ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது, உங்களை கியரில் உதைக்க இரண்டு வழிகள்.
உங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் முதல் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான வழி. இரண்டாவது, பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படாதது, சுய ஒழுக்கம் மூலம்.
ஆனால், அவை எவ்வளவு வேறுபட்டவை? மேலும், எது சிறந்தது, ஒழுக்கம் அல்லது உந்துதல்?
ஒழுக்கம் எதிராக உந்துதல்
முந்தைய டியூ கட்டுரையில் மிராண்டா மார்க்விட் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 'சுய ஒழுக்கம் சுய உந்துதலிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதை உணர வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று. நீங்கள் நினைத்த காரியங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும், ஆனால் அது ஒரு உயர்ந்த நோக்கத்திற்காக உந்துதல் பெறுவது அல்லது உங்கள் விருப்பம் குறைந்துவிடும்போது தொடர்ந்து செல்ல சுய உந்துதல் போன்றதல்ல.
'வில்ப்பர் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது - நீங்கள்' பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று. ' நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சோதனையை எதிர்த்தால் அல்லது உங்களை ஏதாவது கட்டாயப்படுத்தினால், இறுதியில் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள், அது கடினமாகவும் கடினமாகவும் மாறும். '
கெல்லி பிளெகரின் வயது எவ்வளவு
மிராண்டா மேலும் கூறுகிறார், 'நீங்கள் உண்மையிலேயே தொடர விரும்பினால், அந்த முடிவு உங்களுக்கு சோர்வு ஏற்படும்போது, உங்கள் மன உறுதி குறைவாக இயங்கும்போது உங்களைத் தக்கவைக்க உதவும் சுய உந்துதல் உங்களுக்குத் தேவை.'
இருப்பினும், ஒரு உயரடுக்கு போர் விமானியாக 23 ஆண்டுகள் கழித்த ஓய்வுபெற்ற டாப் கன் பைலட் டேவிட் பர்க், உந்துதல் அர்த்தமற்றது என்று வாதிடுகிறார்.
'ஹாலிவுட்டில், பயிற்சியாளரின் தூண்டுதலான பேச்சுக்கு உள்நாட்டு அணி விளையாட்டை வென்றது, மற்றும் துருப்புக்கள் ஜெனரலின் வீர பிரசங்கத்திற்கு நன்றி செலுத்துகின்றன' என்று பர்க் எழுதுகிறார் வணிக இன்சைடர் .
'நிஜ வாழ்க்கையில், பயம், சோர்வு மற்றும் சந்தேகம் ஆகியவை உருவாகும்போது, எந்தவொரு பேச்சும் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டிய உந்துதலை வழங்க முடியாது. நீங்களும் உங்கள் குழுவும் நம்பக்கூடிய ஒரே விஷயம் ஒழுக்கம். '
பர்க் மேலும் கூறுகிறார், 'மரைன் கார்ப்ஸில் ஒழுக்கம் மதிக்கப்படுகிறது. நாம் எப்படிப் போராடுகிறோம், எப்படி உடை அணிகிறோம், தலைமுடியை வெட்டுகிறோம், எங்கள் அறைகளை சுத்தம் செய்கிறோம் வரை நாம் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் அதை வளர்க்கிறோம். '
அவர் ஓய்வு பெற்றதிலிருந்து, பர்க் இப்போது பார்க்கிறார் 'அந்த ஒழுக்கம் ஒரு வணிகத்தை தங்கள் ஊழியர்களில் அடையாளம் கண்டு வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு வார்ப்புருவையும் வழங்குகிறது. வேறு எந்த தரத்தையும் விட, ஒழுக்கம் என்பது ஒரு நபரை துன்பத்தை எதிர்கொள்ளும்போது வெற்றிபெறச் செய்கிறது. உண்மையான உலகம் அதுதான்: துன்பம். '
ஒழுக்கம், பர்க் தொடர்கிறது, இதுதான் 'நீங்கள் அனுபவிக்காத வேலையைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் தேவைப்படுகிறது. ஒழுக்கம் பயத்தை வெல்லும். உங்கள் ஆர்வம், உந்துதல் மற்றும் உற்சாகம் ஆவியாகும்போது ஒழுக்கம் உங்களைத் தொடர்கிறது. '
உந்துதல் வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல குணம் என்றாலும், அது உந்துதல் போல முக்கியமல்ல, பர்க் முடிக்கிறார்.
அமெரிக்காவின் முன்னணி வணிக தத்துவஞானியாகக் கருதப்படும் ஜிம் ரோன், பர்கேவுடன் உடன்படுகிறார்.
இலக்குகள், நேர மேலாண்மை, தலைமை, பெற்றோர் மற்றும் உறவுகளை நிர்ணயிக்கும் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நிலையான சுய ஒழுக்கம் தேவை. நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கையின் நிலையான சுய ஒழுக்கத்தை நாம் செய்யாவிட்டால், நாம் தேடும் முடிவுகள் அவ்வப்போது மழுப்பலாக இருக்கும். '
'எங்கள் மதிப்புமிக்க நேரத்தை உண்மையாக நிர்வகிக்க ஒரு நிலையான முயற்சி தேவை. அது இல்லாமல், நாங்கள் தொடர்ந்து விரக்தியடைவோம். நம்முடைய நேரத்தை விட மற்றவர்களின் கோரிக்கைகள் பலமாக இருக்கும், 'என்று ரோன் எழுதுகிறார்.
'நம் மனதில் உள்ள மோசமான குரல்களை வெல்வதற்கு ஒழுக்கம் தேவை: தோல்வி பயம், வெற்றியின் பயம், வறுமை பயம், உடைந்த இதயத்தின் பயம். நமக்குள் இருக்கும் மோசமான குரல் தோல்விக்கான சாத்தியத்தை கொண்டு வரும்போது தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய ஒழுக்கம் தேவை. '
'எங்கள் பிழைகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் எங்கள் வரம்புகளை அங்கீகரிப்பதற்கும் ஒழுக்கம் தேவை' என்று ரோன் கூறுகிறார். 'மனித ஈகோவின் குரல் நம் அனைவரிடமும் பேசுகிறது.'
கூடுதலாக, 'எங்கள் உண்மையான முடிவுகளுக்கு அப்பால் எங்கள் மதிப்பு அல்லது சாதனைகளை பெரிதாக்க அந்த குரல் சொல்கிறது. முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக அது மிகைப்படுத்த நம்மை வழிநடத்துகிறது. நம்மோடு மற்றவர்களிடமும் முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க ஒழுக்கம் தேவை. '
ஒரு பழக்கத்தை மாற்றவும் திட்டமிடவும் ஒழுக்கம் தேவை என்றும் ரோன் கூறுகிறார்.
தனிப்பட்ட முறையில், ஒழுக்கமாக இருப்பது உற்பத்தித் திறனுக்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதையும் நான் கண்டேன். ஏனென்றால் இது தன்னம்பிக்கை, பொறுமை ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது, தோல்வியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. முக்கியமாக, சுய ஒழுக்கம் நீங்கள் தூண்டுதலால் இயக்கப்படுவதில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.
உங்களுக்கு இன்னும் இரண்டும் தேவை
இருப்பினும், நோர்வே விளையாட்டு அறிவியல் பள்ளியைச் சேர்ந்த க்ரோ ஜோர்டலன் விளையாட்டு வீரர்களில் உந்துதலுக்கும் சுய ஒழுக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றி ஆய்வு செய்தபோது, இந்த உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் இரண்டையும் நம்பியிருப்பதை அவர் தீர்மானித்தார்.
ஜோர்டலன் 16 முதல் 20 வயதுக்குட்பட்ட தேசிய அளவிலான விளையாட்டு வீரர்களைப் படித்தார், மேலும் குறுகிய காலத்தில், அவர்கள் உந்துதலாக இருக்க மிகவும் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று தீர்மானித்தார். நீண்ட காலமாக, உந்துதல் இருப்பது ஒழுக்கமாக இருப்பதை எளிதாக்குகிறது.
'இவை புதிய மற்றும் அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகள். சுய ஒழுக்கத்தை மேலும் உந்துதல் பெறுவதற்கான ஒரு கருவியாக நாங்கள் கருதினோம். இப்போது, வலுவான சுய ஒழுக்கம் விளையாட்டு வீரர்கள் எவ்வளவு உந்துதலாக இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறோம், 'என்று ஜோர்டலன் கூறுகிறார்.
ty பென்னிங்டன் நிகர மதிப்பு 2015
ஜோர்டாலென், விளையாட்டு வீரர்கள் வெளிப்புற உந்துதலால் இயக்கப்படுகிறார்களானால் அவர்கள் எரிக்க அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதையும் கண்டறிந்தனர்.
'வெளிப்புற காரணிகளால் உந்துதல் தூண்டப்பட்டால், கட்டுப்பாட்டைக் காண்பிப்பதும் ஒழுக்கமாக இருப்பதும் மிகவும் வடிகட்டுகிறது. இது தீர்ந்துபோய், எரிந்துபோகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளார்ந்த உந்துதலால் இயக்கப்படுகிறார்கள் என்றால், அவர்களின் அன்றாட அட்டவணையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் விஷயங்களை எதிர்ப்பது எளிது. இந்த வழியில், விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார்கள், 'என்கிறார் ஜோர்டலன்.
எனது அனுபவத்தில், உந்துதல் என்பது விரைவாக இயங்குவதற்குத் தேவையானது. ஆனால், சரியான போக்கில் இருக்க ஒழுக்கம் தேவை.
சுருக்கமாக, வெற்றிகரமாக இருக்க உங்களுக்கு இரண்டு காரணிகளும் தேவை.
சுய ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
தனிப்பட்ட முறையில், சுய-உந்துதல் பெறுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது சுய ஒழுக்கத்தை வளர்ப்பது போல் சவாலாக இல்லை. ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஆனால், இது நிச்சயமாக எனக்கு மிகவும் சவாலானது.
நிச்சயமாக, கொஞ்சம் கூடுதல் முயற்சியால், நான் சுய ஒழுக்கத்தை வெற்றிகரமாக வளர்க்க முடிந்தது. இது, உந்துதலுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, என்னை இன்னும் வெற்றிகரமாக ஆக்கியுள்ளது. மேலும், நீங்களும் பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் ஒழுக்கத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம்.
குழந்தை படிகள் எடுக்கவும்.
விஸ்டோமினேஷனில் ஒரு கட்டுரையில் இது சரியாக விளக்கப்பட்டுள்ளது.
'உங்கள் மூளை திடீர் மாற்றங்களை எதிர்க்கிறது. 'நாளை தொடங்கி, நான் ஒரு புதிய நபர்' என்ற டைட்டானிக்கிற்கு உங்களை ஊக்குவித்தால், நீங்கள் எரிந்து திரும்புவீர்கள். பெரிய மற்றும் திடீர் வேலை செய்யாது, மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் அதைச் செய்கிறது. இது ஒழுக்கத்தின் யோ-யோ விளைவு. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தின் விளிம்பில் உலாவ விரும்புகிறீர்கள், இது ஒரே நிலையான அணுகுமுறை.
குழந்தை படிகளில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு புதிய நபரை நீங்கள் காண்பீர்கள், அது எப்போது அல்லது எப்படி நடந்தது என்று துல்லியமாக தெரியாது.
இங்குள்ள தந்திரம் ஒரு சிறிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, அதை உங்கள் மூளை புதிய அடிப்படையாக ஏற்றுக்கொள்ளட்டும். இது அடுத்த கட்டத்தை எளிதாக்கும், ஏனெனில் அடிப்படை நகர்ந்தது. கழுவவும், துவைக்கவும், மீண்டும் செய்யவும்.
ஏனென்றால் நீங்கள் உலாவுகிறீர்கள், அதாவது அலை உங்களுக்கு கீழே முன்னேறுகிறது. குளிர் பொருள்.
நான் இப்போது சொல்லப்போவது சாதாரணமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் இல்லை: பெரிய விஷயங்கள் சிறிய விஷயங்களால் ஆனவை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மற்றும் பின்பற்றும் சிறிய மாற்றங்கள் வியக்கத்தக்க பாரிய முடிவுகளை சேர்க்கின்றன. '
எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அலுவலகத்தை ஒழுங்கமைக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடங்கள் செலவிட்டால், நீங்கள் எவ்வளவு சுத்தமாக இருப்பீர்கள் என்பதை விரைவாக கவனிப்பீர்கள், ஏனெனில் அது சுத்தமாகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுக்கத் தொடங்கினால், எரிந்த அந்த சிறிய கலோரிகள் இழந்த பவுண்டுகளைச் சேர்க்கும் - மேலும் ஆற்றலின் ஊக்கமும்.
முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்குங்கள்.
உங்களிடம் ஒரு நாளில் பல மணிநேரங்கள் மட்டுமே இருப்பதால், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றலுடன், நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கத் தொடங்க வேண்டும். இது வேறு ஏதாவது இடத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மிக முக்கியமான பணிகளை முடிப்பதாகும்.
கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பண வரன் என்ன செய்கிறார்
வலுவான சுய ஒழுக்கம் கொண்டவர்களை இல்லாதவர்களிடமிருந்து பிரிப்பது எது தெரியுமா? உள் ஒழுக்கம் உள்ளவர்கள் கடந்த கால தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொண்டார்கள். இது அவர்கள் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் ஒழுக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முந்தைய வணிகத்துடன் திவால்நிலைக்குச் சென்றிருந்தால், அதை மீண்டும் கையாள நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவராக இருக்கலாம். நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று நான் சொல்லவில்லை, நீங்கள் அதை முதலில் தப்பித்தீர்கள் என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறேன், உங்கள் கடந்த கால அனுபவத்தின் அடிப்படையில் இந்த சவாலை சமாளிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.
அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் இது நிச்சயமாக ஒழுக்கத்தை எடுக்கும். உதாரணமாக, நான் காலை 5 மணியளவில் எழுந்திருக்கும் ஒரு கண்டிப்பான காலை வழக்கத்தை வைத்திருக்கிறேன், இது எனது மின்னஞ்சல்கள், செய்திகள் அல்லது நான் படித்துக்கொண்டிருக்கும் புத்தகம் போன்றவற்றைப் பற்றி எனது நாள், உடற்பயிற்சி மற்றும் பிடிக்கத் திட்டமிட அனுமதிக்கிறது.
அதே சமயம், சுய ஒழுக்கம் என்பது நாள் முழுவதும் அடிக்கடி இடைவெளிகளை நீங்கள் திட்டமிடுவதாகும். ரீசார்ஜ் செய்ய மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களுக்கு இந்த நேரம் தேவை, இதனால் உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்.
நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
ஒழுக்கமுள்ளவர்களுக்கு நல்ல, அன்றாட பழக்கம் உண்டு.
அவர்கள் ஒரு சாலட்டுக்காக அந்த பர்கரைத் தவிர்ப்பார்கள். அவர்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்காக ஒரு விருந்தை சீக்கிரம் விட்டுவிடுவார்கள். அவர்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பொருத்துவதற்கான நேரத்தை உருவாக்குவார்கள்.
நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பது எளிதான காரியமல்ல. ஆனால், இது உங்களை மனரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது.
