உங்களுக்கு பிடித்த ஜீன்ஸ் பொருத்தவும், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மேலும் உங்களை புத்திசாலித்தனமாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும் ஆக்குகிறது. சுருக்கமாக, ஒரு வியர்வையை உடைப்பது என்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அதிசய மருந்து.
ஆனால் நீங்கள் அதை ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.
நீங்கள் ஏன் ஜிம்மில் அடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி அல்ல, ஆனால் ஏன் புதிர், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் அறிந்துகொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது இன்னும் கடினமாக உள்ளது. எங்கள் நல்ல நோக்கங்கள் மற்றும் பொது சுகாதார எச்சரிக்கைகளின் வெள்ளம் இருந்தபோதிலும், நம்மில் பலர் இன்னும் தவறாமல் வெளியேற போராடுகிறோம்.
சோம்பல் ஒரு அம்சம், ஒரு பிழை அல்ல.
அது உங்களைப் போல் தோன்றினால், நீங்கள் காணலாம் ஜொனாதன் ஷாவின் சமீபத்திய ஹார்வர்ட் இதழ் கட்டுரை ஆறுதல். இது ஹார்வர்ட் பரிணாம உயிரியலாளர் டேனியல் லிபர்மனின் பணியை விவரக்குறிப்பிடுகிறது, மேலும் அவரது சோதனையின் படி, உங்கள் படுக்கை உருளைக்கிழங்கு வழிகள் முற்றிலும் உங்கள் தவறு அல்ல - சோம்பேறித்தனத்தை நோக்கிய பரிணாம வளர்ச்சியால் மனிதர்கள் உண்மையில் கடின உழைப்பாளிகள்.
எரிகா ஜெய்ன் எவ்வளவு உயரம்
உணவு பற்றாக்குறை உள்ள உலகில், ஒரு பொழுதுபோக்கு ஜாக் வெளியேறுவது தவறான செயலாகும் - விலைமதிப்பற்ற கலோரிகளின் வீணாகும். ஆகவே, நம் முன்னோர்கள் ஆற்றலைக் காப்பாற்றுவதற்காக முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க பரிணமித்தனர். அவர்கள் விளையாட்டைத் துரத்துவதையும், வேட்டையாடுபவர்களைத் தப்பிப்பதையும் விட அவர்கள் அதிகம் உடற்பயிற்சி செய்தனர், ஆனால் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதிருந்ததால் மட்டுமே.
'எந்த வேட்டைக்காரனும் ஒரு ஜாகிற்காக வெளியே செல்வதில்லை, அதன் பொருட்டு, தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்,' என்று லிபர்மேன் ஷாவிடம் கூறுகிறார். 'அவர்கள் தீவனத்திற்கு வெளியே செல்கிறார்கள், அவர்கள் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் வேறு எதுவும் விவேகமற்றதாக இருக்கும்.'
சுற்றி உட்கார்ந்திருப்பது இன்னும் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கான அந்த உந்துதல் மில்லியன் கணக்கான மனித வரலாற்றில் வெளிப்படையான அர்த்தத்தை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் நவீன உலகில், படுக்கையில் இருந்து இறங்காமல் போதுமான அளவு நீங்களே உணவளிப்பதை விட இது முற்றிலும் சாத்தியமானது, இது ஒரு சுகாதார பேரழிவு. சோம்பல் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றிவிடும் என்பதால் மட்டுமல்ல.
லிபர்மனின் கூற்றுப்படி, மனித உடல் உடற்பயிற்சி தவிர்க்க முடியாதது மற்றும் சோம்பல் காலம் அரிதானது மற்றும் கவலை அளிக்கிறது என்ற அனுமானத்தின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சாராம்சத்தில், நீங்கள் நகராதபோது உங்கள் உடல் முக்கிய வழிகளில் மூடப்படும் - தசைகள் வீணாகின்றன, எலும்பு பழுது குறைகிறது - ஆற்றலைக் காப்பாற்றுவதற்காக. உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மசோதாவைக் குறைப்பதற்கான இந்த வழிமுறைகள் ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் அதிகம் நகரவில்லை என்பதற்கான காரணம் என்னவென்றால், சாப்பிட எதுவும் இல்லை. ஆனால் காலங்கள் வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டன, கவலைக்குரிய விளைவுகளுடன், ஷா விளக்குகிறார்:
... மனித வரலாற்றில் எந்த ஒரு முன் கட்டத்திலும் செயல்பாடு இல்லாத ஒரு இருப்பை வழிநடத்துவது சாத்தியமில்லை; உடற்பயிற்சி என்பது சூழலின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது. இதன் விளைவாக, உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில் ஆற்றல் செலவினங்களைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறைகள் இப்போது நோய்களாக வெளிப்படுகின்றன. இதய நோய், நீரிழிவு நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் நவீன வாழ்க்கையின் பிற குறைபாடுகள் ஆகியவை ஆற்றல் தேவையை குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக உருவான தழுவல்களின் விளைவாகும், மேலும் நவீன மருத்துவம் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிக்கியுள்ளது.
கடைசி வரி: படுக்கையில் இருந்து இறங்குவது நம்பமுடியாத கடினம் என்று நீங்கள் முழுமையாகக் குற்றம் சாட்ட முடியாது - ஒரு சிங்கம் உங்களைத் துரத்தும்போது மட்டுமே நாங்கள் பரிணாம வளர்ச்சியால் திட்டமிடப்படுகிறோம், நாங்கள் சிங்கம் இல்லாத உலகில் வாழ்கிறோம் - ஆனால் நீங்கள் உண்மையில், உண்மையில் ஒரு கண்டுபிடிக்க வேண்டும் உங்களை எப்படியும் செய்ய வைக்கும் வழி .
லிபர்மேனுக்கு ஏதேனும் ஆலோசனைகள் உள்ளதா? ஹார்வர்டில் (மற்றும் பிற எல்லா பள்ளிகளிலும்) அந்த உடற்கல்வி மீண்டும் தேவைப்பட வேண்டும், ஆனால் அது கடந்த பட்டப்படிப்பை அதிகம் பெற்றவர்களுக்கு உதவாது.
உங்களை உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் சிறந்த தந்திரம் என்ன?
