நாம் அனைவருக்கும் அந்த நாட்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு பெரிய செங்கல் சுவரைத் தாக்கியுள்ளீர்கள், மேலும் நீங்கள் செல்ல முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. அல்லது நீங்கள் ஒரு பெரிய தோல்வியை சந்தித்திருக்கிறீர்கள், மற்றொன்றை வயிற்றில் போடலாம் என்று நினைக்க வேண்டாம்; ஆனால் உங்களுக்கு தெரியும் இறுதி முடிவுகள் இன்னும் மதிப்புக்குரியவை .
நான் தொடங்கியபோது நிச்சயமாக இது சமமானது என்று எனக்குத் தெரியும் லெக்ஸியன் மூலதனம் , நான் அவ்வாறு வருந்துகிறேன், ஆனால் அது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கிறது.
இது போன்ற நாட்கள் உங்களுக்கு இரண்டு தேர்வுகளை வழங்குகின்றன: நீங்கள் உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் உங்கள் வால் கொண்டு ஓடலாம், அல்லது பரிசில் உங்கள் கண்களை வைத்திருக்கலாம்.
போகும் போது உண்மையில் கடினமான, புயலை நீங்கள் எவ்வாறு வானிலைப்படுத்தலாம் என்பது இங்கே.
போலி 'நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை
ஆமாம், இது நன்கு அணிந்திருக்கும் கிளிச், ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? அதற்கு உண்மையான உண்மை இருக்கிறது. நீங்கள் எதையாவது செய்கிறீர்கள், நீங்கள் இயக்கங்கள் வழியாகச் சென்றாலும் கூட, நீங்கள் அதைப் பெறப் போகிறீர்கள். ஒரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதிலிருந்து எல்லாவற்றையும் பற்றி இது உண்மை நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் வரை நம்பிக்கையான உடல் மொழியைக் காட்டுவது .
செல்வது கடினமாக இருக்கும்போது, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்றால் சிந்தியுங்கள் அதைச் செய்வதற்கான திறன்கள் அல்லது அறிவு உங்களிடம் இல்லை, மேலே சென்று நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். நீங்கள் இறுதியில் என்ன தெரியும் நீங்கள் செய்யக்கூடியது உங்களை முற்றிலும் ஆச்சரியப்படுத்தும்.
குழந்தை படிகள்
வெற்றி என்பது ஒரு பைத்தியம் கோடு அல்ல பூச்சு வரிக்கு . மார்ட்டின் லூதர் கிங், ஜூனியர் ஒருமுறை சொன்னது போல், 'உங்களால் பறக்க முடியாவிட்டால், ஓடுங்கள், ஓட முடியாவிட்டால் நடக்கவும், நடக்க முடியாவிட்டால் வலம் வரவும், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும் முன்னேற வேண்டும் . '
மிகச்சிறிய, அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றத்தைப் பார்ப்பது எளிதானது மற்றும் உங்கள் உந்துதல் அனைத்தையும் இழக்கலாம். ஆனால் அந்த கடினமான நாட்கள் தான் மோலாஸை விட முன்னேற்றம் மெதுவாக இருக்கும், இது உங்களை அதிக வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்லும்.
எந்த முன்னோக்கி முன்னேற்றமும் இன்னும் முன்னேற்றம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பரிசில் உங்கள் கண்களை வைத்திருங்கள்.
உணர்ச்சிவசப்படுங்கள்
உங்கள் மன உறுதி குறைந்துவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். வில்ப்பர் என்பது யாரிடமும் வரம்பற்ற அளவில் உள்ள ஒன்று அல்ல.
லிசா பூதே வயது நரி செய்தி
உளவியலாளர்கள் ஒப்பிடுகிறார்கள் ஒரு தசைக்கு மன உறுதி . அது முடியும் காலப்போக்கில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகுங்கள், அது அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டால் அதைக் குறைப்பதைக் காண்பீர்கள். அதனால்தான் உங்களைப் பெற உங்கள் ஆர்வத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
'பேரார்வம் ஆற்றல்' என்று ஓப்ரா வின்ஃப்ரே ஒருமுறை கூறினார். 'உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் வரும் சக்தியை உணருங்கள்.'
உங்கள் நாள் எவ்வளவு பரபரப்பாக இருந்தாலும், அந்த பார்வையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நான் செய்வதை நான் அறிவேன், மேலும் நேர்மறையான நாட்களைப் பார்க்கும்போது மிகவும் வேடிக்கையான நாட்கள் கூட ஒரு கேக்வாக் ஆகும்.
சாப்பிடுங்கள்
ஸ்னிகர்ஸ் விளம்பரத்தைப் பார்த்த எவரும் 'ஹேங்கரி' பெறுவது தொடர்பானது. ஆனால் பசியுடன் இருப்பது மன அழுத்தத்தை வானளாவிய நிலைக்கு உண்டாக்குகிறது மற்றும் வீழ்ச்சியடைய தூண்டுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது, எல்லாமே மன அழுத்தமாக இருக்கும் பெருக்கப்படுகிறது . அதே சமயம், வேலை நாள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவது பொதுவாக உங்கள் மனதில் கடைசியாக இருக்கும்.
எல்லாமே சலசலப்புக்குள்ளாகும்போது, ஒரு சிற்றுண்டியைப் பிடிப்பதன் மூலம் அல்லது ஒரு முழு உணவைக் கூட உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். நீங்கள் அவ்வளவு பசியுடன் இல்லாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய உணவு உங்கள் மனதை அழிக்கவும், எண்டோர்பின்களை விடுவிக்கவும், கடினமான நாளைக் கையாள உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரவும் முடியும்.
அதை நோக்கி வலதுபுறம் ஓட்டுங்கள்
எலோன் மஸ்க் நிச்சயமாக முழு வாகனத் துறையையும் மேம்படுத்தி செவ்வாய் கிரகத்தில் ஒரு விண்கலத்தை தரையிறக்க முயற்சிக்கும்போது வெறித்தனமான நாட்களைக் கொண்டிருக்கிறார். ஆனால் ஒரு அழுத்த பந்தை அழிப்பதற்கு பதிலாக அல்லது தனது அடுத்த ராக்கெட் ஏவுதலை ரத்து செய்வதற்கு பதிலாக, அவர் தனது விளையாட்டு முகத்தை வைத்து, அதிக பணிச்சுமையை நோக்கி நேராக செல்கிறார்.
உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயத்தில் சரியாக வாகனம் ஓட்டுவது முற்றிலும் திகிலூட்டுவதாக இல்லாவிட்டால், எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் பணிச்சுமை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அதைத் தள்ளி வைப்பது உங்களை மேலும் தொந்தரவு செய்யும். 11 வரை நாங்கள் காத்திருந்த அந்த கால ஆவணங்களை நினைவில் கொள்கவதுஎழுத மணி? அது எங்கள் கோபத்தை எவ்வாறு அதிகரித்தது என்பதை நினைவில் கொள்க?
எனவே உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தி அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மனம் கவனம் செலுத்தும் ஆன் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக வேலை.
எல்லோரும் சுவாசிக்கவும்
யாரோ ஒரு பழுப்பு நிற காகிதப் பையில் மிகைப்படுத்தப்படுவதை சித்தரிக்கும் போது அந்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் வெகு தொலைவில் இல்லை. நெருப்பின் கீழ் குளிர்ச்சியாக இருக்க சுவாசம் (சரியான வழி) மிகப்பெரிய திறவுகோலாகும்.
ஆலன் வாட்கின்ஸ் தனது புத்தகத்தில் விளக்குவது போல ஒத்திசைவு: புத்திசாலித்தனமான தலைமைத்துவத்தின் ரகசிய அறிவியல் , ஒரு நடன நகர்வைப் போலவே, தாளமும் மென்மையும் முக்கியம்.
'இந்த இரண்டு பரிமாணங்களில் நாம் கவனம் செலுத்தினால், சில குறுகிய நிமிடங்களுக்கு கூட, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படும்,' என்று அவர் கூறினார்.
உங்கள் சுவாசத்தை சீராக வைத்திருப்பதன் மூலமும், உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கும்போது ஆறாக எண்ணுவதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஜென் போன்ற நிலைக்குச் செல்வீர்கள், மேலும் நாள் உங்களை எறிந்தாலும் அதைச் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
சாலையில் புடைப்புகள் ஏற்படுவதற்கான உங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் யாவை? உங்கள் பகிர் என்னுடன் எண்ணங்கள் !
