ஒத்திவைப்பு உதவியாக இருக்கும் என்று ஆடம் கிராண்டை விட குறைவான சிந்தனையாளர் வாதிட்டாலும் - ஒரு புத்தாண்டு அவர் இன்னும் தள்ளிவைக்கத் தீர்மானித்தார், குறைவாக இல்லை - இன்னும்: நம்மில் பலருக்கு, வேகமாகத் தொடங்கி மெதுவாக முடிப்பது எப்போதும் சிறந்த பாதை அல்ல எடுக்க.
நாள்பட்ட தள்ளிப்போடுபவர்கள் முனைகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது குறைந்த பணம் சம்பாதிக்க , அனுபவம் அதிக அளவு கவலை , மற்றும் ஒரு இயக்கவும் இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து .
தொடர்ந்து விஷயங்களைத் தள்ளி வைப்பது என்பது நீங்கள் குறைவாகவே செயல்படுவதைக் குறிக்கிறது; இது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது.
எல்லா தீங்குகளிலும், ஏன் பலர் - மற்றும் 'மக்கள்' என்பதன் மூலம் நான் 'என்னை' என்று அர்த்தப்படுத்துகிறேன் - தள்ளிப்போடுவது? கணிதத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.
பியர்ஸ் ஸ்டீல் மற்றும் கொர்னேலியஸ் கொனிக் கருத்துப்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட பணிக்கான உங்கள் உந்துதலை பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிட முடியும் (இது எளிய பதிப்பு):
உந்துதல் = (எதிர்பார்ப்பு எக்ஸ் மதிப்பு) / (தூண்டுதல் எக்ஸ் தாமதம்)
- எதிர்பார்ப்பு: நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்
- மதிப்பு: வெற்றி பெறுவதிலிருந்து நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள்
- மனக்கிளர்ச்சி: விஷயங்களைத் தள்ளி வைக்க உங்கள் இயல்பான விருப்பம்
- தாமதம்: பணியை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் வேண்டும்
இதைச் செய்யுங்கள், மற்றும் ஏற்றம்: இதன் விளைவாக உங்கள் தற்போதைய உந்துதல் நிலை. நீங்கள் குறைவான நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள், குறைவான உற்சாகமான விளைவு, நீண்ட காலமாக நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் அதைத் தள்ளி வைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
கத்ரீனா சட்டத்தின் வயது எவ்வளவு
ஆனால் ஒரு காலக்கெடு நெருங்கி வருவதால், உங்கள் நம்பிக்கை நிலை குறைவாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் பணியை முடிக்காததன் தீமைகள் இன்னும் முக்கியமானவை. என தற்காலிக ஊக்கக் கோட்பாட்டின் உருவாக்குநர்கள் எழுதுகிறார்கள் , 'கொடுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டின் உணரப்பட்ட பயன்பாடு காலக்கெடு நெருங்கும்போது அதிவேகமாக அதிகரிக்கிறது.'
எனவே, நீங்கள் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஒத்திவைப்பு நிகழ்வை விளக்க உங்களுக்கு கணிதம் தேவையில்லை என்பது உண்மைதான். அல்லது சமூக உளவியலாளர்கள்.
அலி வென்ட்வொர்த் எவ்வளவு உயரம்
ஆனால் அதைக் கடக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
உங்களை நான்கு கேள்விகளைக் கேளுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் .
ஒரு ஆய்வில் டிசம்பரில் வெளியிடப்பட்டது இல் பயன்பாட்டு உளவியல்: ஒரு சர்வதேச விமர்சனம், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாணவர்களுக்கு (தள்ளிப்போடும் ராஜாக்கள் மற்றும் ராணிகள்) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நூல்களை அனுப்பினர், இது நான்கு கேள்விகளைப் பிரதிபலிக்கச் சொன்னது:
- 'எங்கள் பகுப்பாய்வுகள், இந்த பாடத்திட்டத்தில் சிறப்பாகச் செயல்படும் மாணவர்கள் சீக்கிரம் ஆரம்பித்து, ஆய்வக அறிக்கையை வழங்குவதற்கு முந்தைய நாள் சமர்ப்பிக்க வேண்டும். மேற்கண்ட கூற்றை நீங்கள் படித்திருப்பதை நிரூபிக்க, பின்வரும் பெட்டியில், சிறப்பாகச் செயல்படும் மாணவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மீண்டும் செய்யவும்: '
- 'இந்த பணி முடிவடைவதற்கு ஒரு நாள் முன்பு உங்களை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அதில் வேலை செய்யத் தொடங்கவில்லை. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? '
- 'பெரிய பணிகளை சிறிய பணிகளாக உடைப்பது உந்துதலுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் அடுத்த சிறிய படி என்ன? '
- 'ஆய்வக அறிக்கையை சரியான நேரத்தில் முடிப்பதை உறுதிசெய்ய நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய முடிந்தால், அது என்னவாக இருக்கும்?'
ஏன் அந்த கேள்விகள்? உந்துதல் சமன்பாட்டின் உள்ளீடுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது எதிர்பார்ப்பு மற்றும் மதிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் தாமதத்தை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்பினர். 'உங்கள் அடுத்த சிறிய படி என்ன?' மற்றும் 'நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய முடிந்தால், அது என்னவாக இருக்கும்?'
ஒரு பெரிய திட்டத்தை சிறிய படிகளாக உடைப்பது மிகவும் குறைவான அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். எனவே முழு காரியத்தையும் நிறைவேற்றுவதை விட ஒரு காரியத்தைச் செய்வதில் ஈடுபடுவது.
இரண்டு வாரங்களின் முடிவில், நான்கு கேள்விகளைப் பெற்ற மாணவர்கள், தங்கள் பணிகளை ஆரம்பிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் கணிசமாகத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வின்ஸ் வில்ஃபோர்க் நிகர மதிப்பு 2016
ஆனால் ஒரு பிடி இருந்தது: விளைவு உடனடியாக இல்லை. விளம்பரத்தைப் போலவே, மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு முக்கியமானது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நூல்கள் தேவை - குறைந்தது சில கணங்கள் பிரதிபலிப்பு - அவை காத்திருப்பதை நிறுத்திவிட்டு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்.
வித்தியாசமாக, மாணவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் நினைவூட்டல்களைப் பொருட்படுத்தவில்லை, ஏனென்றால் அந்த மீண்டும் நினைவூட்டல்கள் இறுதியில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தின.
முயற்சிக்கவும். அடுத்த முறை உங்களிடம் ஒரு திட்டம் இருக்கும்போது - அல்லது, ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கவும் - நீங்கள் தொடங்குவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நான்கு கேள்விகளின் பதிப்பைப் பயன்படுத்தவும். அடிப்படை அடிப்படையில், அவர்கள் இப்படி இருக்க முடியும்:
- 'வெற்றிகரமானவர்கள் இந்த இலக்கை எவ்வாறு அடைவார்கள்?'
- 'நான் பணியை முடிக்கவில்லை என்றால் நான் எப்படி உணருவேன்? அல்லது அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய நேரம் ஓடிவிட்டதா? '
- 'நான் சரியான நேரத்தில் முடிக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?'
- 'நான் செய்ய வேண்டிய முதல் (அல்லது அடுத்த) விஷயம் என்ன?'
உங்கள் காலெண்டரில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களை வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அதை உங்களுக்கு அனுப்புங்கள். மற்றும், மிக முக்கியமானது, உண்மையில் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் சிந்தியுங்கள் ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் பதில்கள் பற்றி.
இது ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஆகலாம், இறுதியில் சொட்டு விளைவு வேலை செய்யத் தொடங்கும். சுய பிரதிபலிப்பு செலுத்தத் தொடங்கும்.
தள்ளிப்போடுதல் கணிதம் உங்களுக்கு ஆதரவாக வேலை செய்யத் தொடங்கும்.
அறிவியல் அவ்வாறு கூறுகிறது.
