எனது கவலை இயல்பானதா அல்லது எனக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு உள்ளதா?

கவலை, பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, மிதமான அளவிலும் உங்களுக்கு நல்லது. கவலை சாதாரணமானது, ஆரோக்கியமானது, பெரும்பாலும் இது உதவியாக இருக்கும்.

ஆனால், அதிக அளவுகளில், கவலை சிக்கலாகிறது. இது உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது.

பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள், எனது கவலை சாதாரணமா அல்லது எனக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு உள்ளதா? அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கவலை சாதாரண வரம்பிற்குள் வருகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சில உத்திகள் உள்ளன.

லாரன் ஹாஷியன் எவ்வளவு உயரம்

பதட்டத்தின் நோக்கம்

கவலை என்பது உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதாகும். உங்கள் மூளை ஆபத்தை உணரும்போது, ​​அது உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு உடலியல் பதிலை உருவாக்குகிறது, இது சரியான முறையில் செயல்பட உதவும்.

நீங்கள் ஒரு பசி வேட்டையாடுபவர், வியர்வை உள்ளங்கைகள், விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் அதிவிரைவு ஆகியவற்றை நேருக்கு நேர் சந்தித்தால், நீங்கள் போராடத் தயாராகலாம் (அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஓடுங்கள்). நீங்கள் வாழ விரும்பினால் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது என்று உங்கள் மூளை உங்கள் உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.

நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது சண்டை அல்லது விமான பதிலைத் தொடங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆபத்தைத் தவிர்க்கவும் கவலை உதவுகிறது. சாலையைக் கடப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் இரு வழிகளையும் காணலாம், ஏனெனில் உங்கள் கவலை உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க விரும்புகிறது.

சிறிய அளவிலான கவலை உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்பட உதவும். விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்கள் எப்படிச் செய்யப் போகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் ஆர்வமாக இருக்கும்போது அவர்களின் உச்சத்தில் செயல்படுவதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எந்த கவலையும் இல்லாததால், அவர்களின் செயல்திறனைப் பற்றி அவர்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கக்கூடும்.

இதேபோல், ஒரு சிறிய பதட்டம் ஒரு வகுப்பிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ உங்கள் செயல்திறனைத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் தரத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது கடினமாகப் படிப்பீர்கள். நீங்கள் பதவி உயர்வு பெறுவதில் அக்கறை கொள்ளும்போது உங்கள் வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

சிலருக்கு அதிக கவலை இருப்பதற்கான காரணம்

கவலைக் கோளாறுகள் பல வடிவங்களில் வருகின்றன. ஆனால் எளிமையான சொற்களில், கவலைக் கோளாறுகள் தவறான அலாரம் மணியின் விளைவாக ஏற்படுகின்றன. மூளை ஒரு அலாரத்தை அனுப்புகிறது, அது எந்த ஆபத்தும் இல்லாதபோது கூட உடலை சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் வைக்கிறது.

பீதி கோளாறு உள்ள ஒருவர் தங்களின் வாழ்க்கை அறை சோபாவில் பாதுகாப்பாக டிவி பார்க்கும்போது பீதி தாக்குதல் ஏற்படக்கூடும். பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் பதட்டத்தின் உயர்ந்த நிலையில் இருப்பதைப் போல உணரக்கூடும், ஏனென்றால் ஆபத்து மூழ்கியிருப்பதை அவர்களின் மூளை சமிக்ஞை செய்கிறது.

பதட்டத்திற்கான உடலியல் கூறுக்கு கூடுதலாக - வியர்வை உள்ளங்கைகள் மற்றும் உயர்ந்த இதய துடிப்பு போன்றவை - கவலைக் கோளாறுக்கு மன மற்றும் உணர்ச்சி கூறுகளும் உள்ளன.

அதிக பதட்டம் உள்ள ஒருவர் பயம் அல்லது அழிவின் உணர்வுகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. அவர்கள் மோசமான சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கலாம் அல்லது பயங்கரமான விளைவுகளை கற்பனை செய்யலாம். எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உடலியல் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வலுப்படுத்துகின்றன, இதனால் பதட்டம் ஒரு கடினமான சுழற்சியை உடைக்கிறது.

பதட்டத்துடன் போராடும் பலருக்கு, தவிர்ப்பது சமாளிக்க எளிதான வழியாகும். பொதுப் பேச்சு அவர்களின் கவலையை உயர்த்தினால், எந்தவிதமான பொதுப் பேச்சையும் தவிர்க்க இது தூண்டுகிறது. அல்லது, பாலங்களுக்கு குறுக்கே வாகனம் ஓட்டுவது அதிகரித்த பதட்டத்திற்கு வழிவகுத்தால், ஒரு தீர்வு என்னவென்றால், எல்லா விலையிலும் பாலங்களுக்கு மேல் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

செல்சியா கேன் டேட்டிங்கில் இருப்பவர்

இருப்பினும், பதட்டத்தின் அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அதிக முயற்சி செய்வது விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒருவரின் மிகப் பெரிய திறனை அடைவதைத் தடுக்கலாம், மேலும் ஒருவர் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதில் அது நிற்க முடியும்.

சிலருக்கு கவலை அளிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க முடியாது - அவர்கள் எப்போதுமே கவலைப்படுவார்கள், ஏன் என்று கூட தெரியாது. ஒருவரின் உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வை அதிக அளவில் நாள்பட்ட பதட்டம் பாதிக்கக்கூடும்.

உதவி எப்போது கிடைக்கும் என்பதை அறிவது எப்படி

கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவான மனநல நிலை. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் 18% க்கும் அதிகமான மக்கள் கவலைக் கோளாறு இருப்பதாக மதிப்பிடுகிறது. ஆனாலும், கோளாறு உள்ளவர்களில் 36% பேருக்கு மட்டுமே உதவி கிடைக்கிறது.

மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய களங்கம் நிச்சயமாக பலர் சிகிச்சை பெறாத காரணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், மற்ற முக்கிய காரணம் என்னவென்றால், அவர்களின் கவலை ஒரு பிரச்சினையாக மாறும்போது மக்கள் அடையாளம் காணவில்லை.

சாதாரண கவலைக்கும் கவலைக் கோளாறுக்கும் உள்ள வேறுபாடு ஒரு தனிநபர் அனுபவிக்கும் குறைபாட்டை உள்ளடக்கியது. கவலை உங்கள் குறுக்கிட்டால் சமூக , தொழில் அல்லது கல்வி செயல்பாடு, உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம்.

குறைபாடுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல ஆர்வமாக இருப்பதால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் கவலை கவனம் செலுத்த இயலாது.
• உங்கள் கவலை சமூக செயல்பாடுகளில் கலந்து கொள்வதைத் தடுக்கிறது.
• உங்கள் பதட்டம் காரணமாக ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதில் சிக்கல் உள்ளது.
• உங்கள் கவலை தினசரி நடவடிக்கைகளில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது கடினமாக்குகிறது.
• நீங்கள் கவலைப்படுவதால் இரவில் தூங்க போராடுகிறீர்கள், உங்கள் மூளை அணைக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள்.

உங்கள் கவலைக்கு மிகவும் பழக்கமாக இருப்பது எளிதானது, அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது கடினம். சில நேரங்களில், பதட்டத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கவலை எவ்வாறு தலையிடுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு நீங்கள் எந்த வகையான தங்குமிடங்களை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை ஆராய்வது முக்கியம்.

கால்டன் ஹெய்ன்ஸுக்கு ஒரு குழந்தை இருக்கிறதா?

உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் காணும் அறிகுறிகள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் பற்றி விவாதிக்கவும்.

கவலை மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது - பொதுவாக பேச்சு சிகிச்சையுடன். இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்கு பல ஆண்டுகள் காத்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் விரைவில் ஒருவரிடம் பேசினால், விரைவில் நீங்கள் நிவாரணத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.