முக்கிய வழி நடத்து மகிழ்ச்சியான மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள 11 வழிகள்

மகிழ்ச்சியான மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள 11 வழிகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

வேலை, தூக்கம் மற்றும் அதிக வேலைகளின் தொடர்ச்சியான சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் எதிர்ப்பைக் கத்துகிறது மற்றும் அதன் தேவைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துமாறு கோருகிறது. உங்கள் உடலும் மனமும் சிறிது ஓய்வுக்குத் தகுதியானவை. உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் குறைக்கப்படாத உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான சிறிய வழிகளை ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் காணலாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள 10+ வழிகள் இங்கே .

1. மகிழ்ச்சியான மனதுக்கு உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீண்ட தூரம் செல்லும். காலையில் ஒரு விறுவிறுப்பான நடை கூட உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் அடுத்த நாளுக்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும். வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாக உங்கள் அலாரத்தை அமைத்து நடைபாதையில் அடியுங்கள். முந்தைய இரவைத் தயாரிப்பதன் மூலம் நேரத்தைச் சேமிக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைகளை அடுக்கி வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் குறைந்தபட்ச தயாரிப்பு நேரத்துடன் செல்லலாம்.

2. விரைவான காலை தியானம். ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு விரைவான ஐந்து அல்லது பத்து நிமிட தியானம், பிஸியான நாளுக்காக உங்கள் மனதை சமப்படுத்த உதவும். நீங்கள் நாள் தயார் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் நன்றியுள்ள எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி யோசித்து உங்களுக்கு சில சாதகமான ஊக்கத்தை அளிக்கவும்.

ஜோர்டான் கார்வரின் வயது எவ்வளவு

3. ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். எழுதுவது ஒரு சிகிச்சை நடவடிக்கை. ஒரு சில நிமிடங்களில், உங்கள் எண்ணங்கள், கவலைகள், நன்றியுணர்வு அல்லது வேறு எதையாவது நினைவுக்கு வரலாம். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் பத்திரிகையை வைத்து, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சில பத்திகள் அல்லது வாக்கியங்களை எழுதும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

4. ஒரு புத்தகம் அல்லது ஒரு பத்திரிகையைப் படியுங்கள். நாம் அனைவரும் ஒரு முறை யதார்த்தத்தின் அழுத்தமான கவலைகளிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும். உங்கள் அடுத்த மதிய உணவு இடைவேளையில் உங்கள் கணினியிலிருந்து விலகி உங்களுக்கு பிடித்த வகையிலோ அல்லது பொழுதுபோக்கு பத்திரிகையிலோ ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். படித்தல் என்பது நம் வாழ்வின் அழுத்தங்களிலிருந்து தப்பிக்க உதவும் ஒரு நிதானமான செயலாகும்.

5. பழைய நண்பரை அழைக்கவும். சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் பேச நேரமில்லாத ஒருவருடன் மீண்டும் இணைக்கவும். பிஸியான வாழ்க்கை நட்பின் வழியில் செல்கிறது. தொழில், குடும்பம், பொறுப்பு நமக்குப் பிரியமானவர்களை மறக்கச் செய்கிறது. நண்பர்கள் தொலைதூர நினைவுகளாக மாறுகிறார்கள். சமூக ஊடக யுகத்தில், மக்கள் பல்வேறு சமூக ஊடக தளங்கள் மூலம் நண்பர்களைக் கண்காணிக்க முனைகிறார்கள், ஆனால் எப்போதாவது தொலைபேசியை எடுப்பதில்லை.

6. உங்களுக்காக நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். நாளுக்காக எங்கள் காலெண்டர்களை நிரப்பும்போது, ​​நாங்கள் வழக்கமாக எங்களுக்காக நேரத்தை திட்டமிடுவதில்லை. முக்கியமான மாநாட்டு அழைப்புகள், கூட்டங்கள் மற்றும் காலக்கெடுவை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம். அடுத்த முறை உங்கள் தினசரி காலண்டர் அட்டவணைத் தொகுதிகளை நீங்களே நிரப்பத் தொடங்குகிறீர்கள். சில உடற்பயிற்சிகளுக்கு காலையில் நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். நண்பர்களுடன் பார்க்க மாலை நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.

டி. ஆர். மாவீரர் கணவர்

7. தொழில்நுட்பத்திலிருந்து அவிழ்த்து விடுங்கள். மக்கள் எழுந்திருக்கும்போது முதலில் தங்கள் தொலைபேசியைப் பிடிக்க முனைகிறார்கள். பின்னர் வேலை தொடங்குகிறது. மின்னஞ்சலைச் சரிபார்ப்பது மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, எழுந்து வேலைக்குத் தயாராக வேண்டிய நேரம் இது. நாளுக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் நேரம் கொடுக்கும் வரை மின்னணுவியலை விட்டு விடுங்கள். காலை உணவுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள் (அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு) மற்றும் உங்கள் காலை சடங்கின் முடிவில் மின்னஞ்சலைச் சேமிக்கவும்.

8. மதிய உணவுக்கு சாப்பிட முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் உடல்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நாங்கள் போதுமான நேரத்தை செலவிட மாட்டோம். மதிய உணவு சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது, இது எப்போதும் ஆரோக்கியமானதல்ல. முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் மதிய உணவை முன்கூட்டியே பேக் செய்து, சத்தான உணவைக் கொண்டு உங்கள் உடலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மதிய உணவை உங்கள் மேசையிலிருந்து எடுத்துக்கொண்டு ஓய்வெடுங்கள்.

மைக்கேல் பிவின்ஸ் நிகர மதிப்பு 2015

9. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். நீங்கள் பிஸியாக பணிபுரியும் தொழில்முறை வாழ்க்கை பரபரப்பாக இருக்கும். எங்கள் உடல்கள் முழுமையாக செயல்பட வேண்டிய அளவுக்கு நாங்கள் அவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க மாட்டோம். மிக விரைவில் நாம் காலியாக இயங்குவதைக் காண்கிறோம். தூக்கம் உடலுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, மனதுக்கும் நல்லது. நன்கு நிதானமான உடலும் மனமும் பெரிய காரியங்களைச் செய்ய முடியும்.

10. உங்களைப் பற்றி உங்கள் வார இறுதியில் செய்யுங்கள், வேலை செய்யாதீர்கள். பலர் தங்கள் வேலையை அவர்களுடன் வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்கிறார்கள், உண்மையில் ஒரு நாள் விடுமுறை கிடைக்காது. நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய வார இறுதியில் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் வீட்டு அலுவலகத்துடன் அல்ல, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ஒரு மினி விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கும் ஆர்வத்தை எதிர்ப்பதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகள் அல்லது செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும். உள்ளூர் விளையாட்டுக் குழுவில் சேரவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நிறுவனத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யவும்.

11. நீங்கள் அற்புதமானவர் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். காலக்கெடு மற்றும் கோரும் வேலை உங்களைத் தாழ்த்த வேண்டாம். நீங்கள் சாதித்த எல்லா விஷயங்களையும் நினைவூட்டுங்கள் மற்றும் சிக்கல்களில் அல்லது தோல்விகளில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் வேலை அல்ல, உங்கள் வேலைக்கு வெளியே ஒரு தனிநபராக உங்களை வரையறுக்கும் விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது மன அமைதிக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும்.

உங்கள் உடலும் மனமும் உங்கள் மிக மதிப்புமிக்க சொத்துக்கள். ஒவ்வொரு நாளும் செல்ல இருவரும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை ஒரு டியூன் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.

பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் சமூக ஊடகம் இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால். உங்களிடம் கருத்து அல்லது கேள்வி இருந்தால், தயவுசெய்து இடுகையிட்டு உரையாடலில் உங்கள் குரலைச் சேர்க்கவும்.

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்