நான் 23 வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோரை நேர்காணல் செய்தேன், அவர்களுடைய மிகப்பெரிய சுகாதார தவறு என்ன என்று கேட்டேன். 23 வெவ்வேறு பதில்களை எதிர்பார்க்கிறேன். அதற்கு பதிலாக, எனக்கு ஒரே மாதிரியாக கிடைத்தது. இது ஒருபோதும் நடக்கிறது.
அனுபவம் வாய்ந்த உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள் (புற்றுநோய் அல்லது மாரடைப்பு போன்றவை), பலவீனமான முறிவுகள் மற்றும் பிற ஆபத்தான சுகாதார நெருக்கடிகளை நான் நேர்காணல் செய்த பல தொழில்முனைவோர்.
அவர்கள் அனைவரும் உடல் மற்றும் மன சோர்வு அறிகுறிகளை புறக்கணித்ததற்கு வருத்தப்படுகிறார்கள்.
அந்த ஒன்பது கதைகள் இங்கே. கூட்டாக, ஆரோக்கியம் எப்போதும் எங்கள் # 1 முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வு அழைப்பாக அவை செயல்படுகின்றன. அது இல்லாமல், வேறு எதுவும் முக்கியமில்லை.
இந்த கதைகளிலிருந்து நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை எப்படி கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள். மிக முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் நினைவூட்டுவீர்கள்: இன்று நீங்கள் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் மற்ற கடமைகள் மற்றும் கடமைகளில் மூழ்கியிருந்தாலும் கூட.
கீழேயுள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் தவறாமல் அனுபவித்தால் (நான் நேர்காணல் செய்த தொழில்முனைவோர் செய்தது போல), இந்த கட்டுரை குறிப்பாக உங்களுக்காக:
முன்பே இருக்கும் நிலையை நீங்கள் புறக்கணிக்கும்போது என்ன நடக்கும்
மன அழுத்தமும் அதிக வேலையும் உங்களை புதிய நோய்களுக்கு ஆளாக்குவதில்லை; அவை முன்பே இருக்கும் நிலைமைகளை அதிகப்படுத்துகின்றன. முன்பே இருக்கும் நிலையை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதபோது என்ன நடக்கும் என்பதை பின்வரும் நான்கு கதைகள் காட்டுகின்றன.
1) நாங்கள் அலுவலக மாடியில் தூங்கினோம். நாங்கள் வாரத்தில் 90-100 மணி நேரம் வேலை செய்தோம். எனது சக ஊழியர் இறந்தார்.
செல்பிரீக்கர்.காமின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜான் கொல்கன் மற்றும் அவரது சக பணியாளர் கெவின் * ஆகியோருக்கு, இது வேலையில் இன்னொரு நாள் போல் தோன்றியது, ஆனால் சோகம் ஒரு மூலையில் இருந்தது.
கொல்கன் சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு கெவினுடன் பேசினார்; அன்று காலை அவர்கள் காபிக்காக சந்திக்கப் போகிறார்கள், ஆனால் கெவின் உடல்நிலை சரியில்லாததால் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருந்தது. அவர் நடைபயிற்சி செய்வதில் சிக்கல் கொண்டிருந்தார், இராணுவத்தில் பணியாற்றும் போது அவர் அடைந்த காயங்களிலிருந்து ஏற்பட்ட விளைவு.
மறு திட்டமிடப்பட்ட சந்திப்புக்கான நேரம் வந்ததும், கெவின் வரவில்லை, கொல்கன் அழைக்க முயன்றார், ஆனால் யாரும் பதிலளிக்கவில்லை.
'இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, மற்றொரு குழு உறுப்பினரிடமிருந்து அவர் இறந்த செய்தியுடன் எனக்கு அழைப்பு வந்தது,' என்று கொல்கன் கூறினார். 'நாங்கள் அனைவரும் அதிர்ச்சியடைந்தோம் ... திரும்பிப் பார்த்தால், ஆமாம், ஏதோ மோசமாக இருப்பதாக அறிகுறிகள் இருந்தன, ஆனால் இறந்த குழு உறுப்பினரும் அவரது மருத்துவரும் உட்பட எங்களில் எவரும் - அந்த அறிகுறிகள் வரவிருக்கும் மரணத்தை அடையாளம் காட்டுகின்றன என்பதை உணரவில்லை.'
கெவின் இறப்பு அவரது நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்பட்ட காயங்களை ஊக்குவிப்பதாகவும், திடீரென்று அவரது இதயம் செயல்படுவதை நிறுத்தியதாகவும் மருத்துவர்கள் காரணம் என்று கொல்கன் கூறுகிறார். முழு அணியும் பெரும்பாலும் 90 முதல் 100 மணிநேர வாரங்கள் வேலை செய்யும், அதாவது குழு உறுப்பினர்கள் பெரும்பாலும் அலுவலகங்களில், தரையில், சில நேரங்களில் பார்க்கிங் கேரேஜின் கடினமான கான்கிரீட்டில் கூட தூங்குவார்கள் என்று கொல்கன் கூறுகிறார்.
'அந்த சோகத்தின் மரபு என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் நம் நேரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பற்றி மேலும் வேண்டுமென்றே இருக்கிறோம், ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்கிறோம்,' என்று கொல்கன் கூறுகிறார். 'பாடம் கற்க இது ஒரு பயங்கரமான வழியாகும்.'
* இறந்தவரின் தனியுரிமையைப் பாதுகாப்பதற்கான புனைப்பெயர்
2) நான் ஜெட் அமைக்கும் தொழில்முனைவோராக இருந்தேன். அப்போது என்னால் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியவில்லை.
பத்து ஆண்டுகளாக, ஜெனிபர் ஐனோலோ தனது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயறிதலை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, 'தனது நோயின் மூலம் சக்தியை' பெற முடியும் என்று நினைத்தார். சோர்வு, உடல் வலிகள் மற்றும் மூளை மூடுபனி ஆகியவற்றிற்கு அவள் கண்மூடித்தனமாகத் திரும்பினாள், ஏனென்றால் 'ஏய், நான் பெரிய விஷயங்களுக்கு ஒரு ஜெட் அமைக்கும் தொழில்முனைவோராக இருந்தேன்!' அவள் சொல்கிறாள்.
அவள் உடலில் மனதில் ஏதோ வித்தியாசம் இருந்தது. ஒரு நாள், இயன்னோலோ படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியவில்லை.
'என் உடல் வலியால் சுற்றப்பட்டிருந்தது, என்னால் அசைக்க முடியவில்லை,' என்று இயன்னோலோ கூறுகிறார்.
நிதி மற்றும் உடல் ரீதியான தாக்கங்கள் கணிசமானவை. அவரது நிலை மிகவும் சமரசம் செய்யப்பட்டது, அவர் பல ஆண்டுகளாக தனது பணி அட்டவணையை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டியிருந்தது, மேலும் நிதி இடைவெளிகளை ஈடுசெய்ய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உதவியை நம்பியிருந்தார். அவளுடைய உடலில் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் அவளது மூளையை பாதிக்கத் தொடங்கியது, அவளது சிந்தனையை மெதுவாக்கி, பேச்சைக் குறைத்தது.
நுகாக்கா கோஸ்டர் வால்டாவ் மிஸ் யுனிவர்ஸ்
உணவுத் துறையில் தனது வாழ்க்கையை விட்டுக்கொடுப்பதே கடினமான பகுதியாகும் (அவர் ஒரு டிஜிட்டல் முன்னோடி மற்றும் உலகின் முதல் உணவு போட்காஸ்ட் சேனலை உருவாக்கியவர்). இயன்னோலோ கூறுகிறார், 'அந்த உயிர் இழப்பு குறித்து வருத்தப்பட எனக்கு நிறைய நேரம் தேவைப்பட்டது, சிறிது நேரம் இருட்டாக இருந்தது.'
இப்போது தி கான்கார்டியா திட்டத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக இருக்கும் இயன்னோலோ, அவரது மருத்துவ நிலையை இன்னும் சமாளிக்க வேண்டிய நிலையில், நான்கு வருட கடுமையான விதிமுறை மற்றும் ஒரு சிறந்த மருத்துவர்கள் குழு அவளைப் பெற்றுள்ளது கிட்டத்தட்ட இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பு.
இப்போது அவரது உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியைக் கவனித்துக்கொள்வதில் வெறி கொண்ட அவர், அதையெல்லாம் நிர்வகிக்கும் போது பொறுமையாக இருக்கக் கற்றுக்கொண்டார். 'என் தோளில் ஒரு குறும்பு போல, இது இங்கேயே இருப்பதை நான் ஏற்றுக்கொண்டேன் ... இது எனக்கு ஒரு பகுதி.'
3) 38 வயதில், நான் இளமையாகவும் பொருத்தமாகவும் இருந்தேன் ... எனக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை.
பெட்டர்வொர்க்ஸின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கிரிஸ் டுக்கன் ஒரு நேர வெடிகுண்டு. அவர் நல்ல நிலையில் இருந்தபோதிலும், அவரது 7 நாள் வேலை வாரங்கள் அவரது உடலில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி வந்தன. இது இறுதியில் இருந்த ஒரு நிலையை மோசமாக்கியது, இதனால் அவருக்கு 38 வயதில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டது.
அவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்ட நாளில், அவர் மார்பு வலியை அனுபவிக்கத் தொடங்கினார், அது நாள் முழுவதும் கடுமையாக வளர்ந்தது. வலிகள் மோசமடைந்ததால், முதல் முறையாக தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஒரு கூட்டத்திலிருந்து தன்னை மன்னித்துக் கொண்டார், மேலும் அவரது மூச்சைப் பிடிக்க வெளியில் தனது காரில் இறங்கினார். அப்போது தான் அவர் ஏதோ உணர்ந்தார் உண்மையில் தவறு. டுக்கன் தனது சகோதரியை அழைத்து மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லும்படி கேட்டார். முதலில் அவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் நம்பவில்லை, ஏனென்றால் அவர் மிகவும் இளமையாகவும் பொருத்தமாகவும் இருந்தார். பின்னர் அவருக்கு மாரடைப்பை ஏற்படுத்திய இரத்த உறைதல் கோளாறு ஆன்டிபாஸ்போலிபிட் நோய்க்குறி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் மன அழுத்தமே அதைத் தூண்டியது என்று அவர் கூறுகிறார்.
இலக்கு அமைப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், அவர் அக்கறை கொண்டவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும் டக்கன் இப்போது தனது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறார். அவர் தனது மனைவியுடன் வாராந்திர மதிய உணவுத் தேதியைக் கொண்டுள்ளார், மேலும் தனது தந்தை மற்றும் மகன்களுடன் வருடத்திற்கு ஒரு வாரம் மீன்பிடிக்கச் செலவிடுகிறார்.
'நான் வலிமையானவன் என்று வாதிடுவேன் - மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் - அனுபவத்தின் வழியாகச் செல்வதிலிருந்தும், வாழ்க்கை குறுகியது என்பதைப் புரிந்து கொள்வதிலிருந்தும்,' என்று டுக்கன் கூறுகிறார். அவர் இப்போது தனது மன அழுத்தத்தை குறைவாக வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறார், மேலும் மாரடைப்பிற்கு முன்பு இருந்ததை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்ந்து வருகிறார்.
4) வேலையில் இருக்கும் எனது மன அழுத்தம் எனது பெருங்குடல் புற்றுநோயை மீண்டும் ஏற்படுத்தியிருக்கலாம்.
அவர் தனது புற்றுநோயை தனக்கு பின்னால் வைத்திருப்பதாக நினைத்தவுடன், அப்போதைய ஜனாதிபதியும், ஸ்கூல்-ஃபுண்டிரைசர்ஸ்.காமின் நிறுவனருமான ஜெஃப் சிர்லின், மீண்டும் வேலைக்கு விரைந்தார், அவர் விட்டுச்சென்ற இடத்தை எடுத்துச் செல்ல தீர்மானித்தார். அவரது உடல் தயாராக இல்லை என்பதுதான் பிரச்சினை. கேட்பதற்குப் பதிலாக, அவர் தன்னைத் தள்ளிக்கொண்டே இருந்தார்.
'முந்தைய வருவாய் இலக்குகளை திரும்பப் பெறுவது ஒரு மேல்நோக்கிய போராக இருந்தது, அந்த ஆண்டு வருவாய் 30 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமாக இருந்தது ... எங்கள் நிறுவனத்தை இருந்த இடத்திற்கு கொண்டு செல்ல உதவ நான் விரும்பினேன்,' என்கிறார் சிர்லின், முதலில் 3 ஆம் நிலை நோயால் கண்டறியப்பட்டார் பெருங்குடல் புற்றுநோய்.
'பெரிய படத்தை நான் புரிந்து கொள்ளத் தவறிவிட்டேன்: நான் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால் (அல்லது உயிருடன் கூட), எனது வணிகத்திற்கு நான் என்ன நல்லது?' சிர்லின் கூறுகிறார்.
அந்த ஆண்டு, நிறுவனம் அதன் வருவாய் இலக்கை எட்டியது, ஆனால் சிர்லின் புற்றுநோய் திரும்பியது. இந்த முறை அவருக்கு நிலை 4 பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்தது.
'அலுவலகத்திற்கு விரைந்து செல்வதற்கான மன அழுத்தம் விரைவில் என் புற்றுநோய் மீண்டும் ஏற்பட வழிவகுக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்,' என்று சிர்லின் கூறுகிறார்.
அவர் தனது உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்காக அந்த வணிகத்தை விற்று முடித்தார். அவர் இப்போது தனது இரண்டாவது புற்றுநோய் போராட்டத்திலிருந்து மீண்டு வருகிறார், மேலும் அவர் ஒரு புதிய முயற்சியான புற்றுநோய் ஆரோக்கிய டிவியில் கவனம் செலுத்துவதால் தன்னை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக் கொண்டிருக்கிறார்.
'என் உடல்நிலை மற்றும் மன கவனம் எனக்கு நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன்பு இருந்த இடமல்ல. உண்மை என்னவென்றால், இது எனது புதிய அடிப்படையாக இருக்கலாம் 'என்று சிர்லின் கூறுகிறார். 'நான் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய என் வாழ்க்கையின் அம்சங்களை சரிசெய்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.'
5) நான் ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டேன். பல மாதங்கள் கழித்து, நான் ஐ.சி.யுவில் புற்றுநோயால் விழித்தேன்.
கிம்பர்லி ஃபிங்க் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள மிகக் குறைந்த வித்தியாசத்தில் வாழ்க்கையை வாழ்ந்து கொண்டிருந்தார். அவள் ஒரு நாளைக்கு 12 மணிநேரம், வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் வேலை செய்து கொண்டிருந்தாள். ஆற்றல் பற்றாக்குறை மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைப் பெறத் தொடங்கியபோது, விஷயங்கள் குறையும் போது ஒரு மருத்துவரின் சந்திப்பை அவர் செய்வார் என்று அவர் கண்டறிந்தார். ஆனால் வாழ்க்கை வேகமாக வளர்ந்தது, எனவே அறிகுறிகளை நீடிக்க அவள் அனுமதித்தாள், அவளுடைய மன அழுத்தத்தை தீவிரப்படுத்தினாள்.
ஆம்பர் நஜ்ம் டி-வலி
இறுதியில், அசாதாரண இரத்தப்போக்கு, இடுப்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற பல அவசர அறை வருகைகளுக்கு அவளது வியாதிகள் வந்தன.
அவரது கடைசி அவசர அறை வருகையின் போது, அவர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார் மற்றும் சோதனைகளில் அவருக்கு எண்டோமெட்ரியல் / கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் அவரது நுரையீரலுக்கு இரண்டு இரத்த உறைவு இருப்பது தெரியவந்தது.
'இது மிகவும் பயமாக இருந்தது!' ஃபிங்க் கூறுகிறார். 'ஹால்வேயில் எனது வணிக கூட்டாளியின் (நாடு முழுவதும் வாழ்ந்த) குரலுக்கு ஐ.சி.யுவில் விழித்தேன். எழுந்திருக்க நல்ல வழி இல்லை! '
வெற்றிக்கான அவரது உந்துதல் கண்டறியப்படுவதில் பெரும் தாமதத்தை ஏற்படுத்தியது, ஃபிங்க் நம்புகிறார், மேலும் புற்றுநோய்க்கான அவரது ஆக்கிரமிப்பு வடிவத்தில் பிந்தைய கட்டத்தில் அவளை வைத்தார்.
அவர் ஒரு தீவிர கருப்பை அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருந்தது, அதன்பிறகு 8 மாத கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு. அவளுக்கு வயது 32.
'விளைவுகள் மிகப் பெரியவை' என்று புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சந்தா அடிப்படையிலான பரிசு பெட்டி சேவையான TREATMiNT பெட்டியின் நிறுவனர் ஃபிங்க் கூறுகிறார். 'நான் இன்னும் கடினமாக உழைக்கிறேன், ஆனால் என் உடல்நலத்தின் செலவில் அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் முன்னால் வெற்றி வரும் என்று நான் இனி நினைக்கவில்லை. '
6) நான் ஒரு நாளைக்கு 12 மணி நேரம் வேலை செய்தேன். நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கான பாதையில் இருந்தேன்.
சிர்கா வென்ச்சர்ஸ் ($ 10M + வருவாய்) நிறுவனத்தின் நிறுவனர் ரோஹித் அனாபேரி ஒரு தவறு செய்தார், அது அவருக்கு மிகவும் செலவாகும். அவர் தனது வணிகத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்கிய ஒரு முக்கிய வாடிக்கையாளருக்கு ஒரு காலவரிசையில் வியத்தகு முறையில் வாக்குறுதியளித்தார்.
தனது ஆரம்ப மதிப்பீடு முற்றிலும் நம்பத்தகாதது என்பதை உணர்ந்தவுடன் எதிர்பார்ப்புகளை மறுசீரமைப்பதற்குப் பதிலாக, அவர் தன்னையும் தனது அணியையும் 6 மாத காலத்திற்குள் வாரத்திற்கு 7 நாட்கள் ஒரு நாளைக்கு 12 மணி நேரம் வேலை செய்யத் தள்ளினார்.
'வாடிக்கையாளரின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய, நான் உண்மையில் எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை விட்டுவிட வேண்டியிருந்தது' என்று அனாபேரி கூறுகிறார். 'நான் ஜங்க் ஃபுட் பிங்க ஆரம்பித்தேன், அலுவலகத்தில் தூங்க ஆரம்பித்தேன்.'
அவரது அணியின் மற்றவர்களும் அதிக உழைப்பை உணர்ந்தனர். திட்டத்தின் முடிவில், மன உறுதியும் சரிந்தது, உற்பத்தித்திறன் குறைந்தது, அவருடைய 27 ஊழியர்களில் 7 பேர் வெளியேறினர்.
அவர் தனது வருடாந்திர சோதனைக்கு வந்தபோது உண்மையிலேயே ராக் அடிப்பகுதியைத் தாக்கினார். அவர் 20 பவுண்டுகள் வைத்திருந்தார், மேலும் அவர் டைப் II நீரிழிவு நோயைப் பெறுவதற்கான பாதையில் இருப்பதாகவும், மாரடைப்பு இருப்பதாகவும் கூறினார்.
'நான் எதையாவது மாற்றவில்லை என்றால், என் வாழ்க்கையையும் நிறுவனத்தையும் இழக்க ஒரு உண்மையான வாய்ப்பு இருப்பதை நான் உணர்ந்தேன். அது அர்த்தமல்ல. '
அந்த இடத்திலிருந்து முன்னோக்கி, 'நான் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆரோக்கியத்தை வைத்திருக்கிறேன், ஒருபோதும், எப்போதும், அதை மீண்டும் தியாகம் செய்ய மாட்டேன் ... எதற்கும் அல்ல ... விதிவிலக்குகள் இல்லை.'
நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் அவரது வாழ்க்கை மற்றும் நிறுவன கலாச்சாரத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கம் என்பதை அனாபேரி இப்போது உறுதிசெய்கிறார்.
7) நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தேன், என் வாயின் பின்புறத்தில் ஒரு உலோக சுவை இருந்தது. ஒரு நாள், நான் சரிந்தேன்.
கேமரூன் ஹெரால்ட் - டபுள் டபுள், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி பயிற்சியாளர் மற்றும் புகழ்பெற்ற பேச்சாளர் - அவரது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து அவரது தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள உலோக சுவை நினைவுக்கு வருகிறது. அவர் மிகவும் கடினமாக உழைத்து வந்தார், அதிகமாக குடித்து, மிகக் குறைவாக தூங்கினார். அவரது மனைவி கர்ப்பமாக இருந்தார் மற்றும் அவரது தாயார் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தார். அவர் ஒரு புதிய வீட்டை வாங்கியிருந்தார், மீண்டும் தனது சொந்த கனடாவுக்குச் சென்று கொண்டிருந்தார். வாழ்க்கை மிகுந்த பிஸியாகிவிட்டது.
'எல்லாம் நடந்துகொண்டிருந்தது, நான் கடினமாக உழைத்தால் நான் அதைப் பெறுவேன் என்று நினைத்தேன்,' என்று ஹெரால்ட் கூறுகிறார்.
ஒரு நாள், அவர் ஒரு லிப்டில் சரிந்து விழுந்தார், மேலும் அவர் தரையில் துடித்துக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டார்.
எதிர்காலத்தில் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான 99 சதவிகித வாய்ப்புடன் அவர் மன அழுத்தத்திற்கு மருத்துவ ரீதியாக சிவப்பு நிறத்தில் இருப்பதாக அவரது மருத்துவர் கூறினார். அது எல்லாவற்றையும் மாற்றியது.
கேமரூனைப் பொறுத்தவரை, அவர் நன்றாக சாப்பிடுவார், அதிக ஓய்வு பெறுவார், நாளை வேலை செய்வார் என்று தனது சொந்த சாக்குகளையும் பொய்களையும் கேட்பதை நிறுத்த வேண்டியிருந்தது.
ஹெரோல்ட் இப்போது ரீசார்ஜ் செய்ய நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறார்.
'அப்போதிருந்து, நான் தூங்குவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஏனென்றால் என் மனம் இனி அந்த நாளை செயலாக்கவில்லை, நான் முடிக்காத எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை' என்று ஹெரால்ட் கூறுகிறார்.
8) நான் என் காரின் பேட்டை மீது மயங்கி, என்னை புதுப்பிக்க என் அப்பாவுக்கு விழித்தேன்.
வனேசா நிக்கோல் ஜுவல்ஸின் உரிமையாளரும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியுமான வனேசா நிக்கோல் டெல்மோட்டேவைப் பொறுத்தவரை, 2014 மற்றும் 2015 ஆம் ஆண்டுகளில் வாழ்க்கை ஒரு வேகமான வேகத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்கியது. அவர் இரட்டை ஆண் குழந்தைகளைப் பெற்றார், அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகத்தை வெளியிட்டார், மேலும் வெற்றிகரமான நிச்சயதார்த்த மோதிர வணிகத்தை நடத்தி வந்தார்.
அவரது புத்தகத்தின் வெளியீட்டின் போது ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமற்ற நிலையில் இருந்து மோசமான உடல்நலப் பழக்கங்களைப் பெறுவது டெல்மோட்டுக்கு மயக்கம், தலைவலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட வழிவகுத்தது. அவள் கொஞ்சம் தூக்கத்தில் தள்ளினாள், சில நேரங்களில் மதிய உணவை சாப்பிடவோ அல்லது போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவோ மறந்துவிட்டாள். ஒரு நாள் தன் பெற்றோரின் வீட்டிலிருந்து தன் குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்லும்போது, அவள் மயக்கம் அடைந்தாள். அவளுடைய உடல் இனி தனது வேலையின் வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியவில்லை, அவள் பின்னோக்கிப் பார்க்கிறாள். அவளுக்குத் தெரிந்த அடுத்த விஷயம், அவள் தன் காரின் பேட்டை மீது படுத்திருந்தாள், அவளுடைய தந்தை அவளை உயிர்ப்பித்துக் கொண்டிருந்தார்.
அவரது உடல்நலத்திற்கு நிரந்தர சேதம் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ மதிப்பீட்டைப் பெற்ற பிறகு, டெல்மோட்டே தனது பழக்கவழக்கங்களில் சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்து சமநிலையைத் திரும்பப் பெற உதவினார். இது மோசமாக இருந்தது, ஆனால் அது மோசமாக இருந்திருக்கலாம். 'இது ஒரு முக்கியமான வாடிக்கையாளர் சந்திப்பின் போது அல்லது என் குழந்தைகளை வீட்டிற்கு ஓட்டும் போது நடந்திருக்கலாம்' என்று டெல்மோட் கூறுகிறார்.
'நான் ஏழு நபர்களின் வணிகத்தின் வேகத்தைத் தொடரப் போகிறேன் என்றால், அதற்கு மூலோபாய நேர ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படும் என்று எனக்குத் தெரியும்,' என்று டெல்மோட் கூறுகிறார். 'நீங்கள் விற்பனையாகும் புத்தகத்தை வெளியிடுவது அல்லது வேலையில் பிஸியான பருவம் போன்றவற்றை நீங்களே தள்ளிக்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த பருவங்களில் நீங்கள் செல்லும்போது - அந்த பருவத்தை நீங்கள் எவ்வாறு பெறப் போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுவது முக்கியம் உங்கள் உடல்நிலை அப்படியே. '
9) நான் உற்சாகமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 6 கேன்கள் சோடா குடித்தேன்.
மல்டிமில்லியன் டாலர் நிறுவனமான காம்ஸ்டோர் வெளிப்புறத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜேசன் டஃப் தனது 20 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்தபோது, அவர் ஒரு நாளைக்கு 15 மணிநேரம் வரை வேலை செய்தார், இரவு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினார், ஒரு நாளைக்கு ஆறு பேக் சோடாவைக் குடித்தார். . அவரது தொழில்கள் வளர்ந்து கொண்டிருந்தன, ஆனால் அவரது உடல்நலம் அவரைத் தோல்வியடையத் தொடங்கியது. அவரது அவ்வப்போது தலைவலி தினசரி தலைவலியாகவும் பின்னர் நிலையான ஒற்றைத் தலைவலியாகவும் மாறியது. அவரது சோர்வுக்கும் இதேதான் நடந்தது.
சிக்னல்களைப் புறக்கணித்த பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, விஷயங்கள் மோசமான நிலைக்கு மற்றொரு திருப்பத்தை எடுத்தன. அவர் பலவீனப்படுத்தும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மூலம் முடிந்தது. இதனால் அவருக்கு டான்சில் அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து தேவைப்பட்டது. 'பேசுவது மிகவும் வேதனையாக இருந்த அளவுக்கு என் குரல் பாதிக்கப்பட்டது, என்னால் மட்டுமே கிசுகிசுக்க முடிந்தது' என்று டஃப் கூறுகிறார்.
அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் அவரது உடல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தின. இருப்பினும், மருந்து எடுத்துக் கொண்ட ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, டஃப் எப்படி மூல சிக்கலை தீர்க்க முடியும் என்று யோசிக்கத் தொடங்கினார். 'நான் ஒரு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதை விரும்பவில்லை, என் வாழ்நாள் முழுவதும் பக்க விளைவுகளை அனுபவித்தேன். நான் ஒரு படி பின்வாங்கியபோது, எனது உடல் பிரச்சினைகள் அனைத்தும் எனது உளவியலின் விளைவாக இருந்தன என்பதை உணர்ந்தேன், 'என்று டஃப் கூறுகிறார்.
'நான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறேன், என் தொழில்கள் வெற்றிகரமாக வளர்ந்து வருகின்றன என்ற போதிலும் நான் எப்போதும் பின்னால் உணர்ந்தேன். அதிக வேலை மற்றும் அதிக வெற்றி என்னை ஒருபோதும் பூர்த்திசெய்யாது என்பதை உணர்ந்தேன். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை முதலீடு செய்யாததன் செலவு நான் இனி தாங்க விரும்பவில்லை. '
இன்று, டஃப் இன்னும் கடினமாக உழைக்கிறார், ஆனால் பெரும்பாலான வார இறுதி நாட்களை எடுத்துக்கொள்கிறார், சனிக்கிழமையன்று பல மணி நேரம் சேமிக்கவும். ஒவ்வொரு மாலையும், அவர் தனது துணையுடன் உணவு சமைக்க நேரம் எடுப்பார். உள்ளூர் உயர்நிலைப் பள்ளிகள் மற்றும் தரப் பள்ளிகளில் பேசுவது போன்ற வணிக உலகிற்கு வெளியே நிறைவேற்றப்படுவதை உணரக்கூடிய செயல்களைச் செய்வதிலும் அவர் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துகிறார்.
முடிவுரை
ஆரோக்கியம் முக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்பது பொதுவாக நாம் அனைவரும் அறிவோம். மிகச் சிலரே தங்கள் உடல்நலம் தங்கள் தொழில் அல்லது வாழ்க்கைக்கு ஆதரவாக ஒதுக்கி வைக்க நனவுடன் முடிவு செய்வார்கள். பெரிய மற்றும் சிறிய அறிகுறிகளை நாம் மீண்டும் மீண்டும் புறக்கணிக்கும்போது நம்மில் பலர் அதைச் செய்கிறோம், ஏனென்றால் அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க நமக்கு நேரமோ சக்தியோ இல்லை.
வெளிப்படையாக, இந்த கட்டுரையை முடிக்க நானும் எனது குழுவும் வார இறுதியில் பணியாற்றினோம், ஏனென்றால் நாங்கள் அதற்கு பின்னால் இருந்தோம். முரண் எங்களை தப்பவில்லை.
சமநிலையைக் கண்டறிவது காகிதத்தில் எளிதானது, ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் கடினமானது.
நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்தது முன்னோக்கைப் பெறுவதற்கு ஒரு படி பின்வாங்குவது, ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் செயல்முறையை அனுபவிப்பது. அதற்கான நேரம் நம் அனைவருக்கும் இருக்கிறது!
எங்கள் அடுத்த கட்டுரையில், இந்த கட்டுரையில் சிறப்பிக்கப்பட்டுள்ள பலர் கற்றுக்கொண்ட முக்கியமான பாடங்களைப் பார்ப்போம், இதில் வாழ்க்கையையும் பணியையும் சமநிலைப்படுத்துவதில் அவர்கள் செய்த எளிய, சக்திவாய்ந்த மாற்றங்கள் அடங்கும்.
-
இந்த கட்டுரையைத் திருத்தி ஆராய்ச்சி செய்ய தங்கள் நேரத்தை முன்வந்த ரேச்சல் ஜோன், ஷீனா லிண்டால், அம்பர் டக்கர் மற்றும் இயன் செவ் ஆகியோருக்கு சிறப்பு நன்றி.
கட்டுரையை மறுஆய்வு செய்ததற்கும், புத்திசாலித்தனமான கருத்துக்களை வழங்கியதற்கும் ஆஸ்டின் எப்பர்சன், ஜெசிகா நியூஃபீல்ட், அன்டோனியா டொனாடோ மற்றும் ஜீஹான் ஜாவேட் ஆகியோருக்கும் நன்றி.
அனா காஸ்பரியன் கிறிஸ்டியன் லோபஸ் திருமணம்
வெளிப்படுத்தல்: இந்த கட்டுரையில் இடம்பெற்றுள்ள பங்களிப்பாளர்களில் சிலர், உலகத் தரம் வாய்ந்த தொழில்முனைவோர் மற்றும் தலைவர்களிடமிருந்து ஆராய்ச்சி ஆதரவு, செயல்படக்கூடிய நுண்ணறிவுகளை வடிகட்டுகின்ற ஒரு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவுன்சிலின் செமினலின் உறுப்பினர்கள்.
