் பாஸ்கல் பிரபலமாகக் கூறினார். யோசனை என்னவென்றால், நம் அனைவருக்கும் முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சமூகத் தேவைகள் இருக்கும்போது, நமக்குள் இருந்து வரும் அனைத்தையும் எதிர்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் நாம் தைரியமாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். உலகின் வழக்கமான பணிகளிலிருந்தோ அல்லது எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்தோ விலகி, நாம் ஆழ்ந்தவர்களுடன் இணைந்திருக்கவும், தீர்ப்பின்றி அவதானிக்கவும் சிந்திக்கவும் தைரியம் வேண்டும். அமைதியான இருப்பிடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உட்கார்ந்து, அனைத்தையும் விடுங்கள்.
மார்க் கோம்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
8. ஏதாவது செய்யுங்கள்.
ஒருவேளை நீங்கள் சில சரம் கலைகளை செய்யலாம் அல்லது பழைய ஆடைகளின் கீற்றுகளை ஒரு வீட்டு வாசலில் கட்டலாம். உங்கள் படகில் எந்த கைவினை மிதக்கிறது, நாள் உணர்வை முடிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் தனிப்பட்ட முறையில் உற்பத்தி மற்றும் படைப்பு. கூடுதலாக, கைவினைப்பொருட்கள் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும், மேலும் அவை உங்கள் வீட்டில் உள்ள சில மன அழுத்தமான, கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய 'குப்பைகளை' அழகாக மாற்றும்.
9. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உங்கள் காலெண்டருக்கு நகர்த்தவும்.
நாம் அடிக்கடி காற்று வீச முடியாது, ஏனென்றால் வரவிருக்கும் அனைத்தையும் கையாள முடியுமா என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. நாங்கள் எதையாவது இழக்க நேரிடும், போதுமான நேரம் கிடைக்காது என்று நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், மேலும் எல்லா பகுதிகளையும் மனரீதியாகப் பொருத்த முயற்சிக்கிறோம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதற்கு மிக தெளிவான நாள் மற்றும் நேர இடத்தை ஒதுக்குவதன் மூலம், நீங்கள் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட்டு, உங்கள் அட்டவணையை யதார்த்தமாக வைத்திருக்கிறீர்கள்.
10. அருமையாக இருந்ததை எழுதுங்கள்.
மன அழுத்தமும் சோர்வும் நம்மை எவ்வளவு பெரியவர்கள் என்று பார்க்க முடியாத எரிச்சலாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளன. சிறப்பாகச் சென்றது அல்லது நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாதித்தவற்றின் சிறு பட்டியலைக் குறிப்பிடவும். இந்த வழியில், உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் நேர்மறையான கூறுகள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நாளைக்கு அவற்றை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.
