நாம் மிகவும் மதிப்பிடும் விஷயங்களில், எங்கள் நினைவுகள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்கலாம். நாம் நினைவூட்டுவதற்காக வாழும் ஒரு இனம், ஏக்கத்தின் வாத்து புடைப்புகள் நம் சருமத்திற்கு அருள்பாலிக்கின்றன. அன்புக்குரியவரின் சிரிப்பின் சத்தத்தையோ அல்லது உங்கள் குழந்தை பருவ வீட்டின் வாசனையையோ நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாதது, முன்பை விட இழந்துவிட்டதாக உணரக்கூடிய சில விஷயங்கள். மறப்பது என்பது வளர்ந்து வரும் மிகவும் கடினமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும்.
இன்றைய நிகழ்ச்சியின் அல் ரோக்கர் எவ்வளவு உயரம்
எவ்வாறாயினும், உங்கள் நினைவகத்தை மிக நீண்ட காலமாக உயிருடன் வைத்திருக்க வழிகள் உள்ளன.
1. தூங்கு
படிகளில் மிக வெளிப்படையானது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்: தூக்கம். நாம் தூங்கும்போது, நம்முடைய கற்றல் நினைவுகளையும் திறன்களையும் நமது குறுகிய கால சேமிப்பிலிருந்து மிகவும் திறமையான மற்றும் நிரந்தர பகுதிகளுக்கு மாற்றுவதற்கு நமது மூளை மிகவும் தேவையான ஓய்வு நேரத்தை எடுக்கும்.
இந்த வழியில், காலப்போக்கில், நினைவகத்தை வைத்திருத்தல் மற்றும் திறன் மேம்பாடு ஆகியவற்றில் திறமையை நாம் பெரிதும் அதிகரிக்க முடிகிறது - அனைத்து மிக முக்கியமான திறன்கள். உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் நீங்கள் சிந்திக்கத் தெரியாத விஷயங்களை நீங்கள் நினைவுபடுத்துவீர்கள்.
2. உங்களை சிரிக்க வைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
கல்லூரியில் அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் அறிவீர்கள்: உங்கள் வேதியியல் பாடப்புத்தகத்தில் அதிகாலை நான்கு மணி வரை நீங்கள் கழித்த இரவுகள் உங்களுக்கு ஒருபோதும் நினைவில் இல்லை. நம் வாழ்நாள் முழுவதும் இது பொருந்தும். தேர்வு தருணங்களை நாம் நினைவுபடுத்தும்போது, முதலில் நினைவுக்கு வருவது வேடிக்கையான நினைவுகள், அதை நாம் கூட உணராமல் நம் உதடுகளுக்கு புன்னகையைத் தருகிறது.
நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி இந்த கதைகள், நினைவுகள் மற்றும் நினைவுகளை உருவாக்கும் உங்கள் திறனைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். எல்லாம் நடைமுறையில் எடுக்கும். நம்மில் பலர் வெறுமனே நினைவக உருவாக்கம் அவற்றில் ஒன்று என்பதை உணரவில்லை.
ஹன்னா டேவிஸ் இனம் என்றால் என்ன
3. மூளை உணவுகளை உண்ணுங்கள்
நமது மூளையின் வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய பலவற்றை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நுகர்வு. எங்கள் ஒமேகா -3 கள் குறிப்பாக முக்கியமானவை; நம் மூளையில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு-அமில எண்ணிக்கையை அதிகமாக வைத்திருக்க கொழுப்பு மீன் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றை நாம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
கிரீன் டீ அல்லது அகாய் பெர்ரி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் குறிப்பாக நமது வாழ்க்கை திசுக்களுக்கு அதிக சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. கிரான்பெர்ரி ஜூஸ் அல்லது ரெட் ஒயின் போன்ற ரெஸ்வெராட்ரோல் நிறைந்த பிற பானங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும், அளவோடு உட்கொண்டால் அல்சைமர் நோய்க்கான ஆபத்தை குறைப்பதற்கும் சிறந்தவை.
மைக்கி வில்லியம்ஸ் அடி உயரம்
நமக்கு ஒரே ஒரு வாழ்க்கைதான். அதை மறந்து எந்த நேரத்தையும் வீணாக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
