நீங்கள் சிறியவர்களாக இருந்தபோது திரும்பிச் செல்லுங்கள், சில புத்திசாலித்தனமான வயது வந்தவர்கள் உங்களுக்கு விளக்கமளித்திருப்பது, தயவுசெய்து இருப்பது உலகை வாழ ஒரு நல்ல இடமாகவும் மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களுக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. உங்கள் மழலையர் பள்ளி வகுப்பில் எரிச்சலூட்டும் ஒரு குழந்தையைத் தாக்குவதை நிறுத்துவதற்கு இது ஒரு சிறந்த ஆலோசனையாக இருந்தது, ஆனால் அது உண்மையில் உண்மையா?
நீங்கள் எப்போதாவது எங்கள் கட்ரோட் உலகைப் பார்த்து, தயவின் மதிப்பைப் பற்றி ஆச்சரியப்பட்டிருந்தால், ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி உங்களுக்கானது. கடுமையான அறிவியலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையில் கணிசமாக அதிக மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர ஏழு நாட்கள் சிறிய, சீரற்ற தயவின் செயல்கள் போதுமானது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.
உங்கள் அம்மா சொன்னது சரிதான் என்று அறிவியல் நிரூபிக்கிறது.
ஆக்ஸ்போர்டு விஞ்ஞானிகளால் இந்த ஆய்வு உலகின் இனிமையான இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் - கருணை , இது உலகை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்றுவதற்கு தயவை வளர்ப்பதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இல் ஒரு நடுத்தர இடுகை ஆய்வாளர்கள் ஆய்வு வடிவமைப்பை முழுமையான விவரத்துடன் நடத்துகிறார்கள், ஆனால் அடிப்படை யோசனை எளிதானது: 691 பேரை நியமித்து, அந்நியர்களுக்கோ அல்லது அன்பானவர்களுக்கோ ஏழு நாட்களுக்கு சிறிய செயல்களைச் செய்யுங்கள். இந்த நல்ல வாரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களின் மகிழ்ச்சியின் அளவை ஒப்பிடுங்கள்.
கவனமாக கடுமையுடன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவைச் சேர்த்தனர் மற்றும் மனநிலையில் ஏற்படும் எந்தவொரு மாற்றத்தையும் சோதிக்க புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தினர். எண் நொறுக்குதல் என்ன வெளிப்படுத்தியது? உலர்ந்த, விஞ்ஞான மொழியில் கீழே உள்ள வரி இங்கே:
'எங்கள் நடவடிக்கைகள் தலையீட்டுக் குழுக்களில் அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தோம், ஆனால் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் அல்ல. கருணை தலையீடு நல்வாழ்வு மற்றும் நேர்மறையான சமூக உணர்ச்சிகளில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதாகும். '
அல்லது அன்றாட அடிப்படையில், உங்கள் அம்மா சொல்வது சரிதான். நன்றி குறிப்புகளை அனுப்பி, சாதாரண உதவிக்குறிப்புகளை விட பெரியதாக விட்டுவிட்டு ஒரு வாரம் கூட உங்கள் வாழ்க்கையை குறிப்பிடத்தக்க மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு தயவுசெய்து தயவுசெய்து தயவுசெய்து 15 யோசனைகள்
நீங்கள் கேள்விப்படாத, எதிர்பாராத விஞ்ஞான கண்டுபிடிப்பு இதுதானா? இல்லை, ஆனால் இது மிக முக்கியமான மற்றும் நடைமுறைக்குரிய ஒன்றாகும். தனிமை, பிரிவு, மற்றும் இருண்ட , இந்த ஆய்வு உங்களை இருவரையும் மகிழ்ச்சியாகவும், உலகத்தை சற்று சிறப்பாகவும் ஆக்குவது ஒரு அழகான நினைவூட்டலாகும்.
இந்த ஆராய்ச்சியை இன்னும் சுலபமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு, அதன் பின்னணியில் உள்ள குழு, பங்கேற்பாளர்களைப் படிப்பதற்காக அவர்கள் அளித்த சிறிய தயவின் செயல்களின் பட்டியலை உதவிகரமாகச் சேர்த்தது.
மைக்கேல் வை ஒரு லெஸ்பியன்
'நாங்கள் குறிப்பாக மலிவு, வாய்ப்பின் எளிமை மற்றும் பொதுவான தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுத்தோம்' என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், எனவே பின்வரும் வழிமுறைகளில் பெரும்பாலானவை உங்கள் வழிமுறைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் வரம்பிற்குள் இருக்க வேண்டும்:
ஒரு புத்தகம், சில கலை அல்லது இசையை கொடுங்கள் - மேலும் தயவின் குறிப்பையும் சேர்க்கவும்
ஒரு பிரச்சினையில் நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று ஒருவரிடம் கேளுங்கள்
தயவைப் பற்றி தியானியுங்கள்
ஒருவருக்கு காபி வாங்கவும்
லியா மேரி ஜான்சன் நிகர மதிப்பு
கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்பு அல்லது ஒருவருக்கு நன்றி அட்டை அனுப்பவும்
நேர்மறையான செய்தித்தாள் அல்லது பத்திரிகை கதையைப் பகிரவும்
ஒரு செடியைக் கொடுங்கள்
தனிமையில் இருக்கும் ஒருவருடன் நேரம் செலவிடுங்கள்
உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தைச் சுற்றிலும் இருந்து குப்பைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு பக்கத்து வீட்டுக்காரருக்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள் (அதாவது அவர்களின் தோட்டத்திற்கு தண்ணீர் கொடுங்கள் அல்லது அவர்களின் ஹெட்ஜ்களை ஒழுங்கமைக்கவும்)
உங்களுடன் படம் பார்க்க யாரையாவது அழைக்கவும்
ஒரு விருந்தை சுட்டு ஒருவருக்கு கொடுங்கள்
பயனுள்ள பொருட்களை நன்கொடையாக அளிக்கவும்
தாராளமான நுனியை விட்டு விடுங்கள்
ஒரு வலைப்பதிவில் ஒரு நேர்மறையான கருத்தை எழுதுங்கள்
அடுத்த ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு சிறிய தயவையாவது செய்வதாக உறுதிமொழி அளித்து, கருத்துக்களில் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
