விஞ்ஞானம் எதைப் பற்றியும் உறுதியாக இருந்தால், அது நடைபயிற்சி மற்றும் இயல்பு உங்களுக்கு நல்லது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நடப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகளை சேர்க்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு முக்கிய நரம்பியல் விஞ்ஞானி நடைபயிற்சி 'ஒரு வல்லரசு' என்று அழைக்கப்பட்டார். இதற்கிடையில், ஆய்வுக்குப் பிறகு படிப்பது இயற்கையில் நேரம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மகிழ்ச்சியையும் சுய கட்டுப்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்களை மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக்குகிறது.
இந்த இரண்டு செயல்களையும் ஒன்றாக இணைத்தால் என்ன ஆகும் என்று இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள்?
அன்றாட மொழியில் இந்த நடைபயணத்தை நாங்கள் அழைக்கிறோம், மேலும் நரம்பியல் விஞ்ஞானி டேனியல் லெவிடின் எழுதிய புதிய புத்தகத்தின்படி, உங்கள் பூட்ஸைக் கட்டிக்கொண்டு, பாதைகளைத் தாக்குவது உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நன்மைகளையும், சிறந்த வெளிப்புறங்களையும் ஒன்றிணைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஜோசப் ஃபிராண்டிரா எண்ணும் கார்கள் புகைப்படம்
உயர்வு. உங்கள் மூளை உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
லெவிடின் புத்தகம், வெற்றிகரமான முதுமை , சில வாரங்களுக்கு முன்பு வெளியிடப்பட்டது, எனவே அவர் வழக்கமான ஊடக தோற்றங்களைச் செய்கிறார் (இது பிபிஎஸ்ஸில் இருந்து வந்தது அவர் ஓய்வுக்கு எதிராக வாதிடுகிறார் எடுத்துக்காட்டாக, நன்றாக இருந்தது). இந்த நேர்காணல்கள் அனைத்திலும் இருந்தது யு.சி. பெர்க்லியின் கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டரின் ஜில் சுட்டியுடன் ஒரு உரையாடல் அதில் அவர் உயர்வு எடுப்பதன் வெளிப்புற நன்மைகளைப் பற்றி குறிப்பிடுகிறார்.
விஞ்ஞானிகளின் வழக்கமான பல்லவி மூலம் லெவிடின் தனது உடற்பயிற்சி மற்றும் வயதான மூளை பற்றிய விவாதத்தைத் தொடங்குகிறார் - எந்த வகையிலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நல்லது. உங்கள் நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் உங்கள் அட்டவணை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதாரக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு என்ன வேலை செய்கிறார் என்றால், அதைத் தொடருங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், நடைபயணம் தனித்துவமான அறிவாற்றல் நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று லெவிடின் விளக்குகிறார்.
'நீங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுகிறீர்களானால், ஹிப்போகாம்பஸ் - நினைவகத்தை மத்தியஸ்தம் செய்யும் மூளை அமைப்பு - புவிசார் இயக்கத்திற்காக உருவானது, நாங்கள் எங்கு செல்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ள எங்களுக்கு உதவுகிறது, இதனால் நாங்கள் உணவு மற்றும் தோழர்களை நோக்கி நகர்ந்து ஆபத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல முடியும். அந்த பகுதியை நாம் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், நாங்கள் அதை எங்கள் சொந்த ஆபத்தில் செய்கிறோம். ஹிப்போகாம்பஸ் அட்ராஃபி முடியும், 'என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.
டேனியல் லிஸ்சிங் மற்றும் எரின் கிராகோவ் டேட்டிங்
உங்கள் உள்ளூர் பூங்கா வழியாக உயர்வு என்பது மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதியை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும். 'வெளியில் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் எதுவும் நடக்கலாம். உங்கள் கால்விரல்களில் ஓரளவிற்கு நீங்கள் இருக்க வேண்டும், 'என்று அவர் விளக்குகிறார். 'நீங்கள் கிளைகள் மற்றும் வேர்கள் மற்றும் பாறைகள் மற்றும் உயிரினங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள்; நீங்கள் கீழ் மூட்டுகளில் இருக்க வேண்டிய குறைந்த மூட்டுகள் கிடைத்துள்ளன. மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க அந்த வகையான விஷயங்கள் அனைத்தும் அவசியம். '
அறிமுகமில்லாத மற்றும் எதிர்பாராதவற்றுக்கு பதிலளிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் மெய்நிகர் ரியாலிட்டி உடற்பயிற்சி சூழல்கள் கூட சில நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
இந்த வார இறுதியில் உயர்வுக்கு செல்ல பிற காரணங்கள்
உங்கள் மூளையை முடிந்தவரை கூர்மையாக வைத்திருக்க ஆர்வமாக இருந்தால் இவை அனைத்தும் கவர்ச்சிகரமானவை. ஆனால் விஞ்ஞானிகள் ஒரு வல்லுநர்கள் மட்டுமல்ல, ஒரு தடத்தைத் தூண்டுவதன் நன்மைகளை எடைபோட்டுள்ளனர். உங்கள் மூளையில் இருந்து புதிய யோசனைகளை அகற்ற இயற்கையின் நீண்ட நடைக்கு ஒரு தனித்துவமான சக்தி உள்ளது என்பதை படைப்பாளிகள் மற்றும் சிந்தனையாளர்கள் ஏராளமானோர் சாட்சியமளிக்கின்றனர். அதனால்தான் சார்லஸ் டார்வின் முதல் ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் வரையிலான வரலாற்றின் சிறந்த மனதில் பலர் உறுதியான ரம்பிலர்களாக இருந்தனர்.
லாரா ஓஸ்னஸின் வயது எவ்வளவு
எழுத்தாளர் கிரேக் மோட் அதை தன்னுடையது போல ode to hiking , 'நடைபயிற்சி மனதை நகர்த்துகிறது அல்லது நிலைநிறுத்துகிறது - சுய கண்டுபிடிப்பை அனுமதிக்கிறது.' அது நடைபயிற்சி அல்லது இயற்கையின் தனியாக மற்ற எல்லா நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக உள்ளது.
ஆகவே, நீங்கள் அடுத்த, சிறந்த பதிப்பைத் தேடுகிறீர்களோ, அல்லது இப்போது உங்களிடம் உள்ள நல்ல செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறீர்களோ, இந்த வார இறுதியில் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்கள் மூளை உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
