நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, வாழ்க்கையும் தலைமைத்துவமும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், வெற்றி ஒரு பெரிய விலையில் வருகிறது.
சீன மொழியில், என்ற சொல் பரபரப்பு க்கான இரண்டு எழுத்துக்களால் ஆனது இதயம் மற்றும் கொலையாளி .
பிஸியாக இருப்பது உண்மையில் இதயக் கொலையாளியாக இருக்கலாம்.
நாம் செய்யும் வேலைக்கும் நாம் விரும்பும் வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய, மெதுவாகச் செல்லவும், நம் தலையில் சலசலப்பை அணைக்கவும், சில தருணங்களை சிந்தித்துப் பார்க்கவும் நாம் சிறிது நேரம் இணைக்க வேண்டும்.
அமைதியான தருணத்தைக் கண்டுபிடிக்க நம் இதயங்களுக்கு உதவ ஏழு கவனமுள்ள தியானங்கள் இங்கே.
1. நீங்கள் தடைகளுக்கு எதிராக போராடும்போது.
அந்த தடைகள் மற்றும் அந்த போராட்டங்களுக்கு வெளிப்புறம் எதுவும் இல்லை என்பது சாத்தியமா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் உங்கள் உள் பேய்களிலிருந்து தோன்றியிருக்கலாம். உங்களுக்குப் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களையும், உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் கதைகளையும் நீங்களே எப்படி அழிக்க முடியும்?
2. நீங்கள் தைரியம் குறைவாக இருக்கும்போது.
இன்னும் பலர் பயந்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் இப்போது உணருவதை விட பயம் - மற்றும் அவர்களின் அச்சங்களை சமாளிக்க முடிந்தது. அதை செய்ய முடியும். அவர்களின் முன்மாதிரியைப் பற்றி நீங்களே அமைதியாக சிந்தித்து, தைரியமாக முன்னோக்கிச் செல்வது குறித்து அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கும் போது.
கண்களை மூடிக்கொண்டு நீங்கள் ஒரு பெரிய அறையின் மையத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், பெரிய பொருள்களால் சூழப்பட்ட ஒரு பெரிய திறந்தவெளி. அறையின் மறுபுறத்தில் நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய திட்டம் உள்ளது. இது மிகப்பெரியது. இப்போது நீங்கள் திட்டத்தை நோக்கி நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் நெருங்க நெருங்க, உங்கள் முன்னோக்கு மாறுகிறது, மேலும் அது சிறியதாக மாறுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். இப்போது ஒரு புதிரைப் போல சிறிய துண்டுகளாக உடைப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு பகுதியையும் அதன் மதிப்புக்கு மதிப்பீடு செய்து, அறையின் மையமாக வைக்க மிக முக்கியமான பகுதியை மீண்டும் கொண்டு செல்லுங்கள். துண்டுகள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு, திட்டம் முடிவடையும் வரை மீதமுள்ள ஒவ்வொரு துண்டுடனும் இதைச் செய்யுங்கள்.
4. ஒரு பதில் உங்களைத் தவிர்க்கும்போது.
சக்திவாய்ந்த கேள்விகளைக் கேட்பதில் மட்டுமே பதில்கள், முடிவுகள் மற்றும் தேர்வுகள் ஆகியவற்றைக் காணலாம். பதில்கள் மெதுவாக வருகிறதென்றால், நீங்கள் சரியான கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இன்று நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகள் குறித்து மத்தியஸ்தம் செய்து, எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் திட்டங்களுடன் அவை எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
5. நீங்கள் தோல்வியடைவதைப் போல உணரும்போது.
ஒரு பழமொழி உண்டு: ஒருபோதும் தவறு செய்யாத ஒருவர் எதையும் செய்யவில்லை. தோல்வி ஒருபோதும் நன்றாக உணரவில்லை, ஆனால் இது பெரும்பாலும் வெற்றியை விட தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் அதிக மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கடந்தகால பிழைகள், தவறான வழிமுறைகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன பாடங்களைக் கற்பித்தார்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையை வடிவமைக்க அவை எவ்வாறு உதவியுள்ளன?
6. எதிர்மறையில் ஈர்க்கப்படுவதை நீங்கள் உணரும்போது.
எதிர்மறையான நபர்களையும் சூழ்நிலைகளையும் சந்தித்தபின் நீங்கள் களங்கப்படுவதை உணரும்போது, உங்கள் மனதைக் காலியாக்குவது, ஒழுங்கீனம் மற்றும் சத்தத்தை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் நடுநிலையான இடத்திலிருந்து உங்கள் எண்ணங்களைக் கவனித்தல் ஆகியவற்றில் பணியாற்றுங்கள். நீங்கள் அங்கு எந்த எதிர்மறையையும் கவனிக்க ஆரம்பித்து அதை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றலாம்.
7. ஏமாற்று வித்தை அதிகமாகும்போது.
முக்கிய அன்றாட கோரிக்கைகள் நம்மில் பலரை பலதரப்பட்ட பணிகளாக வைத்திருக்கின்றன, ஒருவேளை நாங்கள் விரும்புவதை நிர்வகிக்கவில்லை. கோரிக்கையின் பந்துகளை குற்ற உணர்ச்சியும் பதட்டமும் இல்லாமல் கீழே வைப்பதைப் பற்றி தியானியுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும் பொருட்களிலிருந்து உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும் பந்துகளை பிரிக்கவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றும் உற்சாகமூட்டும்வற்றை வைத்து, மீதமுள்ளவற்றை விட்டு விடுங்கள்.
ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் புத்துயிர் பெறுவதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சில தருணங்களை எடுத்துக் கொண்டால் - இது இந்த காட்சிப்படுத்தல்களில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நுட்பத்துடன் இருந்தாலும் - உங்கள் மனதைத் துடைப்பதற்கும் அமைதியான நாளைக் கொண்டிருப்பதற்கும் உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான கருவி இருக்கும்.
சாரா ஹைன்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
