உங்கள் நம்பிக்கை நிலைகளை உடனடியாக அதிகரிக்கும் 'பவர் போஸ்கள்'

2012 ஆம் ஆண்டில், ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் பேராசிரியர் ஆமி குடி இப்போது பிரபலமானவர் டெட் பேச்சு நன்மைகள் குறித்து ' சக்தி காட்டி , 'அல்லது உங்கள் உடல் மொழியை மாற்றுவது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.

அவரது புதிய புத்தகத்தில், ' இருப்பு , 'குடி சக்திவாய்ந்த நபர்களின் உடல்மொழியைப் பிரதிபலிப்பதன் நன்மைகளை மேலும் ஆராய்கிறார். அவள் அதை வாதிடுகிறாள்நீங்கள் எவ்வளவு பெரியவர் என்பதை நீங்களே சொல்வது போல, பாரம்பரிய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளைக் காட்டிலும் சக்தி அளிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சக்தி போஸ்கள் விரிவான மற்றும் திறந்தவை என்று அவர் விவரிக்கிறார். நீங்கள் ஒன்றைத் தத்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உங்கள் உடலிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறீர்கள்.

உதாரணமாக, 'தி வொண்டர் வுமன்' சக்தி போஸில், நீங்கள் உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, இடுப்பில் கைகளை வைத்து, உங்கள் கன்னம் மேல்நோக்கி சாய்ந்திருக்கிறீர்கள்.

டெடி ரிலே எவ்வளவு உயரம்

குடி அறிவுறுத்துகிறார், எங்கள் அணுகுமுறைகள் பெரும்பாலும் நம் நடத்தைகளிலிருந்து பின்பற்றப்படுகின்றன, வேறு வழியில்லாமல். அதாவது ஒரு சக்திவாய்ந்த நபரின் உடல் மொழியை அனுமானிப்பது உங்களுக்கு நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், 'நான் அருமை!' முதலில் கணிசமான அணுகுமுறை மாற்றம் தேவைப்படுகிறது, இது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு எளிதானது அல்ல.

புத்தகத்தில், குடி, 'சுய-நட்ஜ்கள்' அல்லது உங்கள் உடல் மொழி மற்றும் மன அமைப்பிற்கு சிறிய மாற்றங்கள் என்று அழைக்கும் பரந்த சூழலில் சக்தியை முன்வைத்து, அந்த நேரத்தில் உளவியல் மற்றும் நடத்தை மேம்பாடுகளை உருவாக்க முடியும். ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் கண்டுபிடித்த பொருளாதார வல்லுநர்களிடமிருந்தும் உளவியலாளர்களிடமிருந்தும் 'நட்ஜ்' என்ற வார்த்தையை அவர் கடன் வாங்குகிறார், மக்களை சரியான திசையில் தள்ளுவதன் மூலம் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நடத்தை மாற்றங்களைத் தூண்டலாம்.

குடி ஒரு 'உடல்-மனம் முணுமுணுப்பு' என்று அழைப்பதற்கு பவர்-போஸ் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. உடல்-மனதைத் தூண்டுகிறது, நீங்கள் வாதிடுகிறீர்கள், உளவியல் தடுமாற்றங்களைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள், நீங்கள் அற்புதமானவர், நம்பிக்கையுள்ளவர், சரியானவர் என்று நம்ப முயற்சிப்பது போன்றது, நீங்கள் தெளிவாக நம்பாதபோது - குறைந்தபட்சம் இப்போது இல்லை.

குடி எழுதுகிறார்: 'உடல் நிலை போன்ற அணுகுமுறைகள் உடலை நம்பியுள்ளன, இது மனதில் மிகவும் பழமையான மற்றும் நேரடி இணைப்பைக் கொண்டுள்ளது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாகக் கூற.'

மேலும் என்னவென்றால், குடி கூறுகிறார், ஒரு சக்திவாய்ந்த நபரின் உடல்மொழியை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் மற்றும் செயல்படும் விதத்தை மாற்றுகிறது, இது உங்கள் நம்பிக்கையான நடத்தையை வலுப்படுத்துகிறது.

'எங்கள் உடல் மொழி நம்பிக்கையுடனும் வெளிப்படையாகவும் இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் தயவுசெய்து பதிலளிப்பார்கள், அறியாமலே நம்மைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்தை மட்டுமல்ல, நம்மைப் பற்றிய நமது கருத்தையும் வலுப்படுத்துகிறார்கள்.'

அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சவாலான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது இந்த மூலோபாயத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

பிராந்தி காதல் எவ்வளவு வயது

பணியில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடிய சில சக்திகளைப் பாருங்கள்:

நீங்கள் ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மேசையில் நட்டு முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் கடைசி வளைவைச் சுற்றிக் கொண்டு, கீழ்நிலை சலுகையை வழங்கத் தயாராகி வருகையில், குடி அழைக்கும் நிலையுடன் அறைக்கு கட்டளையிடவும் 'லூமர்.' நிற்கும்போது முன்னோக்கி சாய்வது நீங்கள் ஈடுபட்டுள்ளதையும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் நிலையிலும் இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

லிண்டன் பி. ஜான்சனுக்கு அஞ்சலி செலுத்துவதற்காக குடி இந்த போஸுக்கு பெயரிட்டார். 'ஜான்சன் 6'4', அவர் தனது அந்தஸ்தை மிகவும் சிந்தனையுடன் பயன்படுத்தினார்-மிரட்டுவதற்கும் மயக்குவதற்கும் 'என்று அவர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஒரு யோசனையைத் தெரிவிக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை மேசையில் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்னால் பிடித்து, பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இதை நாங்கள் அழைக்கிறோம் 'ஒபாமா,' ஏனெனில் தளபதியால் முடியும் பெரும்பாலும் காணலாம் ஓவல் ஆபிஸ் மேசையில் அவரது கால்களைக் கொண்டு.

இழுக்க இது கடினமான ஒன்றாகும், ஆனால் குடி உறுதியளிக்கிறார் உங்கள் கால்களை மேசையில் வைத்துக் கொள்வது - முன்னுரிமை உங்கள் சொந்தம் - மற்றும் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைப்பது உங்கள் அடுத்த பெரிய யோசனையை சத்தமாகச் சொல்வது போன்ற அதிக லாபகரமான அபாயங்களை எடுக்க வழிவகுக்கும்.

ஒரு நேர்காணலுக்கு முன், உங்கள் கால்களை பரவலாக நட்டு, உங்கள் கைகளை V வடிவத்தில் நீட்டவும்.

உங்கள் நேர்காணல் அலுவலகத்தில் அதிக சக்தி வாய்ந்த போஸைத் தாக்குவது, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தாக்குதல், ஊகம் மற்றும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கலாம். குடி கூறுகிறார் . இங்கே மாற்று, அவள் அழைக்கிறாள் 'நிகழ்த்துபவர்' மிக் ஜாகரின் நினைவாக.

நேர்காணலுக்கு முன், உங்கள் கைகளை காற்றில் எறிந்துவிட்டு, உங்கள் நிலைப்பாட்டை விரிவுபடுத்துங்கள், நீங்கள் ஒரு செயல்திறன் செயல்திறனுக்குப் பிறகு கைதட்டலில் ஊறவைப்பது போல. அலுவலகத்திற்கு செல்லும் வழியில் லிஃப்ட் அல்லது படிக்கட்டில் அல்லது வரவேற்புடன் சரிபார்க்கும் முன் குளியலறையில் செய்யுங்கள். அந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களை இயக்கத்தில் அமைக்க இரண்டு நிமிடங்கள் போஸைப் பிடித்து, நேர்காணலுக்கு ஏஸ் செய்ய வேண்டிய நம்பிக்கையை உங்களுக்குத் தரும்.

ஒரு நேர்காணலை நடத்தும்போது, ​​உங்கள் நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உங்கள் கையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களைத் தவிர்த்து, சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

பின்னால் சாய்ந்து 'சாய்'. ஒரு வேலை வேட்பாளரை அரைக்கும்போது உங்கள் நம்பிக்கையையும் ஆறுதலையும் உறுதிப்படுத்த இது சரியான வழியாகும்.

'ஒபாமாவின்' குறைவான ப்ரோ-ஒய் விளக்கக்காட்சி உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்திருக்கும் போது உடலைத் திறப்பதை வலியுறுத்துகிறது. குடி அதற்கு பெயரிட்டார் 'தலைமை நிர்வாக அதிகாரி' ஒரு பார்த்த பிறகு புகைப்படம் ஓப்ரா வின்ஃப்ரே ஒரு மொத்த முதலாளியைப் போல.

மாறுபாடுகள் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைப்பது மற்றும் முழங்காலில் ஒரு கணுக்கால் ஓய்வெடுப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் முதலாளியுடன் பேசும்போது, ​​உங்கள் மார்பைத் துடைத்து, இடுப்பில் கைகளை நட்டு, இடுப்பு அகலத்துடன் கால்களைக் கொண்டு நிற்கவும்.

காபி மெஷினில் உங்கள் முதலாளி உங்களுடன் சேரும்போது, ​​'உங்கள் வார இறுதி எப்படி இருந்தது?' என்பதற்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான பதிலைக் கொண்டு வர உங்கள் மனம் துடிக்கும்போது உங்கள் இதயம் விரைந்து வருவதை நீங்கள் உணரலாம்.

ட்ரேசி வொல்ஃப்சனின் வயது எவ்வளவு

உங்களுக்கு பிடித்த சூப்பர் ஹீரோயை சேனல் செய்து எதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் குடி அழைப்புகள் 'தி வொண்டர் வுமன்,' ஒரு உன்னதமான குற்ற-சண்டை போஸ். சக்தி பயணத்தை அதிகரிக்க உங்கள் கன்னத்தை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நிலை உங்கள் கழுத்தைத் தொடுவதற்கு எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது கவலை அல்லது கட்டுப்பாட்டு இல்லாமை பரிந்துரைக்கிறது இது எல்லாவற்றிலும் மிகக் குறைந்த சக்தி என்று கருதப்படுகிறது.

இது கதை முதலில் தோன்றியது வணிக இன்சைடர் .