'உங்களை நீங்களே அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .... அதற்காக உங்களிடம்தான் இருக்கிறது.' - ரால்ப் வால்டோ எமர்சன்
பள்ளியில் யாரையாவது கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது ஒரு சிறிய வெள்ளைப் பொய் போல் தோன்றியதைச் சொல்வது போன்ற - நாம் அனைவரும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் தவறுகளைச் செய்துள்ளோம். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் ஒரு சிறிய குற்ற உணர்வை உணர்ந்திருக்கலாம் மற்றும் நிலைமை காரணமாக வளர்ந்திருக்கலாம்.
நான் எனது வேலை மற்றும் வீட்டு வாழ்க்கை இரண்டிலும் சிறந்து விளங்க முயற்சிக்கும் சராசரி பையன். நான் ஒருபோதும் சரியானவனாக இருக்க மாட்டேன், ஆனால் நான் முயற்சி செய்ய மாட்டேன் என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் ஒரு நபராக தொடர்ந்து வளர விரும்பினால், உங்களை நீங்களே பயன்படுத்திக் கொள்ள 15 வழிகள் இங்கே.
பவுலா ஃபரிஸ் மதிப்பு எவ்வளவு
1. உங்களை நீங்களே பாராட்டுங்கள்
தினமும் காலையில் நீங்கள் தினசரி வழக்கத்தைத் தொடர முன், சில நிமிடங்கள் நீங்களே ஒரு பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் ஆடை, ஹேர்கட் அல்லது உங்கள் தனித்துவமான திறன் தொகுப்புகளைப் பயன்படுத்தி சமீபத்தில் ஒரு பணியை நீங்கள் எவ்வாறு முடித்தீர்கள் என்பதைப் பாராட்டினாலும், உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உணர்ச்சி ஊக்கத்தை அளிப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். மேலும், நீங்கள் உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, அந்த உணர்ச்சி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தொற்றக்கூடும். உத்வேகம் தரும் பேச்சாளர் டோனி ராபின்ஸ் ஒரு மந்திரத்தை வைத்திருக்கிறார், அவரை ஒரு உச்ச செயல்திறன் நிலையில் வைக்க பெரும்பாலான நாட்களில் தனக்கு உரக்கச் சொல்கிறார்.
2. சாக்கு போடாதீர்கள்
உங்கள் மனைவி, முதலாளி அல்லது வாடிக்கையாளர்களைக் குறை கூறுவது பயனற்றது, உங்களை வெகுதூரம் பெறாது. உங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது வெற்றிகரமாகவோ இல்லை என்பதைப் பற்றி விரல்களைச் சுட்டிக்காட்டி, சாக்குப்போக்கு சொல்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் தவறுகளைச் சொந்தமாகக் கொண்டு அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக மாறுவீர்கள். நான் தனிப்பட்ட முறையில் எனது தவறுகளுக்கும், வீழ்ச்சிகளுக்கும் ஏற்ப வாழத் தொடங்கியபோது, என் வாழ்க்கை தன்னைத் திருப்பிக் கொண்டது. நான் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆனேன், என் மனைவியுடனான எனது உறவு மேம்பட்டது. நாங்கள் முன்பை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம்.
3. கோபம் போகட்டும்
கோபத்தை விட்டுவிடுவது முடிந்ததை விட எளிதானது. கோபம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்ச்சியாக இருந்தாலும், அதை உக்கிரப்படுத்த முடியாது. இது நிகழும்போது, நீங்கள் விவேகமற்ற முடிவுகளை எடுக்கலாம், மேலும் முக்கியமானது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். கோபத்தைத் தூண்டுவது செரிமான பிரச்சினைகள், தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் இதய நோய்களைக் கூட ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
கோபத்தை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவ, ரோயா ஆர். ராட், எம்.ஏ., சைட், உங்கள் உணர்வுகளை எழுதவும், பிரார்த்தனை செய்யவும் அல்லது தியானிக்கவும் அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை நிர்வகிக்கத் தொடங்கவும் அறிவுறுத்துகிறது.
4. மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கவும்
ஜாய்ஸ் மார்ட்டர், எல்.சி.பி.சி, நீங்கள் மன்னிக்கவும், மனக்கசப்பை விடவும் அறிவுறுத்துகிறது. அவர் குறிப்பிடுகிறார், 'உங்களைத் தவிர வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும், கடந்த காலத்தின் எதிர்மறையான அனுபவங்களிலிருந்து உங்களை நீங்களே மன்னித்துக் கொள்ளுங்கள். தியானிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் துன்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஞானத்திற்கும் அறிவிற்கும் நன்றி சொல்லுங்கள். 'நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன், நான் உன்னை விடுவிக்கிறேன்' என்ற மந்திரத்தை கடைப்பிடிக்கவும்.
5. நேர்மையாகவும் நேராகவும் இருங்கள்
அன்பானவர் அல்லது வணிக பங்குதாரர் உங்களிடம் பொய் சொன்னால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? உங்கள் நம்பிக்கையை மீறுவதாக நீங்கள் பார்க்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் உண்மையையும் நிலையையும் முடிந்தவரை தெளிவாக சொல்ல வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் யோசனைகளை வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
6. உதவியாக இருங்கள்
சுரங்கப்பாதையில் ஒரு வயதான நபருக்கு உங்கள் இருக்கையை விட்டுக்கொடுப்பதா, ஒரு திட்டத்தில் ஒரு சக ஊழியருக்கு உதவுவதா, அல்லது உங்கள் மனைவி கடையில் இருந்து திரும்பி வரும்போது மளிகைப் பொருள்களை எடுத்துச் செல்வதா, உதவியாக இருப்பது பயிற்சி பெறுவதற்கான எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும் ஒரு சிறந்த நபர். நான் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு அதிகமாக உதவுகிறேனோ, என்னைப் பற்றியும் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பற்றி நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.
நடாலி மோரல்ஸ் திருமணம் செய்து கொண்டவர்
7. மற்றவர்களைக் கேளுங்கள்
ஜீப் பானர்ஜி லைஃப்ஹேக்கில் குறிப்பிடுவதைப் போல, 'மக்களைக் கேட்பதும் அனைவருக்கும் குரல் கொடுப்பதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்றாகும்.' அவர் மிகவும் ஆச்சரியமான சிலரைச் சந்திக்க வேண்டும், சில பெரிய ஒப்பந்தங்களை மூடிவிட வேண்டும், மேலும் எனக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் இணைப்புகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நான் மக்களைக் கேட்க நேரம் எடுத்துக்கொண்டேன். நல்ல கேட்பவராக இருப்பதால் உங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையான முறையில் மாற்ற முடியும். '
8. உள்ளூரில் செயல்படுங்கள்
இது ஒரு பெரிய விஷயமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு உள்ளூர் காரணத்தை ஆதரிப்பது, துணிகளை நன்கொடையாக வழங்குவது அல்லது உள்ளூர் விவசாயிகளின் சந்தைகள் அல்லது வணிகங்களிலிருந்து வாங்குவது ஆகியவை உங்கள் குறிப்பிட்ட பிராந்தியத்திற்கு உதவக்கூடிய எளிய வழிகள். உங்களால் உலகைக் காப்பாற்ற முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் காடுகளின் கழுத்தில் நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உங்கள் சமூகத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
9. எப்போதும் கண்ணியமாக இருங்கள்
'நன்றி' என்று சொல்வதற்கோ அல்லது ஒருவருக்கு லிஃப்ட் கதவைத் திறந்து வைப்பதற்கோ எவ்வளவு முயற்சி எடுக்க வேண்டும்? அதிகம் இல்லை. இருப்பினும், இந்த தயவின் செயல்கள் ஒருவரின் நாளாக மாறும். யாரோ தீவிர முரட்டுத்தனமாக, கீழ்த்தரமாக அல்லது மோசமாக இருந்தால் பரவாயில்லை என்று சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் முடிவு செய்தேன். வேறொருவர் நடந்து கொள்ளும் விதம் தீர்மானிக்கப் போவதில்லை என் நடத்தை.
10. நீங்களே இருங்கள்
நீங்கள் ஏன் நீங்களாக இருக்க வேண்டும் என்று லைஃப்ஹேக்கில் டிஃப்பனி மேசனுக்கு ஐந்து சிறந்த காரணங்கள் உள்ளன. உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுதல், உங்கள் அடையாளத்தை நிலைநிறுத்துதல், தைரியத்தை உருவாக்குதல், எல்லைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் கவனம் மற்றும் திசையைக் கண்டறிதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
11. மாற்றத்திற்குத் திறந்திருங்கள்
ஒரு புதிய உணவகத்தை முயற்சித்தாலும், உலகின் அறியப்படாத பகுதிக்கு பயணித்தாலும், அல்லது எப்போதும் உங்களை பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் மாற்றத்திற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை அனுபவிப்பதால் இது உங்களை வளர அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் மாற்றத்தில் எச்சரிக்கையாக இல்லாவிட்டால் அதிக செயல்பாட்டிலும் தன்னம்பிக்கையுடனும் இருக்க இது உதவுகிறது.
12. மரியாதைக்குரியவராக இருங்கள்
நீங்கள் உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்திருந்தால், யாரோ ஒருவர் வந்து எல்லா இடங்களிலும் சேற்றைக் கண்காணித்திருந்தால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? அவர்கள் காலணிகளை கழற்றவில்லை என்று நீங்கள் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ளலாம். இந்த மனநிலையை எடுத்து அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குப்பை அல்லது சிகரெட் துண்டுகளை பொது ஓய்வறைகள் அல்லது நடைபாதைகளின் தரையில் தூக்கி எறிய வேண்டாம், ஏனென்றால் வேறு யாராவது அதை சுத்தம் செய்வார்கள். மற்றவர்களின் நேரம், எண்ணங்கள், யோசனைகள், வாழ்க்கை முறைகள், உணர்வுகள், வேலை மற்றும் எல்லாவற்றையும் மதிக்க வேண்டும். இதில் எதற்கும் நீங்கள் உடன்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் மக்களுக்கு அவர்களின் கருத்துக்களுக்கு உரிமை உண்டு, உங்களுடையது அவசியமில்லை.
13. காலியாகக் காட்ட வேண்டாம்
உங்கள் நண்பரின் குடியிருப்பில் இந்த வார இறுதியில் விருந்துக்குச் செல்கிறீர்களா? நீங்கள் வெறுங்கையுடன் வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏராளமான உணவு மற்றும் பானம் இருக்கும் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கப்பட்டிருந்தாலும், கொண்டு வாருங்கள்அழைக்கப்பட்டதைப் பாராட்டுவதைக் காண்பிக்க ஒரு சிறிய விஷயத்துடன்.
இஸ்ரேல் ஹாட்டனுக்கு எத்தனை குழந்தைகள் உள்ளனர்
14. உங்களை நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு நாடு ஏன் மற்றொரு நாடு மீது படையெடுக்கிறது என்பது உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றால், தற்போதைய நிகழ்வைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நிகழ்வோடு நெருக்கமாக இணைந்த ஒரு நபரின் எண்ணங்களுக்கு அவரிடம் கேளுங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நாம் அனைவரும் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்கிறோம், மேலும் வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள், வெவ்வேறு நபர்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது என்பதை அறிந்திருப்பது உங்களை மிகவும் வட்டமான தனிநபராக மாற்றும். இது உங்கள் சொந்த கருத்துக்களிலிருந்து வேறுபட்ட பார்வைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
15. மக்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்
ஒருவரை சிரிக்க வைப்பது எவ்வளவு நல்லது? இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களை இப்போதெல்லாம் ஆச்சரியப்படுத்துங்கள், ஒரு பரிசுடன், நகரத்திற்கு ஒரு இரவு, அல்லது அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் உதவி வழங்குவதன் மூலம்.
ஒரு சிறந்த நபராக மாறுவது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் அது சாத்தியமாகும். உங்களை நம்புங்கள், அது சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!
சிறந்த நபராக மாறுவதற்கு வேறு என்ன உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளன?
