இந்த நாட்களில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தோடும், கவலையோ, பயத்தோடும் உணர்ந்தால், சமாளிக்க சிறந்த வழி, உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள், நீங்களே கனிவாக இருங்கள்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவதில் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் நம்மீது கருணை காட்ட மறந்து விடுகிறோம்.
வாழ்க்கை கடினமானது, போதுமான மன அழுத்தம், போதுமான கடினமானது, போதுமான சவாலானது, எனவே நீங்களே தொடங்குவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
நீங்களே தயவுசெய்து கொள்ள இந்த 52 வழிகளை முயற்சிக்கவும் (மற்றவர்களும் இதைச் செய்ய ஒரு முன்மாதிரி அமைக்கவும்):
1. உங்கள் சக்தியைத் தழுவுங்கள். உங்கள் சொந்த சக்தியைத் தழுவுங்கள், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்க முடியும்.
2. உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அமைதியான மனம் என்பது மிகப்பெரிய சவால்களுக்கு எதிரான சிறந்த ஆயுதமாகும்.
3. தைரியமான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள். முக்கியமான உரையாடலைத் தொடங்க தைரியமாக இருங்கள்.
4. மீடியா இருட்டடிப்பு நாட்களை உருவாக்குங்கள். உங்களை திசைதிருப்ப அல்லது தொந்தரவு செய்யும் அனைத்து திரைகளையும் பிற விஷயங்களையும் மூடு.
5. உங்கள் வார்த்தையை உண்மையாக இருங்கள். நேர்மையுடன் பேசுங்கள்; நீங்கள் சொல்வதை மட்டும் சொல்லுங்கள், உங்களைப் பற்றியோ மற்றவர்களையோ ஒருபோதும் தவறாகப் பேச வேண்டாம். உங்கள் சொற்களின் சக்தியை சேவையில் உண்மையையும் கருணையையும் பயன்படுத்துங்கள்.
பிரையன் குயின்னுக்கு குழந்தை இருக்கிறதா?
6. யாரும் பார்க்காவிட்டாலும் சரியானதைச் செய்யுங்கள். சரியானதைச் செய்வது புண்படுத்தக்கூடும், ஆனால் தவறான செயலைச் செய்வது நீடித்த தீங்கு விளைவிக்கும்.
7. நல்ல காரியங்களைச் செய்கிறவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள் . ஒருபோதும் மற்றவர்களுக்காகச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம், அந்த ஆவியைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் பொன்னான நேரத்தை செலவிடவும்.
8. தெரியாததைத் தழுவுங்கள். தெரியாத பயம் உண்மையிலேயே செயலிழக்கச் செய்யலாம், ஆனால் ஒரு வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கான தைரியமும் உறுதியும் இருப்பது பயத்தை உங்கள் நன்மைக்கு மாற்றிவிடும்.
9. உங்களைப் பற்றி இரக்கமாக இருங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே உங்களுடன் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரக்கம் உங்களை சேர்க்கவில்லை என்றால், அது முழுமையடையாது.
10. உங்கள் வளர்ச்சியைக் கொண்டாடுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் எவ்வளவு தூரம் வந்தோம் என்று கொண்டாட மறந்து விடுகிறோம். மன, உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி தானாக நடக்காது. அவர்கள் வேலையையும் விடாமுயற்சியையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவை பலனளிக்கும்.
11. எப்போதும் குடியேற வேண்டாம். நீங்கள் தகுதியுள்ளதை விட ஒருபோதும் குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் குடியேற ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் எப்போதும் செய்வீர்கள்.
12. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். மற்றவர்கள் வாழும் பயம் தான் மக்கள் வாழும் மிகப் பெரிய சிறை.
13. உங்கள் வாழ்க்கையை ஆன்லைனில் வாழ வேண்டாம். நீங்கள் நேருக்கு நேர் மக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதையும் நிஜ வாழ்க்கையில் முழுமையாக வாழ்வதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
14. சிகிச்சை மற்றவர்கள் மரியாதையுடன். மற்றவர்களை மரியாதையுடனும் தாராள மனப்பான்மையுடனும் நடத்துவது உயர் சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையது.
15. நீங்கள் தகுதியானவர், தகுதியானவர் என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியுடையவர் என்று நினைப்பதற்கும் நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர் என்பதை அறிவதற்கும் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.
16. மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுங்கள். ஒரு உதாரணம் அமைக்கவும். நீங்களே விரும்பும் அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகக் கருதுங்கள்.
17. உங்களை தைரியமாக வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உண்மையைப் பேசுங்கள், வெளிப்படுத்த வாழ வேண்டும், ஈர்க்க வேண்டாம்.
18. உங்கள் சொந்த சூப்பர் ஹீரோவாக இருங்கள். சூப்பர் ஹீரோக்கள் தங்களை அசாதாரணமாக்கும் சாதாரண மக்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
19. எதிர்மறையான சுய-பேச்சை நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே சொல்லும் விஷயங்கள் உங்களை உயர்த்தவோ அல்லது கிழிக்கவோ போகின்றன. அது உங்கள் இஷ்டம்.
20. உங்களை ஒரு உயர் தரத்திற்கு பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் . உங்கள் தரநிலைகள் மிக உயர்ந்தவை என்று யாரும் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டாம். உங்களுக்காக சிறந்ததை விரும்புவதில் தவறில்லை.
21. உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் வேலையையும் உங்கள் பொறுப்புகளையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்களே அவ்வளவாக இல்லை.
22. நீங்கள் செய்ய பயப்படுகிற ஒன்றைச் செய்யுங்கள் . விருப்பத்துடன் பயத்தை வெல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
23. நேரம் ஒதுக்குங்கள். எந்தவொரு பிரச்சினையும் எதிர்கொள்ளாத, எந்தவொரு தீர்வும் தேடப்படாத ஒரு நாள் எல்லோரும் தகுதியானவர்கள். சிறிது நேரம் உங்கள் அக்கறையிலிருந்து விலகுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
24. மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு மோதலிலும், முதலில் மன்னிப்பு கேட்பது துணிச்சலானது, முதலில் மன்னிப்பதே வலிமையானது, முதலில் மறந்துவிடுவது மகிழ்ச்சியானதாகும்.
25. பெரிய இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் கனவுகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட தினசரி, மாதாந்திர மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கவும். நீங்கள் பெரிதாக நினைக்கிறீர்கள் என்று ஒருபோதும் பயப்பட வேண்டாம் - எதுவும் சாத்தியமில்லை. உங்களை நீங்களே நம்பினால், அதை நீங்கள் அடையலாம்.
2015 ஆம் ஆண்டுக்கான பிராங்க் கடல் நிகர மதிப்பு
26. உங்களை முழுமையாக மதிக்கவும். நீங்கள் மற்றவர்களுக்குக் காட்டும் அதே மரியாதையுடன் எப்போதும் உங்களை நடத்துங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அங்கு வைத்திருப்பதை உலகம் பார்க்கிறது - எனவே உங்களை உயர்ந்த தரத்தில் வைத்திருங்கள்.
27. மற்றவர்களுக்குக் கொடுங்கள். கொடுப்பதே வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கு முக்கிய சாவி. நாங்கள் அதிகம் பெறுகிறோம்.
28. மக்கள் பேசும்போது உண்மையிலேயே அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். மற்ற எல்லா செயல்களையும் சிந்தனையையும் நிறுத்தி, சொல்லப்படுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
29. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக செயல்திறன் மிக்கவராகவும் இருப்பீர்கள்.
30. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். மக்களுக்கு உதவ ஒரு காரணத்தைத் தேடாதீர்கள்; அதை செய்யுங்கள்.
31. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு நன்றாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் எண்ணங்களைக் கேட்டுத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மனம் ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம், நீங்கள் அதை நேர்மறையான எண்ணங்களால் நிரப்பும்போது ஆச்சரியமான விஷயங்கள் நடக்கலாம்.
32. பொருந்த முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். பெரும்பான்மையினரின் பக்கத்தில் நீங்கள் காணும்போது, இடைநிறுத்தப்பட்டு பிரதிபலிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்களே இருப்பதற்கும், வெளியே நிற்பதற்கும் பதிலாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
33. உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கான வழியைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது சேர்க்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லை.
34. உங்களை நீங்களே தீர்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நாம் நம்மிடம் கனிவாக இருக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, நம்மை நாமே தீர்ப்பதை நிறுத்துவதாகும். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஒரே கணத்தில் தொகுக்க வேண்டாம்.
35. ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாய்ப்பு தட்டும்போது, பயம் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். கதவைத் திறந்து வாய்ப்பைத் தழுவுங்கள், ஏனென்றால் இது நீங்கள் பெறும் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
36. விஷயங்களை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் பிடித்துக் கொள்ள கடினமாக முயற்சித்த விஷயங்களை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்வது.
37. உதவி கேளுங்கள். தனியாக நிற்க போதுமான வலிமையுடன் இருங்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது தெரிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு புத்திசாலி, அதைக் கேட்கும் அளவுக்கு தைரியமாக இருங்கள்.
சீன் மெக்லோக்லின் எவ்வளவு உயரம்
38. கவனம் செலுத்துங்கள் . பணியில் நீங்களே இருங்கள், மேலும் இலவச நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
39. முழுமையாக இருங்கள். இந்த நேரத்தில் கலந்துகொள்வது, நீங்களே கொடுக்கக்கூடிய கருணையின் மிகப்பெரிய செயல்களில் ஒன்றாகும்.
40. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேலையில் ஒரு நல்லொழுக்கம் இருக்கிறது, நேரத்தை ஒதுக்குவதில் நல்லொழுக்கம் இருக்கிறது. இரண்டையும் சமநிலையில் அனுபவிக்கவும்.
41. உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்காக வரும் ஆண்டை நீங்கள் அர்ப்பணித்தால் என்ன செய்வது? சாக்கு, சரிசெய்தல் அல்லது மேம்பாடுகளைச் செய்யாதீர்கள் - உங்களை வளர்ப்பதற்கு எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்.
42. உங்கள் வாழ்க்கையில் இசையை கொண்டு வாருங்கள். இசை மனதிற்கு சிறகுகளையும் கற்பனைக்கு விமானத்தையும் தருகிறது.
43. வெளியே சென்று வேடிக்கையாக இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்காததற்கு சரியான காரணம் இல்லை.
44. உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களைப் பாராட்டுங்கள். பாராட்டு என்பது ஒருவரின் நாளாக மாற்றலாம் அல்லது வாழ்க்கையை மாற்றலாம். அதை வார்த்தைகளாக வைக்க உங்கள் விருப்பம், கூட மோசமாக, அவசியம்.
45. சுதந்திரமாக நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாரும் பார்க்காதபோதுதான் இருந்தாலும், உங்களை தளர்வாக வைத்து ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
46. உங்கள் பரிசுகளில் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம். உங்களை உந்துதல் மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள்.
47. ஒவ்வொரு நாளும் அர்த்தத்தை கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். நாம் அனைவருக்கும் நமக்குள் பொருள் இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
48. மன்னிப்பு கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு கேட்பது எப்போதுமே நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள், மற்றவர் சொல்வது சரி என்று அர்த்தமல்ல - சில நேரங்களில் உங்கள் ஈகோவை விட உங்கள் உறவை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
49. தைரியமாக உங்களை சவால் விடுங்கள். இது உங்களுக்கு சவால் விடவில்லை என்றால், அது உங்களை மாற்றாது.
50. உங்களை ஒரு தனிப்பட்ட சுகாதார நாளாகக் கருதுங்கள் . நேரம் ஒதுக்கி மசாஜ் செய்யுங்கள், சிறந்த உணவை சாப்பிடுங்கள், ஒன்றும் செய்யாதீர்கள், நடந்து செல்லுங்கள், வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் - உங்களை மகிழ்விக்கும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்.
51. உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருங்கள். உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரியாக இருப்பதை விட இது மிகவும் சிறந்தது.
52. உங்களை நீங்களே கண்டுபிடி. வாழ்க்கை உங்களை கண்டுபிடிப்பது அல்ல; வாழ்க்கை எப்போதும் உங்களை உருவாக்குவது பற்றியதாக இருக்கும்.
