மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் போராட்டங்கள் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் பதட்டத்தை ஒரு நேர்மறையான விஷயமாக நீங்கள் எப்போதாவது கருதினீர்களா?
அவரது புத்தகத்தில் நரம்பு ஆற்றல்: உங்கள் கவலையின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள் , மருத்துவ உளவியலாளர் சோலி கார்மைக்கேல் கவலை உண்மையில் உங்கள் சாதகமாக பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நேர்மறையானது என்று வாதிடுகிறார். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளும் எளிய நுட்பங்கள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிக வெற்றிக்கு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தத் தொடங்கலாம். மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான தொழில் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பெற உங்கள் நரம்பு சக்தியைப் பயன்படுத்த மூன்று வழிகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
1. உங்கள் கவலையைத் தழுவுங்கள்
அதிக சாதிக்கும் நபர்களுக்கு, கவலை என்பது வெட்கப்படுவது அல்லது மறைக்கப்படுவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையிலிருந்து மேலும் இருக்க முடியாது. அந்த கவலையை அதிக வெற்றிக்கு பயன்படுத்துவதற்கான முதல் படி அதை ஏற்றுக்கொண்டு தழுவுவது. கார்மைக்கேல் சொல்வது போல், கவலை உண்மையில் நம் மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாடு. உங்கள் மனம் ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வாக இருக்கும் ஆயத்த நடத்தைகளைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஆயத்த தூண்டுதல்களை நீங்கள் திறம்பட பயன்படுத்த முடிந்தவுடன், உங்கள் கவலை உங்கள் வெற்றியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உதவும் ஒரு பிளஸ் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
2. தியானம் மற்றும் மனம்
உங்கள் கவலையை நீங்கள் அங்கீகரிக்கவும் ஒப்புக்கொள்ளவும் ஆரம்பித்தவுடன், தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை அதை இன்னும் ஆழமாக புரிந்துகொள்ள ஆரம்பிக்க உதவும். அதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தணிக்கவும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் அல்லது பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டியதைச் செய்யவும் உதவுகிறது. நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நம்முடைய பதட்டத்தையும், என்ன செயல்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று அழைக்கிறோம் என்பதையும் ஆழமாகக் கேட்க முடிகிறது. கார்மைக்கேல் தனது புத்தகத்தில் நினைவாற்றல் மற்றும் சில எளிய சுவாச உத்திகளைக் கற்பிக்கிறார், அது உங்களுக்கு அடித்தளமாக இருக்க உதவும்.
கோகோ பழுப்பு எவ்வளவு வயது
3. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பெயரிடுங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு பெயரிடுவது எளிமையானது, ஆனால் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது கடினமாக இருக்கலாம். கார்மிகேல் பரிந்துரைக்கும் ஒரு நுட்பம் என்னவென்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை நாள் உருவாக்கி, ஒவ்வொரு பணியையும் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சியுடன் லேபிளிடுங்கள். ஒவ்வொரு செயல்பாட்டின் போதும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது நிகழ்விற்கு திறம்பட தயாராவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அந்த ஆர்வமுள்ள உணர்வுகளை உறுதியான செயல்களாக மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
வேகமான வாழ்க்கையுடன் பிஸியாக இருக்கும் தொழில்முனைவோராக, நம்முடைய பதட்டமும் மன அழுத்தமும் நம்மை எவ்வாறு பின்னுக்குத் தள்ளிவிடுகிறது என்பதை மட்டுமே பார்க்க வாய்ப்புள்ளது - மேலும் அது உண்மையில் நம்மை எவ்வாறு முன்னோக்கி நகர்த்தக்கூடும் என்ற ரகசியத்தை கவனிக்காது. பதட்டத்தை ஒரு வல்லரசாகக் காண நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன், அது சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, முன்பை விட பெரிய மற்றும் சிறந்த காரியங்களைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டும்.
