அபத்தமான உந்துதல் வணிக உலகத்தை ஒரு சந்தேகம் நிறைந்த கண்ணுடனும், கன்னத்தில் உறுதியாக வேரூன்றிய நாவாலும் பார்க்கிறது.
நீங்கள் எப்போதும் வேலையில் சிற்றுண்டி செய்கிறீர்களா?
நீங்கள் கூட்டங்களில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்களா, உங்கள் வயிறு இரைச்சல், உங்கள் தலை ஒளி உணர்கிறது மற்றும் நீராவி மற்றும் அலறல் இடையே உங்கள் மூளை ஜிக்-ஜாகிங்?
நீங்கள் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், இல்லையா?
ஆனால் நீங்கள் ஏன் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள்? அதிக உணவுக்காக உங்களைக் கத்த உங்கள் உடலை இயக்குவது எது?
இந்த கேள்வி அது போல் எளிதானது அல்ல.
ஒரு செயலற்ற தருணத்தில், நான் தடுமாறினேன் சில சுவாரஸ்யமான பரிந்துரைகள் இரண்டு நிபுணர்களிடமிருந்து - ஜி.பி. நியூட்ரிஷனின் நிறுவனர் கேப்ரியல் மயில் மற்றும் சூப்பர்ஃபுடுக்.காமில் இருந்து ஷோனா வில்கின்சன்.
அவர்கள் பசியை எளிமையான முறையில் நினைப்பதில்லை. மூல காரணங்கள் என்று அவர்கள் நம்புவதை அவர்கள் ஆழமாக ஆராய்கிறார்கள்.
டொனால்ட் ஃப்ரைஸ் ஜூனியர் மதிப்பு இல்லை
நீங்கள் ஏன் அலுவலகத்தில் உணவை ஏங்குகிறீர்கள் என்ற அவர்களின் சந்தேகங்களில் சில இங்கே.
1. நீங்கள் பசி இல்லை, நீங்கள் தாகமாக இருக்கிறீர்கள்.
வெளிப்படையாக, நீரிழப்பு உங்களுக்கு உணவு தேவை என்று நம்ப வைக்கும், உண்மையில் உங்களுக்கு தேவையானது கொஞ்சம் தண்ணீர் தான். 'ஒரு சிற்றுண்டியை அடைவதற்கு முன்,' அது உண்மையில் தாகமாக இருக்கிறதா என்று நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள். இது தாகம் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறி, உங்கள் பசியைத் தூண்டும் பசி அல்ல, சிறுநீரின் இருண்ட நிறம். ' அங்கே உங்களிடம் உள்ளது. இந்த சிக்கலை தீவிர அறிவியலுடன் அணுகவும், ஸ்னிகர்கள் அல்ல.
இரண்டு. காலை உணவு தானியங்கள் .
காத்திருங்கள், இது உங்களை நிரப்புகிறது, இல்லையா? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சந்தேக நபர்கள். இந்த விஷயங்களில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதன் பொருள் அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் பின்னர் அது குறைகிறது மற்றும் உங்கள் வயிறு அதிகமாக ஏங்கத் தொடங்குகிறது. எனவே அலுவலகத்தில் நீங்கள் சாப்பிடும் கார்ன் ஃப்ளேக்கின் இரண்டாவது கிண்ணம்? நல்ல யோசனை அல்ல.
3. நெட்ஃபிக்ஸ் .
மன்னிக்கவும்? சிலர் தங்கள் வேலையை அவர்களுடன் வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்கிறார்கள். சிலர் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறார்கள். அதை ஒப்புக்கொள், மக்களே, சில நேரங்களில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் டிவியை இயக்குகிறீர்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் டிவியை இயக்கி, வேலையில் இருந்து இடைநிறுத்தம் செய்யுங்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் டட்-டட்டிங். 'தொலைக்காட்சியின் முன் சிற்றுண்டி செய்வது ஒரு பொதுவான பழக்கமாகும், மேலும் பல பழக்கங்களைப் போலவே இது சிறந்ததாக மாறத் தீர்மானிக்கிறது.' ஓ, இல்லை. தீர்க்கும் விஷயம் அல்ல. அந்த தீர்க்கமான விஷயம் மிகவும் கடினம்.
லூக் மக்ஃபர்லேன் உடன் சென்றவர்த் மில்லர் டேட்டிங்
நான்கு. ஏக்கம்.
இது முதலில் என்னை ஸ்டம்பிங் செய்தது. இருப்பினும், இந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தை பருவத்தை மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். நீங்கள் அழுதபோது, உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு இனிப்பு விருந்து கொடுத்தார்களா? ஆஹா. ஆகவே, வேலை உங்களைத் தாழ்த்தும்போது, ஒப்பந்தங்கள் நடக்காதபோது, அந்த கண்ணியமான-கண்ணியமற்ற தொலைபேசி அழைப்புகளை வங்கி செய்யும் போது, உங்கள் இயல்பான உள்ளுணர்வு, உங்களுக்காக ஒரு மோசமான சிற்றுண்டியுடன் உற்சாகப்படுத்துவதாகும். அதை நிறுத்துங்கள் அல்லது நாங்கள் உங்களை உங்கள் அறைக்கு அனுப்புவோம்.
5. நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறவில்லை.
தூக்கமின்மை நம் பசியுடன் குழப்பமடைகிறது என்று தெரிகிறது. இது லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் எனப்படும் இரண்டு ஹார்மோன்களை வேக்கிலிருந்து வெளியேற்றலாம். நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடும்போது, உங்களுக்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் அடைவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இது இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களையும் மேலும் வேக்கிலிருந்து வெளியேற்றும். ஆமாம், நீங்கள் சில விரைவான மில்லியன்களை சம்பாதிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் மீண்டும் சரியாக சாப்பிடலாம். ஆனால் நீங்கள் அந்த மில்லியன்களை சம்பாதிக்கும்போது இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா?
