யாராவது தங்கள் மனநிலையை மிகவும் நேர்மறையாக மாற்றுவது எப்படி? முதலில் தோன்றியது குரா - அறிவைப் பெறுவதற்கும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடம், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உலகை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது .
பதில் வழங்கியவர் நெலா கனோவிக் , வளர்ச்சி மனநிலை ஹேக்கர், எழுத்தாளர் மற்றும் சிலிக்கான் வேலி தொழில்முனைவோர் குரா :
நேர்மறை மனப்பான்மை இல்லாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நாங்கள் எதையாவது தோல்வியுற்றோம், நாங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டதை நாங்கள் அடையவில்லை, நாங்கள் எதிர்பார்த்ததை நாங்கள் பெறவில்லை, இழப்பை அனுபவிக்கிறோம், எங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி பொறுப்புகளில் இருந்து நாங்கள் சோர்ந்து போகிறோம். பின்னர் எங்கள் உள் விமர்சகர் பொறுப்பேற்கிறார். நாமே சொல்ல ஆரம்பிக்கிறோம், நீங்கள் ஏன் சிறந்தவர் என்று நினைத்தீர்கள்? நீங்கள் ஒரு எளிய காரியத்தை கூட சரியாக செய்ய முடியாது. நீங்கள் இயலாது! உங்களுக்கு சரியான விஷயங்கள் நடக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. நீங்கள் வெற்றிக்கு தகுதியற்றவர்!
தெரிந்திருக்கிறதா?
அந்த உள் விமர்சகர் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. ஏன்? எதிர்மறை லென்ஸ் மூலம் யதார்த்தத்தை வடிகட்ட இது உங்களைத் தூண்டுகிறது, எனவே நீங்கள் எந்த சாத்தியக்கூறுகளையும், மாற்றத்திற்கான எந்த விருப்பங்களையும், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் எந்த வெளிச்சத்தையும் காணவில்லை.
அந்த உள் விமர்சகரை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை வரம்புகள் நிறைந்த வாழ்க்கைக்கு பதிலாக ஏராளமாக பார்க்க ஆரம்பிக்கிறீர்களா?
உங்கள் நாளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும் இந்த 5 நிமிட பழக்கம் இது உங்கள் மூளையை மறுசீரமைக்கும் மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க உதவும்.
'நன்றி' என்று கூறி தினமும் காலையில் தொடங்குங்கள்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் நாளில் சில நிமிட நன்றிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
லாரா ரைட் சம்பளம் பொது மருத்துவமனை
ஆட்டோ பைலட்டில் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழும்போது, உங்களுக்காக என்ன நடக்கிறது என்பதை உண்மையில் கருத்தில் கொள்ளாமல், உங்களுக்கு விழிப்புணர்வு இல்லை. நீங்கள் நிறைய இருக்கிறீர்கள் செய் வேண்டும், அது விஷயங்கள் மட்டுமல்ல; உங்களுக்கு அனுபவங்கள், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள், நினைவுகள், மகிழ்ச்சியான தருணங்களின் பாக்கெட்டுகள், ஒருவருடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட சிரிப்பு, உங்கள் தனிப்பட்ட பலங்கள், உங்கள் திறமைகள் மற்றும் திறமைகள் மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய நியாயமான அளவு மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
உண்மையில், நீங்கள் அதில் எதற்கும் கவனம் செலுத்தவில்லை. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்? உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் - மற்றவர்கள், மற்றவர்களின் விஷயங்கள், மற்றவர்களின் சாதனைகள், மற்றவர்களின் உறவுகள், பிரச்சினைகள், உங்கள் வழியில் நிற்கும் தடைகள், சாத்தியமற்றது. பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. இது ஒரு ஆபத்தான பாதை, ஏனென்றால் அது உங்களை பதட்டம், அதிகப்படியான, மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை மற்றும் தோல்வி உணர்வுக்கு எளிதில் அமைக்கும்.
'நன்றி' என்று சொல்வது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?
- இது உங்கள் மூளைக்கு புத்துயிர் அளிக்கிறது நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க. நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள் செய் உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்களுக்காகப் போகிறீர்கள், அது உங்களுக்கு விரக்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரக்கூடும்.
- வாழ்க்கையை வெற்றுக்கு பதிலாக ஏராளமாக பார்க்க இது உதவுகிறது. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இது உங்கள் மனநிலையின் மாற்றமாகும். பற்றாக்குறை வாழ்க்கைக்கு பதிலாக ஏராளமான வாழ்க்கையை வாழ இது ஒரு சுவிட்ச்.
- இது உங்கள் நாளுக்கு சாதகமான தொனியை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையின் தனிப்பட்ட ஒலிப்பதிவு என்று நினைத்துப் பாருங்கள், இது அந்த குறிப்பிட்ட நாளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் முன்னேற உங்கள் அணுகுமுறையை பாதிக்கும்.
நன்றியுணர்வைப் பழக்கப்படுத்துவது எப்படி?
- ஆரம்பத்தில் தொடங்குங்கள். நன்றியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கும்போது, நாள் முழுவதும் அதன் விளைவுகளை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் எழுந்ததும், வேலை அல்லது பள்ளிக்குத் தயாராகும் முன் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு சில அமைதியான நேரத்தை கொடுங்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைக்கும் போது கண்களை மூடிக்கொள்ள விரும்பலாம், அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை எழுதி பின்னர் சத்தமாக சொல்ல விரும்பலாம்.
- சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ள 3 விஷயங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். இது மிகவும் எளிமையான விஷயங்களாக இருக்கலாம்: தூங்குவதற்கு ஒரு சூடான படுக்கை, உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரை, பில்களை செலுத்தும் வேலை, நீங்கள் நம்பும் ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு கூட்டாளர், உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு, உங்களிடம் உள்ள ஒரு நாய் அல்லது பூனை உங்கள் செல்லப்பிராணியாக, உங்கள் வாழ்க்கையை பொறுப்பேற்கவும் சுதந்திரமாகவும் ஆக உங்களை ஊக்குவிக்கும் கல்வி. ஒரு நண்பருடன் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது இயற்கையில் ஒரு அழகான நடைப்பயணத்தை அனுபவிப்பது போன்ற சமீபத்திய இனிமையான அனுபவத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
- குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்தால், அவர்களின் எந்த குணங்களுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துங்கள் (அவர்கள் சூடானவர்கள், கருணையுள்ளவர்கள், புத்திசாலிகள், வேடிக்கையானவர்கள், ஆக்கபூர்வமானவர்கள், நேர்மையானவர்கள் போன்றவை). இது உங்கள் சொந்த அறை அல்லது குடியிருப்பைக் கொண்டிருந்தால், இது உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம் என்பதைச் சுட்டிக் காட்டுங்கள் (நீங்கள் ஓய்வெடுக்க, படிக்க, அல்லது தடையின்றி வேலை செய்ய மாலையில் அமைதியான நேரம் இருக்க முடியும்). இது ஒரு சமூகத்தின் அல்லது நண்பர்களின் வட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அவர்களைச் சுற்றி இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் வலியுறுத்துங்கள், நீங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த சமீபத்திய மாலை நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள்.
இந்த கேள்வி முதலில் தோன்றியது குரா - அறிவைப் பெறுவதற்கும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடம், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உலகை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளித்தல். நீங்கள் Quora ஐ பின்பற்றலாம் ட்விட்டர் , முகநூல் , மற்றும் Google+ . மேலும் கேள்விகள்:
