சில நாட்களில், நான் சற்று தூக்கத்தில் இருக்கிறேன். இது இரவு நேர எழுத்து, நிலையான பயணம் அல்லது நியூயார்க்கில் எனது பிஸியான சமூக அட்டவணை. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்துடன் கூட, நான் என் நாளின் நடுப்பகுதிக்கு வருகிறேன், நான் ஒரு தூக்கத்திற்கு தயாராக இருக்கிறேன். நான் கணினியின் நடுப்பகுதியில் Z z z ... ஓ, மன்னிக்கவும்.
மைக்கேல் கிளையின் வயது எவ்வளவு
நான் காபி அல்லது எனர்ஜி பானம் சாப்பிடலாம் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் காஃபின் என்னை மனநிலையாக்குகிறது மற்றும் எனது விபத்தை பின்னர் வரை ஒத்திவைக்கிறது. நான் உண்மையில் ஒரு ஸ்னூசர் போல உணர்கிறேன். சரி, காஃபின் ஆரோக்கியமானது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களோ இல்லையோ, தூண்டுதல் ரோலர் கோஸ்டரை சவாரி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இங்கே ஒரு டஜன் உறுதி, இயற்கை வழிகள் நான் எழுந்திருக்க மற்றும் புத்துயிர் பெற உணர்ந்தேன்.
1. வெளியே செல்லுங்கள்
அந்த ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகள், கணினித் திரைகள் மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட காற்று ஆகியவை அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும். வெளியே சென்று 15 நிமிடங்கள் வெளியே சுற்றிச் செல்லுங்கள். மழை அல்லது பிரகாசம், குளிர் அல்லது வெப்பம், புதிய காற்று மற்றும் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் ஆகியவை ஒரு மலட்டு சூழலின் ஏகபோகத்தை உடைக்க உதவும்.
இரண்டு. உடல் பெறுங்கள்
அலுவலகத்தின் நடுவில் உடற்பயிற்சி செய்ய நீங்கள் விசித்திரமாக இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அந்த இதய துடிப்பை உயர்த்துவது உங்கள் உடல் வழியாகவும் உங்கள் மூளைக்கு வலதுபுறமாகவும் சில ஆக்ஸிஜனை செலுத்தும். ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், கயிறு அல்லது கொஞ்சம் யோகாவைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அலுவலக படிக்கட்டுகளில் மேலும் கீழும் ஓடலாம். நீங்கள் ஒரு சிறிய வியர்வையை உடைக்கும் வரை செல்லுங்கள்.
3. ஒரு மூளையாக இருங்கள்
உங்கள் உடலைத் தூண்ட முடியாவிட்டால், உங்கள் மூளையைத் தூண்டவும். குறுக்கெழுத்தை முயற்சிக்கவும் அல்லது சுடோகு விளையாடவும். இன்னும் சிறப்பாக, போர்க்கப்பலின் விரைவான போட்டிக்கு ஒரு சக ஊழியரைப் பிடிக்கவும், இதனால் அந்த போட்டி சாறுகள் பாயும்.
நான்கு. வெறும் சில்
நீங்களே ஒரு விறுவிறுப்பான விழிப்புணர்வைக் கொடுங்கள். சூப்பர்-குளிர் பனி நீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும்; எலுமிச்சை சேர்க்கவும். எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ அவ்வளவு சிறந்தது. உங்கள் முகத்தில் சிறிது தெறிக்கவும். உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கோயில்களுக்கு எதிராக பனியை வைக்கலாம் அல்லது ஒரு ஐஸ் கனசதுரத்தை உறிஞ்சலாம்.
5. ச ow டவுன்
ஒரு சிறிய மாஸ்டிகேஷன் உண்மையில் உங்களை எழுப்பக்கூடும், எனவே ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். கனமான, கார்ப் நிரப்பப்பட்ட, சர்க்கரை சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு நறுமண புரதம் மற்றும் ஒரு பழத்தை தேர்வு செய்யவும். காரமான மாட்டிறைச்சி ஜெர்க்கி மற்றும் மிளகாய் தூள் கொண்ட சில வெள்ளரிகள் அல்லது சிறிது கயிறு மிளகுடன் தர்பூசணி முயற்சிக்கவும்.
6. சில அட்ரினலின் பம்ப்
உங்களை எச்சரிக்கையாகவும் கவனமாகவும் வைத்திருக்க நல்ல பயம் போன்ற எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு நரம்பு சிதறும் ஊக்கத்தை அளிக்க சில திகில் அல்லது அதிரடி திரைப்பட டிரெய்லர்களைப் பாருங்கள்.
7. அந்த உடலை நகர்த்தவும்
ஒருவேளை நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை சற்று நிதானமாக இருக்கலாம். உங்கள் நாற்காலியை மாற்றவும். நீங்கள் அதை மாற்றலாம், பின்னோக்கி உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், இருக்கையில் உங்கள் கால்களைக் கடக்கலாம் அல்லது அதை அகற்றிவிட்டு நீங்கள் வேலை செய்யும் போது எழுந்து நிற்கலாம்.
8. ஆயில் இட் அப்
உங்கள் மேசையில் ஒரு லோஷன் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைக்கவும். இது சிட்ரஸ், மிளகுக்கீரை அல்லது மல்லிகை போன்ற வலுவான, பிரகாசமான வாசனை இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை உங்கள் கைகளிலும் கோயில்களிலும் தேய்க்கவும். இது உண்மையான வலிமையானதாக இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை எழுப்ப உங்கள் மேல் உதட்டில் சிறிது வைத்து, உங்கள் அயலவர்களை தொந்தரவு செய்யாமல் வைத்திருங்கள். லாவெண்டரிலிருந்து விலகி இருங்கள்; இது உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தருகிறது.
9. நடனம்! நடனம்! நடனம்!
உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களில் வைக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த நடன ட்யூன்களை குத்துங்கள் மற்றும் ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள் கடுமையாக நடனமாடுங்கள். நிச்சயமாக சிலர் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கக்கூடும், ஆனால் சங்கடமும் உங்களை எழுப்ப உதவும்.
10. அவர்களை சிரிக்க வைக்கவும்!
ஒரு சக ஊழியரைப் பிடித்து, ஐந்து நிமிடங்களுக்கு நகைச்சுவைகளை வர்த்தகம் செய்யுங்கள். சிரிப்பு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் நகரும். உங்களுக்கு எந்த நகைச்சுவையும் தெரியாவிட்டால், சில வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.
பதினொன்று. ஆன்லைன் ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்
புதிதாக ஒன்றை வாங்குவதற்கான அவசரம் எப்போதும் ஒரு பெர்க்கிற்கு நல்லது. ஆரம்ப பிறந்த நாள் அல்லது கிறிஸ்மஸ் பட்டியலை உருவாக்கவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை வாங்கவும். வேறொருவருக்கு நல்லது செய்வதைப் பற்றி யோசிப்பது உங்கள் இரத்தத்தைப் பெறுவது உறுதி.
12. உங்கள் அம்மாவை அழைக்கவும்
இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் தாயுடன் ஒரு உரையாடல் உங்களை எழுப்ப வேண்டும். பல ஆண்டுகளாக உங்களை எழுப்பிய பெண்ணுடனான ஆழ்ந்த உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு இதுவாக இருக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய உறவைப் பொருட்படுத்தாமல், மன அழுத்தமோ அல்லது அவளை அழைக்கும் வசீகரமோ உங்களுக்குப் போகும். தவிர, எப்படியிருந்தாலும் நீங்கள் அவளை போதுமான அளவு அழைக்க வேண்டாம் என்று அவள் நினைக்கிறாள், அதனால் அது காயப்படுத்த முடியாது.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வேலையைச் செய்யவில்லை என்றால், ஒருவேளை அது உங்களுக்கு இல்லாத தூக்கம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் நாளுக்கு அதிக ஆற்றல். அவ்வாறான நிலையில், பணியில் உங்கள் சக்தியை அதிகப்படுத்த 10 வழிகள் இங்கே.
இந்த இடுகை பிடிக்குமா? அப்படியானால், இங்கே பதிவுபெறுங்கள், கெவின் எண்ணங்களையும் நகைச்சுவையையும் ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள்.
