மக்களைச் சுற்றி நேரம் செலவிடுவது முக்கியம். சுவாரஸ்யமான நபர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது உங்கள் பழக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். நிச்சயமாக, வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய சந்தோஷங்கள் நம் உறவுகளிலிருந்து உருவாகின்றன.
ஆனால் அதிகமான 'மக்கள் நேரம்' ஒரு மோசமான விஷயமாகவும் இருக்கலாம். எங்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்கள் பெரும்பாலும் நாம் 24/7 உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் என நினைக்கின்றன. சத்தம், செயல்பாடு மற்றும் சலசலப்பு அனைத்தும் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம் (மற்றும் முரண்பாடாக நீங்கள் முன்பை விட தனிமையாக உணர முடியும்).
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு தனிமை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால், ஒரு சிகிச்சையாளராக, தனியாக நேரத்தை செலவிட மக்களை நம்ப வைப்பது கடினமான விற்பனையாகும்.
எனது சிகிச்சை அலுவலகத்தில் நுழைந்த பலர் ஏற்கனவே தனிமையை உணர்கிறார்கள். அதற்கான சான்றுகள் உள்ளன தனிமை ஒரு சுகாதார தொற்றுநோயாக மாறி வருகிறது .
தியாவின் கணவருக்கு என்ன ஆனது
இருப்பினும், தனியாக இருப்பது மற்றும் தனிமையாக இருப்பது இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள். நெரிசலான அறையில் இருக்கும்போது கூட பலர் தனிமையாக உணர்கிறார்கள். சிலர் தனிமையை உணராமல் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
உண்மையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக தனிமையை உருவாக்குவது உண்மையில் உங்கள் தனிமை உணர்வுகளை குறைக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இருப்பது பழக்கமில்லை என்றால் தனித் திறன்கள் நடைமுறையில் உள்ளன, ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்களே இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக வளர முடியும்.
ஆனால் தனிமையைக் கைவிடுவது நீங்கள் தனிமையில் அதிக நேரம் செலவிட ஒரே காரணம் அல்ல. தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன, உங்கள் மிகப்பெரிய திறனை அடைய உங்களுக்கு தேவையான மன வலிமையை உருவாக்க இது உதவும்.
1. உங்களை அறிந்து கொள்ள தனிமை உதவுகிறது.
நீங்களே இருக்கும்போது, வெளிப்புற தாக்கங்கள் இல்லாமல் தேர்வு செய்கிறீர்கள். வேறு யாருடைய உணர்வுகளையும் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுவது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சொந்தமாக தேர்வுகள் செய்வது ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவை வளர்க்க உதவும்.
தனியாக இருப்பது உங்கள் சருமத்திலும் வசதியாக வளர உதவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, மற்றவர்கள் சுற்றிலும் இருக்கும்போது நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயமாக இருப்பீர்கள்.
2. தனியாக நேரம் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.
நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது 'நாங்கள் அவர்களுக்கு எதிராக' மனநிலைக்கு பங்களிக்கிறது. தற்செயலாக இருந்தாலும், உங்கள் உள் வட்டத்தில் பொருந்தாத நபர்களை உங்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களிடம் குறைவான பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பீர்கள்.
நேரத்தை மட்டும் செலவிடுவது அந்த தடைகளை உடைக்கிறது. ஆய்வுகள் நீங்கள் தனிமையில் நேரத்தை ஒதுக்கும்போது மற்றவர்களிடம் அதிக இரக்கத்தை வளர்ப்பீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
3. தனிமை படைப்பாற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.
கலைஞர்கள், இசைக்கலைஞர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் எதையாவது உருவாக்க விரும்பும்போது தனிமையைத் தேடுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. ஒரு தனியார் இடம், இது ஒரு ஒதுங்கிய ஸ்டுடியோ அல்லது காடுகளில் உள்ள ஒரு அறை, அவை இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. ஆய்வுகள் அதை உறுதிப்படுத்துகின்றன தனியாக இருப்பது பெரும்பாலும் படைப்பாற்றலை வளர்க்கிறது .
படைப்பாற்றலை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தனிமையும் உற்பத்தித்திறனை உயர்த்தும். ஆய்வுகள் தனியுரிமை இருக்கும்போது மக்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதை தொடர்ந்து காட்டுங்கள் (அதாவது திறந்த மாடித் திட்டங்கள் பயங்கரமான வேலைச் சூழல்களை உருவாக்குகின்றன).
4. தனிமை உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
நீங்களே எப்படி வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது சிலவற்றைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். ஆனால் தனியாக இருக்கும் திறன்கள் உங்களுக்கு மனரீதியாக வலுவாக இருக்க உதவும்.
ஆய்வுகள் தனியாக இருக்க நேரத்தை ஒதுக்கியவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்கள் சிறந்த வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் குறைந்த அளவு மன அழுத்தத்தைப் புகாரளிக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
5. தனியாக இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையைத் திட்டமிட ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
உங்கள் காதல் பங்குதாரர், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது வணிக கூட்டாளருடன் கூட்டு இலக்குகளை வைத்திருப்பது முக்கியம் என்றாலும், நீங்கள் ஒரு தனிநபராக உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுவதில் முனைப்புடன் இருங்கள், நீங்கள் ஓய்வு பெறுவதற்குத் திட்டமிடலாம் அல்லது விடுமுறையைத் திட்டமிடலாம்.
தனியாக இருக்க நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் குறிக்கோள்கள், கனவுகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை பிரதிபலிக்க உதவும். உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்களா, சில மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சலசலப்பில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தனியாக இருக்க நேரத்தை ஒதுக்குவது எப்படி
தனிமையில் இருந்து பயனடைவதற்கு நீங்களே இருக்க வேண்டிய பெரிய பகுதிகளை ஒதுக்கி வைக்க தேவையில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் தனியாக நேரம் போதும், தினசரி அரைப்பதில் இருந்து புத்துயிர் பெற உதவும்.
அமைதியாக உட்கார்ந்து சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், முன்பை விட தனியாக நேரம் தேவைப்படலாம். நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பானவர், சில அமைதியான நேரத்திலிருந்து நீங்கள் பயனடைய வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் தியானிக்க முடிவு செய்தாலும், ஒரு பத்திரிகையில் எழுதினாலும், அல்லது இயற்கையை உயர்த்தினாலும், அது உங்களுடையது. ஆனால், நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் மின்னணுவியலை ம silence னமாக்கி, உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.
ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நீங்களே செய்ய வேண்டிய செயலை நீங்கள் திட்டமிடலாம். தனியாக இரவு உணவிற்குச் செல்லுங்கள், நீங்களே நீண்ட தூரம் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயலில் ஈடுபடுங்கள்.
நீங்கள் தனிமையில் பழகவில்லை என்றால், ம silence னமும் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறையும் முதலில் சங்கடமாக இருக்கும். ஆனால், தனியாக இருக்க நேரத்தை ஒதுக்குவது மன வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், பணக்கார மற்றும் முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் இன்றியமையாத ஒரு அங்கமாகும்.
