ஒரு தொழில்முனைவோரின் வாழ்க்கையில், உங்கள் நிறுவனத்தை முன்னோக்கி எடுத்துச் செல்வதற்கான அடுத்த பெரிய ஆக்கபூர்வமான யோசனையுடன் நீங்கள் வரும்போது, நீங்கள் தொடர்ந்து தீப்பிடிப்பதைப் போல உணர்கிறது.
விஷயங்கள் விரைவான வேகத்தில் நடக்கின்றன, மேலும் குழப்பத்தில் சிக்காமல் ஒரு இடைவெளி எடுக்க முடியாது என்று நீங்கள் அஞ்சலாம். காய்ச்சல் சுருதியில் பணிபுரிவது உங்கள் மனதையும் உடலையும் பாதிக்கும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் மனதிற்கு ஓய்வு கொடுக்காவிட்டால், அதிகப்படியான உங்கள் உற்பத்தித்திறன் குறையும்.
இணைய அடிப்படையிலான நிறுவனத்தை நடத்தி, நான் கணினிக்கு முன்னால் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன், ஒரே நேரத்தில் ஒரு சில திட்டங்களில் வேலை செய்கிறேன். நான் நிறைய நேரம் செலவழித்த நேரத்தை வீணடிப்பதைப் போல உணர்ந்தேன்.
யோக மரபில் இருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட 30 விநாடிகளின் விரைவான தியானம் இங்கே இருக்கிறது, இது மன சோர்வுக்குள் செல்ல எனக்கு பெரிதும் உதவியது. நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் இதைச் செய்யலாம் உங்கள் மனதிற்கு ஒரு இடைவெளி கொடுத்து உங்களை மீட்டமைக்கவும், இதன் மூலம் உங்கள் மேதை வேலைக்கு அதிக தெளிவு மற்றும் கவனம் செலுத்தலாம்.
நீங்கள் செய்கிற அனைத்தையும் நிறுத்தி கண்களை மூடு.
1. நான்கு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும்.
2. உங்கள் மூச்சை நான்கு எண்ணிக்கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
டக் கிறிஸ்டிக்கு எவ்வளவு வயது
3. நான்கு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும்.
4. மூச்சை வெளியேற்றுவதை நான்கு எண்ணிக்கையில் வைத்திருங்கள்.
5. முதலிடத்திற்குச் சென்று, மீண்டும் செய்யவும்.
இதற்கு சுமார் 32 வினாடிகள் ஆக வேண்டும். இந்த குறுகிய பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவதையும் மையப்படுத்தியதையும் உணருவீர்கள். இதைப் பின்பற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி என்னவென்றால், ஒரு சதுரத்தை கற்பனை செய்வது மற்றும் சதுரத்தின் மூலைகள் உங்கள் சுவாசத்தை நீங்கள் வைத்திருக்கும் இடமாகவும், நீண்ட கோடுகள் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் அல்லது சுவாசிக்கும் இடமாகவும் இருக்கும். உங்கள் மனதில் சதுரத்தைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலமும், அடிக்கடி பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் அதிகமாக ஏங்குவீர்கள். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த இடம் காலையில் முதல் விஷயம், அன்றைய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் உங்கள் விழிப்புணர்வுக்கு வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள்.
மிகவும் பயனுள்ள தொழில்முனைவோர் தங்கள் சிந்தனை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கத் தெரிந்தவர்கள். நாள் முழுவதும் மனம் உடைவது எனது படைப்பாற்றலை அதிகரித்துள்ளது, என் மனநிலையை இலகுவாக்கியது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் கூட அமைதியான உணர்வை உணர எனக்கு உதவியது என்பதை நான் கண்டேன்.
மேரி ஹார்ட்டின் வயது எவ்வளவு
அறிவொளி பெற்ற மனநிலையை அடைய இமயமலைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. சில அர்த்தமுள்ள சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு சில விலைமதிப்பற்ற தருணங்களுக்கு கூட நிர்வாணத்தில் இருப்பீர்கள்.
