சில நிறுவனர்களுக்கு, நாள் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி கணினிக்கு அதிர்ச்சியுடன்.
ஒரு குளிர் மழை காலையில் முதல் விஷயம் நாள் முழுவதும் மேலும் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, மற்றும் தொழில் முனைவோர் கவனிக்கிறார்கள். குளிர்ந்த நீரில் உடலை விழித்தெழும் நடைமுறை புதியதல்ல என்றாலும், கூப் ஆய்வகம் , க்வினெத் பேல்ட்ரோ மற்றும் அவரது ஆரோக்கிய பிராண்ட் கூப் ஆகியோரால் வழங்கப்பட்ட நெட்ஃபிக்ஸ் ஆவணத் தொடர், தீவிர விளையாட்டு வீரர் விம் ஹோஃப் இடம்பெறும் ஒரு அத்தியாயத்தில் குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் நன்மைகளை சமீபத்தில் எடுத்துரைத்தது. 'தி ஐஸ்மேன்' என்ற புனைப்பெயர், ஹோஃப் போன்ற குளிர் வெளிப்பாடு உலக சாதனைகளை வைத்திருக்கிறார் 112 நிமிட பனி குளியல் தாங்கும் ஆர்க்டிக் வட்டத்திற்கு மேலே அரை மராத்தான் வெறுங்காலுடன் ஓடுகிறது.
ஜனவரி மாதம், கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த ஒரு முர்ரிடாவின் தோல் பராமரிப்பு நிறுவனமான சி.இ.ஓ மற்றும் பிரைமலி ப்யூர் நிறுவனத்தின் நிறுவனர் பெத்தானி மெக்டானியல், விம் ஹோஃப் முறையைக் கண்டபின் தினசரி குளிர்ந்த மழை பெய்தார், இது சுவாச உத்திகள் மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலையை வெளிப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து சிறந்த கவனம் செலுத்துகிறது தூக்கம், மற்ற சுகாதார நன்மைகள். குளிரான அமைப்பில் 20 விநாடிகள் பொழிந்து தொடங்கி, மெக்டானியல் மெதுவாக இரண்டு நிமிடங்கள் வரை வேலை செய்தார். ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவள் இப்போது தினசரி இரண்டு நிமிட குளிர் குண்டுவெடிப்பு அவள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்யத் தள்ளுகிறது.
லானா கோமஸின் வயது என்ன?
'இந்த சடங்கு, தலைகீழாக மாற்றுவதற்கும், தள்ளிப்போடுவதற்கும் எதிராக மனதில் மூழ்கும் மனநிலையை எனக்குத் தருகிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார். 'நான் ஒருபோதும் குளிர்ந்த மழை எடுக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் அதை எப்படியும் செய்கிறேன், இந்த மனநிலை எனது வாழ்க்கை மற்றும் வணிகத்தின் பிற அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.' ஓரிரு நாட்கள் குளிர்ந்த மழையைத் தவிர்த்துவிட்டால், அவள் விஷயங்களுக்கு மேல் இல்லை என்று அவள் சொல்கிறாள்.
மெல்லும் கார்ல ஹால் சம்பளம்
ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் இணை மனநல மருத்துவரும் பயிற்றுவிப்பாளருமான டாக்டர் அஸ்வினி நட்கர்னி கூறுகையில், குறைந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு நம் உடலில் உள்ள அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது ஆபத்தான அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு நம்முடைய விருப்பமில்லாத பதிலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதுதான் காரணம் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் செயலாக்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் உள்வரும் பொருளைப் பார்க்கிறீர்கள். 'சருமத்தில் குளிர் ஏற்பிகளின் அடர்த்தி இருப்பதால், ஒரு குளிர் மழை புற நரம்புகளிலிருந்து மூளைக்கு பல மின் தூண்டுதல்களை அனுப்பலாம், உடலை சார்ஜ் செய்கிறது மற்றும் ஒருவரின் விழிப்புணர்வை செயல்படுத்துகிறது,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
நட்கர்னி குறிப்பிடப்பட்ட ஆய்வுகள், 2007 முதல் கவனிக்கப்பட்டவை போன்றவை மனச்சோர்வைப் பொறுத்தவரை தினசரி குளிர் மழை . பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு முதல் ஏழு நிமிடங்கள் வரை எங்கும் குளிர்ந்த மழை பொழிந்தனர், படிப்படியாக குளிரில் செலவழித்த நேரத்தை அதிகரித்தது, முதலில் மழை குறைந்த அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது, மெக்டானியல் தனது சுய பரிசோதனையில் செய்ததைப் போலவே. நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நன்மைகள் ஏற்பட்டன என்று ஆராய்ச்சி மற்றும் நட்கர்னி குறிப்பிட்டுள்ளனர், எனவே உங்கள் உற்பத்தித்திறனில் உள்ள வேறுபாட்டைக் கவனிக்க மாதங்கள் ஆகலாம். ஒரு 2016 படிப்பு 30 நாள் காலகட்டத்தில், குளிர்ந்த மழை பெய்த தொழிலாளர்கள், சுயமாக அறிவிக்கப்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களில் கிட்டத்தட்ட 30 சதவிகிதம் குறைப்பு மற்றும் உற்பத்தித்திறனின் மேம்பட்ட உணர்வைக் கண்டறிந்தனர்.
குளிர்ந்த மழை பதட்டத்தையும் குறைக்கும் என்று சின்சினாட்டி பல்கலைக்கழகத்தின் லிண்ட்னர் சென்டர் ஆஃப் ஹோப் உடன் மனநல செவிலியர் பயிற்சியாளர் டாக்டர் அமண்டா வி. போர்ட்டர் விளக்குகிறார். 'பதட்டம் மேலும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், பந்தய எண்ணங்கள் மெதுவாகச் செல்கின்றன, இது மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் அறிவாற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
குளிர்ந்த மழை இன்னும் ஒரு அர்ப்பணிப்பு போல் தோன்றினால், மணிகட்டை அல்லது கழுத்தில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது கடுமையான கவலை அத்தியாயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான ஹேக் என்று அவர் கூறுகிறார்.
கிர்க் ஃப்ரோஸ்ட் நிகர மதிப்பு என்ன?
உடல் ரீதியான பதிலுக்கு அப்பால், நீண்ட காலமாக சங்கடமான குளிர் வெப்பநிலையை பொறுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் விருப்பத்தை வலுப்படுத்துவதன் நன்மையையும் ஹோஃப் வலைத்தளம் எடுத்துக்காட்டுகிறது. இது மெக்டானியல் தான் முதல் கையை அனுபவித்ததாகக் கூறுவது - நீண்ட கால அர்ப்பணிப்புடன் நீங்கள் பார்க்கத் தயாராக இருக்கும்போது, கடினமாக இருந்தாலும் கூட, மழைக்கு வெளியே தொழில்முனைவோரின் ஏற்ற தாழ்வுகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.
