போன்ற சங்கடமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க யாரும் விரும்புவதில்லை பதட்டம் , பயம், சங்கடம் மற்றும் ஏமாற்றம். ஆனால் அந்த உணர்வுகள் தவிர்க்க முடியாதவை.
மார்டி ஸ்டூவர்ட் நிகர மதிப்பு 2017
அந்த அச om கரியத்தை கையாள்வது விரைவாக நிவாரணம் பெற எதை வேண்டுமானாலும் செய்ய உங்களைத் தூண்டும். உதாரணமாக, உணவு அல்லது ஆல்கஹால் பக்கம் திரும்புவது உங்களுக்கு சிறிது நிம்மதியைப் பெறக்கூடும். ஆனால் நீண்ட காலமாக, ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறன் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.
சங்கடமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சமாளிக்கும் விதம் உங்களுக்கு மன தசையை உருவாக்க உதவும் அல்லது அது உங்கள் மிகப்பெரிய திறனை அடைய வேண்டிய மன வலிமையை வெளியேற்றும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகள் உதவி செய்கிறதா அல்லது வேதனைப்படுகிறதா?
உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை அடிப்படையில் விவாதிக்கப்படுகின்றன. பதட்டம் மோசமானது, மகிழ்ச்சி நல்லது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
உதாரணமாக உற்சாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வரவிருக்கும் விடுமுறையைப் பற்றி நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும்போது, வாழ்க்கையைப் பற்றிய கூடுதல் நம்பிக்கையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஆனால், பணக்காரர்-விரைவான திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் உற்சாகமாக இருந்தால், உங்கள் உற்சாகம் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அபாயங்களைக் கவனிக்கக்கூடும்.
இதேபோல், நீங்கள் தோல்வியடையக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து கவலை உங்களைத் தடுக்கலாம், இந்த விஷயத்தில் அது புண்படுத்தும். ஆனால், இது உங்களை ஆபத்துக்கு எச்சரிக்கை செய்யலாம், இது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
எனவே சிகிச்சையில், நான் அடிக்கடி வாடிக்கையாளர்களிடம் கேட்கிறேன், உங்கள் உணர்வுகள் இப்போது ஒரு நண்பரா அல்லது எதிரியா? அந்த கேள்விக்கான பதில் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதை தீர்மானிக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது.
சில உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு நண்பராகவோ அல்லது எதிரியாகவோ இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
ஹன்னா ஸ்டாக்கிங் கிளே தாம்சன் கைரி இர்விங்
- சோகம் - ஏதாவது அல்லது நீங்கள் துக்கப்படுகிற ஒருவரை மதிக்க உதவும் போது சோகம் ஒரு நண்பராக இருக்கலாம். உங்களை தனிமைப்படுத்தவும், எப்போதும் படுக்கையில் இருக்க விரும்பவும் செய்யும் போது இது ஒரு எதிரி.
- கோபம் - சமூக அநீதிகளை எதிர்த்து நிற்க உதவும் போது கோபம் உங்கள் நண்பராக இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் சொல்லும்போது அது எதிரியாக இருக்கலாம்.
- ஏமாற்றம் - ஏமாற்றம் என்பது அடுத்த முறை கடினமாக முயற்சிக்க உங்களைத் தூண்டும்போது ஒரு நண்பர். உங்களை ஒரு தோல்வி என்று அறிவிக்கும்போது அது ஒரு எதிரி.
உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளித்தல்
உங்களுக்கு அச fort கரியம் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சியை ஒரு நிமிடம் முயற்சிக்கவும். உணர்விற்கு ஒரு பெயரை வைப்பது உங்கள் சில அச .கரியங்களைக் குறைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
பின்னர், உங்கள் உணர்வு ஒரு நண்பரா அல்லது எதிரியா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அது ஒரு நண்பராக இருந்தால், அந்த அச om கரியத்துடன் உட்கார்ந்துகொள்வது சிறந்த வழி.
அந்த உணர்ச்சியில் சாய்வதை நீங்கள் சிறப்பாகக் காணலாம். உங்கள் அச்சங்களை தலைகீழாக எதிர்கொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றைக் கடக்க உதவும்.
உங்கள் உணர்வுகள் எதிரி என்றால், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்களை அமைதிப்படுத்துங்கள், உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள் அல்லது சில தளர்வு பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
மனு ராஜு எங்கே பிறந்தார்
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்போது, எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிவது உங்களை உருவாக்கும் மன ரீதியாக வலுவானது . மேலும், நீங்கள் அதிக மன வலிமையை வளர்க்கும்போது, உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பது எளிது. உங்கள் உணர்வுகள் ஒரு நண்பரா அல்லது எதிரியா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் இன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த நேர்மறையான சுழற்சியை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
