சிறிது நேரம் கழித்து, ஐந்து அறிவியல் வழிகளை விவரிக்கும் ஒரு கட்டுரையை வெளியிட்டேன் புத்திசாலி ஆக. அப்போதிருந்து, நான் நரம்பியல் பற்றி மேலும் படித்து வருகிறேன், மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த கூடுதல் எளிதான நுட்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பேன் என்று நம்புகிறேன்.
கீழேயுள்ள பட்டியல் அந்த ஆராய்ச்சியின் விளைவாகும். இந்த நெடுவரிசையில் உள்ள அனைத்து நுட்பங்களும் செயல்படுத்த எளிதானது, எதுவும் செலவாகாது (அல்லது எதுவுமில்லை) மற்றும் நேரம் அல்லது முயற்சியின் பெரிய முதலீடு தேவையில்லை.
1. மேலும் மன வேகமானவர்களாக மாற வீடியோ கேம்களை விளையாடுங்கள்.
அறிவாற்றல் நரம்பியல் விஞ்ஞானி டாப்னே பவேலியரின் கூற்றுப்படி, அதிரடி சார்ந்த வீடியோ கேம்களை விளையாடுகிறது (மிதமாக) சூழ்நிலைகளை விரைவாக பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களின் அடிப்படையில் விரைவான முடிவுகளை எடுக்கலாம்.
வீடியோ கேம்கள் உங்கள் பார்வைக் கூர்மை மற்றும் வடிவங்கள் மற்றும் வண்ணங்களை உணரும் திறனை அதிகரிக்கும். மிக முக்கியமானது, அவை 'மூளை பிளாஸ்டிசிட்டி', உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பை பேரியட்டல் லோப் (ஃபோகஸ்), ஃப்ரண்டல் லோப் (செறிவு) மற்றும் முன்புற சிங்குலேட் (கவனம்) ஆகியவற்றில் மாற்றும் திறனை அதிகரிக்கின்றன.
2. சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க கவனத்துடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
படி உளவியல் இன்று , 'தற்போதைய தருணத்தில் கிடைக்கக்கூடிய தகவல்களைக் கருத்தில் கொண்டு, அதிக பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுக்க ஒரு குறுகிய கால நினைவாற்றல் மக்கள் அனுமதித்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இது எதிர்காலத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுத்தது.'
'ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் தனது சொந்த மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவித்தார்' என்பதில் நான் சுட்டிக்காட்டியபடி, ஜென் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில் கற்பிக்கப்படும் ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் ஒரு வகையான மனப்பாங்கு தியானத்தைப் பயிற்சி செய்தார். சுவாரஸ்யமாக, பல தசாப்தங்கள் கழித்து வார்டனில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இல்லை நுட்பத்தின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தியது. .
அல்மா வால்ல்பெர்க் கணவர் மார்க் கன்ராய்
3. உங்கள் நினைவகத்தை வலுப்படுத்த தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நியூயார்க் டைம்ஸில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட பல ஆய்வுகளின்படி, உடற்பயிற்சி மூளையில் இருந்து பெறப்பட்ட நியூரோட்ரோபிக் காரணி (பி.டி.என்.எஃப்) அளவை அதிகரிக்கிறது , உங்கள் இரத்தத்திலும் மூளையிலும் ஏற்படும் ஒரு புரதம் 'புதிய நியூரான்களின் வளர்ச்சியையும் உருவாக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.'
பி.டி.என்.எஃப் என்பது மூளை நினைவுகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது என்பதால், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது. உண்மையில், உடற்பயிற்சி மனித மூளையின் ஹிப்போகாம்பஸ் பகுதியில் அளவிடக்கூடிய அதிகரிப்பு உருவாக்குகிறது. எந்தவொரு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எந்தவொரு வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோருக்கும் வழக்கமான பயிற்சி நடைமுறைகள் உள்ளன என்பதில் சந்தேகமில்லை.
4. பொதுவான மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க காஃபினேட் பானங்களை குடிக்கவும்.
படி நரம்பியல் ஆய்வுகள் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் நிதியளிக்கப்படுகின்றன , காஃபின் அடெனோசின், ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகிய இரண்டு நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது.
இது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க மனதைத் தூண்டுகிறது , பிரபல அறிவியல் பத்திரிகை படி. 'பல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகள் மூளையில் காஃபின் விளைவுகளை ஆராய்ந்தன, காஃபின் மனநிலை, எதிர்வினை நேரம், நினைவகம், விழிப்புணர்வு மற்றும் பொது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.'
5. உங்கள் தகவல்தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்கவும்.
அதில் கூறியபடி நியூரோ சயின்ஸ் இதழ், இசை பயிற்சி 'நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது அர்த்தமுள்ள ஒலியியல் குறிப்புகள் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இந்த மேம்பாடுகள் மொழி மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறிக்கின்றன. '
கேரி ஓவன்ஸ் எங்கே வசிக்கிறார்
காரணம் எளிதானது: ஒரு இசைக் கருவியை வாசித்தல், குறிப்பாக ஒரு குழுவில், உங்கள் மூளையின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பகுதியையும் இசை வழியாக தொடர்புகொள்வதற்கான செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகிறது மற்றும் வழிநடத்துகிறது, இதன்மூலம் பிற வழிகளில் தொடர்புகொள்வதற்கான உங்கள் திறனை மதிக்கிறது.
6. உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க உங்கள் குறிப்புகளை கையால் எழுதுங்கள்.
படி பிரின்ஸ்டன் மற்றும் யு.சி.எல்.ஏ. , 'தங்கள் குறிப்புகளைத் தட்டச்சு செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அவற்றை நீண்ட காலமாக எழுதுபவர்கள் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்வதையும், தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதையும், புதிய யோசனைகளை எளிதில் புரிந்துகொள்வதையும் காணலாம்.'
உதாரணமாக, உலகின் பணக்காரர் கார்லோஸ் ஸ்லிம் கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி அவரது மிகப்பெரிய வணிக சாம்ராஜ்யத்தை கண்காணிக்கும் , அவர் தொடர்ச்சியாக குறுக்கு-குறிப்பிடப்பட்ட பத்திரிகைகளில் தொடர்கிறார்.
7. உங்கள் ஈக்யூவை அதிகரிக்க மேலும் புனைகதைகளைப் படியுங்கள்.
யார்க் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் டொராண்டோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வுகளின்படி, 'பெரும்பாலும் புனைகதைகளைப் படிக்கும் நபர்கள் மற்றவர்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகத் தெரிகிறது , அவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள், உலகை அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கவும். '
இந்த விளைவு அநேகமாக நாவல்கள் மற்றும் சிறுகதைகள் (நாடகம் மற்றும் புனைகதை அல்லாதவை போலல்லாமல்) பல கதாபாத்திரங்களின் 'தலைகளுக்குள்' வந்து, அவற்றின் நோக்கங்களை ஒரு புறநிலை, அறிவார்ந்த பார்வையில் இருந்து விளக்குகின்றன.
