வாழ்க்கையில் ஒரு மிருகத்தனமான உண்மை இருக்கிறது, சிலர் அதை ஏற்க மறுக்கிறார்கள் - வாழ்க்கையில் நடக்கும் பல விஷயங்களில் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை.
அந்த உண்மையை எதிர்க்கும் சிலர் கட்டுப்பாட்டு குறும்புகளாக மாறுகிறார்கள். அவை மைக்ரோமேனேஜ் செய்கின்றன, பணிகளை ஒப்படைக்க மறுக்கின்றன, மற்றவர்களை மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கின்றன. மற்றவர்கள் மற்றும் அவர்கள் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலைகள் மீது போதுமான கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடிந்தால், மோசமான விஷயங்கள் நடக்காமல் தடுக்க முடியும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
மோசமான விஷயங்கள் நடப்பதைத் தடுக்க முடியாது என்று மற்றவர்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்கள் எப்படியும் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இயற்கை பேரழிவுகள் முதல் கொடிய நோய்கள் வரை அனைத்தையும் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்களின் கவலைகள் அவர்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கின்றன, ஆனால் இறுதியில், அவர்கள் தங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்குகிறார்கள், ஏனெனில் கவலைப்படுவது எந்த நன்மையும் செய்யாது.
உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் நிறைய நேரம் வீணடிக்கிறீர்கள் என்றால், உதவக்கூடிய ஆறு விஷயங்கள் இங்கே:
1. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதைத் தீர்மானிக்கவும்.
நீங்கள் கவலைப்படுவதைக் கண்டால், உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள விஷயங்களை ஆராய ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புயல் வருவதை நீங்கள் தடுக்க முடியாது, ஆனால் அதற்கு நீங்கள் தயாராகலாம். வேறொருவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
சில நேரங்களில், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது உங்கள் முயற்சி மற்றும் உங்கள் அணுகுமுறை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் உங்கள் சக்தியை செலுத்தும்போது, நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பீர்கள்.
கெல்லி லெப்ராக் நிகர மதிப்பு 2014
2. உங்கள் செல்வாக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீங்கள் நபர்களையும் சூழ்நிலைகளையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் விஷயங்களை உங்கள் வழியில் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது. ஆகவே, உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல தரங்களைப் பெறுவதற்குத் தேவையான கருவிகளை நீங்கள் கொடுக்கும்போது, அவரை 4.0 ஜி.பி.ஏ. நீங்கள் ஒரு நல்ல விருந்தைத் திட்டமிடும்போது, மக்களை வேடிக்கை பார்க்க முடியாது.
அதிக செல்வாக்கு செலுத்த, உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள், ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வேறொருவரின் தேர்வுகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருக்கும்போது, உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு முறை மட்டுமே பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சரி செய்ய விரும்பாதவர்களை சரிசெய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
சூசன் லூசி நிகர மதிப்பு 2017
3. உங்கள் அச்சங்களை அடையாளம் காணுங்கள்.
என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு பேரழிவு விளைவை நீங்கள் கணிக்கிறீர்களா? ஏமாற்றத்தை சமாளிக்கும் உங்கள் திறனை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களா?
வழக்கமாக, மோசமான சூழ்நிலை நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல சோகமானது அல்ல. நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் வலிமையான ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
ஆனால் சில நேரங்களில் மக்கள் 'என் வணிகத்தை தோல்வியடைய அனுமதிக்க முடியாது' என்று நினைத்து மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், 'எனது வணிகம் தோல்வியடைந்தால் நான் என்ன செய்வேன்?' மோசமான சூழ்நிலையை நீங்கள் கையாள முடியும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது உங்கள் ஆற்றலை அதிக உற்பத்திப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுத்த உதவும்.
4. ருமினேட்டிங் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் இடையே வேறுபடுங்கள்.
உங்கள் தலையில் உரையாடல்களை மீண்டும் இயக்குவது அல்லது பேரழிவு விளைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் கற்பனை செய்வது உதவாது. ஆனால் ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பது.
எனவே உங்கள் சிந்தனை பலனளிக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது போன்ற ஒரு சிக்கலை நீங்கள் தீவிரமாகத் தீர்க்கிறீர்கள் என்றால், தீர்வுகளைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மூளையில் சேனலை மாற்றவும். உங்கள் எண்ணங்கள் பலனளிக்கவில்லை என்பதை ஒப்புக் கொண்டு, உங்கள் மூளை அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்ட ஒன்றில் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் ஏதாவது செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, நிறைய தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட முடியும்.
தியானம், நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான மன அழுத்த நிவாரணிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் மன அழுத்த நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் எவ்வாறு துன்பத்தை சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அதிகமாக குடிப்பது அல்லது மற்றவர்களிடம் புகார் செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் திறனை நீக்குங்கள்.
6. ஆரோக்கியமான உறுதிமொழிகளை உருவாக்குங்கள்.
நடவடிக்கை எடுக்க அல்லது அமைதியாக இருக்க எனக்கு நினைவூட்டுவதற்கு நான் பயன்படுத்தும் இரண்டு சொற்றொடர்கள் உள்ளன. முதலாவது, 'அதைச் செய்யுங்கள்.' 'இன்று நான் சரி செய்வேன் என்று நம்புகிறேன்' என்று ஏதாவது சொல்லிக்கொண்டிருக்கும்போதெல்லாம், 'அதைச் செய்யுங்கள்' என்று என்னை நினைவுபடுத்துகிறேன். எனது செயல்களை நான் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறேன் என்பதை இது நினைவூட்டுகிறது.
கிறிஸ்டோபர் கிம்பாலுக்கு எவ்வளவு வயது
பின்னர், 'சனிக்கிழமையன்று மழை பெய்யாது என்று நான் நம்புகிறேன்' என்பது போல, எனக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத ஒன்றைப் பற்றி யோசிக்கும்போது, 'என்னால் அதைக் கையாள முடியும்' என்று நானே சொல்கிறேன். நான் கையில் வைத்திருக்கும் அந்த விரைவான சிறிய சொற்றொடர்கள் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களில் என் நேரத்தை வீணடிப்பதைத் தடுக்கின்றன. அதைச் செய்ய நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன் அல்லது எனக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத விஷயங்களைச் சமாளிப்பேன்.
ஆரோக்கியமான சில மந்திரங்களை உருவாக்குங்கள், அவை உங்களை மன ரீதியாக வலிமையாக வைத்திருக்கும். அந்தச் சொற்கள் சுய சந்தேகம், பேரழிவு கணிப்புகள் மற்றும் முடிவற்ற வதந்திகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
